ヘルシー料理のレシピ・作り方(人気順)

昔ながらのカスタードプリン❤

材料

＊＊＊プリン液＊＊＊、卵（Lサイズ）、牛乳（低脂肪乳でもOK）、砂糖、バニラエッセンス

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：mama^^papa

鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ

材料

鶏ササミ、人参、きゅうり、はちみつ梅（梅肉）、ポン酢

時間

約30分

投稿者：nori-noko

カラフル野菜のテリーヌ(ゼリー寄せ)

材料

きゃべつ、ほうれん草、パプリカ（赤・黄）、グリーンアスパラ、にんじん

時間

約1時間

費用

1,000円前後

投稿者：Anelavivi

簡単♪ダイエット！豆腐ステーキのきのこあんかけ♪

材料

豆腐、片栗粉、シメジやまいたけ、青ネギ、★水

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：☆★ぶーちゃん★☆

圧力鍋で時短！骨までホロホロいわしの梅煮♡

材料

いわし、梅干し（今回はちみつ漬け）、酒、三温糖、醤油

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：*kuuuma*

自家製の発酵黒にんにく

材料

にんにく・M～L、酒、・・・・・・・、★保温専用ジャー、竹製のパンクーラー（竹のかごなど

時間

1時間以上

投稿者：はなまる子♪

冷た～い♪トマトとオクラの海苔わさび和え

材料

トマト、オクラ、◆和風だしの素、◆お湯、◆砂糖

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：mama^^papa

お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物

材料

ひじき（乾燥）、油揚げ、にんじん、ごま油、＜煮汁＞

投稿者：グルヤマ

とろ～りヘルシー♪エリンギの豆腐グラタン

材料

【、グラタン皿×１コ分、】、絹豆腐、エリンギ

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：ミルク白うさぎ

材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン

材料

絹豆腐、味噌、マヨネーズ、とろけるチーズ、ブラックペッパー(粗挽き)

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：ミルク白うさぎ

まるで帆立！エリンギのバター醤油焼き

材料

エリンギ、にんにく、醤油、てんさい糖(他の砂糖でも可)、バター

時間

約10分

投稿者：Chicoro

砂肝のねぎ塩レモン和え✿

材料

砂肝、酒、☆長葱(小口切り)、☆レモン汁(ポッカレモン)、☆塩

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ

大根と鶏ひき肉のそぼろあんかけ

材料

鶏ひき肉、大根、★粉末だし（和風）、★水、★醤油

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：sakura2480

＊しっとりやわらか～♪ピーマンの肉詰め＊

材料

ピーマン、★とり挽肉、★片栗粉、★塩こしょう、☆酒

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：ぶるぶるらぶ

丸めて焼くだけ！お豆腐チキンナゲット

材料

鶏胸挽肉（鶏胸をフープロでミンチしても）、豆腐(今回は絹を使いましたが、木綿でも）、しょうゆ、酒、コンソメ顆粒

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：たまま６１４

我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮

材料

豚バラ、ブロック肉、酢、☆しょうが　スライス、☆にんにく　スライス

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：ラムちゃん1224

冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ

材料

豚肉ロース　スライスしゃぶしゃぶ用など、サラダ用　水菜　4cm位に切る、ベビーリーフ、ミニトマト　４等分にカット、みょうが　千切り

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ラムちゃん1224