低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)

低カロリーおかずのレシピ・作り方ページです。 低カロリーのサラダ、おからや豆腐を使った和え物や炒め物、ノンオイルのかぼちゃクミン蒸し焼きなど、ヘルシーなレシピをご紹介。女性にうれしい一品です。

低カロリーおかず
簡単レシピの人気ランキング 低カロリーおかず

低カロリーおかずのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

  • 人気順(7日間)
  • 人気順(総合)
  • 新着順
さらに絞り込む
  1. 1 むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
    むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス 大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌 by ケキコ
    つくったよ 278
  2. 2 PICK UP おだしのうま味でいただく~♪大根の煮物@圧力鍋
    おだしのうま味でいただく~♪大根の煮物@圧力鍋 大根(3cm厚さの輪切り)、A.だし汁、A.薄口しょうゆ、A.酒 by さー88
    つくったよ 155
  3. 3 米粉でサクサク!失敗知らずの天ぷら
    米粉でサクサク!失敗知らずの天ぷら ●米粉(生地用)、●水(炭酸水だとなお良し)、●卵、●醤油、米粉(打ち粉用)、揚げ油、(具材例)タケノコ、(具材例)ミョウガ、(具材例)茄子、(具材例)玉ねぎ、(具材例)コシアブラ、(具材例)こごみ、(具材例)タラの芽 by 余り物消費おじさん
    つくったよ 4
  1. 4 簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮
    簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮 なめこ、○酒、○みりん、○醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 72
  2. 5 沸かしたお湯に入れるだけ♡おうちで簡単サラダチキン
    沸かしたお湯に入れるだけ♡おうちで簡単サラダチキン 鶏むね肉、水、ネギ(緑色の部分)、生姜(無しでもOK) by 体脂肪率11%夫人
    つくったよ 7
  3. 6 PICK UP お弁当おかず★鶏胸のやわらか味噌マヨ焼き
    お弁当おかず★鶏胸のやわらか味噌マヨ焼き 鶏胸肉(大)、☆酒、☆片栗粉、★味噌、★マヨネーズ、★蜂蜜(砂糖でもメープルでも可)、★醤油、★水、胡麻、油(焼くときに使用) by cappuccio1124
    つくったよ 533
  4. 7 居酒屋メニュー♪新玉ねぎのオニオンスライス✿
    居酒屋メニュー♪新玉ねぎのオニオンスライス✿ 新玉ねぎ(玉ねぎ)、☆酢、☆しょうゆ、☆ねりからし、☆塩、☆ごま油、鰹節 by はぁぽじ
    つくったよ 208
  5. 8 野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ
    野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ 牛肉、<牛肉下味>、☆しょうゆ、砂糖、にんにく(すりおろし)、☆酒、春雨(または マロニー)、干ししいたけ(または しいたけ)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にら、<調味料>、◎しょうゆ、みりん、◎砂糖、酒、◎塩、こしょう、白いりゴマ、ゴマ油 by グルヤマ
    つくったよ 323
  6. 9 塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ
    塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiii
    つくったよ 3
  7. 10 【豆腐と卵の中華風炒め】ネギを刻むだけ♪
    【豆腐と卵の中華風炒め】ネギを刻むだけ♪ 豆腐(絹でも木綿でも)、長ネギ(青い部分)、卵、ごま油、炒りごま、鶏がらスープの素、酒、醤油、刻み海苔 by アマンナ
    つくったよ 66
  8. レンジで!なすとみょうがの梅だし浸し○ダイエット
    レンジで!なすとみょうがの梅だし浸し○ダイエット なす、みょうが、だし、梅干し、大葉 by はぁぽじ
  9. PICK UP レンジで新玉ねぎの丸ごと蒸し玉ねぎ
    レンジで新玉ねぎの丸ごと蒸し玉ねぎ 新たまねぎ、ポン酢ジュレ、かつお節、七味唐辛子 by はなまる子♪
    つくったよ 116
  10. 簡単!醤油麹の作り方☆
    簡単!醤油麹の作り方☆ 米麹(生こうじ)、しょう油、漬け込む容器(やや大きめ)、保存容器 by はなまる子♪
    つくったよ 58
  11. 黄金比!赤魚の煮付け
    黄金比!赤魚の煮付け 赤魚、●水、●醤油、●みりん、●酒、●砂糖、●しょうがチューブ by 名探偵あな
    つくったよ 4
  12. ☆自分で作る☆赤から風☆赤から鍋の三番
    ☆自分で作る☆赤から風☆赤から鍋の三番 自作赤から風 赤から鍋のスープ、◆ ごま油、◆ 豆板醤、◆ 酒、◆ みりん、◆ 水、◆ がらスープの素、◆ 醤油、◆ コチジャン、◆ 赤味噌、◆ はちみつ、◆ 砂糖、◆ おろしにんにく、具材 (9号鍋)、★ 白菜、★ もやし、★ 長ネギ、★ 豚ばら肉の薄切り、★ 油揚げ、★ とうふ、★ 鶏肉の肉団子*(つくね)、★ にら、★ うどん(180g)、★ 一味唐辛子、*お好みでシマチョ、しめじ等もお勧めです by hiro323jp
    つくったよ 38
  13. 簡単もう1品☆青梗菜と舞茸のオイスターソース炒め☆
    簡単もう1品☆青梗菜と舞茸のオイスターソース炒め☆ 青梗菜、舞茸、胡麻油、オイスターソース、胡椒 by アルプスの乙女
    つくったよ 101
  14. PICK UP 【油淋鶏】ネギダレが最高♪
    【油淋鶏】ネギダレが最高♪ 鶏胸肉、キャベツ、(A)下味用、--塩麹、--醤油、--生姜汁、--塩、--胡椒、(B)衣用、--片栗粉、--小麦粉、(C)ネギダレ用、--長ネギ、--生姜、--にんにく、--鷹の爪、--醤油、--酢、--水、--ごま油 by アマンナ
    つくったよ 185
  15. 豆腐の照り焼きステーキ
    豆腐の照り焼きステーキ 木綿豆腐、みりん、醤油、片栗粉、刻み葱 by sakura238
    つくったよ 1
  16. PICK UP レンジで絶品!ふわとろ♪木綿豆腐のチーズおかか
    レンジで絶品!ふわとろ♪木綿豆腐のチーズおかか 木綿豆腐(もめん美人使用)、とろけるスライスチーズ、削り節、きざみ海苔、きざみ葱、醤油 by ラムちゃん1224
    つくったよ 107
  17. PICK UP お肉なし♪豆腐ハンバーグのきのこ甘酢あんかけ✿
    お肉なし♪豆腐ハンバーグのきのこ甘酢あんかけ✿ 木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、しめじ(石づきをとって小房に分ける)、えのき(石づきをとって1cmに切る)、溶き卵、生姜(すりおろし)、塩・こしょう、パン粉、〇めんつゆ(3倍濃縮)、〇水、〇酢、水溶き片栗粉、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 144
  18. ぶりの煮付け
    ぶりの煮付け ぶり(切り身、生姜(せん切り、・・調味料A・・、水、本だし、酒、砂糖、みりん、醤油、・・・・・・、すだち(あれば by はなまる子♪
    つくったよ 55
  19. 5分で!?野菜農家の方の❤サラダ菜の胡麻よごし♪
    5分で!?野菜農家の方の❤サラダ菜の胡麻よごし♪ サラダ菜、水、☆白すり胡麻、☆醤油、☆砂糖 by ジョン・リーバス
    つくったよ 19
  20. ところてんの作り方
    ところてんの作り方 天草、水、酢 by 22mimi
    つくったよ 8
  21. 野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ
    野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 189
  22. 下ごしらえなし。炊飯器で簡単「水煮大豆」
    下ごしらえなし。炊飯器で簡単「水煮大豆」 乾燥大豆、水 by momocha5585
    つくったよ 7
  23. 作り置きおかず♪こんにゃくのピリ辛炒め
    作り置きおかず♪こんにゃくのピリ辛炒め こんにゃく、〇だしの素、〇酒、〇しょうゆ、〇鷹の爪(小口切り)、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 476
  24. 豚モモでヘルシー チャーシュー
    豚モモでヘルシー チャーシュー 豚モモブロック、玉ねぎ、生姜、水、酒、砂糖、みりん、醤油、油 by 港のキャロル
  25. お弁当に(^^)つきこんにゃくのきんぴら♪
    お弁当に(^^)つきこんにゃくのきんぴら♪ つきこんにゃく、○砂糖、○醤油、○酒、ゴマ油、白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 14
  26. PICK UP 【激うま】低カロリーな『しらたきチャプチェ風』
    【激うま】低カロリーな『しらたきチャプチェ風』 しらたき、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、塩コショウ、☆ごま油、☆コチュジャン、☆にんにくチューブ、☆しょうがチューブ、☆鶏ガラスープの素、☆オイスターソース、☆醤油、☆砂糖、白ごま、糸唐辛子 by パパっとおうちごはん
    つくったよ 17
  27. 酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪
    酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ(中、黒酢(又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ2個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪
    つくったよ 83
  28. 作り置きおかず♪こんにゃくの大葉味噌炒め
    作り置きおかず♪こんにゃくの大葉味噌炒め こんにゃく、大葉(粗みじん切り)、〇味噌、〇酒、〇みりん、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 5
  29. レンジで手間要らず! コンニャクの土佐煮
    レンジで手間要らず! コンニャクの土佐煮 こんにゃく、(塩・アク取り、かつお節(小袋)、・・調味料、A・・、砂糖、しょうゆ by はなまる子♪
    つくったよ 167
  30. PICK UP デリ風❤ミニトマトのマリネ♪(タマネギ&ケーパー)
    デリ風❤ミニトマトのマリネ♪(タマネギ&ケーパー) ミニトマト、新タマネギ(他のタマネギでも)、ケーパー、☆以下、マリネ液、米酢、オリーブ油、塩、砂糖、胡椒(挽きたてが美味しい♪) by ジョン・リーバス
    つくったよ 80
  31. 揚げない★油大さじ1でカリカリジューシー唐揚げ
    揚げない★油大さじ1でカリカリジューシー唐揚げ 鶏もも肉、醤油、酒、ニンニクチューブ、しょうがチューブ、片栗粉、油 by ぷーさん。。
    つくったよ 7
  32. PICK UP ヘルシー♪和風おからハンバーグ
    ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papa
    つくったよ 162
  33. PICK UP 豚肉と昆布、ひじきの具沢山炒め煮♪簡単で栄養満点♡
    豚肉と昆布、ひじきの具沢山炒め煮♪簡単で栄養満点♡ (具材)、乾燥切り昆布、乾燥ひじき、豚肉(モモ薄切り)、人参(千切り)、油揚げ(細切り)、椎茸(薄切り)、炒め油、生姜チューブ、塩コショウ、(調味料)、酒、みりん、麺つゆ、水、醤油、砂糖、※乾燥昆布を使う時は水 by ひかりママ*
    つくったよ 57
  34. 市販のフライを揚げないでヘルシーに食べる方法
    市販のフライを揚げないでヘルシーに食べる方法 市販の揚げる前のフライ、オリーブオイル by めがねのしし
    つくったよ 1
  35. PICK UP しっとりやわらかジューシー!な蒸し鶏の作り方
    しっとりやわらかジューシー!な蒸し鶏の作り方 鶏もも肉、酒 by Belle Marianne
    つくったよ 65
  36. 丸めなくてもok!毎日食べてる簡単しっとり鶏ハム!
    丸めなくてもok!毎日食べてる簡単しっとり鶏ハム! 鶏胸肉、砂糖、塩 by アラレぽ@育児奮闘中お母ぁの簡単飯
    つくったよ 11
  37. ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め
    ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め ピーマン、なす、ごま油、鷹の爪(輪切り)、☆酒、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、白炒りごま by Guuママ
    つくったよ 37
  38. 超簡単!☆おからのキッシュ☆
    超簡単!☆おからのキッシュ☆ 生おから、ベーコン、ほうれん草、牛乳、卵、マヨネーズ、粉チーズ、塩・胡椒 by aaayaco
    つくったよ 4
  39. きのことキャベツのシンプル炒め
    きのことキャベツのシンプル炒め まいたけ、しめじ、エリンギ、キャベツ、塩コショウ、しょうゆ、酒、オリーブ油 by kuro_24
    つくったよ 17
  40. PICK UP え?肉じゃないの?じゃあ何よ?と思う野菜だけの餃子
    え?肉じゃないの?じゃあ何よ?と思う野菜だけの餃子 餃子の皮、キャベツ、ニラ、ワケギ、にんにく、オートミール、☆醤油、☆オイスターソース、☆酒、☆コショウ by アイール
    つくったよ 147
  41. 新玉ねぎで酢玉ねぎ✿
    新玉ねぎで酢玉ねぎ✿ 新玉ねぎ、塩、酢(りんご酢などの醸造酢)、はちみつ by はぁぽじ
    つくったよ 35
  42. ☆ズッキーニとエノキの肉巻きルクエ蒸し☆
    ☆ズッキーニとエノキの肉巻きルクエ蒸し☆ 豚ロース薄切り、ズッキーニ、えのき、●ポン酢、●おろし生姜(チューブ)、レタス、ミニトマト by アルプスの乙女
  43. 水にさらさない♪紫玉ねぎのサラダ☆
    水にさらさない♪紫玉ねぎのサラダ☆ 紫玉ねぎ、削り節、刻みのり、市販のドレッシング(青じそ) by レオルナ
  44. 丸ごと新たまねぎのコンソメ煮♪
    丸ごと新たまねぎのコンソメ煮♪ 新たまねぎ、ベーコン、水、コンソメキューブ、塩、粗引きペッパー by はちわれ413
    つくったよ 13
  45. 【ダイエット】ピリ辛スンドゥブチゲ!
    【ダイエット】ピリ辛スンドゥブチゲ! 豚ひき肉or豚バラ、きゃべつ、人参、玉ねぎ、白菜、えのき、絹どうふ、乾燥わかめ、ごま油、にんにくチューブ、豆板醤、酒、みりん、醤油、水、鶏ガラスープの素、ラー油、一味or七味 by araponyu
    つくったよ 6
  46. リメイク!! ひじき煮&豆腐の照り焼き♪
    リメイク!! ひじき煮&豆腐の照り焼き♪ 豆腐、ひじきの煮物、片栗粉、B:みりん、B:砂糖、B:醤油、B:砂糖、白ゴマ by saru-bobo
    つくったよ 16
  47. ポリポリやみつき!無限大根
    ポリポリやみつき!無限大根 大根、塩こんぶ、ごま油、醤油、塩(塩もみ用) by たなか@おうち居酒屋
    つくったよ 12
11991件中
1-50

他のカテゴリを見る

低カロリーおかずのレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ!レシピをテーマから探しませんか?

お気に入り追加に失敗しました。

おすすめの特集

もっと見る