ヘルシー料理のレシピ・作り方(人気順)

材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン

材料

絹豆腐、味噌、マヨネーズ、とろけるチーズ、ブラックペッパー(粗挽き)

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：ミルク白うさぎ

お弁当に☆切り干し大根の煮物

材料

切り干し大根、油揚げ、にんじん、だし汁＋戻し汁、酒、みりん

投稿者：きのこのみみ

圧力鍋で時短！骨までホロホロいわしの梅煮♡

材料

いわし、梅干し（今回はちみつ漬け）、酒、三温糖、醤油

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：*kuuuma*

まるで帆立！エリンギのバター醤油焼き

材料

エリンギ、にんにく、醤油、てんさい糖(他の砂糖でも可)、バター

時間

約10分

投稿者：Chicoro

お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物

材料

ひじき（乾燥）、油揚げ、にんじん、ごま油、＜煮汁＞

投稿者：グルヤマ

鶏レバーで作る★レバニラ炒め

材料

鶏レバー、ニラ、玉ねぎ、もやし、にんにく(みじん切り）

時間

約30分

投稿者：ねこすけ

自家製の発酵黒にんにく

材料

にんにく・M～L、酒、・・・・・・・、★保温専用ジャー、竹製のパンクーラー（竹のかごなど

時間

1時間以上

投稿者：はなまる子♪

簡単！塩麹の作り方

材料

米麹（生こうじ）、塩（天日塩）、ミネラルウォーター、（湯冷ましでもＯＫ）、・・・・・・・・

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

昔ながらのカスタードプリン❤

材料

＊＊＊プリン液＊＊＊、卵（Lサイズ）、牛乳（低脂肪乳でもOK）、砂糖、バニラエッセンス

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：mama^^papa

小麦粉・バター不要！オートミールクッキー

材料

オートミール、メープルシロップ（はちみつでも○）、オリーブオイル、ベーキングパウダー、牛乳（豆乳でも○）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：mat-tun

砂肝のねぎ塩レモン和え✿

材料

砂肝、酒、☆長葱(小口切り)、☆レモン汁(ポッカレモン)、☆塩

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ

鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ

材料

鶏ササミ、人参、きゅうり、はちみつ梅（梅肉）、ポン酢

時間

約30分

投稿者：nori-noko

冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ

材料

豚肉ロース　スライスしゃぶしゃぶ用など、サラダ用　水菜　4cm位に切る、ベビーリーフ、ミニトマト　４等分にカット、みょうが　千切り

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ラムちゃん1224

チンゲン菜の豆乳クリーム煮

材料

青梗菜、ロースハム、◎酒、◎砂糖、◎塩

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ぷちとま3195

サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短！意外でハマる♪

材料

サバ味噌煮缶、玉ねぎ(みじん切り)、パスタ(乾麺)、マヨネーズ、しょうゆ

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：高之瀬陽子＠6か月で－12キロ

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

新生姜の佃煮

材料

新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん