鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方 (人気順)

鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方ページです。 鉄分は酸素を運ぶ重要な役割以外にも免疫機能の強化、低血圧の改善も。妊娠中にも重要な栄養素です。ヘルシー食材でおいしくしっかり取りましょう。

鉄分の多い食べ物
簡単レシピの人気ランキング 鉄分の多い食べ物

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  1. 1 お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物
    お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物 ひじき(乾燥)、油揚げ、にんじん、ごま油、<煮汁>、水、だしの素、砂糖、みりん、酒、しょうゆ by グルヤマ
    つくったよ 459
  2. 2 鶏レバーで作る★レバニラ炒め
    鶏レバーで作る★レバニラ炒め 鶏レバー、ニラ、玉ねぎ、もやし、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、塩こしょう(鶏レバー下味用)、片栗粉、★しょうゆ、★酒、★オイスターソース、★鶏ガラスープの素(顆粒)、★砂糖、サラダ油、塩コショウ by ねこすけ
    つくったよ 50
  3. 3 レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡
    レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡ オートミール、水、(粉ミルク) by Ayaka116
    つくったよ 5
  1. 4 電子レンジで(^^)簡単ヘルシー小松菜のナムル♪
    電子レンジで(^^)簡単ヘルシー小松菜のナムル♪ 小松菜、○チューブニンニク、○鶏ガラスープの素、醤油、○ゴマ油、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 22
  2. 5 離乳食◆ほうれん草&バナナ蒸しパン
    離乳食◆ほうれん草&バナナ蒸しパン ほうれん草、バナナ、薄力粉、ベーキングパウダー、ミルク by *hana*mama*
    つくったよ 22
  3. 6 小松菜の簡単ナムル
    小松菜の簡単ナムル 小松菜、ごま油、*砂糖、*淡口しょうゆ、*塩、ごま by k5b4
    つくったよ 95
  4. 7 副菜に*ほうれん草の卵とじ♪
    副菜に*ほうれん草の卵とじ♪ ほうれん草、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、水、卵 by ななじまる
    つくったよ 18
  5. 8 お弁当に♪ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め
    お弁当に♪ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め ほうれん草、マイタケ、バター、しょうゆ、かつお節 by kuro_24
    つくったよ 34
  6. 9 キハダマグロのカマ焼き
    キハダマグロのカマ焼き マグロのカマ、酒、塩 by めんか
    つくったよ 2
  7. 10 トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き
    トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き アボカド、とろけるチーズ、レモン汁、黒胡椒 by riiiinriiiin
    つくったよ 1
  8. お弁当に!小松菜と卵のシンプル塩コショウ炒め♪
    お弁当に!小松菜と卵のシンプル塩コショウ炒め♪ 小松菜、卵、塩、コショウ、ゴマ油、醤油 by acchan66
    つくったよ 20
  9. 子供が喜ぶ(^^)簡単ニラとじゃがいもの煮物♪
    子供が喜ぶ(^^)簡単ニラとじゃがいもの煮物♪ じゃがいも、ゴマ油、○水、○酒、○醤油、○砂糖、豚ひき肉、ニラ、水溶き片栗粉 by acchan66
    つくったよ 5
  10. 小松菜としめじの中華スープ
    小松菜としめじの中華スープ 小松菜、しめじ、人参、水、鶏がらスープの素(顆粒)、塩(なくてもOK)、ごま油 by kuro_24
    つくったよ 18
  11. めんつゆで!(^^)ほうれん草のおひたし♪
    めんつゆで!(^^)ほうれん草のおひたし♪ 冷凍ほうれん草(解凍済み)、○めんつゆ(2倍濃縮)、○水、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 39
  12. ほうれん草と豚バラの塩コショウ炒め♪
    ほうれん草と豚バラの塩コショウ炒め♪ 豚バラ肉、ほうれん草、塩、コショウ、軟白ネギの青いところ by ponta634
    つくったよ 2
  13. レンジで簡単作りおき!小松菜とえのきのからし和え
    レンジで簡単作りおき!小松菜とえのきのからし和え 小松菜、えのき、練りからし、めんつゆ、醤油、しお by かっぺ4217
    つくったよ 2
  14. 簡単!(^^)豚肉+小松菜+炒り卵の甘辛タレ炒め♪
    簡単!(^^)豚肉+小松菜+炒り卵の甘辛タレ炒め♪ 豚肉(薄切りor切り落とし)、小松菜、○卵、○牛乳(or水or酒)、マヨネーズ、▲砂糖、醤油、みりん、酒、▲片栗粉、サラダ油 by acchan66
    つくったよ 8
  15. HB★全粒粉パン
    HB★全粒粉パン 強力粉、全粒粉、ブラウンシュガー(白糖でも可)、塩、バター、ドライイースト、水 by Playa09
    つくったよ 3
  16. 夜店のイカ焼き風!冷凍イカの串焼き
    夜店のイカ焼き風!冷凍イカの串焼き 冷凍イカ、サニーレタス、醤油、岩塩 by toytoy*saori2005
  17. 簡単♪絶品♪アサイーボウル
    簡単♪絶品♪アサイーボウル ☆下記の分量で小さなお椀1杯分程度です、トロピカルマリア冷凍アサイーピューレ、冷凍バナナ、牛乳orりんごジュースor豆乳、グラノラ、生バナナ、冷凍ベリー類(もちろん生でもOK!)、はちみつ by 楽天出店店舗:マルサンパントリー 楽天市場
  18. ほうれん草の大量消費♪ベーコンとバターソテー
    ほうれん草の大量消費♪ベーコンとバターソテー ほうれん草、スライスベーコン、バター、味塩コショウ by かっぺ4217
    つくったよ 5
  19. ラムレーズン食パン
    ラムレーズン食パン 強力粉、無塩バター、砂糖、塩、スキムミルク、卵黄、水、インスタントドライイースト、***、混ぜ込み用、***、ドライレーズン、ラム酒、(漬けこみ用) by Lela*
    つくったよ 7
  20. レンジで☆ほうれん草としめじのごま和え
    レンジで☆ほうれん草としめじのごま和え ほうれん草、しめじ、いりごま(白)、きび砂糖、醤油 by はじゃじゃ
    つくったよ 6
  21. 乾燥ナツメで!(^^)ナツメ茶with生姜♪
    乾燥ナツメで!(^^)ナツメ茶with生姜♪ ○乾燥ナツメ、○生姜、○水、熱湯、砂糖 by acchan66
    つくったよ 2
  22. 簡単レンジで小松菜のお浸し♡
    簡単レンジで小松菜のお浸し♡ 小松菜、麺つゆ、かつお節 by *kuuuma*
    つくったよ 24
  23. 夏バテ対策!(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪
    夏バテ対策!(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪ 牛肉(薄切りor切り落とし)、○酒、醤油、チューブ生姜、片栗粉、オクラ、塩、玉ねぎ、▲オイスターソース、砂糖、▲酒、醤油、サラダ油、粗挽き黒コショウ by acchan66
    つくったよ 43
  24. ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡
    ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡ ほうれん草、ウインナー、たまご、塩コショウ、生クリーム、塩、粉チーズ、オリーブオイル、ケチャップ by *kuuuma*
    つくったよ 15
  25. 砂ずりのポン酢和え
    砂ずりのポン酢和え 砂ずり、塩、酒、たまねぎ、大葉、万能ねぎ、【A】ポン酢、【A】醤油、【A】ごま油 by 小春@ぽかぽかびより
  26. お弁当に(^^)ほうれん草とベーコンの炒めもの♪
    お弁当に(^^)ほうれん草とベーコンの炒めもの♪ 冷凍ほうれん草(解凍済み)、ベーコン、サラダ油、塩、コショウ by acchan66
    つくったよ 11
  27. 子供が喜ぶ(^^)ひき肉と小松菜のチャプチェ♪
    子供が喜ぶ(^^)ひき肉と小松菜のチャプチェ♪ 乾燥春雨(緑豆、馬鈴薯などお好みのもの)、鶏ひき肉(or豚ひき肉)、▲小松菜、▲ニンジン、○水、○砂糖、○醤油、○鶏ガラスープの素、ゴマ油、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 3
  28. 【離乳食9ヶ月〜】オートミールのミルク粥
    【離乳食9ヶ月〜】オートミールのミルク粥 オートミール、にんじん、プルーン、牛乳 by あつママ29
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  29. 子供が大好き!(^^)鮭とほうれん草のバター炒め♪
    子供が大好き!(^^)鮭とほうれん草のバター炒め♪ 鮭、ほうれん草、玉ねぎ、強力粉(or薄力粉)、バター、醤油 by acchan66
    つくったよ 10
  30. レンチン de 簡単コンソメオートミール
    レンチン de 簡単コンソメオートミール オートミール、水、顆粒コンソメ、塩 by 筋肉女子
  31. もやしシャキシャキ♪美味しいレバニラ炒め
    もやしシャキシャキ♪美味しいレバニラ炒め 豚レバー、もやし、ニラ、ネギ、生姜みじん切り、(下味)、酒、醤油、生姜(チューブ)、(調味料)、オイスター、醤油、ポン酢、砂糖、鶏ガラ、水、ごま油、塩コショウ、にんにく、まぶす片栗粉 by ひかりママ*
    つくったよ 1
  32. 濃い赤色が嬉しいビーツの茎のきんぴら
    濃い赤色が嬉しいビーツの茎のきんぴら ビーツの茎、ごま油、砂糖、醤油、料理酒、鶏ガラスープの素(顆粒)、酢、いりごま by K56
    つくったよ 1
  33. グリーンレーズンとアプリコットのライ麦パン
    グリーンレーズンとアプリコットのライ麦パン 強力粉、ライ麦全粒粉細挽(ヴァンガーラント)、モルトパウダー、グラニュー糖、塩、無塩バター、水、インスタントドライイースト、ドライ グリーンレーズン、ドライ サルタナレーズン、ドライ アプリコット、オレンジキュラソー、(漬け込み用)、ライ麦全粒粉細挽、(成形用) by Lela*
  34. 簡単!春菊とネギの卵とじ&丼
    簡単!春菊とネギの卵とじ&丼 卵、春菊、長ねぎ、水、めんつゆ(3倍濃縮使用) by かっぺ4217
    つくったよ 1
  35. フードプロセッサー不要◆レバーペースト
    フードプロセッサー不要◆レバーペースト 塩レバー、(レシピID:1120012179)、○玉ねぎ(みじん切り)、○にんにく(みじん切り)、○ローリエ(半分にちぎる)、バター、△鶏ガラスープ、△白ワイン、岩塩・黒胡椒 by taka5chan
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  36. オートミール*ワンボウル調理〜キムチ豆乳リゾット風
    オートミール*ワンボウル調理〜キムチ豆乳リゾット風 オートミール、豆乳、キムチ、味噌、とろけるチーズ、ねぎ by しの◎
  37. 栄養満点♪かぼちゃと大豆の甘辛炒め
    栄養満点♪かぼちゃと大豆の甘辛炒め かぼちゃ、★蒸し大豆、オリーブオイル、★蜂蜜、★しょう油、★みりん、ごま by れあMIX
  38. さつまいもとほうれん草の味噌汁
    さつまいもとほうれん草の味噌汁 さつまいも、ほうれん草(茹でたもの)、水、かつおだしの素、味噌 by はじゃじゃ
    つくったよ 5
  39. 鶏の肝煮
    鶏の肝煮 鶏肝、★水、★砂糖、★しょうゆ、★みりん、★酒、★すりおろししょうが by うろちょろ
    つくったよ 8
  40. 冷凍食品で簡単!(^^)ほうれん草のごま和え♪
    冷凍食品で簡単!(^^)ほうれん草のごま和え♪ 冷凍ほうれん草(解凍済み)、黒ごま、砂糖、醤油、白ごま by acchan66
    つくったよ 7
  41. ほうれん草と豚こま肉のうまうま炒め☆
    ほうれん草と豚こま肉のうまうま炒め☆ ほうれん草、豚こま肉、卵、酒、☆砂糖、☆めんつゆorしょうゆ、マーガリン又はバター by Emi's kitchen
  42. レンジでオートミールの卵トロンっクッパ
    レンジでオートミールの卵トロンっクッパ オートミール、水、ダシダor顆粒鶏ガラスープ、冷凍ほうれん草、キムチ、卵、すりごま、青ネギ刻み by サ⭐︎フランplease
  43. 鉄分補給に☆鶏レバー煮
    鉄分補給に☆鶏レバー煮 鶏レバー、生姜、牛乳、〇酒・みりん・醤油、〇きび砂糖、〇水、一味唐辛子又は七味唐辛子(好みで) by アルプスの乙女
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  44. 冷凍野菜で ほうれん草とコーンのバター炒め
    冷凍野菜で ほうれん草とコーンのバター炒め ほうれん草、冷凍、冷凍コーン、バター、醤油 by たぐはる6063
  45. 小松菜とベーコンの玉子炒め
    小松菜とベーコンの玉子炒め 小松菜、ベーコン、たまご、塩コショウ by ミンリンゴ☆
    つくったよ 5
  46. わかめときゅうりの酢の物
    わかめときゅうりの酢の物 わかめ、きゅうり、アラスカ、【調味料】、醤油、砂糖、酢 by CUBEBOX
  47. きな粉と豆乳で作る、お手軽プロテインドリンク
    きな粉と豆乳で作る、お手軽プロテインドリンク 豆乳、きな粉、黒砂糖、はちみつ by taka3pigsdad
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