(3ページ目) ヘルシーワンプレートのレシピ・作り方 (人気順)

ヘルシーワンプレート
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  1. 火を使わず混ぜるだけ簡単!夏のベジタブルローカレー
    火を使わず混ぜるだけ簡単!夏のベジタブルローカレー パプリカ(角切り)、きゅうり(角切り)、ほうれん草(ざく切り)、レーズン、パセリ、プチトマト、《、カレーソース》、カシューナッツ、醤油、味噌、水、にんにく、おろし生姜、カレー粉、クミンパウダー、ターメリックパウダー、塩 by Lilyhappy
  2. 4.3.3でダイエット!ヘルシー和風定食
    4.3.3でダイエット!ヘルシー和風定食 ☆ご飯、☆ゆかり、塩鮭、●生わかめ、●しらす、□鶏肉、□唐揚げ粉、★糠漬けきゅうり、★糠漬け茗荷、★大葉、△男前プレミアム豆腐、△ミニトマト、△めんつゆ、■パイナップル、■ヨーグルト by まめもにお
  3. おいしくダイエット☆カジキの塩バター焼き&豆ひじき
    おいしくダイエット☆カジキの塩バター焼き&豆ひじき カジキマグロ切り身、レモン(スライス)、塩コショウ、バター、ひじき豆、ブロッコリー(茹で)、ご飯、ポン酢 by なな1151
  1. 野菜たっぷり☆れんこんボール入り牡蠣鍋
    野菜たっぷり☆れんこんボール入り牡蠣鍋 水、※味噌、※てんさい糖、※日本酒、みりん、加賀れんこん、しめじ、プチベール、スナップエンドウ、豆腐、冷凍牡蠣 by あけぼのマジック
    つくったよ 1
  2. こも豆腐
    こも豆腐 木綿豆腐、●だし汁、●砂糖、●しょうゆ、巻きす、巻きすが入る大きい鍋 by modern_girl
    つくったよ 1
  3. グルテンフリーde安心 米粉のうどん
    グルテンフリーde安心 米粉のうどん 米粉、上新粉、片栗粉、塩、お湯(生地に入れる用)、片栗粉(打ち粉用) by はらぺこうさぎっち
  4. 朝食に☆アマニ油かけバナナヨーグルト
    朝食に☆アマニ油かけバナナヨーグルト 亜麻仁油、ヨーグルト、冷凍バナナ、グラノーラ、はちみつ by じゃが塩
    つくったよ 3
  5. 揚げないサクサクコロッケ♡
    揚げないサクサクコロッケ♡ じゃがいも、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉、塩コショウ、オリーブオイル、マヨネーズ by やえまる
  6. 超ヘルシー豆腐メインの海苔チキン!
    超ヘルシー豆腐メインの海苔チキン! 豆腐、鳥挽肉、焼き海苔、片栗粉、パン粉、砂糖、鶏ガラスープの素、醤油、味覇 by ゆっまん0924
    つくったよ 1
  7. ヘルシー!大根グラタン♪
    ヘルシー!大根グラタン♪ 大根、とり挽肉、とろけるチーズ、すき焼きのタレ、顆粒状片栗粉 by バーバプチ
  8. 半熟卵の失敗なし★きのこのサラダランチプレート
    半熟卵の失敗なし★きのこのサラダランチプレート きのこ(エリンギ、マッシュルーム)、レッドオニオン(玉ねぎでも可)、オリーブオイル、塩、こしょう、ブラックペッパー、卵、水(卵を茹でる用)、ベビーリーフ、生ハム、バケット by akiyu0806
  9. 野菜たっぷり☆牡蠣入り湯豆腐
    野菜たっぷり☆牡蠣入り湯豆腐 アサヒコ 豆腐、冷凍 広島産かき、鱈とズワイガニのつみれ、ミニ白菜、えのきだけ、長ネギ、大根、ほうれん草、柚子の皮、馬場みりん、水 by あけぼのマジック
    つくったよ 1
  10. 【夜食やダイエットに!】こんにゃく麺の冷やし中華
    【夜食やダイエットに!】こんにゃく麺の冷やし中華 こんにゃく麺 冷やし中華用の黄色いもの、きゅうり、ニンジンの千切り、カニカマボコ、ごま油、ノンオイルタイプの玉葱ドレッシング、辣油 by Seika A
    つくったよ 1
  11. しっとり柔らかローストポークのドイツ風ワンプレート
    しっとり柔らかローストポークのドイツ風ワンプレート <ローストポーク>、豚ももかたまり肉(タコ糸で縛る)、塩・胡椒、ローリエ、好みのハーブ(タイムなど)、オリーブオイル、<ザウワークラウト>、キャベツ、オリーブオイル、水、酢、砂糖、塩、粒マスタード、ローリエ、<蒸し野菜>、じゃがいも、野菜(人参、ほうれん草、レンコンなど) by スノチャ
  12. レンジで☆里芋とオクラの煮物風☆
    レンジで☆里芋とオクラの煮物風☆ 里芋、オクラ、☆めんつゆ、☆お湯、☆砂糖 by なな1151
  13. 【オートミール】お茶漬けの素で簡単ダイエット!
    【オートミール】お茶漬けの素で簡単ダイエット! オートミール、水、お茶漬けの素、梅干し by 健康オタク主婦♥︎
  14. マグロの油漬フレークとレタスの中華風サラダ♪
    マグロの油漬フレークとレタスの中華風サラダ♪ マグロ油漬けフレーク(お好みツナ缶)、レタス、水菜、白ごま、酢モヤシ、醤油、りんご酢、ゴマ油、ハチミツ、塩コショウ by jiru
    つくったよ 1
  15. 高野豆腐でヘルシー!ヤンニョムチキン風
    高野豆腐でヘルシー!ヤンニョムチキン風 高野豆腐、ニラ、醤油、片栗粉、そば粉、〇料理酒、〇りんご酢、〇ニンニク醤油、(普通の醤油、〇トマトケチャップ、〇味噌、〇黒砂糖、〇にんにく(すりおろし)、〇コチュジャン、菜種油、(お好みで)ごま油 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  16. ヘルシーすぎるティラミス
    ヘルシーすぎるティラミス 水切りヨーグルト、水切り木綿豆腐、カッテージチーズ、砂糖(カロリーゼロのでもOK)、卵黄、卵白、牛乳、おからパウダー、コーヒー、ココアパウダー by しのぶぶぶ
  17. そば粉でざくざく♪卵バター不使用!ココアクッキー
    そば粉でざくざく♪卵バター不使用!ココアクッキー そば粉、薄力粉、ココア、きび砂糖、豆乳、植物油 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  18. サバ味噌煮&野菜たっぷり蕎麦
    サバ味噌煮&野菜たっぷり蕎麦 サバ味噌煮、蕎麦、大根、ネギ、キュウリ、白菜、カットしめじ、水、酢、☆七味唐辛子、シナモン、☆金時生姜パウダー、ガーリックパウダー by あけぼのマジック
  19. アボカドローズのサラダうどん
    アボカドローズのサラダうどん 冷凍「さぬきうどん」、アボカド、グリーンカールなど葉もの野菜、ミニトマト(赤・黄/4つ割り)、ラディッシュ(薄切り)、ツナ缶(油を切る)、〔A〕、粉チーズ、マヨネーズ、牛乳、カレー粉、砂糖、粉チーズ(盛り付け用)、黒こしょう(盛り付け用)、めんつゆ(3倍濃縮) by テーブルマーク 公式
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  20. 子供が喜ぶ!(^^)キャベツたっぷり薄焼き♪
    子供が喜ぶ!(^^)キャベツたっぷり薄焼き♪ キャベツ、○薄力粉、○水、乾燥アミエビ(or桜エビ)、天かす、水、サラダ油、▲お好み焼きソース(市販)、▲マヨネーズ、▲青のり by acchan66
    つくったよ 1
  21. 簡単シーザーサラダ
    簡単シーザーサラダ レタス、ゆで卵、ソーセージ、プチトマト、きゅうり、ブラックペッパー、(キューピー)シーザーサラダドレッシング、粉チーズ by tamagoromaru
    つくったよ 1
  22. 【簡単ワンプレート】豚バラ肉のクミン焼き
    【簡単ワンプレート】豚バラ肉のクミン焼き 豚バラ肉 焼肉用、人参、サラダ油、茄子、オクラ、塩・コショウ、クミンシード ※あれば、クミンパウダー、マヨネーズ、ガラムマサラ ※なければカレー粉やクミン by Seika A
  23. シーチキンオムレツのワンプレートランチ
    シーチキンオムレツのワンプレートランチ *シーチキンオムレツ、卵、シーチキン、塩こしょう、オリーブオイル、*サラダ、ボストンレタス、アスパラガス、親子菜 つぼみ、トマト くし切り、☆ドレッシング、レモン汁、塩、砂糖、あらびき胡椒、オリーブオイル、*納豆ご飯、発芽米入りご飯、納豆、納豆のタレ、いりごま by BEBE2936
  24. そのままで美味しい☆温野菜サラダ☆
    そのままで美味しい☆温野菜サラダ☆ キャベツ(ざく切り)、人参(削ぎ切り)、ブロッコリー(小房)、しめじ(バラバラに)、☆鶏がらスープの素、☆塩コショウ by なな1151
    つくったよ 2
  25. 白菜のピカタ♪
    白菜のピカタ♪ 白菜(一枚分30~35g)、小麦粉、卵、ピザ用チーズ、塩、こしょう、油、付け合わせ プチトマト、付け合わせ 冷凍ブロッコリー by ぷよぷよだんご
  26. 簡単ヘルシー!きんぴらごぼうとサバ缶のまぜごはん♪
    簡単ヘルシー!きんぴらごぼうとサバ缶のまぜごはん♪ ○『きんぴらごぼう』(市販。固形量)、○サバ缶(醤油味)、白米、白炒りゴマ by acchan66
  27. 意外に合う!納豆とツナのパスタをそばで♪ハマります
    意外に合う!納豆とツナのパスタをそばで♪ハマります 納豆、ツナ缶、玉ねぎ、小松菜、そば、しょうゆ、白だし、植物油 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
    つくったよ 1
  28. 子供が喜ぶ(^^)炊飯器の簡単シーフードピラフ♪
    子供が喜ぶ(^^)炊飯器の簡単シーフードピラフ♪ 白米、▲冷凍『シーフードミックス』、▲白ワイン、冷凍『ミックスベジタブル』、しめじ、○コンソメスープの素、○オリーブオイル、○塩、バター、粗挽き黒コショウ by acchan66
  29. コブサラダ〜切って並べて完成☆〜
    コブサラダ〜切って並べて完成☆〜 サニーレタス、ゆで卵、ラディッシュ、アボカド、チキン by さおりたん
  30. 卵と松山あげ野菜入り☆あったかい讃岐うどん
    卵と松山あげ野菜入り☆あったかい讃岐うどん 讃岐うどん、卵、キャベツ、玉ねぎ、長ネギ、松山あげ、※酢、※めんつゆ、※馬場みりん、※てんさい糖、水、★七味唐辛子、白ゴマ、★青のり by あけぼのマジック
  31. 安心手作り☆ノンオイルカレー
    安心手作り☆ノンオイルカレー 玉ねぎ、人参、じゃがいも、紫峰ポーク 上こま切れ、水、ノンオイルカレーペースト、※ピュアアップルビネガー、※馬場みりん、※ハーブソルト、※太陽のバジル、てんさい糖、☆だしのもと、☆めんつゆ、☆純米酢、☆馬場みりん、ピュアアップルビネガー by あけぼのマジック
  32. ささみの蒸し焼き
    ささみの蒸し焼き ささみ、酒、マジックソルト、レタス、きゅうり by おこのみっちゃん
    つくったよ 1
  33. ごまドレぽん酢で食べる★豚しゃぶの冷やし中華
    ごまドレぽん酢で食べる★豚しゃぶの冷やし中華 冷やし中華の麺、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、酒、お好みの具(野菜,卵,豆類,海藻等)、小口に切った小ねぎ、【タレの分量】、★焙煎ごまドレッシング、★ポン酢 by ねこすけ
    つくったよ 1
  34. 炊飯器でピラフ☆タンドリーチキン添えワンプレート♪
    炊飯器でピラフ☆タンドリーチキン添えワンプレート♪ お米、★タマネギ、★パプリカ(赤・黄色)、★ニンジン、パセリ、バター、ミニトマト、リーフレタス、タンドリーチキン、【調味料】、●醤油、●コンソメ(パウダーか顆粒タイプ)、●白ワイン(料理酒 可) by モルズキッチン
  35. ささみとトマトの★ヘルシー和風パスタ★
    ささみとトマトの★ヘルシー和風パスタ★ スパゲティ、ささみ、酒、トマト、ブロッコリー、★すりおろしにんにく、★麺つゆ(2倍濃縮)、★パスタの茹で汁、★オリーブオイル、クレイジーソルト、刻み海苔・万能ねぎ(あれば) by ミシェル★ラ★フランス
  36. レモンでさっぱり♪おしゃれなチキンステーキ
    レモンでさっぱり♪おしゃれなチキンステーキ 鶏胸肉、オリーブオイル、にんにく(スライス)、塩、こしょう、しょうゆ、レモン(スライス)、プチトマト、ブラックペッパー、ローズマリー by akiyu0806
  37. 【簡単!】ポン酢でさっぱり!サラダ稲庭うどん
    【簡単!】ポン酢でさっぱり!サラダ稲庭うどん 稲庭うどん、大葉、万能ねぎ、ホワイトしめじ、アスパラ、干しえび、温泉たまご、ポン酢(市販のお好みのもの)、煎りごま by ジョンジョン。
  38. 簡単♪野菜で栄養満点 イタリアンチキンスープ
    簡単♪野菜で栄養満点 イタリアンチキンスープ 鶏肉(むねまたはもも)、ウインナー、トマト、玉ねぎ、コンソメ(粉末またはキューブ)、にんにく、酒、塩・こしょう by ★MISSI★
    つくったよ 1
  39. ひと工夫でカロリーオフ!☆ソース焼きそば
    ひと工夫でカロリーオフ!☆ソース焼きそば もやし、焼きそば、豆苗、ネギ、キャベツ、紅しょうが、ウスターソース、お好み焼きソース(中濃ソース)、サラダ油、かつおぶし、紅ショウガ by tokeiya_japan
    つくったよ 1
  40. バミヤ 【エジプト風オクラのトマトの煮込み】
    バミヤ 【エジプト風オクラのトマトの煮込み】 オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマト缶、鳥肉、水、塩コショウ、レモン汁、★クローブ、★クミン、★コリアンダー by ギュウ子
  41. ヘルシーに♡蒸し野菜&野菜豚肉巻き
    ヘルシーに♡蒸し野菜&野菜豚肉巻き 豚肉 (しゃぶしゃぶ用)、玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、いんげん、えのき by cocoa&nana
    つくったよ 1
  42. ベビー帆立を炒めて、ダイエット
    ベビー帆立を炒めて、ダイエット ご飯、いりゴマ(黒)、ベビー帆立、オリーブオイル、塩・こしょう、レタス、アボガド、貝割れ、胡桃、ミニトマト、えごま油、塩・こしょう by 2727椿
  43. 油を使わないフライパンで!目玉焼きヘルシープレート
    油を使わないフライパンで!目玉焼きヘルシープレート 卵、キャベツ、カニカマ、塩胡椒(減塩)、葉ごぼうの煮物、ライ麦パン(何もつけない) by Polaris36
  44. あったか彩りサラダのヘルシーワンプレート
    あったか彩りサラダのヘルシーワンプレート 豚肉、アボカド、なす、しめじ、パプリカ、レタス、ハーブソルト、胡椒、絹ごし豆腐、だし醤油(もしくはめんつゆか醤油)、ごま油、しらす、大葉、いり胡麻、ごはん、枝豆、塩昆布 by あさぶー0618
  45. 休日朝に可愛い♪フレンチトーストプレート♪
    休日朝に可愛い♪フレンチトーストプレート♪ ◼︎フレンチトースト◼︎、食パン8枚切り、卵、豆乳(牛乳でもOK)、リンゴ、ココナッツオイル(又はバター)、蜂蜜、シナモンパウダー(なくてもOK)、◼︎苺ヨーグルトジュース◼︎、苺(冷凍でOK)、リンゴ、バナナ、ヨーグルト、豆乳、◼︎生ハムブロッコリーヨーグルトあえ◼︎、ブロッコリー、生ハム、☆ヨーグルト、☆マヨネーズ、☆カレー粉、◼︎サラダ◼︎、レタス、サラダ菜(サンチェ、水菜等でもOK)、パプリカ、ミニトマト、お好みのドレッシング(レモン風味等) by dietmenu23
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  46. お手軽!豆腐とツナのラザニアとカブのポタージュ
    お手軽!豆腐とツナのラザニアとカブのポタージュ ■ラザニア■、(トマトソース)、オリーブオイル、ニンニク、玉ねぎ、セロリ(なくてもOK)、カットトマト、水、砂糖、ツナ、ほうれん草、塩、黒コショウ、(ホワイトソース)、豆腐(水切り前の重さ)、コンソメ、ラザニア用パスタ、チーズ(表面全体に)、■カブと押し麦のポタージュ■、オリーブオイル、玉ねぎ、カブ、押し麦、豆乳、水、コンソメ、塩、黒コショウ、オリーブオイル(上にかける分)、■サラダ(1人前)■、レタス、水菜、ミニトマト、胡桃、お好みのドレッシング(レモン風味等) by dietmenu23
  47. サーモンホイル焼きワンプレート
    サーモンホイル焼きワンプレート 生サーモン、塩こしょう、エリンギ、じゃがいも、玉ねぎ、○合わせ味噌、○タカラ料理酒、ご飯、天塩、手巻き焼き海苔、ー  豆苗のおかか和え  ー、豆苗、エノキ茸、ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、削りかつお by あ——ちゃん
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