カルシウムの多い食品の料理のレシピ・作り方(人気順)

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

蕪の葉でご飯のお供◆常備菜

材料

蕪の葉、めんゆつ、酒、砂糖、白胡麻

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：＊hana＊mama＊

圧力鍋で骨まで食べれるサンマの煮付け

材料

さんま(処理済み)、生姜、or、山椒の実、水

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：Anelavivi

海老とチンゲン菜の塩炒め

材料

無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

ほうれん草とミニトマトのゴママヨサラダ

材料

ほうれん草、ミニトマト、ごま、めんつゆ、マヨネーズ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ぼーずの母ちゃん

ささっとランチ！ ヘルシーしらす丼☆

材料

ごはん（温める）、しらす（釜揚げ）、きざみ海苔、大葉（万能ねぎ）、わさび醤油

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

カリッカリッ☆大根と水菜のサラダ

材料

大根、水菜、ちりめんじゃこ（しらす）、＊胡麻油orサラダ油、＊しょうゆ、酢

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：きのこのみみ

作り置きOK☆フライパンで超簡単！ぶりの照り焼き

材料

ブリの切身、小さめサイズ、醤油、三温糖、酒、みりん

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：saori2005

きな粉でほっこり”ホットきな粉ミルク”

材料

牛乳、きな粉、砂糖、黒みつ（お好みで）

時間

5分以内

投稿者：はなまる子♪

しらたき & 鶏胸肉 de 白湯鶏ラーメン

材料

水、鶏ガラスープの素、しらたき、鶏胸肉、ネギ

時間

約10分

投稿者：筋肉女子

簡単！炊き込みご飯♪（わかめ＆ちりめんじゃこ）

材料

米、水、醤油、ちりめんじゃこ、わかめ

投稿者：ジョン・リーバス

カルシウムたっぷりいりこ大豆

材料

大豆（水煮）、いりこ（小さめ）、白煎り胡麻、・・調味料、Ａ・・

時間

約30分

投稿者：はなまる子♪

海老しんじょ

材料

ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

粉豆腐チーズパン

材料

粉豆腐、ホットケーキミックス（以下HM）、＊三温糖、＊卵、＊牛乳

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：えびちり君

簡単混ぜるだけ！サバ缶と豆腐の和風ハンバーグ♪

材料

○木綿豆腐、○サバ缶(醤油味)、○卵、○玉ねぎ(みじん切りにする)、○パン粉

時間

約15分

投稿者：acchan66

ほうれん草のオムレツ

材料

卵、ほうれん草、ウインナー、ピザ用チーズ、油

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：kokono

片栗粉のミルク餅

材料

低脂肪牛乳、片栗粉、砂糖、バニラエッセンス、きな粉

時間

約10分

投稿者：筋肉女子