4.3.3でダイエット！ヘルシー☆おにぎり定食 レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
まめもにお
今の季節は春キャベツが美味しいので、たっぷり作りました。塩分控えめの梅干しで漬け込んだので、浅漬け感覚で沢山食べられます。おにぎりは、可愛くラッピングしました。
材料（1人分）
作り方
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1
キャベツは食べやすい大きさに。
きゅうりは斜め切りに。
梅干しは、包丁で叩きます。
漬け物器にきゅうり、キャベツ、昆布茶、梅干し入れて全体を混ぜます。
重いしをします。
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2
ご飯にゆかりを混ぜます。
おにぎりにして、ラッピングしました。
ラップに包んで、髪留めなので挟むと、簡単にお洒落なおにぎりに変身です！
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3
熱したフライパンにごま油を入れて、細切りにした茄子と、2cmに切ったベーコンを入れて炒めます。
茄子が少ししんなりしたら、もやしを入れて炒めます。
めんつゆで味付けします。
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4
浅漬けは、1日置きました。
※ポリ袋で漬け込めば、早く漬かると思います。（その際は、軽く揉んで下さいね）
4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました
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関連情報
- 料理名
- おにぎり定食
まめもにお
楽天公認アンバサダー。(1.2.3期) 食材を選んで料理を作り、レシピ作成の仕事をしています。飾り巻き寿司インストラクターの資格が有り、巻き寿司が得意です。簡単に作れて、見栄えが良いようなレシピを心がけています。
Twitter更新中
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