ヘルシーワンプレートのレシピ・作り方(人気順)

鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’

材料

鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：A_Kitayan

簡単！ヘルシー☆ほうれん草とシメジの塩コショウ炒め

材料

ほうれん草、シメジ、オリーブオイル、塩コショウ、醤油

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：れいちゃっ

鶏団子の春雨スープ

材料

鶏挽肉、しいたけ、にんじん、長ねぎ(青い部分)、片栗粉

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：liqueur

ヘルシー カレートウフ

材料

木綿豆腐、○鶏肉、○人参、○じゃがいも、○玉ねぎ

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：ニャンコーヒー

簡単☆ヘルシー！もやしとニラの節約オムレツ♪

材料

卵、もやし、ニラ、塩コショウ、醤油

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：れいちゃっ

野菜のかきたま汁と鶏胸ロールの☆ダイエットプレート

材料

☆野菜のかきたま汁☆、●キャベツ、●にんじん、●大根、●玉ねぎ

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：かふぇもか0301

4:3:3ダイエットレシピ☆中華ヘルシープレート

材料

ご飯、豚モモ薄切り肉、細切り筍（水煮）、ピーマン、パプリカ（赤、オレンジ等）、片栗粉

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：ブルーボリジ

鶏胸肉とヨーグルトで揚げないチキン南蛮！

材料

▪️チキン南蛮▪️、鶏胸肉、天ぷら粉、水、塩、黒コショウ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：dietmenu23

もち麦のトマトリゾット

材料

☆もち麦、☆水、たまねぎ、オリーブオイル、★トマト缶詰

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：liqueur

お家で簡単♩洋食屋さんの味『ハヤシライス』

材料

牛コマ切れ肉、玉ねぎ、トマトピューレ、塩、すりおろしたニンニク

時間

約30分

投稿者：うさむー&ねこちき

ちょこ食べ朝食プレート

材料

うるめ鰯　丸干し、生姜、※醤油、純米酢、馬場　みりん、※砂糖、めんつゆ、※水

時間

約15分

投稿者：あけぼのマジック

簡単！旨みたっぷり☆ホタテ缶の炊き込みごはん

材料

ホタテ貝柱水煮缶、油揚げ、しめじ、○塩、○酒

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ひらりぃー

もち麦としめじのリゾット

材料

☆もち麦、☆水(もち麦用)、ぶなしめじ、コンソメ(固形又は顆粒)、水(リゾット用)

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：liqueur

パリパリ♪ジューシー油淋鶏（ノンフライ）

材料

ジョイクック　グリル機能、鶏モモ肉、白ネギ、片栗粉、A

時間

約15分

投稿者：楽天出店店舗：Joycook（ジョイクック）公式SHOP

糖質制限低糖質★可愛くて手も汚れないサンドイッチ♡

材料

食パン(10枚切り)、マヨネーズ、ロースハム、スライスチーズ、レタス

時間

5分以内

投稿者：maru-san

朝の腸活にホットバナナミルクが超いいらしいよっ！

材料

バナナ、牛乳、メープルシロップ、あればミントの葉、なければイタリアンパセリ

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：johnny_bean

炒り大豆ブロッコリー添え豚トマトハヤシライス

材料

豚もも　スライス、玉ネギ、※水、※馬場　みりん、純米酢、※てんさい糖

時間

約30分

投稿者：あけぼのマジック