(3ページ目) ヘルシーワンプレートのレシピ・作り方 (人気順)

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  1. 冷し★明太クリーム蕎麦
    冷し★明太クリーム蕎麦 蕎麦、万能ねぎ (小口切り)、刻み海苔、★ 明太子 (中身を出して)、★ めんつゆ (3倍濃縮)、★ 水、★ 生クリーム by さちくっかりー
  2. 早い!栄養バランスOK❤モーニングプレート♪
    早い!栄養バランスOK❤モーニングプレート♪ ★炊飯器で簡単パン(市販品でも♪)、↑ ID:1200003953、YAMAT☆さんのレシピです、★マーガリン、★いちじくジャム(他のジャムでも♪)、新たまねぎ(普通のタマネギでも)、ピーマン、ウインナー、卵、塩こしょう(挽き立てがお勧め♪)、オリーブ油(サラダ油などでも)、*ヨーグルト、*グリーンレーズン(レーズンでも♪)、*ドライクランベリー、*シナモンシュガー by ジョン・リーバス
    つくったよ 4
  3. 栄養豊富ビーツの葉炒めにスパイシー鶏むね肉のソテー
    栄養豊富ビーツの葉炒めにスパイシー鶏むね肉のソテー 鶏胸肉(皮なし)、お酒、レモン塩(液体部分)、オールスパイス、ナツメグ、白胡椒、黒胡椒、カレー粉、ヨーグルト、オリーブオイル、にんにく、小麦粉、キャベツ、えのき、ごま油、お酒、ビーツの葉、・オリーブオイル、・塩、・バター、ご飯(麦入り) by 紫君子蘭
  1. そうめんを茹でて、ダイエット
    そうめんを茹でて、ダイエット サニーレタス、クレソン(太い茎から外したもの)、クコの実、えごま油、塩・こしょう、ボロニアソーセージ、そうめん、めんつゆ(ストレート)、葱 by 2727椿
  2. ☆ツナ缶とゆず胡椒ドレッシングでサッパリパスタ☆
    ☆ツナ缶とゆず胡椒ドレッシングでサッパリパスタ☆ パスタ、お湯、Aツナ缶、Aゆず胡椒ドレッシング、固形チーズ、レタス by ぐーちゃんとごんちゃん
  3. BP小麦粉なし☆ほろ♪そば粉のヘルシースコーン
    BP小麦粉なし☆ほろ♪そば粉のヘルシースコーン A、そば粉、高野豆腐粉、てんさい糖、塩、重曹、B、ココナッツオイル、豆乳ヨーグルト、りんご酢 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  4. 簡単!即席フォー風にゅうめん[ベトナム料理]
    簡単!即席フォー風にゅうめん[ベトナム料理] 水、○創味シャンタン(鶏ガラスープ)、○料理酒、○砂糖、○ナンプラー、○塩、○鷹の爪、そうめん、パクチー、玉ねぎ、★酢 by M@H
  5. 【糖質オフ】豚ももしゃぶしゃぶワンプレート
    【糖質オフ】豚ももしゃぶしゃぶワンプレート 豚もも肉、卵、キャベツ、プチトマト by ぷにすけママ
    つくったよ 2
  6. バナナでふんわりしっとり!そば粉マフィン
    バナナでふんわりしっとり!そば粉マフィン バナナ、菜種油、はちみつ、卵、豆乳、そば粉、薄力粉、ベーキングパウダー by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  7. ウィンナーをヘルシーにする方法!
    ウィンナーをヘルシーにする方法! ウィンナー、塩コショウ、水 by しのぶぶぶ
  8. 即席たまごスープで簡単☆雑炊
    即席たまごスープで簡単☆雑炊 フリーズドライの玉子スープ、冷凍ご飯、水 by あけぼのマジック
  9. [混ぜるだけ]トマトソースビーンズ
    [混ぜるだけ]トマトソースビーンズ 水煮や蒸し豆、トマトソース by DSAデイリーストックアクション 公式
    つくったよ 14
  10. 子供の大好きな角切りチーズのサラダ
    子供の大好きな角切りチーズのサラダ ベビーチーズ、コーン、ミニトマト、キャベツ千切り、きゅうり千切り、レタス、ごまドレッシング by じゃが塩
    つくったよ 3
  11. アボカドローズのサラダうどん
    アボカドローズのサラダうどん 冷凍「さぬきうどん」、アボカド、グリーンカールなど葉もの野菜、ミニトマト(赤・黄/4つ割り)、ラディッシュ(薄切り)、ツナ缶(油を切る)、〔A〕、粉チーズ、マヨネーズ、牛乳、カレー粉、砂糖、粉チーズ(盛り付け用)、黒こしょう(盛り付け用)、めんつゆ(3倍濃縮) by テーブルマーク 公式
    つくったよ 7
  12. 子供が喜ぶ!(^^)豚肉のカリッと塩胡椒焼き丼♪
    子供が喜ぶ!(^^)豚肉のカリッと塩胡椒焼き丼♪ 豚肉(ロース切り落とし)、塩、コショウ、サラダ油、サラダ菜、バター、ウスターソース、温かい白ご飯 by acchan66
    つくったよ 1
  13. 子供が喜ぶ!(^^)キャベツたっぷり薄焼き♪
    子供が喜ぶ!(^^)キャベツたっぷり薄焼き♪ キャベツ、○薄力粉、○水、乾燥アミエビ(or桜エビ)、天かす、水、サラダ油、▲お好み焼きソース(市販)、▲マヨネーズ、▲青のり by acchan66
    つくったよ 1
  14. お家で簡単♩洋食屋さんの味『ハヤシライス』
    お家で簡単♩洋食屋さんの味『ハヤシライス』 牛コマ切れ肉、玉ねぎ、トマトピューレ、塩、すりおろしたニンニク、オリーブオイル、⚪︎赤ワイン、⚪︎バター、⚪︎ウスターソース、⚪︎ケチャップ、⚪︎砂糖、⚪︎ホワイトペッパー(胡椒)、ご飯、(あれば)イタリアンパセリorパセリ by うさむー&ねこちき
    つくったよ 5
  15. レンジで☆里芋とオクラの煮物風☆
    レンジで☆里芋とオクラの煮物風☆ 里芋、オクラ、☆めんつゆ、☆お湯、☆砂糖 by なな1151
    つくったよ 1
  16. 簡単☆ほったらかし鶏ハム
    簡単☆ほったらかし鶏ハム 鶏むね肉、砂糖、塩、沸騰したお湯、粗挽きこしょう(お好みで) by makicchi**
    つくったよ 1
  17. オートミールdeガレット風
    オートミールdeガレット風 オートミール、卵、豆乳、トッピング by きき。
  18. 作り置きで煮こごりを美味しく!鯛のカブト煮
    作り置きで煮こごりを美味しく!鯛のカブト煮 鯛のアラ、ゴボウ、刻み生姜、酒、砂糖、しょうゆ、みりん、水、ほんだし by おばぶちゃん
  19. 真鯛の塩焼き
    真鯛の塩焼き 真鯛の切り身、塩、◎付け合わせ、大根おろし、しそ、醤油 by mimi_turtle
  20. 血液サラサラたまねぎチーズトースト
    血液サラサラたまねぎチーズトースト たまねぎ、食パン、スライスチーズ、マヨネーズ、マスタードソース、胡椒、ドライバジル by Northfield
    つくったよ 1
  21. それでいいの?簡単絶品バターチキンカレー。
    それでいいの?簡単絶品バターチキンカレー。 鶏胸肉、きのこ(しめじがおすすめ)、にんじん、●カレー粉、●にんにく(チューブでもきざみでも可)、●しょうが(チューブでもおろしでも可)、●バター、トマト缶、(あればローリエ)、生クリーム、塩、はちみつ、☆カレー粉、☆プレーンヨーグルト by サービスエリア「まんま」。
  22. 豆腐とさば缶でヘルシー♪チーズinハンバーグ
    豆腐とさば缶でヘルシー♪チーズinハンバーグ さば缶(みそ味)、豆腐、玉ねぎ(小)、★マヨネーズ、★パン粉、ピザ用チーズ、酒、*バター、*ポン酢、サラダ油、大根おろし、大葉 by kasat
  23. 簡単ヘルシー(^^)豚肉ともやしの生姜スープ♪
    簡単ヘルシー(^^)豚肉ともやしの生姜スープ♪ 豚肉(細切れor薄切り)、もやし、○鶏ガラスープの素、○チューブ生姜、○醤油、○水、粗塩、粗挽き黒コショウ by acchan66
    つくったよ 9
  24. フライパンdeホットサラダ☆温野菜☆蒸し野菜
    フライパンdeホットサラダ☆温野菜☆蒸し野菜 鶏ムネ肉、ブロッコリー、アスパラガス、じゃがいも、アボカド、トマト、塩、こしょう、お好きなドレッシング、水 by balletmom
  25. 子供が喜ぶ(^^)トマトライスのカオマンガイ♪
    子供が喜ぶ(^^)トマトライスのカオマンガイ♪ 白米、鶏もも肉、トマト、○鶏ガラスープの素、チューブ生姜、醤油、○水、○塩、▲スイートチリソース、▲S&B『きざみパクチー』(あれば) by acchan66
    つくったよ 1
  26. そば粉でざくざく♪卵バター不使用!ココアクッキー
    そば粉でざくざく♪卵バター不使用!ココアクッキー そば粉、薄力粉、ココア、きび砂糖、豆乳、植物油 by 高之瀬陽子@6か月で-12キロ
  27. 超簡単!ヘルシー!鯖缶deタコス
    超簡単!ヘルシー!鯖缶deタコス 鯖水煮缶、にんにく、タマネギ、オリーブオイル、鷹の爪(輪切)、トマト、キャベツ、溶けるチーズ、小麦粉、豆乳(牛乳でもOK)、☆トマトケチャップ、☆ウスターソース、☆ローズマリー、☆ターメリック、☆クミンパウダー、☆黒コショウ、トルティーヤ、マヨネーズ、タバスコ by ちょこおばぁ
  28. 朝食に☆アマニ油かけバナナヨーグルト
    朝食に☆アマニ油かけバナナヨーグルト 亜麻仁油、ヨーグルト、冷凍バナナ、グラノーラ、はちみつ by じゃが塩
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  29. 簡単ヘルシー(^^)豚こまとニラの塩あんかけ丼♪
    簡単ヘルシー(^^)豚こまとニラの塩あんかけ丼♪ 豚肉(細切れ)、ニラ、サラダ油、○鶏ガラスープの素、オイスターソース、○水、○塩、水溶き片栗粉、温かい白ご飯、粗挽き黒コショウ by acchan66
  30. バジルが香る!鶏胸肉でヘルシーステーキ
    バジルが香る!鶏胸肉でヘルシーステーキ 鶏胸肉、バジルペースト、塩コショウ、酒 by やえまる
  31. 子どもが喜ぶ!ツナで甘口麻婆豆腐☆
    子どもが喜ぶ!ツナで甘口麻婆豆腐☆ 絹ごし豆腐、ツナ、ケチャップ、オイスターソース、ニンニク(市販のペースト状を使用)、砂糖、鶏ガラスープの素、水、水菜(無くても可)、ゴマ油、長ネギ(葉の部分)、水溶き片栗粉(水:片栗粉=1:1) by 珈琲の木♪
    つくったよ 3
  32. しらたきチャプチェ
    しらたきチャプチェ しらたき(糸こんにゃく)、たまねぎ、にんじん、パプリカ、にら、胡麻油、☆醤油、☆砂糖、☆おろしにんにく、塩、白炒り胡麻 by liqueur
    つくったよ 2
  33. ひと工夫でカロリーオフ!☆ソース焼きそば
    ひと工夫でカロリーオフ!☆ソース焼きそば もやし、焼きそば、豆苗、ネギ、キャベツ、紅しょうが、ウスターソース、お好み焼きソース(中濃ソース)、サラダ油、かつおぶし、紅ショウガ by tokeiya_japan
    つくったよ 1
  34. 照り焼きチキンの親子丼
    照り焼きチキンの親子丼 照り焼きチキン、☆玉ねぎ(スライス)、☆人参(スライス)、☆めんつゆ、☆砂糖、☆水、卵、ねぎ(刻み) by なな1151
  35. 86歳の母のために『ふわふわジューシー玉子焼き』
    86歳の母のために『ふわふわジューシー玉子焼き』 玉子、木綿豆腐、砂糖、白だし、味マルジュウ(麺つゆなどでも良い)、油 by 田舎の福ちゃん
    つくったよ 1
  36. ☆サラダチキン生ハム巻き☆
    ☆サラダチキン生ハム巻き☆ 市販のサラダチキン、Aブラックペッパー、Aレモン汁、生ハム、マヨネーズ by ぐーちゃんとごんちゃん
  37. ★簡単ガパオサラダ★ダイエット、ヘルシー、糖質オフ
    ★簡単ガパオサラダ★ダイエット、ヘルシー、糖質オフ 合い挽き肉、☆玉ねぎ、☆人参、☆エリンギ、☆ピーマン、油、★にんにくチューブ、★オイスターソース、★甘味料(ラカントなど)、★ナンプラー、★塩こしょう、★輪切り唐辛子、レタス、(飾り)茹で卵、(飾り)プチトマト by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
  38. 【グリラーでつくる】シンプルお野菜と手羽先のグリル
    【グリラーでつくる】シンプルお野菜と手羽先のグリル 手羽先、もやし、パプリカ、じゃがいも、ブロッコリー、アスパラ、玉葱、かぼちゃスライス、きのこ(お好みで)、塩胡椒、オリーブオイル、(あれば)ハーブなど by Fuji子
  39. ★糖質ゼロ麺で秋の味覚きのこたっぷり和風パスタ★
    ★糖質ゼロ麺で秋の味覚きのこたっぷり和風パスタ★ 糖質ゼロ麺(丸麺)、えのき、エリンギ、平茸、豆腐、オリーブオイル、醤油、塩こしょう、<飾り>、黒こしょう、磯のり by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
  40. もちもち食感!タレがクセになる高野豆腐照り焼き♡
    もちもち食感!タレがクセになる高野豆腐照り焼き♡ 高野豆腐、片栗粉、サラダ油、A、水、醤油、酒、みりん、パルスイート、B、醤油、みりん by みすずごはん
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  41. 時短☆漬け置き5分のふわふわフレンチトースト
    時短☆漬け置き5分のふわふわフレンチトースト 食パン4枚切り、卵、牛乳、砂糖、バターorマーガリン by maru-maru
  42. レンチン3分!あと1品に♡豆腐のクリーム煮
    レンチン3分!あと1品に♡豆腐のクリーム煮 絹豆腐、とろけるチーズ、豆乳、白だし、塩、ブラックペッパー by まるママ♡あるものレシピ
  43. 別盛りde具だくさん★冷やしつけ麺
    別盛りde具だくさん★冷やしつけ麺 中華麺、青じそ、鶏ささみ、日本酒、伊達巻、キュウリ、赤パプリカ、玉ねぎ、みょうが、冷水、氷、※めんつゆ、※冷水、※胡麻油、※すりおろし生姜、※白いりごま by あけぼのマジック
  44. 簡単酢キャベツ
    簡単酢キャベツ キャベツ、塩、酢 by ウキウキるんるんkitchen
    つくったよ 3
  45. 子供が喜ぶ!合挽肉とキャベツのクリームシチュー♪
    子供が喜ぶ!合挽肉とキャベツのクリームシチュー♪ 合挽肉、塩、コショウ、キャベツ、玉ねぎ、バター、湯、市販のルウ(クリームシチュー)、牛乳、粗挽き黒コショウ by acchan66
    つくったよ 1
  46. 朝食☆茹で卵プレート
    朝食☆茹で卵プレート 卵、冷凍かぼちゃ、絹さや、太陽のバジル、マヨネーズ、甘酢生姜、耳なし食パン、ケチャップ、鰹節 by あけぼのマジック
    つくったよ 1
  47. 半熟卵の失敗なし★きのこのサラダランチプレート
    半熟卵の失敗なし★きのこのサラダランチプレート きのこ(エリンギ、マッシュルーム)、レッドオニオン(玉ねぎでも可)、オリーブオイル、塩、こしょう、ブラックペッパー、卵、水(卵を茹でる用)、ベビーリーフ、生ハム、バケット by akiyu0806
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