食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方(人気順)

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

美味しくってヘルシー♡ごぼうたっぷりつくね

材料

豚ひき肉、ごぼう、たまねぎ、A、しょうが汁

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あつママ２９

さっと夏野菜”オクラの胡麻和え”

材料

オクラ、白すり胡麻、・・調味料、Ａ・・、しょうゆ

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：はなまる子♪

梅ダレでさっぱり！オクラの豚肉巻き☆

材料

豚肉（薄切り）、オクラ、（塩、大葉、みょうが

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

子供が喜ぶ(^^)カニかまと豆苗の卵とじ♪

材料

卵、○牛乳、○砂糖、カニかま、豆苗

時間

約10分

投稿者：acchan66

時短！節約！サクッ！にらとちくわの簡単チヂミ

材料

にら、ちくわ、小麦粉、片栗粉、ウェイパー／なければ中華のもと等で

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

満腹ヘルシー！おからdeココア蒸しパン

材料

おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖、純ココア、卵

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：RENmam621

【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ

材料

えのき、舞茸、オリーブオイル、水、コンソメ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：Seika A

【超簡単☆作り置きおかず】やや厚切り蓮根のきんぴら

材料

蓮根　※赤蓮根を使用、サラダ油、A　醤油、A　みりん、A　焼肉のたれ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：Seika A

揚げずにヘルシー！春キャベツのスコップメンチカツ

材料

春キャベツ、合挽肉、たまねぎ、パン粉、(A)卵

時間

約30分

投稿者：荻ありす【栄養士・フードコーディネーター】

血糖値を下げよう〜！フライパン一つで納豆のニラ

材料

カニカマ、納豆、ニラ、卵、ごま油

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：Polaris36

子供が喜ぶ(^^)炊飯器で簡単サツマイモごはん♪

材料

白米、サツマイモ、○みりん、酒、○粗塩(or食卓塩)、黒炒りごま

時間

約10分

投稿者：acchan66

お弁当にも❤新ごぼう＆鶏もも肉の煮物♪（人参）

材料

鶏もも肉、新ごぼう（新、でなくても）、人参（皮付きＯＫ）、☆ルイボスティー（水でも）、☆醤油、みりん、浅漬けの素

時間

1時間以上

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

バナナとチーズのトースト

材料

食パン、バナナ、とろけるチーズ、バター、レモン汁

時間

5分以内

投稿者：はじゃじゃ

レンジで簡単♪きのこたっぷり海苔酢あえ

材料

しめじ、えのき、エリンギ、ほんだし、海苔

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：yaezakura.com

作り置きおかず✿切干大根と高野豆腐の煮物

材料

切干大根、にんじん、高野豆腐、こんにゃく、水

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ