定番!ダイエットの朝食にはオートミールとプロテイン レシピ・作り方

定番!ダイエットの朝食にはオートミールとプロテイン
  • 5分以内
  • 300円前後
ユキノア
ユキノア
朝の時間がない人にはとっても重宝します。
前日にオートミールと牛乳などで浸しておけば
朝はプロテインを入れて果物を乗せるだけ!

材料(1人分)

  • オートミール 25~30g
  • 牛乳 or 豆乳 浸るくらいの量120g程度
  • 果物 果糖があるので、ほどほどに
  • プロテイン 25g

作り方

  1. 1 前日の夜にオートミールが柔らかくなるように仕込んでおく。
    牛乳 or 豆乳 が女性にはオススメ!
  2. 2 朝にプロテインを1スクープ入れる。
    プロテインは酸化しやすいので、前日の仕込みで入れるのはBAD
  3. 3 好きな果物を乗せて完成!
    たまに食感が欲しい人はビターなチョコがオススメ!
    ★ダイエットしているならカカオ90%以上が太らない
    ★果物は冷凍ブルーベリーが抗酸化作用もありGOOD

きっかけ

筋トレに大事な朝食を手軽に食べたいと思ったので!

おいしくなるコツ

プロテインは朝入れないと酸化します。 果物の取りすぎは果糖が多く痩せにくくなりので注意

  • レシピID:1130013256
  • 公開日:2020/05/14
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カテゴリ
オートミール牛乳・乳飲料ヘルシーワンプレート5分以内の簡単料理低カロリー主食
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