(4ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 (人気順)

低カロリー主食
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  1. 酒飲んだ後の〆に☆白だしで卵と梅干しのお粥さん☆
    酒飲んだ後の〆に☆白だしで卵と梅干しのお粥さん☆ 冷ご飯、卵、蜂蜜梅、小ねぎ、●水、●白だし by アルプスの乙女
    つくったよ 20
  2. ダイエットに!こんにゃくで冷麺
    ダイエットに!こんにゃくで冷麺 しらたき、鶏胸の蒸し鶏、トマト、キュウリ、キムチ、ゆで卵、○醤油、○レモン汁か酢、○鶏がらスープの素、○はちみつ、○ごま油、白ごま by るみまん(ダイエット中)
    つくったよ 1
  3. そば粉100%★そば粉ぶどうパン
    そば粉100%★そば粉ぶどうパン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、レーズン、水 by Playa09
    つくったよ 3
  1. 糖質制限・低カロリー☆糖質0麺のねばねば丼
    糖質制限・低カロリー☆糖質0麺のねばねば丼 糖質0麺、納豆、めかぶ、キムチ、おくら、黄身 by ななみ2413
    つくったよ 4
  2. シェーカー de チョコプロテインオートミール
    シェーカー de チョコプロテインオートミール オートミール、プロテイン、無脂肪無糖ヨーグルト、低脂肪牛乳、ピュアココア、はちみつ by 筋肉女子
  3. 超!低糖質な万能生地♪
    超!低糖質な万能生地♪ 木綿豆腐(糖質約 0.4~0.6g )、小麦ファイバー(糖質約 0.17g )、または微粉おからパウダー、アーモンドプードル(糖質約 0.5g )、オオバコダイエット(糖質約 0g )、塩 by 低糖質もーこ
    つくったよ 6
  4. ★今夜のちょいおかず♪チキンの塩ダレ漬け焼き
    ★今夜のちょいおかず♪チキンの塩ダレ漬け焼き 鶏むね肉(皮なし)、青ネギ、白ごま、★塩漬けだれ↓、ごま油、酒、にんにく(すりおろす)、塩、ブラックペッパー by toytoy*saori2005
    つくったよ 10
  5. ダイエット用フレンチトースト
    ダイエット用フレンチトースト 6枚切りの食パン、卵、低脂肪牛乳、パルスイートカロリー0 by red831
    つくったよ 1
  6. 材料は豆腐だけ!そぼろ丼♪
    材料は豆腐だけ!そぼろ丼♪ 木綿豆腐、●炒りごま、●みりん、●酒、●醤油、●砂糖、●めんつゆ、万能ネギ、ごはん by milk♡
  7. 旨味たっぷり♡鮭の醤油麹漬け焼き
    旨味たっぷり♡鮭の醤油麹漬け焼き 生鮭(塩鮭不可)、醤油麹、みりん、酒 by yayo.w.l
    つくったよ 2
  8. なめことおろしのぶっかけうどん(大葉・茗荷添え)
    なめことおろしのぶっかけうどん(大葉・茗荷添え) なめこ、大根、大葉、茗荷、冷凍うどん、めんつゆ(ストレート) by アルプスの乙女
    つくったよ 2
  9. 【糖質制限】カリフラワーご飯の作り方(代替主食)
    【糖質制限】カリフラワーご飯の作り方(代替主食) 【作りおきしやすい量】、カリフラワー、塩、【表紙写真のトッピング】、ゴーヤと昆布の佃煮 by ラムちゃん1224
    つくったよ 7
  10. 糖質制限0kcal海藻麺で梅しそツナきゅうサラダ♪
    糖質制限0kcal海藻麺で梅しそツナきゅうサラダ♪ 梅(種をとり包丁などで潰しておいた物)、ツナ(水分は切る)、きゅうり、マロニーの0kcal海藻麺、大葉、★めんつゆ、※、★ゼロカロリー甘味料、★酢、★ごま油、★かつおぶし、きざみ海苔 by ラムちゃん1224
    つくったよ 3
  11. 美味しすぎオートミールチャーハン
    美味しすぎオートミールチャーハン オートミール、水、玉ねぎ、キャベツ、サーモン(鶏胸や海鮮でも)、にんにく、ごま油、○味覇や鶏ガラスープの素、○醤油、○塩コショウ、卵 by るみまん(ダイエット中)
    つくったよ 6
  12. ポリ袋で簡単‼️おからパウダーピザ生地
    ポリ袋で簡単‼️おからパウダーピザ生地 おからパウダー、薄力粉(もしくは片栗粉)、塩、牛乳(もしくは豆乳) by いちか(*´ω`*)
    つくったよ 2
  13. キャベツともやしの酸辣湯 オートミール
    キャベツともやしの酸辣湯 オートミール A:水、A:鶏がらスープの素(顆粒)、A:しょうゆ、A:お砂糖、A:春キャベツ(食べやすい大きさに切る)、A:しめじ、A:もやし、A:豚ひき肉、B:オートミール(ロールドオーツ)、B:お酢、B:胡椒、B:山椒(花椒だとなお良し)、B:ラー油 by ハシ@猫暮らし
    つくったよ 1
  14. おからのココア蒸しパン♪
    おからのココア蒸しパン♪ おからパウダー、ココアパウダー、卵、水、甜菜糖又は砂糖 by YUKARIN
    つくったよ 10
  15. めかぶ納豆おろしそば
    めかぶ納豆おろしそば 茹でたそば、納豆、めかぶ(味付けされていないもの)、おろし大根、刻みネギ、めんつゆ(かけつゆの濃さに希釈したもの) by ねこすけ
  16. 圧力鍋で時短★鶏ごぼう
    圧力鍋で時短★鶏ごぼう 鶏もも肉、ごぼう、こんにゃく、醤油、砂糖、みりん、昆布水、サラダ油 by kitty0727
    つくったよ 2
  17. オートミール de ミルク粥
    オートミール de ミルク粥 ◎牛乳、◎オートミール、◎砂糖、シナモン、冷凍ベリーミックス by 筋肉女子
    つくったよ 12
  18. 【超低カロリー】白滝の海鮮焼きそば風ツナ炒め
    【超低カロリー】白滝の海鮮焼きそば風ツナ炒め ごま油、白滝、千切りキャベツ、ノンオイルのツナ缶、コショウ、お好み焼きソース、小ネギ、マヨネーズ・一味唐辛子・七味唐辛子・辣油 by Seika A
    つくったよ 8
  19. ココナッツ香る♪低カロリーなココナッツ蒸しパン
    ココナッツ香る♪低カロリーなココナッツ蒸しパン 卵、水、ゼロカロリー甘味料、アイハーブのココナッツ粉、アルミニウム不使用ベーキングパウダー by ラムちゃん1224
    つくったよ 5
  20. アーモンドミルクでホワイトシチュー
    アーモンドミルクでホワイトシチュー アーモンドミルク、水、コンソメ、ローリエ、鶏胸肉or鳥モモ肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、塩、有塩バター、薄力粉、ホワイトペッパー、オリーブオイル、アーモンド、パセリorほうれん草or茹でブロッコリー by こうちゃでんでん
  21. 糖質カット ごはんの代わりに水切り豆腐
    糖質カット ごはんの代わりに水切り豆腐 木綿豆腐 by およねこ45
    つくったよ 1
  22. 【糖質制限×低カロリー】糖質0麺deパッタイ
    【糖質制限×低カロリー】糖質0麺deパッタイ 糖質0麺、オイスターソース、ナンプラー、芝エビ、卵、にら、もやし、玉ねぎ、にんにく、油 by ねこみみ22
  23. 野菜&タンパク質サラダ
    野菜&タンパク質サラダ キャベツ、ツナ缶、コーン、ブロッコリー、ブラックペッパー、塩(茹で用)、豆腐 by momo3737
  24. オートミールDe〜中華風納豆のチーズ焼き
    オートミールDe〜中華風納豆のチーズ焼き オートミール、水、納豆、◇創味シャンタン、◇オイスターソース、◇コチュジャン、◇白ゴマ、とろけるチーズ(シュレッド)、小ねぎ by mamichin555
  25. 罪悪感のない主食!!ご飯なのに低糖質&低カロリー!
    罪悪感のない主食!!ご飯なのに低糖質&低カロリー! 白滝、オートミール(オールドオーツ)、白米 by ひなこ。
    つくったよ 2
  26. レンジで簡単!⭐オートミールの味噌粥
    レンジで簡単!⭐オートミールの味噌粥 オートミール、豆乳、牛乳でも可、和風顆粒だし、味噌、ネギ by ほっこり☆小町
    つくったよ 1
  27. そば粉の蒸しパン風
    そば粉の蒸しパン風 そば粉、てんさい糖、塩、水 by あけぼのマジック
  28. フライパン一つdeキャベツとウインナーのスープスパ
    フライパン一つdeキャベツとウインナーのスープスパ パスタ(乾麺)1.5㎜、キャベツ、ウインナー、熱湯、★オリーブオイル、★にんにく(チューブ)、鶏がらスープの素(顆粒) by プッチン5903
  29. タン塩 串焼き
    タン塩 串焼き 豚タン、瀬戸のほん塩、レモン汁、にんにくチューブ、ごま油、味の素 by だんご7
  30. 年越しそばに!かんたん!越前おろしそば(*^^)v
    年越しそばに!かんたん!越前おろしそば(*^^)v 越前そば、大根おろし、長ネギ、だし、かつお節 by ぺすくべじ
    つくったよ 2
  31. ヘルシー❤イタリアンなオートミール粥♪(トマト缶)
    ヘルシー❤イタリアンなオートミール粥♪(トマト缶) 水、オートミール、カットトマト缶、洋風だし、塩こしょう(挽き立てが美味しい♪)、粉チーズ、タマネギ、人参の葉(セロリ等でも♪)、★葉は、人参の3,4倍長さを使用 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  32. 糖質制限★ダイエット丸パン★全粒粉ブランパン♡
    糖質制限★ダイエット丸パン★全粒粉ブランパン♡ 全粒粉、小麦グルテン粉、粗挽きふすま粉(ブラン)、生地改良剤、スキムミルク、シュガーカット0顆粒、マーガリン、卵、水、重曹(タンサン)、インスタントドライイースト by maru-san
    つくったよ 7
  33. 糖質制限★糖質0麺&手作りだれダイエット冷やし中華
    糖質制限★糖質0麺&手作りだれダイエット冷やし中華 糖質0麺、卵(M)、きゅうり、ロースハム、トマト、サラダ油(卵を焼くとき用)、★穀物酢、★水、★濃口醤油、★シュガーカット0顆粒、★味の素、★ごま油 by maru-san
    つくったよ 1
  34. 卵・小麦粉なし☆ニラともやしのヘルシーチヂミ
    卵・小麦粉なし☆ニラともやしのヘルシーチヂミ もやし、ニラ、片栗粉、じゃがいも、白炒りごま、白だしまたはめんつゆ、ごま油、チヂミのタレ by fairy Tale
    つくったよ 1
  35. 冷凍糖質0g麺でミートスパゲッティ
    冷凍糖質0g麺でミートスパゲッティ 紀文 糖質0g麺、ミートソース(市販のもので可)、玉ねぎ、オリーブオイル、パセリ by うらららん
  36. 300キロカロリー!ナッツ香るオーバーナイトオーツ
    300キロカロリー!ナッツ香るオーバーナイトオーツ ☆オートミール、☆アーモンドミルク、☆塩、☆メープルシロップ、無塩ミックスナッツ by 政甫
    つくったよ 1
  37. 肉なしなのにウマすぎ!大満足できるウチの焼きうどん
    肉なしなのにウマすぎ!大満足できるウチの焼きうどん キャベツ、シメジ、うどん玉、バター(有塩)、★にんにく(チューブ)、★魚粉、★鶏がらスープの素(顆粒)、★一味唐辛子、ダイショー 焼肉のタレ、●卵、●水、●魚粉、●鶏がらスープの素(顆粒)、オリーブオイル by プッチン5903
  38. 豆腐でヘルシーなカレードリア
    豆腐でヘルシーなカレードリア 木綿豆腐、残り物のカレー(レシピは豆カレーを使用)、ピザ用チーズ by kitty0727
  39. ダイエットにも❤鶏むね肉&オートミールのスープ♪
    ダイエットにも❤鶏むね肉&オートミールのスープ♪ ■水、■オートミール、■冷凍コーン、■欧風だし(魚介ベース使用)、鶏むね肉(皮なし)、オクラ(ヘタは落とす)、生姜(皮付きOK)、☆塩胡椒(挽きたてお勧め)、☆醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 11
  40. 簡単冷製トマトリゾット
    簡単冷製トマトリゾット トマト、バジル、塩、ハチミツ、オリーブオイル、ご飯 by pinkishsky
  41. あっさり~♪梅おかか粥
    あっさり~♪梅おかか粥 ご飯、水、和風だしの素、梅干し(中粒の物)、かつお削り節 by mama^^papa
    つくったよ 8
  42. 朝食やお夜食に*めんたい卵雑炊
    朝食やお夜食に*めんたい卵雑炊 だし汁、しめじ、長ねぎ、ごはん、めんつゆ、卵、明太子 by しゅうくりいむ。
  43. 揚げない海老フライ(ノンフライ)
    揚げない海老フライ(ノンフライ) ジョイクック グリル機能、エビ(中)、A、・塩、・ガーリックパウダー、・酒、薄力粉、卵、水、パン粉 by 楽天出店店舗:Joycook(ジョイクック)公式SHOP
  44. 糖質制限★おからと豆腐の満腹ダイエットお好み焼き♡
    糖質制限★おからと豆腐の満腹ダイエットお好み焼き♡ 木綿豆腐、卵(L)、和風だしの素(顆粒)、おからパウダー(微粉)、サイリウム、ベーキングパウダー、キャベツ、イカ、とろけるチーズ(ピザ用)、☆お好みソース、☆マヨネーズ、☆かつお削り節 by maru-san
    つくったよ 2
  45. オートミールとアーモンドのサクサクワッフル
    オートミールとアーモンドのサクサクワッフル オートミール、アーモンドプードル、全粒強力粉、塩、豆乳、ベーキングパウダー by たまのうちそとごはん
    つくったよ 1
  46. ヘルシーで簡単カリフラワーの炊き込みご飯
    ヘルシーで簡単カリフラワーの炊き込みご飯 米、カリフラワー、めんつゆ(3倍濃縮) by Northfield
    つくったよ 1
  47. 人参と玉ねぎのシンプルおうどん
    人参と玉ねぎのシンプルおうどん 冷凍うどん、人参、玉ねぎ、水、けずりぶし、※馬場 みりん、日本酒、純米酢、※醤油、☆七味唐辛子、☆粉山椒、☆白ゴマ by あけぼのマジック
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