ヘルシー料理のレシピ・作り方 (人気順)

ヘルシー料理のレシピ・作り方ページです。 身体にやさしい食事を心がけたい方、ダイエット中の方。おいしくヘルシーなメニューが見つかります。

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ヘルシー料理
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  1. 1 PICK UP ポテチ越えの美味しさ!!山芋のり塩バタ〜
    ポテチ越えの美味しさ!!山芋のり塩バタ〜 山芋(長芋)、塩胡椒、片栗粉、バター、青のり、麺つゆ、醤油、サラダ油 by Koisy
    つくったよ 352
  2. 2 むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
    むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス 大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌 by ケキコ
    つくったよ 272
  3. 3 PICK UP お弁当に☆切り干し大根の煮物
    お弁当に☆切り干し大根の煮物 切り干し大根、油揚げ、にんじん、だし汁+戻し汁、酒、みりん、醤油 by きのこのみみ
    つくったよ 1,308
  1. 4 茎わかめの下処理!塩抜き
    茎わかめの下処理!塩抜き 茎わかめ、お酒、お水 by まあちゃんまま
    つくったよ 4
  2. 5 スティックセニョールの茹で方
    スティックセニョールの茹で方 スティックセニョール、塩 by ここなっつん
    つくったよ 15
  3. 6 PICK UP 大根と鶏ひき肉のそぼろあんかけ
    大根と鶏ひき肉のそぼろあんかけ 鶏ひき肉、大根、★粉末だし(和風)、★水、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、◎片栗粉、◎水 by sakura2480
    つくったよ 293
  4. 7 PICK UP 圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
    圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡ いわし、梅干し(今回はちみつ漬け)、酒、三温糖、醤油、みりん、水 by *kuuuma*
    つくったよ 229
  5. 8 ほぼ放置!炊飯器で炊く★超簡単あんこ
    ほぼ放置!炊飯器で炊く★超簡単あんこ 小豆、水、砂糖 by カラ
    つくったよ 14
  6. 9 PICK UP 昔ながらのカスタードプリン❤
    昔ながらのカスタードプリン❤ ***プリン液***、卵(Lサイズ)、牛乳(低脂肪乳でもOK)、砂糖、バニラエッセンス、***カラメル***、砂糖、水、ぬるま湯(40度くらい) by mama^^papa
    つくったよ 402
  7. 10 付け合せに♪芽キャベツのオリーブ塩コショウ焼き♡
    付け合せに♪芽キャベツのオリーブ塩コショウ焼き♡ 芽キャベツ、オリーブオイル、塩コショウ by *kuuuma*
    つくったよ 36
  8. 簡単!フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪
    簡単!フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪ さつまいも、水 by レオルナ
    つくったよ 76
  9. PICK UP しいたけとなんこつ入り鶏つくね
    しいたけとなんこつ入り鶏つくね レンコン、◇しいたけ、◇鶏ひきにく、◇鶏なんこつ、◇たまねぎ、◇卵黄、◇ごま油、◇片栗粉、◇塩コショウ、小ねぎ(飾り用)、◆しょうゆ、◆酒、◆はちみつ by きのこ365
    つくったよ 3
  10. 幼児食に☆鶏とにんじんのそぼろ丼
    幼児食に☆鶏とにんじんのそぼろ丼 鶏胸ミンチ、にんじん、しょう油、酒、みりん、砂糖、ご飯 by *hana*mama*
    つくったよ 83
  11. 材料4つ!混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー豆腐グラタン
    材料4つ!混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー豆腐グラタン 絹豆腐、味噌、マヨネーズ、とろけるチーズ、ブラックペッパー(粗挽き)、パセリ(乾燥) by ミルク白うさぎ
    つくったよ 353
  12. PICK UP 鶏レバーで作る★レバニラ炒め
    鶏レバーで作る★レバニラ炒め 鶏レバー、ニラ、玉ねぎ、もやし、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、塩こしょう(鶏レバー下味用)、片栗粉、★しょうゆ、★酒、★オイスターソース、★鶏ガラスープの素(顆粒)、★砂糖、サラダ油、塩コショウ by ねこすけ
    つくったよ 161
  13. 簡単☆湯豆腐
    簡単☆湯豆腐 絹ごし豆腐、だしの素、醤油、鰹節 by みゅうしろ
    つくったよ 83
  14. お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物
    お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物 ひじき(乾燥)、油揚げ、にんじん、ごま油、<煮汁>、水、だしの素、砂糖、みりん、酒、しょうゆ by グルヤマ
    つくったよ 629
  15. ネギを大量消費!ネギ焼き
    ネギを大量消費!ネギ焼き 青ネギ、★卵、★薄力粉、★片栗粉、★水、★和風だしの素、★塩、どろソース、マヨネーズ、鰹節 by hrn373
    つくったよ 95
  16. 電子レンジもやし(^^)with塩昆布+ゴマ油♪
    電子レンジもやし(^^)with塩昆布+ゴマ油♪ 【電子レンジもやし】、塩昆布(細切り)、ゴマ油、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 20
  17. PICK UP まるで帆立!エリンギのバター醤油焼き
    まるで帆立!エリンギのバター醤油焼き エリンギ、にんにく、醤油、てんさい糖(他の砂糖でも可)、バター、オリーブオイル by Chicoro
    つくったよ 322
  18. ホキ(白身魚)の甘酢あんかけ☆☆☆151016
    ホキ(白身魚)の甘酢あんかけ☆☆☆151016 ホキ(白身魚)、【A 下処理用】、塩、酢、水 (ミネラルウォータ)、食品用ビニール袋、【B 塩抜き下処理用】、水 (ミネラルウォーター)、30Lポリ袋、【C】、塩 (ミル付き)、黒コショウ (ミル付き)、薄力粉、ココナッツオイル、【D 具材】、竹の子 (みじん切り)、人参 (みじん切り)、キクラゲ (みじん切り)、ひじき (みじん切り)、干し大根 (みじん切り)、【E 甘酢】、薄口しょうゆ、水 (ミネラルウォーター)、黒酢、砂糖、【F あんかけ用】、片栗粉、【G ホキの下ごしらえ用】、シリコンペーパー、キッチンペーパー by mimi_chin
    つくったよ 1
  19. 肉厚ジューシー☆どんこ椎茸のバター醤油ステーキ
    肉厚ジューシー☆どんこ椎茸のバター醤油ステーキ どんこ椎茸、酒、☆バター、☆醤油 by またたび☆
    つくったよ 43
  20. PICK UP みかんの焼きドーナツ
    みかんの焼きドーナツ みかん、プレーンヨーグルト、薄力粉、ベーキングパウダー、グラニュー糖、卵、オイル(ココナッツ)、■キャラメリゼ用、グラニュー糖、湯、バター by めろんぱんママ@めろんカフェ
    つくったよ 4
  21. 下ごしらえなし。炊飯器で簡単「水煮大豆」
    下ごしらえなし。炊飯器で簡単「水煮大豆」 乾燥大豆、水 by momocha5585
    つくったよ 7
  22. PICK UP チンゲン菜の豆乳クリーム煮
    チンゲン菜の豆乳クリーム煮 青梗菜、ロースハム、◎酒、◎砂糖、◎塩、◎鶏ガラスープ顆粒、◎湯、◆無調整豆乳、◆片栗粉、ブラックペッパー、ごま油、油 by ぷちとま3195
    つくったよ 195
  23. PICK UP 【激うま】低カロリーな『しらたきチャプチェ風』
    【激うま】低カロリーな『しらたきチャプチェ風』 しらたき、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、塩コショウ、☆ごま油、☆コチュジャン、☆にんにくチューブ、☆しょうがチューブ、☆鶏ガラスープの素、☆オイスターソース、☆醤油、☆砂糖、白ごま、糸唐辛子 by パパっとおうちごはん
    つくったよ 16
  24. 皮ごと摂取で風邪にも美容にも◎です♡金柑ジャム
    皮ごと摂取で風邪にも美容にも◎です♡金柑ジャム 金柑、グラニュー糖、水 by もふ♪
    つくったよ 3
  25. PICK UP サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪
    サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪ サバ味噌煮缶、玉ねぎ(みじん切り)、パスタ(乾麺)、マヨネーズ、しょうゆ、オリーブオイル、青ネギ(小口切り) by よったんkitchen
    つくったよ 271
  26. PICK UP 我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮
    我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮 豚バラ、ブロック肉、酢、☆しょうが スライス、☆にんにく スライス、☆ネギの青い部分orハーブの葉 ※、☆八角、水、★ゼロカロリー甘味料、★糖質ゼロ月桂冠、★いわて醤油、油 by ラムちゃん1224
    つくったよ 366
  27. 材料は白菜だけ!簡単放置!ほっこり白菜の煮浸し
    材料は白菜だけ!簡単放置!ほっこり白菜の煮浸し 白菜、-- 黄金比率の煮浸し --、★ だし汁、★ 酒、★ みりん、★ 砂糖、★ うすくち醤油、水 by 姫子さん69
    つくったよ 33
  28. おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)
    おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんず
    つくったよ 56
  29. 自家製☆簡単便利な玉ねぎ麹
    自家製☆簡単便利な玉ねぎ麹 玉ねぎ、米こうじ、粗塩 by M@H
    つくったよ 4
  30. PICK UP 丸めて焼くだけ!お豆腐チキンナゲット
    丸めて焼くだけ!お豆腐チキンナゲット 鶏胸挽肉(鶏胸をフープロでミンチしても)、豆腐(今回は絹を使いましたが、木綿でも)、しょうゆ、酒、コンソメ顆粒、しょうが(すりおろす)、にんにく(すりおろす)、ゴマ油、小麦粉、塩コショウ by たまま614
    つくったよ 157
  31. まるで居酒屋メニュー!ネギ塩チキン
    まるで居酒屋メニュー!ネギ塩チキン 鶏もも肉、サラダ油、長ネギ、レモン水、胡麻油、塩、胡椒 by みゅうしろ
    つくったよ 52
  32. ☆管理栄養士の☆かぼちゃのきんつば
    ☆管理栄養士の☆かぼちゃのきんつば かぼちゃ、砂糖、白ごま、小麦粉、水、油 by sakiti
  33. ごはんの進みすぎ注意♡牛肉とごぼうの炒め煮
    ごはんの進みすぎ注意♡牛肉とごぼうの炒め煮 牛肉(切り落とし)、ごぼう、☆水、☆酒、☆砂糖、☆みりん、☆しょうゆ、☆すりおろししょうが(チューブでもOK)、サラダ油 by Guuママ
    つくったよ 42
  34. 砂肝のねぎ塩レモン和え✿
    砂肝のねぎ塩レモン和え✿ 砂肝、酒、☆長葱(小口切り)、☆レモン汁(ポッカレモン)、☆塩、☆ごま油、☆あらびき黒胡椒 by はぁぽじ
    つくったよ 167
  35. 揚げないチキン南蛮☆
    揚げないチキン南蛮☆ 鶏むね肉(ももでも可)、小麦粉、◎酢、◎醤油、◎みりん、油、〜タルタルソース〜⇩、きゅうり、ゆで卵、玉ねぎ、マヨネーズ、塩コショウ by やえまる
  36. PICK UP 時短!節約!サクッ!にらとちくわの簡単チヂミ
    時短!節約!サクッ!にらとちくわの簡単チヂミ にら、ちくわ、小麦粉、片栗粉、ウェイパー/なければ中華のもと等で、岩塩、水、ごま油、ポン酢、スイートチリソース by toytoy*saori2005
    つくったよ 132
  37. 超簡単節約レシピ『甘ほく!バターかぼちゃ』
    超簡単節約レシピ『甘ほく!バターかぼちゃ』 かぼちゃ(中)、無塩バター(無ければ有塩でも良い)、砂糖 by 田舎の福ちゃん
    つくったよ 51
  38. 小松菜の卵とじ
    小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 120
  39. PICK UP おひとりさまサイズ腹持ち最強!ベイクドオートミール
    おひとりさまサイズ腹持ち最強!ベイクドオートミール オートミール、ラカント、塩、シナモンパウダー、ヨーグルト(無糖)、溶き卵、無調整豆乳、バニラエッセンス、ベーキングパウダー、バナナ、ミックスナッツ by まりのダイエット食堂
    つくったよ 147
  40. 簡単!ご飯のお供♡ 生海苔の佃煮♪
    簡単!ご飯のお供♡ 生海苔の佃煮♪ 生青のり、〇濃口醤油、/、酒、/、みりん、〇ザラメ(なければ三温糖or砂糖) by こぶた...
    つくったよ 7
  41. 発酵なし!簡単!オートミールパン
    発酵なし!簡単!オートミールパン オートミール、塩、ラカントS、ベーキングパウダー、サイリウム(オオバコ)、卵、水 by 栄養士romi 美味しい低糖質
    つくったよ 27
  42. PICK UP 冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ
    冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ 豚肉ロース スライスしゃぶしゃぶ用など、サラダ用 水菜 4cm位に切る、ベビーリーフ、ミニトマト 4等分にカット、みょうが 千切り、【自家製大根おろしドレッシング】、★大根 すりおろす、★酢、★しょうゆ、★ゼロカロリー甘味料 by ラムちゃん1224
    つくったよ 74
  43. フライパンで焼き牡蠣  〜殻付き〜
    フライパンで焼き牡蠣 〜殻付き〜 牡蠣、(殻付き)、水 by ムッカリーナ
  44. わかめが主役♪ ”生わかめのしゃぶしゃぶ”
    わかめが主役♪ ”生わかめのしゃぶしゃぶ” 生わかめ、昆布、酒、<具材>お好みのもので・・・、しゃぶしゃぶ用豚肉、刺身用いか(その他たこ、ぶり、牡蠣など)、ネギ、春菊、えのき by グルヤマ
    つくったよ 3
  45. めんつゆで!(^^)ほうれん草のおひたし♪
    めんつゆで!(^^)ほうれん草のおひたし♪ 冷凍ほうれん草(解凍済み)、○めんつゆ(2倍濃縮)、○水、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 93
  46. 炊飯器でカンタン♪かぼちゃの煮付け
    炊飯器でカンタン♪かぼちゃの煮付け かぼちゃ、★水、★ほんだし、★砂糖、★みりん、★しょうゆ by どらこ。
    つくったよ 5
  47. 簡単♪生米から作る手作り米粉♡
    簡単♪生米から作る手作り米粉♡ お米 by みきたん♪
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