低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方(人気順)

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

ダイエット応援☆おからのフワフワ卵蒸しパン

材料

生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：みさきらりんず

居酒屋メニュー♪新玉ねぎのオニオンスライス✿

材料

新玉ねぎ(玉ねぎ)、☆酢、☆しょうゆ、☆ねりからし、☆塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

簡単！醤油麹の作り方☆

材料

米麹（生こうじ）、しょう油、漬け込む容器（やや大きめ）、保存容器

時間

約30分

投稿者：はなまる子♪

お弁当おかず★鶏胸のやわらか味噌マヨ焼き

材料

鶏胸肉（大）、☆酒、☆片栗粉、★味噌、★マヨネーズ

時間

1時間以上

費用

100円以下

投稿者：cappuccio１１２４

おからパンケーキ

材料

おからパウダー、豆乳、卵、ラカント、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：*YURIA*

水切りヨーグルトde☆ベイクドチーズケーキ風

材料

水切りヨーグルト、↑プレーンヨーグルトを水切り、グラニュー糖、卵（L～2Lサイズ）、薄力粉

時間

1時間以上

費用

300円前後

投稿者：栗皮茶

作り置きおかず♪こんにゃくのピリ辛炒め

材料

こんにゃく、〇だしの素、〇酒、〇しょうゆ、〇鷹の爪(小口切り)

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ

しっとりおからバナナとうふクッキー

材料

おからパウダー、バナナ（中）、とうふ

時間

約1時間

費用

300円前後

投稿者：ちえ'sキッチン

糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡

材料

おからパウダー(微粉)、シュガーカット０顆粒、重曹、(orベーキングパウダー)、サイリウム(あれば)

時間

約15分

投稿者：maru-san

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

レンジ♡鶏胸肉の大葉梅肉はさみ蒸し♪旨➁ダレがけ

材料

鶏胸肉、大葉、梅干し、とろけるスライスチーズ、塩胡椒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：クランぷりん

卵白のみの☆ふわっ！ふわっ！シフォンケーキ

材料

★牛乳、★サラダ油、▲薄力粉、▲塩、卵白

時間

約1時間

費用

100円以下

投稿者：栗皮茶

【糖質制限】おから粉で♪しっとりケーキ

材料

たまご、ラカント、はちみつ、バニラオイル、おからパウダー

投稿者：ぷう☆pou

もう1品に★小松菜と筍のおかか和え☆

材料

小松菜、筍（下茹で済）、鰹節、醤油、ほんだし

時間

5分以内

投稿者：アルプスの乙女

【豆腐と卵の中華風炒め】ネギを刻むだけ♪

材料

豆腐(絹でも木綿でも)、長ネギ(青い部分)、卵、ごま油、炒りごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：アマンナ

超簡単ヨーグルトケーキ☆ベイクドチーズケーキ風

材料

ヨーグルト、小麦粉、砂糖、卵、塩

時間

約1時間

費用

100円以下

投稿者：spino8408