鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方 (人気順)

鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方ページです。 鉄分は酸素を運ぶ重要な役割以外にも免疫機能の強化、低血圧の改善も。妊娠中にも重要な栄養素です。ヘルシー食材でおいしくしっかり取りましょう。

鉄分の多い食べ物
簡単レシピの人気ランキング 鉄分の多い食べ物

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  1. 1 鶏レバーで作る★レバニラ炒め
    鶏レバーで作る★レバニラ炒め 鶏レバー、ニラ、玉ねぎ、もやし、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、塩こしょう(鶏レバー下味用)、片栗粉、★しょうゆ、★酒、★オイスターソース、★鶏ガラスープの素(顆粒)、★砂糖、サラダ油、塩コショウ by ねこすけ
    つくったよ 55
  2. 2 お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物
    お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物 ひじき(乾燥)、油揚げ、にんじん、ごま油、<煮汁>、水、だしの素、砂糖、みりん、酒、しょうゆ by グルヤマ
    つくったよ 483
  3. 3 レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡
    レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡ オートミール、水、(粉ミルク) by Ayaka116
    つくったよ 7
  1. 4 小松菜の簡単ナムル
    小松菜の簡単ナムル 小松菜、ごま油、*砂糖、*淡口しょうゆ、*塩、ごま by k5b4
    つくったよ 103
  2. 5 レンジで簡単作りおき♪小松菜と人参の中華和え
    レンジで簡単作りおき♪小松菜と人参の中華和え 小松菜、人参、おろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩こしょう、すりごま、ラー油、ごま油、コチュジャン、●しお by かっぺ4217
  3. 6 夏バテ対策!(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪
    夏バテ対策!(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪ 牛肉(薄切りor切り落とし)、○酒、醤油、チューブ生姜、片栗粉、オクラ、塩、玉ねぎ、▲オイスターソース、砂糖、▲酒、醤油、サラダ油、粗挽き黒コショウ by acchan66
    つくったよ 48
  4. 7 空芯菜と卵のスープ
    空芯菜と卵のスープ 空芯菜、蒲鉾、卵、水、☆鶏ガラスープの素、☆白だし、☆コショウ(好みで) by ブルーボリジ
  5. 8 トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き
    トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き アボカド、とろけるチーズ、レモン汁、黒胡椒 by riiiinriiiin
    つくったよ 1
  6. 9 電子レンジで(^^)簡単ヘルシー小松菜のナムル♪
    電子レンジで(^^)簡単ヘルシー小松菜のナムル♪ 小松菜、○チューブニンニク、○鶏ガラスープの素、醤油、○ゴマ油、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 28
  7. 10 離乳食◆ほうれん草&バナナ蒸しパン
    離乳食◆ほうれん草&バナナ蒸しパン ほうれん草、バナナ、薄力粉、ベーキングパウダー、ミルク by *hana*mama*
    つくったよ 23
  8. 豚ヒレ肉のやわらかポークチャップ
    豚ヒレ肉のやわらかポークチャップ 豚ヒレ肉、塩こしょう、小麦粉、たまねぎ、しめじ、サラダ油、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆しょうゆ、☆みりん by なおのり♪
    つくったよ 5
  9. めんつゆで!(^^)ほうれん草のおひたし♪
    めんつゆで!(^^)ほうれん草のおひたし♪ 冷凍ほうれん草(解凍済み)、○めんつゆ(2倍濃縮)、○水、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 48
  10. フライパンで出来る!オートミールで簡単グラノーラ
    フライパンで出来る!オートミールで簡単グラノーラ オートミール、くるみ、アーモンド、オリーブオイル、ハチミツ by そうあき
    つくったよ 1
  11. ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡
    ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡ ほうれん草、ウインナー、たまご、塩コショウ、生クリーム、塩、粉チーズ、オリーブオイル、ケチャップ by *kuuuma*
    つくったよ 16
  12. 煮物の定番*ひじきと大豆の煮物*
    煮物の定番*ひじきと大豆の煮物* ひじき(乾燥)、大豆水煮、人参、●醤油、●砂糖、●みりん、●だしの素、サラダ油、●水 by ななじまる
    つくったよ 26
  13. キハダマグロのカマ焼き
    キハダマグロのカマ焼き マグロのカマ、酒、塩 by だんご7
    つくったよ 2
  14. わかめときゅうりの酢の物
    わかめときゅうりの酢の物 わかめ、きゅうり、アラスカ、【調味料】、醤油、砂糖、酢 by CUBEBOX
  15. 副菜に*ほうれん草の卵とじ♪
    副菜に*ほうれん草の卵とじ♪ ほうれん草、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、水、卵 by ななじまる
    つくったよ 20
  16. お弁当に♪ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め
    お弁当に♪ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め ほうれん草、マイタケ、バター、しょうゆ、かつお節 by kuro_24
    つくったよ 35
  17. つるむらさきの夏パスタ
    つるむらさきの夏パスタ パスタ、つるむらさき、プチトマト、玉ねぎ、ニンニク、赤唐辛子、EVオリーブオイル、塩コショー、粉チーズ by 遊星。.:*・゜
    つくったよ 1
  18. 濃い赤色が嬉しいビーツの茎のきんぴら
    濃い赤色が嬉しいビーツの茎のきんぴら ビーツの茎、ごま油、砂糖、醤油、料理酒、鶏ガラスープの素(顆粒)、酢、いりごま by K56
    つくったよ 3
  19. 小松菜とベーコンの玉子炒め
    小松菜とベーコンの玉子炒め 小松菜、ベーコン、たまご、塩コショウ by ミンリンゴ☆
    つくったよ 5
  20. 簡単♪絶品♪アサイーボウル
    簡単♪絶品♪アサイーボウル ☆下記の分量で小さなお椀1杯分程度です、トロピカルマリア冷凍アサイーピューレ、冷凍バナナ、牛乳orりんごジュースor豆乳、グラノラ、生バナナ、冷凍ベリー類(もちろん生でもOK!)、はちみつ by 楽天出店店舗:マルサンパントリー 楽天市場
  21. 乾燥ナツメで!(^^)ナツメ茶with生姜♪
    乾燥ナツメで!(^^)ナツメ茶with生姜♪ ○乾燥ナツメ、○生姜、○水、熱湯、砂糖 by acchan66
    つくったよ 2
  22. 甘みたっぷり♪とうもろこしのゆで方
    甘みたっぷり♪とうもろこしのゆで方 とうもろこし、湯、塩 by くるくるタコ
    つくったよ 3
  23. ドライプルーン
    ドライプルーン 完熟プルーン、保存容器又は保存袋 by あ——ちゃん
  24. 小松菜としめじの中華スープ
    小松菜としめじの中華スープ 小松菜、しめじ、人参、水、鶏がらスープの素(顆粒)、塩(なくてもOK)、ごま油 by kuro_24
    つくったよ 21
  25. 鉄分アップ!砂肝のネギ塩レモン
    鉄分アップ!砂肝のネギ塩レモン 砂肝(鶏)、塩コショウ、ネギ(長ネギの青い部分でも大丈夫)、レモン、ごま油 by うさりえる
    つくったよ 1
  26. 蕪の葉でご飯のお供◆常備菜
    蕪の葉でご飯のお供◆常備菜 蕪の葉、めんゆつ、酒、砂糖、白胡麻、かつお節、ごま油 by *hana*mama*
    つくったよ 95
  27. レンチン de 簡単コンソメオートミール
    レンチン de 簡単コンソメオートミール オートミール、水、顆粒コンソメ、塩 by 筋肉女子
  28. 貧血対策(^^)ドライプルーンのバナナケーキ♪
    貧血対策(^^)ドライプルーンのバナナケーキ♪ ▲マーガリン、▲砂糖、▲卵、〇薄力粉、〇強力粉、〇ベーキングパウダー、バナナ、ドライプルーン by acchan66
  29. ほうれん草とハムとしめじのスープ
    ほうれん草とハムとしめじのスープ ほうれん草、ハム(スライス)、しめじ、●鶏がらスープの素、●水、●酒、しょうゆ by kuro_24
    つくったよ 5
  30. カンタン♪鉄分補給♡レンズ豆とやさいのスープ
    カンタン♪鉄分補給♡レンズ豆とやさいのスープ レンズ豆 (乾燥)、じゃがいも、人参、タマネギ、セロリ、ベーコン、パセリ(刻む)(セロリの葉でも)、オリーブオイル、ブイヨン (顆粒)、ローリエ、塩、コショウ、ハーブソルト、ワインビネガー by はなうたキッチン
    つくったよ 1
  31. 鉄分補給☆鶏レバーの生姜醤油煮
    鉄分補給☆鶏レバーの生姜醤油煮 鶏レバー、生姜、★しょうゆ、★砂糖、★酒、★みりん by クッキングパパママ
  32. レバニラ玉☆こってり美味しく臭み無し!
    レバニラ玉☆こってり美味しく臭み無し! 鶏レバー、ニラ、玉ねぎ、卵、にんにく、しょうが、A.砂糖、A.酒、A.しょうゆ、A.オイスターソース、塩、黒こしょう、片栗粉、サラダ油 by balletmom
    つくったよ 2
  33. レンジで簡単作りおき!小松菜とえのきのからし和え
    レンジで簡単作りおき!小松菜とえのきのからし和え 小松菜、えのき、練りからし、めんつゆ、醤油、しお by かっぺ4217
    つくったよ 2
  34. PICK UP カンタン鉄分♡しじみとニラの春雨スープ♪塩麹風味
    カンタン鉄分♡しじみとニラの春雨スープ♪塩麹風味 しじみ (冷凍)、もやし、春雨、ニラ、生姜、塩麹、醤油、ごま油、白ネギ by はなうたキッチン
    つくったよ 5
  35. 鉄分たっぷり簡単☆とりきも煮
    鉄分たっぷり簡単☆とりきも煮 土生姜、とりきも、★水(きもを洗う用)、★塩(きもを洗う用)、水(煮る用)、酒、みりん、砂糖、醤油、水とき片栗粉 by たまラン☆子
    つくったよ 5
  36. 鉄分補給☆ほうれん草のあみえび和え
    鉄分補給☆ほうれん草のあみえび和え ほうれん草、あみえび、〇醤油、〇三温糖 by はじゃじゃ
  37. 簡単小鉢☆蓮根の明太マヨ和え★
    簡単小鉢☆蓮根の明太マヨ和え★ 蓮根、カイワレ、○辛子明太子、○マヨネーズ、○オリーブオイル by アルプスの乙女
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  38. お弁当に(^^)ほうれん草とベーコンの炒めもの♪
    お弁当に(^^)ほうれん草とベーコンの炒めもの♪ 冷凍ほうれん草(解凍済み)、ベーコン、サラダ油、塩、コショウ by acchan66
    つくったよ 12
  39. 鉄分補給に☆鶏レバー煮
    鉄分補給に☆鶏レバー煮 鶏レバー、生姜、牛乳、〇酒・みりん・醤油、〇きび砂糖、〇水、一味唐辛子又は七味唐辛子(好みで) by アルプスの乙女
    つくったよ 1
  40. 簡単♪ひじきの煮物
    簡単♪ひじきの煮物 ドライひじき、大豆、油揚げ、人参、砂糖、みりん、しょうゆ、水、サラダ油 by happylifeS
    つくったよ 1
  41. 簡単作りおき♪貧血予防にひじきと切干大根の梅和え
    簡単作りおき♪貧血予防にひじきと切干大根の梅和え 切干大根、ひじき、梅干し、本だし顆粒、すりごま、醤油 by かっぺ4217
  42. きな粉と豆乳で作る、お手軽プロテインドリンク
    きな粉と豆乳で作る、お手軽プロテインドリンク 豆乳、きな粉、黒砂糖、はちみつ by taka3pigsdad
  43. 超簡単◆しっとり塩レバー
    超簡単◆しっとり塩レバー 鶏レバー(ハツは除く)、食塩水(1カップの水に対し塩大さじ1強) by taka5chan
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  44. 居酒屋メニュー☆砂肝のにんにくレモン和え
    居酒屋メニュー☆砂肝のにんにくレモン和え 砂肝(銀色処理済み)、ニンニクみじん切り、青ネギ小口切り、レモン汁、塩、ごま油 by きのこのみみ
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  45. 子供が大好き!(^^)鮭とほうれん草のバター炒め♪
    子供が大好き!(^^)鮭とほうれん草のバター炒め♪ 鮭、ほうれん草、玉ねぎ、強力粉(or薄力粉)、バター、醤油 by acchan66
    つくったよ 11
  46. もやしシャキシャキ♪美味しいレバニラ炒め
    もやしシャキシャキ♪美味しいレバニラ炒め 豚レバー、もやし、ニラ、ネギ、生姜みじん切り、(下味)、酒、醤油、生姜(チューブ)、(調味料)、オイスター、醤油、ポン酢、砂糖、鶏ガラ、水、ごま油、塩コショウ、にんにく、まぶす片栗粉 by ひかりママ*
    つくったよ 1
  47. HB★全粒粉パン
    HB★全粒粉パン 強力粉、全粒粉、ブラウンシュガー(白糖でも可)、塩、バター、ドライイースト、水 by Playa09
    つくったよ 4
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