★簡単ガパオサラダ★ダイエット、ヘルシー、糖質オフレシピ・作り方

Name: ★簡単ガパオサラダ★ダイエット、ヘルシー、糖質オフ
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: エスニック料理・中南米
Ingredients: 合い挽き肉 100gほど; ☆玉ねぎ 中1/8玉ほど; ☆人参 5gほど; ☆エリンギ ミニ1個; ☆ピーマン 1/2個; 油 小さじ1/2; ★にんにくチューブ 1センチほど; ★オイスターソース 小さじ1; ★甘味料(ラカントなど) 小さじ1; ★ナンプラー 小さじ1/2; ★塩こしょう 2振りほど; ★輪切り唐辛子 ひとつまみ; レタス 大きいの1枚; (飾り)茹で卵 1/2個; (飾り)プチトマト 2個

約15分
100円以下

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘うちのダイエット、糖質オフおかず
ガパオライスならぬガパオサラダです！
ライスのご飯をサラダにするだけで
とってもヘルシーで野菜も沢山摂れる一品に♡

みんながつくった数 0 件

材料（1人分）

合い挽き肉 100gほど
☆玉ねぎ中1/8玉ほど
☆人参 5gほど
☆エリンギミニ1個
☆ピーマン 1/2個
油小さじ1/2
★にんにくチューブ 1センチほど
★オイスターソース小さじ1
★甘味料(ラカントなど) 小さじ1
★ナンプラー小さじ1/2
★塩こしょう 2振りほど
★輪切り唐辛子ひとつまみ
レタス大きいの1枚
(飾り)茹で卵 1/2個
(飾り)プチトマト 2個

作り方

1 ☆の食材は粗みじん切りにしておく
2 油を熱したフライパンに☆とひき肉を入れ炒める
3 火が通ったら★の調味料を加えて味付けする
4 切ったレタスの上に
3の炒めたガパオをのせて
茹で卵とプチトマトを飾れば
出来上がりです♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ガパオライスをヘルシーに食べたくて！

おいしくなるコツ

ひき肉は鶏むねひき肉にするともっとヘルシーになります！油はオリーブオイルなどお好きな油で！ (私はココナッツオイルでしました♡) 茹で卵の代わりに目玉焼きだともっとガパオらしくなりますよね(^^)

レシピID：1320018993
公開日：2021/03/21

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カテゴリ: その他のタイ料理ロカボダイエット糖質制限・低糖質ヘルシーワンプレート低カロリーおかず

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡