食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方 (人気順)

食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方ページです。 食物繊維は、便秘予防のほかにも生活習慣病の予防に役立つといわれています。ヘルシー食材でおいしくしっかり取りましょう。

食物繊維の多い食品の料理
簡単レシピの人気ランキング 食物繊維の多い食品の料理

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  1. 1 PICK UP お弁当に☆切り干し大根の煮物
    お弁当に☆切り干し大根の煮物 切り干し大根、油揚げ、にんじん、だし汁+戻し汁、酒、みりん、醤油 by きのこのみみ
    つくったよ 792
  2. 2 3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪
    3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩(岩塩の挽きたてがお勧め)、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 27
  3. 3 オクラのおかか醤油
    オクラのおかか醤油 オクラ、かつお節、しょうゆ、味の素、塩(下ごしらえ用) by kuro_24
    つくったよ 410
  1. 4 むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
    むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス 大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌 by ケキコ
    つくったよ 59
  2. 5 PICK UP 小松菜の桜炒め
    小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 122
  3. 6 わかめが主役♪ ”生わかめのしゃぶしゃぶ”
    わかめが主役♪ ”生わかめのしゃぶしゃぶ” 生わかめ、昆布、酒、<具材>お好みのもので・・・、しゃぶしゃぶ用豚肉、刺身用いか(その他たこ、ぶり、牡蠣など)、ネギ、春菊、えのき by グルヤマ
    つくったよ 1
  4. 7 PICK UP 時短!節約!サクッ!にらとちくわの簡単チヂミ
    時短!節約!サクッ!にらとちくわの簡単チヂミ にら、ちくわ、小麦粉、片栗粉、ウェイパー/なければ中華のもと等で、岩塩、水、ごま油、ポン酢、スイートチリソース by toytoy*saori2005
    つくったよ 48
  5. 8 材料4つで作るピーナッツバターオートミールクッキー
    材料4つで作るピーナッツバターオートミールクッキー オートミール、ピーナッツバター(無糖)、きび砂糖、卵 by まりのダイエット食堂
    つくったよ 2
  6. 9 満腹ヘルシー!おからdeココア蒸しパン
    満腹ヘルシー!おからdeココア蒸しパン おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖、純ココア、卵、ヨーグルト、(又は  牛乳か豆乳) by RENmam621
    つくったよ 32
  7. 10 PICK UP 鱈のきのこ餡かけ
    鱈のきのこ餡かけ 鱈切り身、えのきたけ、しめじ、青ねぎ、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、水、片栗粉、サラダ油 by あ——ちゃん
    つくったよ 21
  8. ニラともやしの酸辣湯風スープ✿
    ニラともやしの酸辣湯風スープ✿ ニラ、もやし、しめじ、生姜(みじん切り)、水、鷄がらスープの素、〇酒、〇豆板醤、〇オイスターソース、〇しょうゆ、塩、こしょう、水溶き片栗粉、酢、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 3
  9. 食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ
    食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマ
    つくったよ 158
  10. おからパウダーで作る低糖質ココナッツバターマフィン
    おからパウダーで作る低糖質ココナッツバターマフィン おからパウダー、アーモンドプードル、ココナッツバター、ラカント、卵、ココナッツミルク、ベーキングパウダー by まりのダイエット食堂
    つくったよ 2
  11. 人参グラッセ
    人参グラッセ 人参、バター風味マーガリン、〇きび砂糖、〇塩、水 by あ——ちゃん
    つくったよ 58
  12. PICK UP 揚げずにヘルシー!春キャベツのスコップメンチカツ
    揚げずにヘルシー!春キャベツのスコップメンチカツ 春キャベツ、合挽肉、たまねぎ、パン粉、(A)卵、(A)パン粉、(A)塩・黒胡椒、サラダ油、パセリ(刻み) by 荻ありす【栄養士・フードコーディネーター】
    つくったよ 85
  13. 【超簡単☆作り置きおかず】やや厚切り蓮根のきんぴら
    【超簡単☆作り置きおかず】やや厚切り蓮根のきんぴら 蓮根 ※赤蓮根を使用、サラダ油、A 醤油、A みりん、A 焼肉のたれ、炒り白ごま by Seika A
    つくったよ 21
  14. オートミール de たんぱく質たっぷり鶏親子粥
    オートミール de たんぱく質たっぷり鶏親子粥 オートミール、卵、キャベツ、茹でた鶏胸肉、鶏がらスープの素、水 by 筋肉女子
    つくったよ 6
  15. 大豆のアラビアータ風
    大豆のアラビアータ風 蒸し大豆、玉ねぎ、○トマトケチャップ、○酢、○オリーブ油、○一味唐辛子、○塩・こしょう、オリーブ油 by はぁぽじ
    つくったよ 2
  16. 切り干し大根サラダ
    切り干し大根サラダ 切り干し大根、きゅうり、にんじん、カニカマ、★砂糖、★醤油、★酢、★味塩コショウ、ごま油、白ごま by リサLisa
  17. おからパウダーとオートミールでヘルシービスコッティ
    おからパウダーとオートミールでヘルシービスコッティ 卵、ラカント、オートミール、カカオパウダー、おからパウダー、ベーキングパウダー by まりのダイエット食堂
    つくったよ 3
  18. オオバコでつくる超簡単で低糖質な絶品チョコ餅
    オオバコでつくる超簡単で低糖質な絶品チョコ餅 オオバコ、(サイリウム)、カカオパウダー、牛乳、ラカント、カカオパウダー、(まぶす用) by まりのダイエット食堂
    つくったよ 2
  19. 簡単☆きゃべつ・しめじのチーズ蒸し☆
    簡単☆きゃべつ・しめじのチーズ蒸し☆ 春きゃべつ、しめじ、*バター、*にんにく(すりおろし)、ピザ用チーズ、●塩・粗挽き胡椒 by アルプスの乙女
    つくったよ 7
  20. PICK UP 紅茶とホワイトチョコのおからクッキー
    紅茶とホワイトチョコのおからクッキー 生おから、薄力粉、ベーキングパウダー、三温糖、製菓用マーガリン、(無塩)、牛乳、卵、紅茶葉、(ティーバッグ)、ホワイトチョコチップ by Lela*
    つくったよ 4
  21. 豆腐のほうれん草あんかけ
    豆腐のほうれん草あんかけ 木綿豆腐、ほうれん草、にんじん、片栗粉、えのきだけ、サラダ油、大根おろし、A:だし汁、A:しょうゆ、A:みりん、A:塩、B:片栗粉、B:水 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 10
  22. オートミールブレッド
    オートミールブレッド 強力粉、オートミール、砂糖、塩、無塩バター、インスタントドライイースト、プレーンヨーグルト、(、無糖、)、水、オートミール、(、トッピング用、)、卵白、(、トッピング用、) by Lela*
    つくったよ 2
  23. 山芋とオクラの梅肉和え
    山芋とオクラの梅肉和え 山芋、梅干し、シソ、みりん、オクラ、醤油、味の素 by moonn
    つくったよ 13
  24. 作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮
    作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮 切干大根、しらたき、にんじん、油揚げ、ちくわ、切干大根の戻し汁、〇しょうゆ、〇酒、〇みりん、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 17
  25. 作り置きおかず✿切干大根と高野豆腐の煮物
    作り置きおかず✿切干大根と高野豆腐の煮物 切干大根、にんじん、高野豆腐、こんにゃく、水、白だし、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 31
  26. 丸ごと☆ブロッコリーの切り方(写真解説付き)
    丸ごと☆ブロッコリーの切り方(写真解説付き) ブロッコリー、水(洗う用) by makicchi**
    つくったよ 14
  27. 捨てないで!大根の皮のきんぴら
    捨てないで!大根の皮のきんぴら 大根の皮、砂糖、みりん、醤油、ごま油、ごま、七味 by もちゃ子
    つくったよ 26
  28. 蓮根と白滝のきんぴら☆本日食物繊維摂取日
    蓮根と白滝のきんぴら☆本日食物繊維摂取日 油、絹さや、ごま油、たかのつめ、レンコン、人参、白滝、☆砂糖、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆だしの素(粉末)、白炒りごま by ハチこ
    つくったよ 1
  29. オートミールでバター&お醤油餅
    オートミールでバター&お醤油餅 オートミール、水、オオバコ、(サイリウム)、お醤油、ラカント、バター、海苔 by まりのダイエット食堂
    つくったよ 4
  30. 腸活♡もち麦とあさりの生姜和風スープ
    腸活♡もち麦とあさりの生姜和風スープ もち麦、あさりむき身、しめじ、ブロッコリー、水、生姜すりおろし、★オリゴ糖(好みの甘味で)、★醤油、すりごま、一味 by Fumi’’
  31. カレー味噌スープ オートミール 約195kcal
    カレー味噌スープ オートミール 約195kcal オートミール(ロールドオーツ)、水、オリーブオイル、クミンシード、味噌、カレー粉、豚ひき肉、玉ねぎ(1cm弱の角切り)、キャベツ(食べやすい大きさに切る)、ミニトマト by ハシ@猫暮らし
    つくったよ 2
  32. オートミールで作る、いちごとバナナのパンケーキ!
    オートミールで作る、いちごとバナナのパンケーキ! オートミール、アーモンドミルクまたは豆乳、バナナ、メープルシロップ、卵、ベーキングパウダー by Ayumi Shiroyama
    つくったよ 10
  33. オートミールおから食パン
    オートミールおから食パン 強力粉、オートミール、生おから、砂糖、塩、バター、水、インスタントドライイースト、オートミール、(焼成用) by Lela*
    つくったよ 1
  34. ねばとろコロッケ
    ねばとろコロッケ 長いも、人参、ひき肉(豚ひき・合い挽き)、オクラ、玉ねぎ、きくらげ(もどしたもの)、大麦、塩・こしょう、サラダ油、小麦粉・卵・パン粉(挙げ衣) by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 1
  35. ごぼうとチーズのコーン入りサンドイッチ
    ごぼうとチーズのコーン入りサンドイッチ ごぼう、人参、きゅうり、プロセスチーズ、コーン、白すりごま、マヨネーズ、しょうゆ、食パン(8枚切り)、バター、レタス by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 5
  36. おからグラタン
    おからグラタン おから(炒ったもの)、ピーマン、ベーコン、まいたけ、コンソメスープ、ホワイトソースの素、牛乳、ミニトマト、嶽きみ、粉チーズ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 10
  37. 春菊のナムル
    春菊のナムル 春菊、★ごま油、★塩、★チューブのおろしにんにく、炒りごま by ねこすけ
    つくったよ 20
  38. 作り置きおかず♪エリンギのピリ辛炒め
    作り置きおかず♪エリンギのピリ辛炒め エリンギ、〇鷹の爪(小口切り)、〇酒、〇めんつゆ(3倍濃縮)、〇みりん、オリーブ油 by はぁぽじ
    つくったよ 22
  39. オートミール de お雑炊
    オートミール de お雑炊 オートミール、キャベツ、ニラ、卵、味噌、だし汁 by 筋肉女子
    つくったよ 1
  40. PICK UP 【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ
    【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ えのき、舞茸、オリーブオイル、水、コンソメ、胡椒、きのこペースト ※別途記載、ほうれん草 ※茹でたもの、冷凍でも可 by Seika A
    つくったよ 31
  41. 簡単!美味しい!トマトスープでイタリアン風おでん
    簡単!美味しい!トマトスープでイタリアン風おでん おでんだねセット、大根、人参、ごぼう、ブロッコリー、トマト缶、水、マギーブイヨン、乾燥バジル、塩胡椒、オリーブオイル by ひーじゃーまん
  42. PICK UP きのこ ご飯
    きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 77
  43. エビとたっぷり野菜の中華あんかけ
    エビとたっぷり野菜の中華あんかけ 人参、白菜、きぬさや、しめじ、しょうが、えび、片栗粉、醤油、オイスターソース、砂糖、塩、だし汁、油 by pinkishsky
    つくったよ 3
  44. バナナシナモン、あったか蜂蜜オートミール。
    バナナシナモン、あったか蜂蜜オートミール。 オートミール、牛乳、バナナ、蜂蜜、シナモン、お好みでメープルシロップ by モモグラモ
    つくったよ 5
  45. 少ない食材で簡単ヘルシー(^^)キャベツのナムル♪
    少ない食材で簡単ヘルシー(^^)キャベツのナムル♪ キャベツ、○塩、コショウ、○砂糖、○ゴマ油、白炒りゴマ(あれば) by acchan66
    つくったよ 9
  46. カリカリ蓮根のグリーンサラダ
    カリカリ蓮根のグリーンサラダ 小振りの蓮根、ブロッコリー、レタス系葉野菜、卵、砂糖、サラダ油、塩、市販サラダドレッシング by kokちゃん
    つくったよ 2
  47. 作り置きにも♪しめじと玉ねぎのオイ酢ター炒め
    作り置きにも♪しめじと玉ねぎのオイ酢ター炒め しめじ、玉ねぎ、〇オイスターソース、〇しょうゆ、〇酢、黒胡椒、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 5
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