(2ページ目) ヘルシーワンプレートのレシピ・作り方 (人気順)

ヘルシーワンプレート
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  1. オオバコでお好み焼き
    オオバコでお好み焼き もやし、ニラ、卵、豆腐、サイリウム、ごま油、ソース、マヨネーズ by sunnie
  2. レンジで簡単時短メニュー☆鯛の酒蒸し
    レンジで簡単時短メニュー☆鯛の酒蒸し 鯛、酒、カボスの果汁、カボスを切ったもの、昆布茶、塩 by ねここ25
  3. 山芋入りのヘルシーお好み焼き
    山芋入りのヘルシーお好み焼き 山芋、国産、薄力粉、昆布だし、キャベツの千切り、乾燥、国産大豆ミート、(フィレ)、紅生姜、青ネギ、お好み焼きソース、卵不使用、マヨネーズ、青のり by りんりんxoxo
  1. 残りご飯リメイク簡単パン☆グルテンフリー
    残りご飯リメイク簡単パン☆グルテンフリー 残りご飯、そば粉、豆乳、塩、ベーキングパウダー by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  2. おかずも一緒に!ざるそばセット
    おかずも一緒に!ざるそばセット 信州蕎麦、めんつゆ、冷水、白ゴマ、卵、※日本酒、砂糖、オリーブオイル、鈴廣 100年ちくわ 白、釜揚げしらす、キュウリ、トマト、生わさび by あけぼのマジック
  3. [ル・クルーゼ公式] シンガポールチキンライス
    [ル・クルーゼ公式] シンガポールチキンライス 鶏むね肉、砂糖、ジャスミン米、(なければ米を洗って20分ほど浸水する)、2の茹で汁、酒、白こしょう、(A)、・ 白ねぎの青い部分、・ しょうが、・ にんにく、・ 塩、・ 水、≪付け合わせ≫、赤パプリカ、黄パプリカ、セロリ、きゅうり、白ねぎ、香菜、≪しょうゆソース≫、白ねぎ(みじん切り)、にんにく(すりおろし)、しょうが(すりおろし)、オイスターソース、ごま油、砂糖、しょうゆ、輪切り唐辛子、2の茹で汁、≪スイートチリソース≫、スイートチリソース、レモン汁、ナンプラー by ル・クルーゼ公式ショップ 楽天市場
  4. ひと工夫でカロリーオフシリーズ!☆オムライス
    ひと工夫でカロリーオフシリーズ!☆オムライス ごはん、玉ねぎ、エノキ、鶏のささみ、全卵、卵白、ケチャップ、醤油、塩、コショウ by tokeiya_japan
  5. 早い!栄養バランスOK❤モーニングプレート♪
    早い!栄養バランスOK❤モーニングプレート♪ ★炊飯器で簡単パン(市販品でも♪)、↑ ID:1200003953、YAMAT☆さんのレシピです、★マーガリン、★いちじくジャム(他のジャムでも♪)、新たまねぎ(普通のタマネギでも)、ピーマン、ウインナー、卵、塩こしょう(挽き立てがお勧め♪)、オリーブ油(サラダ油などでも)、*ヨーグルト、*グリーンレーズン(レーズンでも♪)、*ドライクランベリー、*シナモンシュガー by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  6. 照り焼きチキンの親子丼
    照り焼きチキンの親子丼 照り焼きチキン、☆玉ねぎ(スライス)、☆人参(スライス)、☆めんつゆ、☆砂糖、☆水、卵、ねぎ(刻み) by なな1151
    つくったよ 1
  7. 【玄米】炊き方 待たない玄米(黒米)ご飯 3合
    【玄米】炊き方 待たない玄米(黒米)ご飯 3合 玄米、黒米、水 by 愛愛さん/基本画像レシピ Instagramも同じ
    つくったよ 1
  8. 簡単すぐ出来る!!海藻麺でプチプチ春雨サラダ風
    簡単すぐ出来る!!海藻麺でプチプチ春雨サラダ風 海藻麺、きゅうり、ハム、卵、醤油、酢、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素、白ごま by Mariまり
  9. お家で簡単♩洋食屋さんの味『ハヤシライス』
    お家で簡単♩洋食屋さんの味『ハヤシライス』 牛コマ切れ肉、玉ねぎ、トマトピューレ、塩、すりおろしたニンニク、オリーブオイル、⚪︎赤ワイン、⚪︎バター、⚪︎ウスターソース、⚪︎ケチャップ、⚪︎砂糖、⚪︎ホワイトペッパー(胡椒)、ご飯、(あれば)イタリアンパセリorパセリ by うさむー&ねこちき
    つくったよ 3
  10. ★大豆ミートの野菜中華炒め★お肉食感!ヘルシー!
    ★大豆ミートの野菜中華炒め★お肉食感!ヘルシー! 大豆ミート、中華スープ、★たまねぎ、★キャベツ、★人参、★ピーマン、★しめじ、油、にんにくチューブ、☆シャンタンor中華だし、☆醤油、☆塩こしょう by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
  11. 簡単ヘルシー(^^)豚肉ともやしの生姜スープ♪
    簡単ヘルシー(^^)豚肉ともやしの生姜スープ♪ 豚肉(細切れor薄切り)、もやし、○鶏ガラスープの素、○チューブ生姜、○醤油、○水、粗塩、粗挽き黒コショウ by acchan66
    つくったよ 5
  12. 揚げない大豆粉からあげ
    揚げない大豆粉からあげ 鶏もも肉(皮なし)、【下味】、醤油、ラカント、ニンニクチューブ、【衣】、オリーブオイル、大豆粉 by 健康オタクのなしこ
  13. 簡単!!しっとり♡おからの炊いたん。卯の花♡
    簡単!!しっとり♡おからの炊いたん。卯の花♡ おから、★人参、★ごぼう、★油揚げ、細ねぎ、サラダ油、☆砂糖、☆醤油、☆みりん、出汁 by Ayaka116
  14. 小麦粉不使用☆鶏ささみのピカタ
    小麦粉不使用☆鶏ささみのピカタ 鶏ささみ、卵、粉チーズ、青のり、オリーブオイル by こじこじ☆食育実践プランナー
  15. 【ダイエット中に】砂糖不使用 そぼろご飯
    【ダイエット中に】砂糖不使用 そぼろご飯 雑穀米、たまご、ヨーグルト、塩、肉そぼろ、茹で枝豆 by michi*yu
  16. gluten free vegan pancake
    gluten free vegan pancake 米粉(菓子・料理用)、オーツ(挽いたもの)、ベーキングパウダー、豆乳、バナナ、シュガー、オイル(焼く用) by mei_koto
  17. チョコ入りほろほろ!ヘルシー豆腐マフィン
    チョコ入りほろほろ!ヘルシー豆腐マフィン 木綿豆腐、植物油、メイプルシロップ、そば粉、薄力粉、ベーキングパウダー、塩、ビターチョコレート by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  18. マグロの赤身で美味しい一品♪
    マグロの赤身で美味しい一品♪ マグロ赤身1サク(刺身用)、長ネギ、白ごま、サラダ油、焼肉のタレ by バーバプチ
  19. 絶品おかき風!揚げそばがき☆香ばしい♪
    絶品おかき風!揚げそばがき☆香ばしい♪ そば粉、熱湯、揚げ油、塩、醤油 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  20. 山芋いり♪ヘルシー白菜お好み焼き
    山芋いり♪ヘルシー白菜お好み焼き 白菜、塩、山芋、卵、小麦粉、水、だしの素、豚肉、塩胡椒、胡麻油、お好み焼きソース、マヨネーズ、七味、かつおぶし by m's cafe.
    つくったよ 1
  21. もち麦のトマトリゾット
    もち麦のトマトリゾット ☆もち麦、☆水、たまねぎ、オリーブオイル、★トマト缶詰、★水、★コンソメ、塩、胡椒、ドライパセリ等(お好みで) by liqueur
    つくったよ 4
  22. 美味しいヘルシー納豆トースト!
    美味しいヘルシー納豆トースト! 食パン、5-6枚切、納豆、スライスチーズ、とろけるタイプ、小口切りネギ by にしちゃんnn
    つくったよ 1
  23. ステンレス鍋で炊ける♡もちもち玄米
    ステンレス鍋で炊ける♡もちもち玄米 玄米、塩、水 by ゆーこ☀︎
    つくったよ 1
  24. 簡単節約! とりひき肉の三食丼
    簡単節約! とりひき肉の三食丼 とりひき肉、たまご、ほうれん草、Aしょうゆ、Aみりん、A砂糖、B塩、B砂糖 by きなこkinaco
    つくったよ 2
  25. 卵白オムレツ〜ダイエットなどに〜
    卵白オムレツ〜ダイエットなどに〜 卵白、卵黄、塩コショウ、ケチャップ by 料理人のたまご@豆しば
  26. ご当地B級グルメ★大人のお子様ランチ★トルコライス
    ご当地B級グルメ★大人のお子様ランチ★トルコライス カツ(レシピID:1450018942)、【ナポリタン】、スパゲティ、玉ねぎ、もやし、えのき、ピーマン、ケチャップ、粉チーズ、タバスコ、【ピラフ】、ご飯、玉ねぎ、しいたけ、ピーマン、塩コショウ、市販のデミクラスソース、キャベツ by tokeiya_japan
    つくったよ 3
  27. 簡単ヘルシー(^^)サバ缶とアボカドのマヨネーズ丼
    簡単ヘルシー(^^)サバ缶とアボカドのマヨネーズ丼 玉ねぎ、アボカド、サバ缶(固形量)、温かい白ご飯、サバ缶(缶汁)、醤油、マヨネーズ by acchan66
  28. 糖質制限★可愛くて手も汚れないラップサンドイッチ♡
    糖質制限★可愛くて手も汚れないラップサンドイッチ♡ 食パン(10枚切り)、マヨネーズ、ロースハム、スライスチーズ、レタス by maru-san
    つくったよ 1
  29. ゆでブロッコリーと目玉焼きのワンプレート
    ゆでブロッコリーと目玉焼きのワンプレート ブロッコリー、塩、卵、お湯 by きの2126
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  30. お好みの具材で!サラダ巻き寿司
    お好みの具材で!サラダ巻き寿司 ごはん、ツナ缶[オイル漬け]、キャベツ、焼きのり、マヨネーズ、サラダ油、☆酢、☆砂糖、☆塩、★卵、★酒、★砂糖、★塩 by にっこりsun
    つくったよ 2
  31. キャベツたっぷり!スンドゥブチゲ☆
    キャベツたっぷり!スンドゥブチゲ☆ スンドゥブチゲ、キャベツ、しめじ、トッポキ、キムチ、ニラ、豆腐 by ☆こっこ8☆
  32. こも豆腐
    こも豆腐 木綿豆腐、●だし汁、●砂糖、●しょうゆ、巻きす、巻きすが入る大きい鍋 by modern_girl
    つくったよ 1
  33. 沖縄名物ポーク玉子
    沖縄名物ポーク玉子 スパム、卵、ご飯、ケチャップ、マヨネーズ、マーガリン、明太子ふりかけ by マックロトトロ
    つくったよ 1
  34. 子供が喜ぶ(^^)ソーセージとトマト缶のパスタ♪
    子供が喜ぶ(^^)ソーセージとトマト缶のパスタ♪ ショートパスタ(お好みのもの)、○ソーセージ、○玉ねぎ、サラダ油、▲トマト缶(内容総量400g)、▲トマトケチャップ、▲ウスターソース、オイスターソース、▲チリパウダー、ミックスビーンズ缶(固形量240g)、塩、粗挽き黒コショウ by acchan66
  35. 鶏モモ肉とパプリカのオリーブオイル炒め
    鶏モモ肉とパプリカのオリーブオイル炒め 鶏モモ肉、パプリカ(赤、黄)、塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、ポン酢 by パピヨンちゃん
  36. 豆腐とキャベツのお好み焼き
    豆腐とキャベツのお好み焼き 絹ごし豆腐、卵、キャベツ、薄力粉、顆粒だし、豚肉(薄切り)、サラダオイル、☆お好み焼きソース(お好みで)、☆マヨネーズ(お好みで)、☆かつお節(お好みで) by liqueur
    つくったよ 15
  37. ダイエットの朝食に!キャベツ入り卵焼きワンプレート
    ダイエットの朝食に!キャベツ入り卵焼きワンプレート 雑穀ご飯、卵、春キャベツ、ひじき、しめじ・えのき、舞茸、ポン酢、ミニトマト、ブロッコリー by Polaris36
  38. Pascoの超熟フォカッチャ超新食感宣言っ
    Pascoの超熟フォカッチャ超新食感宣言っ Pasco 超熟フォカッチャ、粉チーズ、粗挽きブラックペッパー、お好みの生野菜、乾燥パセリ by johnny_bean
  39. 目指せ麦飯上級者! ほぼ5割麦ご飯の覚書イエア!
    目指せ麦飯上級者! ほぼ5割麦ご飯の覚書イエア! 白米、押し麦、水、押し麦用の水は押し麦の2倍量 by johnny_bean
  40. 高野豆腐でヘルシー!ヤンニョムチキン風
    高野豆腐でヘルシー!ヤンニョムチキン風 高野豆腐、ニラ、醤油、片栗粉、そば粉、〇料理酒、〇りんご酢、〇ニンニク醤油、(普通の醤油、〇トマトケチャップ、〇味噌、〇黒砂糖、〇にんにく(すりおろし)、〇コチュジャン、菜種油、(お好みで)ごま油 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  41. 生地がもっちもち♪そば粉でヘルシーなチヂミ!
    生地がもっちもち♪そば粉でヘルシーなチヂミ! 人参、万能ねぎ、焼き海苔、卵、そば粉、水、塩、ごま油、【たれの材料】、しょうゆ、酢、きび砂糖、ごま油、一味唐辛子 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  42. プロテインパンケーキ
    プロテインパンケーキ プロテイン、ベーキングパウダー、卵、牛乳or豆乳、シュガーカット、リンゴやキウイ by yuuuki0208
  43. ネギたっぷり湯豆腐
    ネギたっぷり湯豆腐 豆腐、ネギ、水、※醤油、※かつおぶし、※馬場 みりん by あけぼのマジック
    つくったよ 3
  44. バミヤ 【エジプト風オクラのトマトの煮込み】
    バミヤ 【エジプト風オクラのトマトの煮込み】 オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマト缶、鳥肉、水、塩コショウ、レモン汁、★クローブ、★クミン、★コリアンダー by ギュウ子
  45. 鶏むね肉と豆腐のハンバーグで和風ワンプレート♪
    鶏むね肉と豆腐のハンバーグで和風ワンプレート♪ «鶏むね肉と豆腐のハンバーグ»、鶏むね肉、絹とうふ、おからパウダー、片栗粉、顆粒昆布だし、塩コショー、しその葉、«冷凍豆腐とひじきの炒り煮»、冷凍豆腐、乾燥ひじき、にんじん、いんげん豆、油揚げ、酒、みりん、しょう油、顆粒昆布だし、«豆腐とワカメのサラダ»、絹とうふ、乾燥ワカメ、カニかま、«ゆかりご飯»、玄米ごはん、ゆかりふりかけ by ちえ'sキッチン
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  46. おいしくダイエット☆カジキの塩バター焼き&豆ひじき
    おいしくダイエット☆カジキの塩バター焼き&豆ひじき カジキマグロ切り身、レモン(スライス)、塩コショウ、バター、ひじき豆、ブロッコリー(茹で)、ご飯、ポン酢 by なな1151
  47. ★糖質0麺でパッタイ★糖質制限、ロカボ
    ★糖質0麺でパッタイ★糖質制限、ロカボ 糖質0麺、冷凍むきえび、もやし、ニラorネギ、人参、★にんにく(チューブ)、★きざみパクチー(チューブ)、★ナンプラー、★酢、★レモン汁、★ケチャップ、★オイスターソース、★輪切り唐辛子 by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
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