低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方(人気順)

糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン

材料

※おからパウダー（微粉）、※卵黄、※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0、※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（あれば）、★卵白

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：もーこsanuki

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

おだしのうま味でいただく～♪大根の煮物＠圧力鍋

材料

大根（3cm厚さの輪切り）、A.だし汁、A.薄口しょうゆ、A.酒

時間

約15分

投稿者：さー88

糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡

材料

おからパウダー(微粉)、シュガーカット０顆粒、重曹、(orベーキングパウダー)、サイリウム(あれば)

時間

約15分

投稿者：maru-san

根菜食べてネ❤牛肉のしぐれ煮を大根でヘルシーに♪

材料

牛肉切り落とし（安くて早い♪）、大根、生姜スライス、＊醤油、＊みりん

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

★こかぶの柚子風味カニ餡かけ☆

材料

こかぶ、カニすきみ、かぶの葉、柚子皮、●白だし

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：アルプスの乙女

おからパンケーキ

材料

おからパウダー、豆乳、卵、ラカント、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：*YURIA*

ヘルシー♪和風おからハンバーグ

材料

：：：：：ハンバーグ種：：：：：、生おから、ひき肉（これは鶏）、卵、玉ねぎ（みじんぎり）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

レンジで手間要らず！ コンニャクの土佐煮

材料

こんにゃく、（塩・アク取り、かつお節（小袋）、・・調味料、Ａ・・

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はなまる子♪

1歳からのさつまいもクッキー

材料

さつまいも(蒸し/茹で)、薄力粉、バター、砂糖(無くても可)

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：アマンナ

やわらかヘルシー★豆腐ハンバーグ

材料

絹豆腐、豚挽き肉(鶏や合い挽きでもおｋ)、パン粉、玉ねぎ、卵

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：Amaneko

レンジ♡鶏胸肉の大葉梅肉はさみ蒸し♪旨➁ダレがけ

材料

鶏胸肉、大葉、梅干し、とろけるスライスチーズ、塩胡椒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：クランぷりん

ごぼうとさば缶の炒め物

材料

さば缶（醤油or味噌）、ごぼう、にんじん、しょうが、・・調味料

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

コレ！本当オススメ♡とろける白ナスステーキ

材料

白ナス、ゴマ油、水、塩コショウ、大根おろし

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：チヅ

豚肉と昆布、ひじきの具沢山炒め煮♪簡単で栄養満点♡

材料

(具材)、乾燥切り昆布、乾燥ひじき、豚肉(モモ薄切り)、人参(千切り)

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：ひかりママ＊

さつま芋のあったかポトフ

材料

さつま芋、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、コンソメ

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：しゅうくりいむ。