食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方(人気順)

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

レンジで1分！栄養満点！オートミール粥♡離乳食に♡

材料

オートミール、水、(粉ミルク)

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：Ayaka116

3分！？キムチ＆チェダーチーズのオートミール粥♪

材料

オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩（岩塩の挽きたてがお勧め）

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ジョン・リーバス

干しキュウリ

材料

キュウリ

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：ブルーボリジ

【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き

材料

もち麦、水、塩

時間

約1時間

費用

100円以下

投稿者：低糖質もーこ

冷たい！夏野菜オクラの煮びたし

材料

オクラ、・・調味料、Ａ・・、水、和風だしの素（顆粒）

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はなまる子♪

オーブンでほったらかし★夏野菜のグリル

材料

かぼちゃ、ズッキーニ、パプリカ(赤)、ハーブソルト、オリーブオイル

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：yunachi

簡単すぎてごめんなさい！なめこ煮

材料

なめこ、○酒、○みりん、○醤油

時間

5分以内

投稿者：筋肉女子

時短！節約！サクッ！にらとちくわの簡単チヂミ

材料

にら、ちくわ、小麦粉、片栗粉、ウェイパー／なければ中華のもと等で

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：toytoy＊saori2005

食物繊維たっぷり☆オートミールのホットケーキ

材料

☆オートミール、☆牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、シナモン

時間

約15分

投稿者：グルヤマ

新生姜の佃煮

材料

新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

さっと夏野菜”オクラの胡麻和え”

材料

オクラ、白すり胡麻、・・調味料、Ａ・・、しょうゆ

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：はなまる子♪

大葉はとにかく(^^)冷凍保存がオススメ♪

材料

大葉、ジッパー付き冷凍保存袋

時間

約10分

投稿者：acchan66

【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ

材料

えのき、舞茸、オリーブオイル、水、コンソメ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：Seika A

子供もだいすき♪こんにゃくの甘みそ煮

材料

板コンニャク、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆みそ

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：たまま６１４

簡単！フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪

材料

さつまいも、水

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：レオルナ

ふわもち♡低糖質！おからプロテイン蒸しパン♡

材料

卵、おからパウダー（粒子細かめがオススメ）、プロテイン（ホエイがおすすめ）、豆乳（牛乳、水、アーモンドミルクでも）、甘味料（砂糖、ラカント、エリスリトール）

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ねこちゃん(ฅ•ω•ฅ)♡