ヘルシーワンプレートのレシピ・作り方(人気順)

ノンオイルで焼ける！☆鶏もも肉の味噌焼き☆

材料

鶏もも肉（一口大）、☆味噌、☆砂糖、☆みりん、☆しょうゆ

時間

約15分

投稿者：なな1151

低糖質！小麦粉不使用！高野豆腐のグラタン

材料

バター、玉ねぎ、ウィンナー、牛乳、コンソメ

時間

約30分

投稿者：みすずごはん

カレールウで作る簡単ドライカレー

材料

玉ねぎ、人参、ピーマン、ひき肉(我が家は合挽き肉)、にんにく

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：Emi's kitchen

簡単すぎる焼き松茸■塩味■しょう油■ポン酢■

材料

松茸、塩(お好みです)、醤油(お好み)

時間

約10分

費用

2,000円前後

投稿者：modern_girl

ヘルシーで簡単★レタスでシュウマイ

材料

レタス、豚肉、玉ねぎ、★片栗粉、★酒

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：蒸せるミキサー BEABA(ベアバ)のベビークック

煮込むだけ、脂肪燃焼スープ

材料

タマネギ、人参（大）、セロリ、シメジ、鶏もも肉（もしくは豚バラ）

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：tamagoromaru

しらたきカルボナーラ　豆乳と全卵

材料

しらたき(糸こんにゃく)、豆乳(又は牛乳)、卵、塩、ベーコン

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：liqueur

ハンバーグに添えるブロッコリーのソテー

材料

ブロッコリー、塩（ゆで用）、塩（ソテー用）、オリーブ油

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：味噌汁ざんまい

[混ぜるだけ]トマトソースビーンズ

材料

水煮や蒸し豆、トマトソース

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：DSAデイリーストックアクション

プロテインパンケーキ

材料

プロテイン、ベーキングパウダー、卵、牛乳or豆乳、シュガーカット

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：yuuuki0208

ガパオライス

材料

テーブルマークのパックごはん、鶏ひき肉、バジルの葉、玉ねぎ（粗みじん）、赤・黄パプリカ（細切り）

時間

約10分

投稿者：テーブルマーク

しらたき冷麺

材料

しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、卵、☆鶏がらスープの素

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：liqueur

ドレッシングでお手軽♪豆腐ソースのパスタサラダ

材料

ショートパスタ、ツナ缶（チャンクタイプ）、バジル、ベビーリーフ、ミディトマト

時間

約15分

投稿者：都城市ふるさと納税レシピ

[ル・クルーゼ公式] シンガポールチキンライス

材料

鶏むね肉、砂糖、ジャスミン米、（なければ米を洗って20分ほど浸水する）、2の茹で汁

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：ル・クルーゼ公式ショップ

もち麦のトマトリゾット

材料

☆もち麦、☆水、たまねぎ、オリーブオイル、★トマト缶詰

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：liqueur

高齢者向け御膳

材料

カボチャ、ナス、うずら豆、かつおと昆布のふりかけ、ご飯

時間

約15分

投稿者：あけぼのマジック

それでいいの？簡単絶品バターチキンカレー。

材料

鶏胸肉、きのこ（しめじがおすすめ）、にんじん、●カレー粉、●にんにく（チューブでもきざみでも可）

時間

約30分

投稿者：ゆうしんくんママ。