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しらたき冷麺
- 材料
- しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、卵、☆鶏がらスープの素
- 時間
- 約10分
- 費用
- 300円前後
投稿者：liqueur
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ガパオライス
- 材料
- テーブルマークのパックごはん、鶏ひき肉、バジルの葉、玉ねぎ（粗みじん）、赤・黄パプリカ（細切り）
- 時間
- 約10分
投稿者：テーブルマーク
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豆腐とキャベツのお好み焼き
- 材料
- 絹ごし豆腐、卵、キャベツ、薄力粉、顆粒だし
- 時間
- 約15分
- 費用
- 100円以下
投稿者：liqueur
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煮込むだけ、脂肪燃焼スープ
- 材料
- タマネギ、人参（大）、セロリ、シメジ、鶏もも肉（もしくは豚バラ）
- 時間
- 約15分
- 費用
- 500円前後
投稿者：tamagoromaru
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ヘルシーすぎるティラミス
- 材料
- 水切りヨーグルト、水切り木綿豆腐、カッテージチーズ、砂糖（カロリーゼロのでもOK）、卵黄
- 時間
- 5分以内
- 費用
- 100円以下
投稿者：しのぶぶぶ
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プロテインパンケーキ
- 材料
- プロテイン、ベーキングパウダー、卵、牛乳or豆乳、シュガーカット
- 時間
- 約10分
- 費用
- 100円以下
投稿者：yuuuki0208
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糖質オフ日の納豆ごはん
- 材料
- 納豆、大根、醤油、お酢、すりごま
- 時間
- 5分以内
- 費用
- 100円以下
投稿者：johnny_bean
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海鮮チリタコライス
- 材料
- 白米(炊いたもの)、バター、塩、粗挽き胡椒、ホタテ(ボイル済)
- 時間
- 約10分
- 費用
- 1,000円前後
投稿者：シェフ R.M
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アボカドローズのサラダうどん
- 材料
- 冷凍「さぬきうどん」、アボカド、グリーンカールなど葉もの野菜、ミニトマト（赤・黄/4つ割り）、ラディッシュ（薄切り）
- 時間
- 約10分
投稿者：テーブルマーク
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カフェめし☆マグロアボカドごはん
- 材料
- びんちょうマグロ、アボカド、白だし、レモン汁、オリーブオイル
- 時間
- 約10分
- 費用
- 500円前後
投稿者：ママテルガサキ
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牛乳と卵で！鶏肉のクリームパスタ
- 材料
- パスタ、玉ねぎ、まいたけ、鶏むね肉（ももやささみでも）、冷凍カットほうれん草
- 時間
- 約10分
- 費用
- 100円以下
投稿者：美容料理研究家 あゆ
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ぷちぷちもち麦チャーハン
- 材料
- もち麦ご飯（白飯+茹でもち麦でも）、ネギのみじん切りもしくは乾燥ネギ、卵、・鶏ガラスープの素、・塩、白コショウ
- 時間
- 約10分
- 費用
- 100円以下
投稿者：びいまま
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