低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方(人気順)

柚子の香りとお酢でさっぱり大根（紅白）なます

材料

大根（中、ニンジン、塩、柚子（小）、・・調味料

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

ダイエット応援☆おからのフワフワ卵蒸しパン

材料

生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：みさきらりんず

無限しめじ

材料

しめじ、○鶏がらスープの素、○ごま油、○塩・黒胡椒(こしょう)、いり白ごま

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ

作り置きおかず♪こんにゃくのピリ辛炒め

材料

こんにゃく、〇だしの素、〇酒、〇しょうゆ、〇鷹の爪(小口切り)

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ

糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン

材料

※おからパウダー（微粉）、※卵黄、※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0、※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（あれば）、★卵白

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：低糖質もーこ

むちゃ効いた！便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス

材料

大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌

時間

約1時間

費用

300円前後

投稿者：ケキコ

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪

材料

絹とうふ、プレーンヨーグルト、ホットケーキミックス、たまご、さとう

時間

約1時間

費用

300円前後

投稿者：ちえ'sキッチン

おだしのうま味でいただく～♪大根の煮物＠圧力鍋

材料

大根（3cm厚さの輪切り）、A.だし汁、A.薄口しょうゆ、A.酒

時間

約15分

投稿者：さー88

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

レンジ♡鶏胸肉の大葉梅肉はさみ蒸し♪旨➁ダレがけ

材料

鶏胸肉、大葉、梅干し、とろけるスライスチーズ、塩胡椒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：クランぷりん

糖質制限★最強低糖質！レンジおから餅の砂糖醤油がけ

材料

《おから餅》、超微粉おからパウダー、サイリウム、水、《砂糖醤油》

時間

約15分

投稿者：maru-san

レンジで簡単！いい香りの柚子味噌

材料

柚子（7～8ｃｍ）、味噌（合わせ）、砂糖、みりん、酒

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡

材料

おからパウダー(微粉)、シュガーカット０顆粒、重曹、(orベーキングパウダー)、サイリウム(あれば)

時間

約15分

投稿者：maru-san

さつま芋のあったかポトフ

材料

さつま芋、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、コンソメ

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：しゅうくりいむ。

糖質制限★粉不使用なのにお餅！？レンジおから餅♡

材料

超微粉おからパウダー、サイリウム、水

時間

約10分

投稿者：maru-san

★糖質制限★なめらかベイクドチーズケーキ

材料

＝　6個分　＝、クリームチーズ、たまご、ラカント、レモン汁

投稿者：ぷう☆pou