鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方(人気順)

小松菜の簡単ナムル

材料

小松菜、ごま油、*砂糖、*淡口しょうゆ、*塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：k5b4

ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡

材料

ほうれん草、ウインナー、たまご、塩コショウ、生クリーム

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：*kuuuma*

幼児食にも★　基本のひじき煮

材料

ひじき(乾燥)、にんじん、サラダ油、だし汁、砂糖

投稿者：xxxぷしゅけxxx

簡単(^^)小松菜とふんわりかき玉のとろみスープ♪

材料

小松菜、サラダ油、卵、○湯、○鶏ガラスープの素、醤油

時間

約10分

投稿者：acchan66

小松菜としめじの中華スープ

材料

小松菜、しめじ、人参、水、鶏がらスープの素（顆粒）

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：kuro_24

簡単レンジで小松菜のお浸し♡

材料

小松菜、麺つゆ、かつお節

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：*kuuuma*

お弁当に(^^)ほうれん草とベーコンの炒めもの♪

材料

冷凍ほうれん草(解凍済み)、ベーコン、サラダ油、塩、コショウ

時間

約10分

投稿者：acchan66

子供が喜ぶ(^^)簡単ニラとじゃがいもの煮物♪

材料

じゃがいも、ゴマ油、○水、○酒、○醤油

時間

約10分

投稿者：acchan66

離乳食◆ほうれん草＆バナナ蒸しパン

材料

ほうれん草、バナナ、薄力粉、ベーキングパウダー、ミルク

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：＊hana＊mama＊

ひじきとオクラのごま和え

材料

オクラ（広島県産）、伊勢志摩産ひじき、油揚げ、ちくわ、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

★蓮根入りひじきの煮物★

材料

芽ひじき（乾燥）、蓮根、油揚げ、椎茸、えごま油又はサラダ油

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：アルプスの乙女

ひじき煮

材料

伊勢志摩産芽ひじき、油揚げ、人参、しめじ、白ごま

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

スタミナ炒め

材料

伊勢志摩産、芽ひじき、ほうれん草、牛細切れ、◎コチュジャン

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

蒸し焼きで柔らか！ラム肉と野菜の焼き肉のたれ炒め

材料

薄切りラム肉、小松菜、しめじ、ごま油、焼肉のたれ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：Seika A

簡単分量なのに本格的☆おうちでチンジャオロース

材料

ピーマン、水煮たけのこ、高野豆腐、☆酒、醤油、水、★オイスターソース、酒、みりん

時間

約15分

投稿者：Chicoro

居酒屋メニュー☆砂肝のにんにくレモン和え

材料

砂肝(銀色処理済み)、ニンニクみじん切り、青ネギ小口切り、レモン汁、塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：きのこのみみ

◆生ビーツ＆玉ねぎのピクルス　感動の色

材料

生ビーツ、玉ねぎ、☆梅酢（酢100、塩小さじ1/2　でも）、☆水

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：えびちり君