食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方 (人気順)

食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方ページです。 食物繊維は、便秘予防のほかにも生活習慣病の予防に役立つといわれています。ヘルシー食材でおいしくしっかり取りましょう。

食物繊維の多い食品の料理
簡単レシピの人気ランキング 食物繊維の多い食品の料理

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  1. 1 オクラのおかか醤油
    オクラのおかか醤油 オクラ、かつお節、しょうゆ、味の素、塩(下ごしらえ用) by kuro_24
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  2. 2 むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
    むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス 大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌 by ケキコ
    つくったよ 101
  3. 3 PICK UP おひとりさまサイズ腹持ち最強!ベイクドオートミール
    おひとりさまサイズ腹持ち最強!ベイクドオートミール オートミール、ラカント、塩、シナモンパウダー、ヨーグルト(無糖)、溶き卵、無調整豆乳、バニラエッセンス、ベーキングパウダー、バナナ、ミックスナッツ by まりのダイエット食堂
    つくったよ 53
  1. 4 PICK UP お弁当に☆切り干し大根の煮物
    お弁当に☆切り干し大根の煮物 切り干し大根、油揚げ、にんじん、だし汁+戻し汁、酒、みりん、醤油 by きのこのみみ
    つくったよ 938
  2. 5 冷たい!夏野菜オクラの煮びたし
    冷たい!夏野菜オクラの煮びたし オクラ、・・調味料、A・・、水、和風だしの素(顆粒)、しょうゆ、みりん、・・・・・・、白すり胡麻 by はなまる子♪
    つくったよ 98
  3. 6 さっと夏野菜”オクラの胡麻和え”
    さっと夏野菜”オクラの胡麻和え” オクラ、白すり胡麻、・・調味料、A・・、しょうゆ、みりん、砂糖 by はなまる子♪
    つくったよ 105
  4. 7 レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡
    レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡ オートミール、水、(粉ミルク) by Ayaka116
    つくったよ 7
  5. 8 3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪
    3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩(岩塩の挽きたてがお勧め)、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 44
  6. 9 オーブンでほったらかし★夏野菜のグリル
    オーブンでほったらかし★夏野菜のグリル かぼちゃ、ズッキーニ、パプリカ(赤)、ハーブソルト、オリーブオイル by yunachi
    つくったよ 3
  7. 10 簡単!切り干し大根withツナ・コーン缶と塩昆布♪
    簡単!切り干し大根withツナ・コーン缶と塩昆布♪ ▲切り干し大根、▲コーン缶(固形量)、▲ツナ缶(オイル漬け)、▲塩昆布(細切り)、○ゴマ油、○レモン汁、○粗挽き黒コショウ by acchan66
  8. オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆
    オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆ オートミール(ロールドオーツ)、水、レトルトカレー、玉ねぎ、サラダ油、トロけるスライスチーズ by maro_mee *
    つくったよ 1
  9. 新生姜の佃煮
    新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 17
  10. 干しキュウリ
    干しキュウリ キュウリ by ブルーボリジ
    つくったよ 4
  11. 食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ
    食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマ
    つくったよ 171
  12. PICK UP 時短!節約!サクッ!にらとちくわの簡単チヂミ
    時短!節約!サクッ!にらとちくわの簡単チヂミ にら、ちくわ、小麦粉、片栗粉、ウェイパー/なければ中華のもと等で、岩塩、水、ごま油、ポン酢、スイートチリソース by toytoy*saori2005
    つくったよ 78
  13. 材料4つで作るピーナッツバターオートミールクッキー
    材料4つで作るピーナッツバターオートミールクッキー オートミール、ピーナッツバター(無糖)、きび砂糖、卵 by まりのダイエット食堂
    つくったよ 7
  14. 茹でたジャガ芋で❤ベーコン&オクラのバター炒め♪
    茹でたジャガ芋で❤ベーコン&オクラのバター炒め♪ 茹でたジャガ芋(皮付きOK)、ベーコン、■オクラ、■塩、バター、塩胡椒(挽きたてが美味しい) by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  15. 大葉はとにかく(^^)冷凍保存がオススメ♪
    大葉はとにかく(^^)冷凍保存がオススメ♪ 大葉、ジッパー付き冷凍保存袋 by acchan66
    つくったよ 15
  16. 作り置きおかず♪厚揚げときのこの炒めもの
    作り置きおかず♪厚揚げときのこの炒めもの 厚揚げ(絹揚げ)、しめじ・えのき、〇酒、〇みりん、〇しょうゆ、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 37
  17. ★あと一品♪超簡単おかず!オクラのおかかかけ♪
    ★あと一品♪超簡単おかず!オクラのおかかかけ♪ オクラ、かつお節、めんつゆ、お湯、茹でるお湯、板ずり用の塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 8
  18. おからパウダーとオートミールでヘルシービスコッティ
    おからパウダーとオートミールでヘルシービスコッティ 卵、ラカント、オートミール、カカオパウダー、おからパウダー、ベーキングパウダー by まりのダイエット食堂
    つくったよ 4
  19. 簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮
    簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮 なめこ、○酒、○みりん、○醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 33
  20. 【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き
    【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き もち麦、水、塩 by 低糖質もーこ
    つくったよ 8
  21. ドライブルーベリー
    ドライブルーベリー ブルーベリー、保存袋 by あ——ちゃん
  22. 浸水なし!玄米の炊き方(炊飯器使用)
    浸水なし!玄米の炊き方(炊飯器使用) 玄米、水 ※1回目、水 ※2回目 by はぁぽじ
    つくったよ 15
  23. 体に優しい♪きのこのデトックススープ
    体に優しい♪きのこのデトックススープ しめじ、えのき、椎茸、エリンギ、白菜、レンコン、生姜、●鶏ガラスープ、●水、●塩コショウ、ゴマ油、すりゴマ、青ネギ by 楽天出店店舗【KOZ LIFE】北欧雑貨のお店 楽天市場
    つくったよ 5
  24. PICK UP 小松菜の桜炒め
    小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃん
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  25. お弁当に!⭐レンジで!オートミールのゴマおにぎり
    お弁当に!⭐レンジで!オートミールのゴマおにぎり オートミール、水、めんつゆ(3倍濃縮)、白ゴマ、海苔 by ほっこり☆小町
    つくったよ 2
  26. オオバコでつくる超簡単で低糖質な絶品チョコ餅
    オオバコでつくる超簡単で低糖質な絶品チョコ餅 オオバコ、(サイリウム)、カカオパウダー、牛乳、ラカント、カカオパウダー、(まぶす用) by まりのダイエット食堂
    つくったよ 9
  27. ダイエットに最適!中華風春雨サラダ
    ダイエットに最適!中華風春雨サラダ 春雨、きゅうり、ハム、☆砂糖、☆醤油、☆ごま油、☆酢 by mucha2008
    つくったよ 13
  28. トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き
    トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き アボカド、とろけるチーズ、レモン汁、黒胡椒 by riiiinriiiin
    つくったよ 1
  29. 夏野菜のオクラと納豆のおかか和え
    夏野菜のオクラと納豆のおかか和え オクラ、納豆、添付のタレ、白だし、生姜(すりおろし)、かつお節 by はなまる子♪
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  30. 簡単!フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪
    簡単!フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪ さつまいも、水 by レオルナ
    つくったよ 23
  31. ニラともやしの酸辣湯風スープ✿
    ニラともやしの酸辣湯風スープ✿ ニラ、もやし、しめじ、生姜(みじん切り)、水、鷄がらスープの素、〇酒、〇豆板醤、〇オイスターソース、〇しょうゆ、塩、こしょう、水溶き片栗粉、酢、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 14
  32. 満腹ヘルシー!おからdeココア蒸しパン
    満腹ヘルシー!おからdeココア蒸しパン おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖、純ココア、卵、ヨーグルト、(又は  牛乳か豆乳) by RENmam621
    つくったよ 33
  33. そば粉100%★そば粉パン
    そば粉100%★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09
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  34. 店より美味い!ねっとり絶品焼き芋★オーブンレンジで
    店より美味い!ねっとり絶品焼き芋★オーブンレンジで さつまいも by ゆきまさ丸
    つくったよ 6
  35. 作り置きにも♪しめじと玉ねぎのオイ酢ター炒め
    作り置きにも♪しめじと玉ねぎのオイ酢ター炒め しめじ、玉ねぎ、〇オイスターソース、〇しょうゆ、〇酢、黒胡椒、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 7
  36. 小麦粉不使用、はちみつオートミールクッキー
    小麦粉不使用、はちみつオートミールクッキー オートミール、はちみつ、オリーブオイル、水、カボチャの種、アーモンドスライス、レーズン by シェフあて
    つくったよ 1
  37. PICK UP 【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ
    【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ えのき、舞茸、オリーブオイル、水、コンソメ、胡椒、きのこペースト ※別途記載、ほうれん草 ※茹でたもの、冷凍でも可 by Seika A
    つくったよ 33
  38. 小松菜の卵とじ
    小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 94
  39. バナナシナモン、あったか蜂蜜オートミール。
    バナナシナモン、あったか蜂蜜オートミール。 オートミール、牛乳、バナナ、蜂蜜、シナモン、お好みでメープルシロップ by モモグラモ
    つくったよ 6
  40. 食物繊維たっぷり☆オートミールのホットケーキ
    食物繊維たっぷり☆オートミールのホットケーキ ☆オートミール、☆牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、シナモン、砂糖、卵、牛乳、バター by グルヤマ
    つくったよ 16
  41. 子供もだいすき♪こんにゃくの甘みそ煮
    子供もだいすき♪こんにゃくの甘みそ煮 板コンニャク、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆みそ、☆水 by たまま614
    つくったよ 4
  42. 切り干し大根で簡単ラクラク♪ポン酢和え
    切り干し大根で簡単ラクラク♪ポン酢和え 切り干し大根、きゅうり、かにかま、●ポン酢、●ごま油 by ななじまる
    つくったよ 5
  43. オートミールでバター&お醤油餅
    オートミールでバター&お醤油餅 オートミール、水、オオバコ、(サイリウム)、お醤油、ラカント、バター、海苔 by まりのダイエット食堂
    つくったよ 7
  44. おろしポン酢であっさりと!牛肉ともやしの焼き肉風♪
    おろしポン酢であっさりと!牛肉ともやしの焼き肉風♪ もやし、牛肉(切り落とし)、塩、コショウ、○大根おろし(軽く水気を切る)、○ポン酢、○万能ネギ(青ネギ。2~3㎜の小口切り) by acchan66
    つくったよ 11
  45. 作り置きおかず✿切干大根と高野豆腐の煮物
    作り置きおかず✿切干大根と高野豆腐の煮物 切干大根、にんじん、高野豆腐、こんにゃく、水、白だし、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 43
  46. フライパンで出来る!オートミールで簡単グラノーラ
    フライパンで出来る!オートミールで簡単グラノーラ オートミール、くるみ、アーモンド、オリーブオイル、ハチミツ by そうあき
    つくったよ 1
  47. ホワイトソース不要!ヘルシー!オートミールグラタン
    ホワイトソース不要!ヘルシー!オートミールグラタン ☆オートミール、☆水、☆ベーコン(みじん切り)、☆玉ねぎ(みじん切り)、☆ピーマン(みじん切り)、☆コンソメ、☆塩コショウ、ピザ用チーズ、粉チーズ by たた母さん
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