低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方(人気順)

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

おからパンケーキ

材料

おからパウダー、豆乳、卵、ラカント、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：*YURIA*

ヘルシー♪和風おからハンバーグ

材料

：：：：：ハンバーグ種：：：：：、生おから、ひき肉（これは鶏）、卵、玉ねぎ（みじんぎり）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

こってりでもローカロリー　豚ぺい焼き

材料

卵、豚もも赤身肉、キャベツ、人参、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：サワイ健康推進課

ごぼうとさば缶の炒め物

材料

さば缶（醤油or味噌）、ごぼう、にんじん、しょうが、・・調味料

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

居酒屋メニュー♪新玉ねぎのオニオンスライス✿

材料

新玉ねぎ(玉ねぎ)、☆酢、☆しょうゆ、☆ねりからし、☆塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪

材料

絹とうふ、プレーンヨーグルト、ホットケーキミックス、たまご、さとう

時間

約1時間

費用

300円前後

投稿者：ちえ'sキッチン

レンジで新玉ねぎの丸ごと蒸し玉ねぎ

材料

新たまねぎ、ポン酢ジュレ、かつお節、七味唐辛子

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

★糖質制限★なめらかベイクドチーズケーキ

材料

＝　6個分　＝、クリームチーズ、たまご、ラカント、レモン汁

投稿者：ぷう☆pou

肉・卵なし！サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪

材料

サバ缶(水煮)、絹ごし豆腐、片栗粉、パン粉、しょうが(チューブ)

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：ちえ'sキッチン

レンジ♡鶏胸肉の大葉梅肉はさみ蒸し♪旨➁ダレがけ

材料

鶏胸肉、大葉、梅干し、とろけるスライスチーズ、塩胡椒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：クランぷりん

糖質制限★最強低糖質！レンジおから餅の砂糖醤油がけ

材料

《おから餅》、超微粉おからパウダー、サイリウム、水、《砂糖醤油》

時間

約15分

投稿者：maru-san

しらたきビビン麺

材料

しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、茹で玉子、☆酢

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：liqueur

糖質制限★油揚げ餃子

材料

鶏胸肉のひき肉、にら、すりおろし生姜、油揚げ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：みー5548

ダイエットに最適！中華風春雨サラダ

材料

春雨、きゅうり、ハム、☆砂糖、☆醤油

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：mucha2008