丸茄子のグリルステーキ レシピ・作り方

丸茄子のグリルステーキ
  • 約15分
  • 300円前後
○じゅん◎たま♪○
○じゅん◎たま♪○
茄子はナスニン、カリウム、食物繊維が含まれ、抗酸化作用、免疫力向上、高血圧予防、整腸作用、美肌の効能があると言われています。

材料(2人分)

  • 丸ナス 1個
  • 米油 大さじ2
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆酒 大さじ2
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆おろしニンニク 小さじ1
  • ブラックペッパー 少々×2
  • 刻みネギ 少量×2
  • 糸唐辛子 ひとつまみ×2

作り方

  1. 1 丸ナスのヘタと下部の先端を切り落とし、半分に切り分けます。
  2. 2 丸ナスに、つまようじでまんべんなく穴をあけます。(しっかり奥まで刺します)
  3. 3 米油を刷毛で塗って馴染ませます。
  4. 4 小皿に☆を混ぜ合わせておきます。
  5. 5 グリルで丸ナスを焼きます。
  6. 6 軽く焼き目が付いたらグリルから取り出します。
  7. 7 フライパンを熱して☆を入れます。
  8. 8 タレを煮詰めながら丸ナスに絡ませ、器に盛り付けて、ブラックペッパーを振り、刻みネギ、糸唐辛子を添えて完成です。

きっかけ

丸ナスで美味しいステーキを作ってみました。

おいしくなるコツ

ニンニクの風味で美味しく仕上がります。

  • レシピID:1850021913
  • 公開日:2021/11/05
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カテゴリ
丸なすお疲れ気味の方血圧が高めの方低カロリーおかずステーキ
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