(5ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ふわふわはんぺん鶏バーグ(潰瘍性大腸炎◎) 鶏胸ひき肉、はんぺん、玉ねぎ、長芋、生パン粉、卵、冷凍枝豆、塩、こしょう、〈付け合わせソース〉、水、ほんだし、白だし、醤油、水溶き片栗粉、大根おろし by myuuumin♬つくったよ 2 -
＊ダイエット＊野菜たっぷりトマトスープ鶏胸肉 鶏胸肉、しめじ、えのき、人参、玉ねぎ、ピーマン、なす、白菜、水、固形コンソメ、トマト缶、ケチャップ、濃口しょうゆ、塩こしょう by uuchaつくったよ 1 -
そば粉100％★そば粉ぶどうパン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、レーズン、水 by Playa09つくったよ 3
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【低糖質】ソイプロテインでくるくるラップサンド！ ◎ソイプロテイン、◎ゼロシュガー、◎塩、◎サイリウム、◎小麦グルテン、◎おからパウダー、豆乳、▲卵、▲オリーブオイル、▲レモン汁、▲洋酒、オリーブオイル（フライパン用）、【具材】、鶏ハム、中本の秘伝ダレ、レタス、マヨネーズ by ゆるっとロカボDAKARAつくったよ 1 -
まるごとトマトのカレー オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、カレー粉、トマト（ざく切り）、カブ（食べやすい大きさに切る）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らしつくったよ 4 -
バター・コンソメ不使用！ヘルシークリームシチュー♡ 鶏モモ肉、塩胡椒(肉用)、小麦粉(肉用)、玉ねぎ、ジャガイモ、人参、水、小麦粉、牛乳、塩、胡椒、ブロッコリー、(必要であれば)オリーブオイル、酒(白ワイン又は日本酒) by yayo.w.lつくったよ 1 -
もちもち♪もち麦フォカッチャ フランスパン用専用粉、もち麦、砂糖、ドライイースト、塩、水、太白胡麻油、■トッピング、太白胡麻油、岩塩 by 楽天出店店舗：マルサンパントリー 楽天市場 -
ちょっとヘルシー☆おから入り生地のピザ ★おからパウダー、★強力粉、★ドライイースト、★塩、ぬるま湯、サラダ油、お好みの具材 by さとmin♪ -
鰹節香る☆シンプルおじや 手削り 削り節、水、日本酒、ご飯、醤油 by あけぼのマジックつくったよ 3 -
臭くない、粘つかない！？チーズ＆納豆のお好み焼き♪ ■小麦粉、■卵、■水、☆納豆、＊付属のタレと芥子は使いません、☆ピザ用チーズ、☆天かす（揚げ玉）、☆ネギ、あおさ粉、炒め用油、お好みのソース（中濃など） by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
見た目白米? ダイエット大根ごはん 簡単安い♪ 大根、白米、水、（あれば、はちみつ） by ジョンとポーク -
圧力鍋 de ポレンタ Polenta コーンミール、水、塩 by 筋肉女子 -
男の人にも❤にんにくの芽で親子丼（塩麹ほか） 温かい雑穀ご飯（他のご飯でも）、鶏むね肉、ニンニクの芽、卵、☆ルイボスティー（水でも）、☆醤油、みりん、☆砂糖、塩麹、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
５分！まな板なし❤納豆で３色丼♪（なめ茸ご飯） ☆温かいご飯、☆なめ茸、納豆、ゆずポン、味付めかぶ、コーン、お好みで、紅生姜 by ジョン・リーバスつくったよ 8 -
【糖質制限×低カロリー】よもぎ餅風おから餅 おからパウダー、片栗粉、オオバコ、ラカント、塩、水、よもぎ粉を入れるとよもぎ餅風に by ねこみみ22 -
簡単、安い・ヘルシーな☆サラダ蕎麦☆ カイワレ大根、ミョウガ、レタス、味卵、焼海苔（全形）、オリーブオイル、めんゆつ(ストレート）、乾麺蕎麦 by アルプスの乙女つくったよ 5 -
ヘルシー爽やか減塩❤かけ蕎麦♪（梅干し＆大葉ほか） 蕎麦、水（茹でる為）、ぶなしめじ、大葉（青紫蘇）、梅干し、大根、★以下、つゆ（市販でも）、水、昆布だし、醤油、味醂、酒、塩（味が締まります♪） by ジョン・リーバスつくったよ 19 -
ケールとヨーグルトのラッシーみたいなスムージー ケール(葉の部分)、プレーンヨーグルト、牛乳、バナナ、冷凍(熟したバナナ)、ブルーベリー、蜂蜜（クリーミー） by パクモリくんつくったよ 2 -
安いぞ！旨いぞ！満腹だ！ニベの漬け丼 刺身用のニベ、★醤油麹、★すし酢、★酒、★すり胡麻、ご飯、きざみ海苔 by ひーじゃーまん -
糖質制限★粉不使用★小麦ファイバーでパンケーキ♡ ★小麦ファイバー、★シュガーカット０顆粒、★重曹、★卵黄(L)、★牛乳、☆卵白(L)、サラダ油 by maru-sanつくったよ 5 -
鯛の塩麹漬けの丼 刺身用の鯛、小ネギ、★液体塩こうじ、★酒、☆水、☆顆粒の和風だし、☆粉末の昆布茶、ご飯 by ひーじゃーまん -
生湯葉のあんかけ丼 ご飯（温める）、生湯葉、三つ葉、・・調味料、Ａ・・、水、和風だしの素、みりん、薄口しょうゆ、塩、・・・・・、水溶き片栗粉（片栗粉1：水1）、きざみ海苔、煉りわさび by はなまる子♪つくったよ 9 -
新玉ねぎと豆腐のヘルシー焼き 新玉ねぎ、豆腐、片栗粉、塩、鰹節の小袋 by つう君 -
おからパン アレンジ4種♡肉まん 他 【基本のおからパン】、おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖(お好みの甘味料)、塩、水(牛乳)、卵、【肉まん】、市販の肉焼売(肉団子)、【抹茶パン】、抹茶パウダー、(チョコパン】、純ココアパウダー、【チーズパン】、チーズ(小さく切る)、耐熱容器(ジップロックSなど) by ケイヤ＠kie -
もち麦入りご飯でちょっぴりヘルシー☆チキンライス♪ 玉ねぎ、油、鶏胸肉、コンソメ、ケチャップ、塩こしょう、もち麦入りご飯、パセリ by 紅蓮華 -
こんにゃく麺で作る☆野菜たっぷりヘルシー焼きうどん こんにゃく麺うどんタイプ、豚こま肉、キャベツ、ピーマン、ウスターソース、塩・こしょう、かつお削り節 by もぐもぐばばち -
糖質オフ♪長芋焼き！ 長芋、キャベツ、白だし、かつおぶし by Pekomayuつくったよ 1 -
食べすぎリセットに！体に優しい薬膳粥 炊いた雑穀米、ネギの青い部分、生姜、水、塩、コショウ by kishikoro -
ホワイトアスパラガス煮でヘルシー♪ポテトグラタン ジャガイモか(中)、ホワイトアスパラガス煮、しめじ、米粉、バター、牛乳、塩、冷凍ブロッコリー、ミニトマト、アンチョビフィレ、ピザ用チーズ、サラダ油 by seicocona -
オートミールで かぼちゃ豆乳リゾット オートミール、水、●豆乳、●蒸しかぼちゃ、●顆粒コンソメ、●ピザ用チーズ、パセリ by michi＊yuつくったよ 2 -
マグロのポキ風サラダ丼 マグロの冊、①しょうゆ、②みりん、③ごま油、④おろしにんにく、⑤すりゴマ、アボカド、レモン汁(ポッカレモン)、ミニトマト、ベビーリーフ、暖かいご飯 by I-CHOCO -
【簡単！野菜たっぷり！】ふわとろオムライス 【チキンライス】、ごはん、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ウインナー、★ケチャップ、★チキンコンソメ、★塩、★こしょう、【仕上げ】、卵、牛乳、ケッチャプ (仕上げ用) by ai*cafeつくったよ 7 -
お揚げDe〜ラップサンド(タコス風味) 油揚げ(厚めのが良い)、チェダーチーズ、サニーレタス、鶏そぼろ(業務スーパー)、チリペッパー、マヨネーズ、粒マスタード by mamichin555つくったよ 2 -
バジルでさっぱりサラダチキン(ホットクック) 鶏胸肉、塩、バジル、オリーブオイル、水、ジップロック by 杏林とうふつくったよ 2 -
糖質オフでヘルシー♪しらたきの明太子スパゲティ しらたき、明太子、しめじ、大葉、ニンニク、バター、めんつゆ、粉チーズ、刻み海苔 by やすぴー⭐︎ -
♡1人ランチに♪栄養たっぷり簡単生姜かけ蕎麦♡ 蕎麦、卵、乾燥わかめ、お好きな野菜、【つゆ】、★水、★醤油、★みりん、★顆粒だし、★生姜チューブ by ♡あいあい♡ -
野菜の甘みたっぷり ヘルシー豆腐グラタン じゃがいも、人参、白菜、玉ねぎ、木綿豆腐、油、野菜ブイヨン、溶けるチーズ by 作りまくる、食べまくる -
大豆ミートのサンドイッチ 大豆ミート（バラ肉風）、玉ねぎ、マッシュルーム、レタス、塩、胡椒、ナツメグ、ハーブソルト、オリーブオイル、サンドイッチ用食パン、豆乳マヨネーズ、マスタード by くらし舎 web shop 楽天市場つくったよ 1 -
雑穀米のシンプル炒飯♪ 雑穀米のご飯、卵、ねぎ（みじん切り）、☆塩・コショウ、☆鶏ガラスープの素、☆醤油 by レオルナ -
豆豆カレー【ダイエット・コレステロール気になる方】 木綿豆腐、蒸し大豆、玉ねぎ、にんじん、カレールウ by Air* -
美味しーヘルシータイ風春雨炒め パットウンセン 緑豆春雨（乾燥）、鶏ささ身、ナンプラー（下味用）、サラダ油、卵、ニンニク、✦ソース材料✦、オイスターソース、シーウカオ（又は薄口醤油）、シーズニングソース、砂糖、コショウ、✦お好みの野菜✦、玉葱、キャベツ、ピーマン、赤パプリカ by 食べタイｂｌｏｇ よーさん -
しっとり柔らか♡重曹で簡単基本の鶏ハム 鶏ムネ肉、(小ぶり)、――――――――――――――――――――、(A)、水、(A)、重曹、(A)、塩、――――――――――――――――――――、水、鶏肉のゆで汁、――――――――――――――――――――、★好みのドレッシング(市販可) by チヅつくったよ 1 -
めんつゆで簡単！鳥ひき肉でヘルシー！親子丼 玉ねぎ、鳥ひき肉、めんつゆ、水、卵、ご飯 by かっぺ4217 -
かさ増しモチモチ白滝ご飯◆カロリーオフ,ダイエット 白滝、米 by ☆りっか★ -
カニカマ味噌クリームオートミール 約250kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、スキムミルク、味噌、カニカマ（手で裂く）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、しめじ、パプリカ（1cm弱の角切り）、生姜（すりおろし） by ハシ＠猫暮らしつくったよ 3 -
絹豆腐のとうめし 絹豆腐（一丁１００ｇ）、◆調味料◆、醤油、みりん、酒、はちみつ、昆布（２０センチ程度）、白だし、水、◆薬味◆、ネギ・ショウガ・七味など by ねこぶくろきっちんつくったよ 3 -
ストウブDE〜発芽玄米入りご飯 白米、発芽玄米、◇水(白米分)、◇水(発芽玄米分) by mamichin555 -
5分で！？山菜お粥♪（茹で蕨＆フキ甘辛煮＆卵ほか） ■水、■温かいご飯、■塩、■和風だし、茹でたワラビ、卵、□削り節、□フキの甘辛煮 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
とってもヘルシー♡揚げない卯の花リメイクコロッケ 卯の花、ジャガイモ、★片栗粉、★塩コショウ、パン粉、ごま油 by チヅつくったよ 1 -
豆腐でヘルシーなカレードリア 木綿豆腐、残り物のカレー（レシピは豆カレーを使用）、ピザ用チーズ by kitty0727
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