低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方(人気順)

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

【油淋鶏】ネギダレが最高♪

材料

鶏胸肉、キャベツ、(A)下味用、--塩麹、--醤油

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：アマンナ

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

レンジで新玉ねぎの丸ごと蒸し玉ねぎ

材料

新たまねぎ、ポン酢ジュレ、かつお節、七味唐辛子

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

簡単もう1品☆青梗菜と舞茸のオイスターソース炒め☆

材料

青梗菜、舞茸、胡麻油、オイスターソース、胡椒

時間

約15分

投稿者：アルプスの乙女

居酒屋メニュー♪新玉ねぎのオニオンスライス✿

材料

新玉ねぎ(玉ねぎ)、☆酢、☆しょうゆ、☆ねりからし、☆塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

菊芋の甘辛揚げ

材料

菊芋、片栗粉、★醤油、★砂糖、★みりん

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：根岸農園

おからパンケーキ

材料

おからパウダー、豆乳、卵、ラカント、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：*YURIA*

こってりでもローカロリー　豚ぺい焼き

材料

卵、豚もも赤身肉、キャベツ、人参、塩

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：サワイ健康推進課

糖質制限★最強低糖質！レンジおから餅の砂糖醤油がけ

材料

《おから餅》、超微粉おからパウダー、サイリウム、水、《砂糖醤油》

時間

約15分

投稿者：maru-san

旨みたっぷり！あさりのお味噌汁☆

材料

あさり、水、和風だしの素（顆粒）、味噌、万能ねぎ（小口切り）

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

ごぼうとさば缶の炒め物

材料

さば缶（醤油or味噌）、ごぼう、にんじん、しょうが、・・調味料

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

菊芋とにんじんのきんぴら

材料

菊芋、にんじん、ごま油、赤唐辛子（輪切り）、・・調味料A・・

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：はなまる子♪

糖質制限★小麦粉不使用★糖質2gおからレンジケーキ

材料

超微粉おからパウダー(150M)、シュガーカット０顆粒、サイリウム(あれば)、ベーキングパウダー、卵

時間

約10分

投稿者：maru-san

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

ヘルシー♪和風おからハンバーグ

材料

：：：：：ハンバーグ種：：：：：、生おから、ひき肉（これは鶏）、卵、玉ねぎ（みじんぎり）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa