低カロリーおかずのレシピ・作り方(人気順)

こってりでもローカロリー　豚ぺい焼き

材料

卵、豚もも赤身肉、キャベツ、人参、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：サワイ健康推進課

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

【れんこんきんぴら】ホッとする味♪

材料

れんこん、人参、ごま油、酒、醤油

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：アマンナ

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

鱈（たら）のみぞれ煮

材料

鱈（甘塩たら使用）、★水、★白だし、★醤油、★みりん

時間

約15分

投稿者：mama^^papa

おだしのうま味でいただく～♪大根の煮物＠圧力鍋

材料

大根（3cm厚さの輪切り）、A.だし汁、A.薄口しょうゆ、A.酒

時間

約15分

投稿者：さー88

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

コレ！本当オススメ♡とろける白ナスステーキ

材料

白ナス、ゴマ油、水、塩コショウ、大根おろし

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：チヅ

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

【油淋鶏】ネギダレが最高♪

材料

鶏胸肉、キャベツ、(A)下味用、--塩麹、--醤油

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：アマンナ

夏バテ防止！？オクラ＆ズッキーニのバターソテー♪

材料

バター、ズッキーニ、オクラ、塩胡椒（挽きたてが美味しい）、おかか

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：ジョン・リーバス

ぶりの煮付け

材料

ぶり（切り身、生姜（せん切り、・・調味料A・・、水、本だし

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

こんがり香ばしい万願寺とうがらし焼き

材料

万願寺とうがらし、だし醤油、かつお節（小袋３g

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

肉・卵なし！サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪

材料

サバ缶(水煮)、絹ごし豆腐、片栗粉、パン粉、しょうが(チューブ)

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：ちえ'sキッチン

ヘルシー♪和風おからハンバーグ

材料

：：：：：ハンバーグ種：：：：：、生おから、ひき肉（これは鶏）、卵、玉ねぎ（みじんぎり）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

ごぼうとさば缶の炒め物

材料

さば缶（醤油or味噌）、ごぼう、にんじん、しょうが、・・調味料

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

さつま芋のあったかポトフ

材料

さつま芋、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、コンソメ

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：しゅうくりいむ。