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低カロリー主食のレシピ・作り方(人気順)
低カロリー主食のレシピや作り方をご紹介。ごはん、パン、麺、パスタ、ピザなど、主食に＋αするだけで、おいしくてヘルシーな料理に早変わり！ 玄米ごはん、梅としらたきの混ぜごはん、ノンオイル蒸しパン、こんにゃくそうめん、パスタにシャキシャキレタス、ピザにおから･･･ヘルシー食材を組み合わせたレシピであなたの身体をサポートします。
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低カロリー主食のレシピ・作り方人気ランキング
- レシピ
- つくったよレポート
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夏野菜の鶏がらスープ オートミール約200kcal
- 材料
- オートミール（ロールドオーツ）、水、鶏がらスープの素、胡椒、夏野菜グリルミックス（冷凍）
- 時間
- 5分以内
- 費用
- 100円以下
投稿者：ハシ＠猫暮らし
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【糖質制限】糖質0麺で低糖質カルボナーラ
- 材料
- 糖質0麺、糖質0ベーコン、ほうれん草、豆乳(マルサン45off)、とろけるチーズ
- 時間
- 約15分
- 費用
- 500円前後
つくったよ11投稿者：かおリん♪
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【糖質制限】もちもち！オオバコおから焼き餅
- 材料
- おからパウダー、オオバコダイエット(またはサイリウム)、水(または豆乳または牛乳)、油(サラダ油かゴマ油がおすすめ)
- 時間
- 約15分
- 費用
- 100円以下
つくったよ8投稿者：mieko7
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５分！栄養たっぷり❤オートミール粥でダイエット！？
- 材料
- オートミール、豆乳（牛乳でも♪）、タマネギ、人参、＊洋風だし（コンソメ等）
- 時間
- 5分以内
- 費用
- 300円前後
つくったよ4投稿者：ジョン・リーバス
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糖質制限★小麦粉不使用★ふわふわおからパンケーキ♡
- 材料
- ★おからパウダー(微粉)、★ベーキングパウダー、★シュガーカット０顆粒、★卵黄(L)、★牛乳
- 時間
- 約30分
つくったよ43投稿者：maru-san
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【糖質制限】レンジ☆大豆粉のチョコ蒸しパン
- 材料
- ☆卵、☆水（またはアーモンドミルク）、☆シュガーカット０液状、★みたけ大豆粉、★ベーキングパウダー
- 時間
- 約15分
- 費用
- 100円以下
つくったよ5投稿者：低糖質もーこ
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糖質制限★1斤糖質25g★低糖質おからブランパン♡
- 材料
- ★小麦ふすま(粗挽き)、★小麦グルテン、★おからパウダー(微粉150M)、★スキムミルク、★生地改良剤(BBJ)
- 時間
- 1時間以上
つくったよ8投稿者：maru-san
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和風・焼き鮭とネギ オートミール 約180kcal
- 材料
- オートミール（ロールドオーツ）、水、和風だしの素（顆粒）、醤油、焼き鮭（手でほぐす）切り身の半分
- 時間
- 5分以内
- 費用
- 100円以下
投稿者：ハシ＠猫暮らし
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卵・味付け不要❤和風オートミール粥♪（明太子ほか）
- 材料
- オートミール、水、明太子切子（安くて扱い易い♪）、★たらこでもＯＫ♪、わかめ
- 時間
- 5分以内
- 費用
- 100円以下
つくったよ1投稿者：ジョン・リーバス
