その他のヘルシー食材のレシピ・作り方 （人気順）
その他のヘルシー食材のレシピ・作り方ページです。 糖尿病予防や血糖値を下げる効果も期待できると言われている菊芋や、食物繊維でお通じがよくなるキャロットヨーグルト、胃を休めたい時のための手羽中スープ、妊婦さんのための混ぜて焼くだけおからスコーンなど、健康をサポートするレシピが満載。体調に合わせて、ヘルシー料理で健康管理。
その他のヘルシー食材のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン 絹豆腐、味噌、マヨネーズ、とろけるチーズ、ブラックペッパー(粗挽き)、パセリ(乾燥) by ミルク白うさぎつくったよ 290 -
2 位 PICK UP 
ポテチ越えの美味しさ！！山芋のり塩バタ〜 山芋、塩胡椒、片栗粉、バター、青のり、麺つゆ、醤油、サラダ油 by Koisyつくったよ 64 -
3 位 PICK UP 
大根と鶏ひき肉のそぼろあんかけ 鶏ひき肉、大根、★粉末だし（和風）、★水、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、◎片栗粉、◎水 by sakura2480つくったよ 220
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4 位 
簡単☆湯豆腐 絹ごし豆腐、だしの素、醤油、鰹節 by みゅうしろつくったよ 59 -
5 位 
幼児食に☆鶏とにんじんのそぼろ丼 鶏胸ミンチ、にんじん、しょう油、酒、みりん、砂糖、ご飯 by ＊hana＊mama＊つくったよ 60 -
6 位 PICK UP 
まるで帆立！エリンギのバター醤油焼き エリンギ、にんにく、醤油、てんさい糖(他の砂糖でも可)、バター、オリーブオイル by Chicoroつくったよ 261 -
7 位 
ネギを大量消費！ネギ焼き 青ネギ、★卵、★薄力粉、★片栗粉、★水、★和風だしの素、★塩、どろソース、マヨネーズ、鰹節 by hrn373つくったよ 75 -
8 位 
砂肝のねぎ塩レモン和え✿ 砂肝、酒、☆長葱(小口切り)、☆レモン汁(ポッカレモン)、☆塩、☆ごま油、☆あらびき黒胡椒 by はぁぽじつくったよ 141 -
9 位 
小麦粉・バター不要！オートミールクッキー オートミール、メープルシロップ（はちみつでも○）、オリーブオイル、ベーキングパウダー、牛乳（豆乳でも○） by mat-tunつくったよ 103 -
10 位 PICK UP 
チンゲン菜の豆乳クリーム煮 青梗菜、ロースハム、◎酒、◎砂糖、◎塩、◎鶏ガラスープ顆粒、◎湯、◆無調整豆乳、◆片栗粉、ブラックペッパー、ごま油、油 by ぷちとま3195つくったよ 143 -
簡単！くりぷ豚のレンチン肉巻き くりぷ豚(バラ肉)、赤・黄パプリカ、水菜、塩・こしょう、(A)大根おろし、(A)白だし、(A)みりん、リーフレタス by 都城市ふるさと納税レシピ 公式つくったよ 24 -
発酵なし！簡単！オートミールパン オートミール、塩、ラカントS、ベーキングパウダー、サイリウム(オオバコ)、卵、水 by 栄養士romi 美味しい低糖質つくったよ 1 -
PICK UP 
鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ 鶏ササミ、人参、きゅうり、はちみつ梅（梅肉）、ポン酢、いりゴマ、鰹節 by nori-nokoつくったよ 137 -
PICK UP 
簡単♪ダイエット！豆腐ステーキのきのこあんかけ♪ 豆腐、片栗粉、シメジやまいたけ、青ネギ、★水、★和風だしの素、★醤油、★みりん、★砂糖、★酒、★千切りしょうが、水溶き片栗粉、ごま油 by ☆★ぶーちゃん★☆つくったよ 275 -
おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 39 -
フレッシュな大葉を長持ちさせる保存方法・part２ 大葉、キッチンペーパー、ビニール密封袋（22×15㎝、水 by はなまる子♪つくったよ 142 -
PICK UP 
丸めて焼くだけ！お豆腐チキンナゲット 鶏胸挽肉（鶏胸をフープロでミンチしても）、豆腐(今回は絹を使いましたが、木綿でも）、しょうゆ、酒、コンソメ顆粒、しょうが（すりおろす）、にんにく（すりおろす）、ゴマ油、小麦粉、塩コショウ by たまま６１４つくったよ 113 -
酢黒豆（酢漬け黒豆）・健康＆ダイエットにお勧め 黒豆、米酢、黒砂糖又は白糖、あれば蜂蜜 by 夏はぜつくったよ 12 -
まるで居酒屋メニュー！ネギ塩チキン 鶏もも肉、サラダ油、長ネギ、レモン水、胡麻油、塩、胡椒 by みゅうしろつくったよ 49 -
ケチャップライスはレンジで✿簡単オムライス ご飯(冷たいもの)、魚肉ソーセージ(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、冷凍ミックスベジタブル、トマトケチャップ、たまご、塩・コショウ、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 28 -
スティックセニョールの茹で方 スティックセニョール、塩 by ここなっつんつくったよ 9 -
ブロッコリーの麺つゆチーズ焼き ブロッコリー、麺つゆ、とろけるチーズ by みゅうしろつくったよ 55 -
オートミール de わかめスープ粥 オートミール、乾燥わかめ、鶏がらスープの素、水 by 筋肉女子つくったよ 24 -
小麦粉なし全卵使用 簡単手作りカスタードクリーム 卵、牛乳、砂糖、片栗粉、バターまたはマーガリン、バニラエッセンス by まき小屋つくったよ 3 -
ダイエット応援☆大豆ミートの肉そぼろ風 大豆ミート(ミンチタイプ)、玉ねぎ、おろしニンニク、おろし生姜、ごま油、◎水、◎みりん、◎昆布つゆ、◎酒、◎砂糖、◎醤油 by みさきらりんずつくったよ 17 -
簡単！塩麹の作り方 米麹（生こうじ）、塩（天日塩）、ミネラルウォーター、（湯冷ましでもＯＫ）、・・・・・・・・、漬け込む容器（やや大きめ）、保存容器 by はなまる子♪つくったよ 154 -
PICK UP 
★プルコギ★ 牛小間肉、★パプリカ、★ピーマン、★玉ねぎ、★人参、★しいたけ、★ニラ、〇生姜・ニンニク、〇酒、みりん、〇ごま油、〇醬油、〇鶏ガラスープの素、〇砂糖 by TAKA-TTつくったよ 81 -
とっても簡単！炊飯器でチーズケーキ クリームチーズ、生クリーム、砂糖、レモン水、小麦粉、卵、バター、もしくはマーガリン、粉砂糖（あれば） by みゅうしろつくったよ 24 -
【糖質制限】おから粉で♪しっとりケーキ たまご、ラカント、はちみつ、バニラオイル、おからパウダー、ベーキングパウダー、バター（無塩）、トッピング用 今回はマカダミアナッツ by ぷう☆pouつくったよ 27 -
＊しっとりやわらか～♪ピーマンの肉詰め＊ ピーマン、★とり挽肉、★片栗粉、★塩こしょう、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆しょうゆ、菜種油 by ぶるぶるらぶつくったよ 118 -
お手軽に♪作り置きプロテインバー プロテイン、おからパウダー、エリスリトール、純ココア、卵、無調整豆乳、オートミール、レーズン by くっしー＠パーソナルトレーナーつくったよ 5 -
ほぼ放置！超簡単★発酵あんこ 小豆、水、米麹 by カラ -
はんぺんのチーズピカタ はんぺん、スライスチーズ、小麦粉、卵、パセリ（みじん切り）、サラダ油 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 29 -
鶏胸肉と豆腐のナゲット 鶏胸肉、木綿豆腐、☆卵、☆薄力粉、片栗粉、☆マヨネーズ、☆コンソメ、砂糖、☆粗挽き黒コショウ、薄力粉、揚げ油 by ブルーボリジつくったよ 37 -
PICK UP 
【ホワイトソースいらず】チキンとほうれん草グラタン ほうれん草、鶏もも肉、たまねぎ、絹ごし豆腐、サラダ油、(A)コンソメ(顆粒)、(A)にんにく(すりおろし)、(A)黒こしょう、チーズ by 荻ありす【栄養士・フードコーディネーター】つくったよ 44 -
PICK UP 
正月太り解消&白菜消費に☆白菜たっぷりお好み焼き お好み焼き粉、水、卵、白菜ざく切り、お好みソース、マヨネーズ by Mariまりつくったよ 72 -
ルーもバターもなし！ヘルシー豆乳シチュー 玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、ブロッコリー、鶏肉（今回は胸肉）、油、塩、コショウ、米粉または薄力粉、水、コンソメ、豆乳または牛乳、あればホワイトペッパー（仕上げ） by 美容料理研究家 あゆつくったよ 19 -
具だくさんみそ汁 ごぼう、にんじん、小松菜、きのこ（しめじ等）、油揚げ、だし汁、みそ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 15 -
電子レンジで3分の簡単で低糖質なチーズケーキ クリームチーズ、絹豆腐、ラカント、卵、薄力粉、レモン汁 by まりのダイエット食堂つくったよ 1 -
![プロテインバー[ブラウニー風]5杯分](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/c4fbd588785f09b00561116a02b56c08cf5a3634.15.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|320:320&crop=320:320;*,*)
プロテインバー[ブラウニー風]5杯分 プロテイン(チョコやココア系)、おからパウダー、ココアパウダー、ヨーグルト(無糖)、はちみつ、お好きなナッツ(無塩) by エイト(エステティシャンです☆)つくったよ 12 -
簡単！！ツナ缶と卵で☆人参シリシリ☆ 人参（中）、ツナ缶、卵（中）、醬油、いりごま by TAKA-TTつくったよ 26 -
肝臓に良い☆きゅうりと長ネギのみそ胡麻和え きゅうり、長ネギ、酢、ごま油、味噌、醤油、白すりごま、にんにくすりおろし、砂糖 by ayaka007007つくったよ 2 -
サツマイモと牛乳のヘルシーケーキ さつまいも、砂糖、小麦粉、牛乳、卵 by みゅうしろつくったよ 30 -
超ヘルシー！お豆腐とオートミールのお好み焼き オートミール、絹豆腐、卵、キャベツ、豚肉、⭐顆粒だし、⭐しょうゆ、⭐天かす by もみょこつくったよ 2 -
骨付き鶏の煮込み 手羽元、胡麻油、しょうがみじん切り、にんにくみじん切り、酒、甜麺醤、＊醤油、＊水、＊白ネギの青所 by きのこのみみつくったよ 12 -
元パティシエのレシピ・キャラメルナッツ ピーカンナッツ(他のナッツでも可)、砂糖、水、バター by Lelaboratoire お菓子教室・製菓衛生師つくったよ 3 -
PICK UP 
自家製・バナナキャラメルの豆乳パンケーキ <パンケーキ>、ホットケーキミックス、無調整豆乳、<クリーム>、豆乳クリーム(パンケーキに加える分)、A砂糖、Aバニラエッセンス、<トッピング>、バナナ、キャラメルソース、ミックスナッツ by *ももら*つくったよ 14 -
下仁田ネギのホイル焼き★トースターで簡単 下仁田ねぎ、バター、サラダ油、醤油 by yunachiつくったよ 3 -
菊芋チップス塩胡椒で♪低糖質かな？（キクイモ） 生の菊芋、揚げ油（オリーブオイル、グレープシード等、塩胡椒 by メルモのままつくったよ 7 -
スイートスプリングのピール スイートスプリングの皮、赤酒（お好みの洋酒でも）、砂糖 by 仄香♪
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