超ヘルシー!お豆腐とオートミールのお好み焼き レシピ・作り方

材料(2人分)
作り方
-
1
オートミールを60g、ボールに入れる
-
2
オートミールをいれた、ボールに絹豆腐をいれてしっかりまぜる!
-
3
ボールに卵2個を割り入れ、こちらもしっかり混ぜる。その後10分間置いておく。
※時間がない方は、卵を入れる前にレンジで2分チンでもいいと思います -
4
ボールを置いている間に、キャベツを千切りにする!
-
5
10分たったボールに、⭐の調味料の顆粒だしとしょうゆ、天かすをいれて混ぜる!
-
6
千切りにしたキャベツをボールに入れて、しっかり混ぜる!
-
7
フライパンをしっかり熱した後、生地の半分くらいをいれる。その上に豚肉をのせ、弱火寄りの中火で、蓋を閉めて3分焼く
-
8
裏返すのは生地が柔らかくて難しいため、皿に一度あげて裏返す。※写真は失敗、、
蓋をして裏面も3分焼く -
9
お皿にもって、ソースとマヨネーズをかけて出来上がり♪
きっかけ
ダイエット中でも罪悪感なくお好み焼きを食べたくて♪
おいしくなるコツ
今回チーズを入れ忘れてしまったのですが、お好みで、チーズや桜エビなどを入れたりしても美味しいと思います!フライパンをしっかり温めるのがポイントです。
- レシピID:1950025052
- 公開日:2021/08/14
関連情報
レポートを送る
1 件
つくったよレポート(1件)
-
picopicoくん2021/11/12 10:04ダイエットをしている娘に、夕飯に作ってみました。
1枚でお腹いっぱいになり、普段のお好み焼きより美味しい!と言ってました。
我が家の定番メニューになりそうです。