(4ページ目) ヘルシーワンプレートのレシピ・作り方 (人気順)

ヘルシーワンプレート
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  1. 春キャベツペペロンチーノ風
    春キャベツペペロンチーノ風 春キャベツ、鷹の爪、にんにく、オリーブオイル、塩、うすくち醤油 by rihokichen
  2. サバ味噌煮&野菜たっぷり蕎麦
    サバ味噌煮&野菜たっぷり蕎麦 サバ味噌煮、蕎麦、大根、ネギ、キュウリ、白菜、カットしめじ、水、酢、☆七味唐辛子、シナモン、☆金時生姜パウダー、ガーリックパウダー by あけぼのマジック
  3. 醤油香る☆おかか卵おじや
    醤油香る☆おかか卵おじや 卵、鰹節、醤油、ご飯、水、※酢、日本酒 by あけぼのマジック
    つくったよ 2
  1. 簡単ヘルシー(^^)納豆とアボカドの炒めた丼♪
    簡単ヘルシー(^^)納豆とアボカドの炒めた丼♪ アボカド、玉ねぎ、納豆(辛子、タレ付き)、バター、○醤油、○水、スライスチーズ(お好みのもの)、温かい白ご飯 by acchan66
  2. 子供が喜ぶ!(^^)豚肉のカリッと塩胡椒焼き丼♪
    子供が喜ぶ!(^^)豚肉のカリッと塩胡椒焼き丼♪ 豚肉(ロース切り落とし)、塩、コショウ、サラダ油、サラダ菜、バター、ウスターソース、温かい白ご飯 by acchan66
    つくったよ 1
  3. 子供が喜ぶ(^^)炊飯器の簡単シーフードピラフ♪
    子供が喜ぶ(^^)炊飯器の簡単シーフードピラフ♪ 白米、▲冷凍『シーフードミックス』、▲白ワイン、冷凍『ミックスベジタブル』、しめじ、○コンソメスープの素、○オリーブオイル、○塩、バター、粗挽き黒コショウ by acchan66
  4. 米粉のホワイトソース!ハムと野菜のマカロニグラタン
    米粉のホワイトソース!ハムと野菜のマカロニグラタン スライスハム、玉ねぎ、冷凍ブロッコリー(解凍済み)、○米粉、○豆乳(牛乳もOK)、○牛肉ダシの素(ダシダ)、○塩、マカロニ(表示を参考に固めにゆでておく)、▲ピザ用シュレッダーチーズ、▲パン粉(粗目がおすすめ)、▲パルメザンチーズ、タバスコ by acchan66
    つくったよ 3
  5. 卵と松山あげ野菜入り☆あったかい讃岐うどん
    卵と松山あげ野菜入り☆あったかい讃岐うどん 讃岐うどん、卵、キャベツ、玉ねぎ、長ネギ、松山あげ、※酢、※めんつゆ、※馬場みりん、※てんさい糖、水、★七味唐辛子、白ゴマ、★青のり by あけぼのマジック
  6. ささみの蒸し焼き
    ささみの蒸し焼き ささみ、酒、マジックソルト、レタス、きゅうり by おこのみっちゃん
    つくったよ 1
  7. 実は温かい冷やし中華風
    実は温かい冷やし中華風 冷やし中華麺、キャベツ、キュウリ、ミニトマト(宮城県産)、ハム、※冷やし中華に添付のスープ、※馬場 みりん、※水 by あけぼのマジック
  8. 【低糖質料理】簡単!たらの照り焼き
    【低糖質料理】簡単!たらの照り焼き たら切り身、酒、ぽん酢、塩、砂糖 by tamagoromaru
  9. 栄養バランスしっかり煮込みうどん
    栄養バランスしっかり煮込みうどん 卵、らでぃっしゅぼーや、つくば鶏小間切れ、松山あげ、削り節、ミニ白菜、ネギ、ほうれん草、柚子の皮、讃岐うどん 茹でて冷凍しておいたもの、※純米酢、※めんつゆ、※馬場みりん、※てんさい糖、水、七味唐辛子、焼き海苔 by あけぼのマジック
  10. 変わり種入り☆特製お好み焼き
    変わり種入り☆特製お好み焼き お好み焼き粉 やまいも粉入り、卵、水、豚肉、桜エビ、松山あげ、キャベツ、玉ねぎ、※白ゴマ、黒ゴマ、※金時生姜パウダー、特製マヨソース、かつおぶし、甘酢生姜、青のり by あけぼのマジック
  11. 簡単シーザーサラダ
    簡単シーザーサラダ レタス、ゆで卵、ソーセージ、プチトマト、きゅうり、ブラックペッパー、(キューピー)シーザーサラダドレッシング、粉チーズ by tamagoromaru
    つくったよ 1
  12. グリルチキンサラダ
    グリルチキンサラダ サラダチキン(セブンイレブン)、レタス、パプリカ、トマト、たまねぎ、チアシード by eritaka1112
    つくったよ 1
  13. 花咲く目玉焼き&栄養たっぷり野菜と牛肉のナシゴレン
    花咲く目玉焼き&栄養たっぷり野菜と牛肉のナシゴレン パプリカ、卵、冷えたご飯、小松菜、ホワイトしめじ(お好きなキノコ類で可)、ケチャップマニス(無ければ以下★で作る)、★醤油(ケチャップマニスが無い場合)、★蜂蜜(ケチャップマニスが無い場合)、★塩(ケチャップマニスが無い場合)、塩コショウ、オリーブオイル、にんにく、パセリ(乾燥したものでも可)、レモン、バジル(パセリでも可) by ASKA.com
  14. 簡単♪野菜で栄養満点 イタリアンチキンスープ
    簡単♪野菜で栄養満点 イタリアンチキンスープ 鶏肉(むねまたはもも)、ウインナー、トマト、玉ねぎ、コンソメ(粉末またはキューブ)、にんにく、酒、塩・こしょう by ★MISSI★
    つくったよ 1
  15. 簡単すぎる焼き松茸■塩味■しょう油■ポン酢■
    簡単すぎる焼き松茸■塩味■しょう油■ポン酢■ 松茸、塩(お好みです)、醤油(お好み) by modern_girl
  16. ヘルシーに♡蒸し野菜&野菜豚肉巻き
    ヘルシーに♡蒸し野菜&野菜豚肉巻き 豚肉 (しゃぶしゃぶ用)、玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、いんげん、えのき by cocoa&nana
    つくったよ 1
  17. 【リメイクレシピ/すき焼き】揚げない超簡単コロッケ
    【リメイクレシピ/すき焼き】揚げない超簡単コロッケ すき焼き、油あげ(味付けしていないもの)、じゃがいも、ゆで卵、塩、白こしょう by めろんぱんママ@めろんカフェ
    つくったよ 1
  18. ダイエットに!本まぐろと野菜蒸しランチ
    ダイエットに!本まぐろと野菜蒸しランチ 雑穀ご飯、そぼろ卵、本まぐろ(塩コショウ)、☆人参(短冊きり)、☆春キャベツ(ザク切り)、☆ピーマン(短冊)、☆ブナピー(小房に分ける)、酒、醤油、希少糖、ほうれん草と赤パプリカ、春キャベツと胡瓜の漬物、わかめ汁の素(インスタント)、お湯、細ネギ by Polaris36
  19. 栄養バランス!小鉢タップリの☆ワンプレート
    栄養バランス!小鉢タップリの☆ワンプレート ●タコの足、●きゅうり、●人参、●桃屋キムチの素、☆ウインナー、☆トマトケチャップ、◆糠漬けきゅうり、◆糠漬け茗荷、◆生姜、◆大葉、△茄子、△牛蒡、△めんつゆ(ストレート)、★ほうれん草、★かつお節、★醤油、○ミニトマト、○塩、■納豆、■付属のからし、■付属のタレ、■乾燥小エビ、▽ご飯、▽明太子、◎水、◎帆立の稚貝、◎和風顆粒出汁、◎長ねぎ、◎味噌 by まめもにお
  20. 栄養豊富ビーツの葉炒めにスパイシー鶏むね肉のソテー
    栄養豊富ビーツの葉炒めにスパイシー鶏むね肉のソテー 鶏胸肉(皮なし)、お酒、レモン塩(液体部分)、オールスパイス、ナツメグ、白胡椒、黒胡椒、カレー粉、ヨーグルト、オリーブオイル、にんにく、小麦粉、キャベツ、えのき、ごま油、お酒、ビーツの葉、・オリーブオイル、・塩、・バター、ご飯(麦入り) by 紫君子蘭
  21. ベビー帆立を炒めて、ダイエット
    ベビー帆立を炒めて、ダイエット ご飯、いりゴマ(黒)、ベビー帆立、オリーブオイル、塩・こしょう、レタス、アボガド、貝割れ、胡桃、ミニトマト、えごま油、塩・こしょう by 2727椿
  22. 油を使わないフライパンで!目玉焼きヘルシープレート
    油を使わないフライパンで!目玉焼きヘルシープレート 卵、キャベツ、カニカマ、塩胡椒(減塩)、葉ごぼうの煮物、ライ麦パン(何もつけない) by Polaris36
  23. ブリの塩焼きダイエットワンプレート
    ブリの塩焼きダイエットワンプレート ブリ、*塩、大根おろし、ご飯(タケノコご飯使用)、=================、<菜花の辛子和え>、菜花(のらぼう菜の花使用)、辛子、醤油、==================、<サラダ>、わさび菜、プチトマト、アボカド、塩麹、レモン汁 by mococo05
  24. ダイエットに☆七味&ゆでたまご納豆サラダご飯♪
    ダイエットに☆七味&ゆでたまご納豆サラダご飯♪ 納豆、小葱、白いりごま、雑穀ご飯、七味唐辛子、ゆでたまご、刻みキャベツ、きゅうり、プチトマト by nyan260
  25. サラスパでダイエット
    サラスパでダイエット サラスパ、チーズ、水菜、オクラ、ブロッコリー(茹でてあるもの)、ミニトマト、塩(サラスパ、オクラ用)、オリーブオイル、塩・こしょう(サラスパ用)、えごま油、塩・こしょう(サラダ用) by 2727椿
  26. 鶏むね肉の甘酢炒めでヘルシー中華ワンプレート♪
    鶏むね肉の甘酢炒めでヘルシー中華ワンプレート♪ «鶏むね肉のケチャップ甘酢炒め»、鶏むね肉、酒、片栗粉、▽ケチャップ、酢、しょう油、▽砂糖、▽ラー油、ごま油、«たまごと玉ねぎのチャーハン»、玄米ごはん、卵、玉ねぎ、ごま油、塩コショー、«豆苗ともやしとニンジンの野菜炒め»、豆苗、もやし、ニンジン、ごま油、にんにく、しょうが(チューブ)、顆粒鶏がらスープ、塩コショー by ちえ'sキッチン
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  27. タラと卵のホイル焼きダイエットワンプレート
    タラと卵のホイル焼きダイエットワンプレート ■タラのホイル焼き■、生タラ、卵、塩、黒こしょう、■キャベツのゴマ和え■、キャベツ、カブの葉、白すりごま、醤油、塩、■トマトサラダ■、トマト、オリーブオイル、レモン汁、塩、■おにぎり■、ごはん(雑穀米使用)、ゆかり by mococo05
  28. まるでカフェ☆ヘルシーなおしゃれベーグルサンド
    まるでカフェ☆ヘルシーなおしゃれベーグルサンド 好みのベーグル、スモークチキン、クリームチーズ、スライスしたトマト、オリーブオイル、生バジル、添えるサラダ用のサニーレタス、添えるスープ用コンソメ、たまねぎ、ゴーヤ、添えるピクルス(市販のもの)、マヨネーズ by ざぼんざぼん
    つくったよ 1
  29. 血液サラサラたまねぎチーズトースト
    血液サラサラたまねぎチーズトースト たまねぎ、食パン、スライスチーズ、マヨネーズ、マスタードソース、胡椒、ドライバジル by Northfield
  30. 幼児食 ラーメン定食
    幼児食 ラーメン定食 ○アンパンマンラーメン、○付属の粉末スープの素、○お湯、*しめじ、*ナス、*にんじん、*ほうれん草(冷凍)、*一番出汁、高野豆腐(加熱したもの) by ( natukitchen )
  31. タコライスやタコサラダに☆タコミート
    タコライスやタコサラダに☆タコミート 合い挽き肉、塩コショウ、玉ねぎ、*カレー粉、*ケチャップ、ウスターソース、油 by note。.:*・゜
  32. カラフル★雑穀米のライスサラダボウル
    カラフル★雑穀米のライスサラダボウル 雑穀米ごはん、アスパラ、人参、パプリカ赤、パプリカ黄、白菜、酢キャベツ、生食用ひじき、お好みのドレッシング、【梅ドレッシング】、梅干し、オリーブオイル、酢、めんつゆ、蜂蜜 by れあMIX
  33. もちもち食感!タレがクセになる高野豆腐照り焼き♡
    もちもち食感!タレがクセになる高野豆腐照り焼き♡ 高野豆腐、片栗粉、サラダ油、A、水、醤油、酒、みりん、パルスイート、B、醤油、みりん by みすずごはん
  34. 簡単ヘルシーご飯。肉なし豆腐のガパオライス。
    簡単ヘルシーご飯。肉なし豆腐のガパオライス。 木綿豆腐、玉ねぎ、パプリカ、☆ナンプラー、☆オイスターソース、☆バジル(粉末)、☆砂糖、ご飯、目玉焼き、プチトマト、オリーブオイル by ミーたんmiitan
  35. 1食で1日分の野菜!弁当 ちゃんちゃん焼き風他1品
    1食で1日分の野菜!弁当 ちゃんちゃん焼き風他1品 鮭、ササミ、キャベツ、玉ねぎ、人参、トマト、カレー粉、ブロッコリー(冷凍)、ごま油、サラダ油、すり下ろしにんにく、すり下ろししょうが、塩胡椒、味噌、酒、みりん、昆布の佃煮、玄米ごはん、大葉 by たなか家の雑なお弁当
  36. 炊飯器で(^^)バターピラフwithチキンソテー♪
    炊飯器で(^^)バターピラフwithチキンソテー♪ 白米、▲玉ねぎ、▲ニンジン、鶏むね肉、塩、コショウ、レモン汁、オリーブオイル、○バター、○コンソメスープの素、○塩、○コショウ、スイートチリソース、乾燥パセリ by acchan66
  37. タンパク質たっぷり(^^)釜揚げしらすと納豆の丼♪
    タンパク質たっぷり(^^)釜揚げしらすと納豆の丼♪ 納豆(タレ、辛子付)、焼き海苔、釜揚げしらす、温かい白ご飯、大葉(みじん切り)、白炒りゴマ、めんつゆ(2倍濃縮)orポン酢 by acchan66
    つくったよ 1
  38. 子供が喜ぶ(^^)トマトライスのカオマンガイ♪
    子供が喜ぶ(^^)トマトライスのカオマンガイ♪ 白米、鶏もも肉、トマト、○鶏ガラスープの素、チューブ生姜、醤油、○水、○塩、▲スイートチリソース、▲S&B『きざみパクチー』(あれば) by acchan66
    つくったよ 1
  39. ジュースで簡単(^^)豚肉と根菜のトマトシチュー♪
    ジュースで簡単(^^)豚肉と根菜のトマトシチュー♪ 豚肉(切り落としor薄切り)、塩、コショウ、ミックス野菜、水、○コンソメスープの素、○トマトジュース、○トマトケチャップ、○オイスターソース、サラダ油、塩、乾燥パセリ(あれば) by acchan66
  40. ヘルシー大豆のキーマカレー♡冷凍保存OK!
    ヘルシー大豆のキーマカレー♡冷凍保存OK! 牛豚ひき肉、大豆の水煮、玉ねぎ、エリンギ、ピーマンかパプリカ、トマト缶(カット)、オリーブ油、生姜すりおろし、市販のカレールー、<お好みで>、ニンニク、唐辛子、溶けるスライスチーズ by ケイヤ5621キエ
  41. コーンポタージュでチキン野菜カレー
    コーンポタージュでチキン野菜カレー コーンポタージュ、カレースパイス、鶏むね小間切れ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、紫玉ねぎ、カットしめじ、酢、馬場みりん、水、だしのもと、めんつゆ by あけぼのマジック
  42. 【チャーハン】簡単ちくわチャーハン ねこぶだし
    【チャーハン】簡単ちくわチャーハン ねこぶだし ごはん、ちくわ、玉ねぎ、マヨネーズ、ねこぶだし、塩、油、卵 by 愛愛さん/基本画像レシピ Instagramも同じ
  43. 子供が喜ぶ(^^)甘辛生姜焼き×マヨネーズ丼♪
    子供が喜ぶ(^^)甘辛生姜焼き×マヨネーズ丼♪ 豚ロース肉(切り落とし)、玉ねぎ、○蜂蜜、○醤油、○チューブ生姜、サラダ菜、温かい白ご飯、マヨネーズ by acchan66
  44. コンニャク麺で★ヘルシー鍋焼きうどん★
    コンニャク麺で★ヘルシー鍋焼きうどん★ コンニャク麺、卵、揚げ玉、万能ネギ、乾燥わかめ、★水、★本だし、★醤油、みりん by うみ ひま
  45. 野菜たっぷり子供に人気のお好み焼き♡
    野菜たっぷり子供に人気のお好み焼き♡ ☆キャベツ、☆もやし、☆お好み焼き粉、☆卵、☆水、豚肉、お好みソース、マヨネーズ、かつおぶし、青のり by とこっちぃ
    つくったよ 2
  46. お野菜たっぷり( ^∀^) 豚肉の温しゃぶ
    お野菜たっぷり( ^∀^) 豚肉の温しゃぶ 豚肉(何でもOK)、キャベツ、大根、ベビーリーフ(青菜なら何でもOK)、ポン酢 by 豆キッチン
  47. ピーマンと玉ねぎ豚ロースの香味焼き
    ピーマンと玉ねぎ豚ロースの香味焼き 豚ロース 薄切り、ピーマン、玉ねぎ、※延命酢、※めんつゆ、※日本酒、※オイスターソース、※金時生姜パウダー、シナモン、黒胡椒、水、純米酢、♪キャベツとキュウリの即席ピクルス♪ by あけぼのマジック
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