炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方 (人気順)

炒め物と低カロリー・ダイエットという人気の組み合わせのレシピや作り方をランキングでご紹介!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をご覧いただけます。

炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

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  1. 1 PICK UP 超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪
    超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪ 竹輪(ちくわ)、赤ピーマン(パプリカ)、緑ピーマン(普通のピーマン)、新たまねぎ(新玉ネギでなくても)、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバス
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  2. 2 ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め
    ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め なす、ササミ、ピーマン、赤ピーマン、エリンギ、水菜、みょうが、☆麺つゆ、☆みりん、☆しょうゆ、☆酢、サラダ油、ごま油、白ごま、塩コショウ by chika☆san
  3. 3 下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果
    下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果 砂肝、☆もやし、☆ネギ、☆ピーマン、ごま油、にんにくチューブ、塩こしょう、お酒、醤油 by しぃtendarlove
    つくったよ 5
  1. 4 【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め
    【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め 木綿豆腐、モヤシ、ニラ、すりおろし生姜、刻みニンニク、香味ペースト、醤油、ごま油 by ひろmama1503
    つくったよ 6
  2. 5 パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ
    パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ オリーブオイル、しめじ、人参、玉ねぎ、キャベツ、厚切りベーコン、QP 燻製ベーコンのペペロンチーノ by Seika A
  3. 6 カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め
    カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め キャベツ、椎茸、ごま油、水、豆鼓醤、黒コショウ ※粗めに挽く by Seika A
  4. 7 煮るだけ10分♡ゴマが効いてる♡豚キムチ肉豆腐
    煮るだけ10分♡ゴマが効いてる♡豚キムチ肉豆腐 木綿豆腐、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、キムチ、長ネギ、☆水、☆ダシダ、☆砂糖、☆醤油、☆味噌、白すりごま by Guuママ
    つくったよ 8
  5. 8 ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション
    ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション 卵、チンゲン菜、タマネギ、塩コショウ、醤油 by ドラざえもん009
  6. 9 超特急メイン♡大満足♡鶏むね肉のレバニラ風炒め
    超特急メイン♡大満足♡鶏むね肉のレバニラ風炒め 鶏むね肉、もやし、ニラ、⚫塩、⚫こしょう、⚫しょうがチューブ、片栗粉、ごま油、すりおろしにんにく(チューブでもOK)、☆酒、☆砂糖、☆醤油、☆オイスターソース by Guuママ
    つくったよ 5
  7. 10 ご飯が進む♡ごま風味♡なすとにらのごま味噌炒め
    ご飯が進む♡ごま風味♡なすとにらのごま味噌炒め なす、ニラ、米油(サラダ油)、☆酒、☆みりん、☆味噌、☆砂糖、☆オイスターソース、☆白すりごま、ごま油 by Guuママ
    つくったよ 5
  8. トロっと♡安うまレシピ♡もやしと納豆の卵とじ
    トロっと♡安うまレシピ♡もやしと納豆の卵とじ もやし、納豆、卵、サラダ油、醤油、塩、黒こしょう、小ネギ by Guuママ
    つくったよ 3
  9. あんかけで❤ハム&キノコの野菜炒め♪(片栗醤油)
    あんかけで❤ハム&キノコの野菜炒め♪(片栗醤油) 炒め用オイル、鶏がらスープの素、しめじ、舞茸、ロースハム、赤パプリカ、小松菜、ほうれん草、◆片栗粉、◆水、◆醤油、(キノコや青菜の置き換えOKです) by ジョン・リーバス
  10. 簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪
    簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪ 豚肉(細切れor薄切り)、▲酒、醤油、冷凍ほうれん草(解凍済み)、長ネギ(あれば)、塩、コショウ、■サラダ油①、■チューブ生姜、サラダ油②、溶き卵、○みりん、○しょうゆ by acchan66
    つくったよ 18
  11. 鶏ももとブロッコリーの塩バター炒め
    鶏ももとブロッコリーの塩バター炒め 鶏もも肉、ブロッコリー、バター、塩、こしょう by Nico
    つくったよ 2
  12. 言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め
    言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め 小松菜、ピーマン、ツナ缶、ごま油、にんにくチューブ、塩 by goma.
    つくったよ 5
  13. ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油)
    ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油) 国産鶏レバー、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、もやし、にんにく醤油、炒め用油、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 15
  14. 消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め
    消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め 茄子、豆腐、★味噌、★みりん、★すりごま、ゴマ油 by れあMIX
    つくったよ 4
  15. アイスプラントとベーコンの炒めもの
    アイスプラントとベーコンの炒めもの アイスプラント、ベーコン、ごま油、薄口しょうゆ、白すり胡麻 by はなまる子♪
    つくったよ 7
  16. ダイエットにも最適!もやし炒め
    ダイエットにも最適!もやし炒め 油、長ネギ、もも肉(好きな肉)、醤油(肉下味用)、酒(肉下味用)、もやし、塩、黒胡椒、砂糖、にんにく、シャンメタン by ririママ
  17. 超特急♡美味しさ想像以上♡豚肉のキムチクリーム煮
    超特急♡美味しさ想像以上♡豚肉のキムチクリーム煮 豚しゃぶ肉(豚こま肉でもOK)、まいたけ、キムチ、片栗粉、米油(サラダ油)、☆牛乳、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆酒、☆醤油、☆砂糖 by Guuママ
    つくったよ 2
  18. シャキシャキもやしの卵炒め♪糖質オフおつまみ
    シャキシャキもやしの卵炒め♪糖質オフおつまみ 卵、もやし、(あれば)ガーリックチップ、○塩、○こしょう、鶏ガラor中華味(粉末)、オリーブオイル by グリーンエメラルド
    つくったよ 7
  19. お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら
    お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら れんこん、人参、★醤油、★酒、★みりん、★砂糖、★だしの素、酢、ごま油、白ごま by しお.
    つくったよ 28
  20. 牛こま切れ肉とブロッコリーの塩コショウ炒め♡
    牛こま切れ肉とブロッコリーの塩コショウ炒め♡ 牛こま切れ肉、ブロッコリー、にんにく、酒、ガラスープの素、塩コショウ、油、塩(ブロッコリーを茹でる用) by kawacchi
    つくったよ 3
  21. 5分!簡単な調味料の変化球❤小松菜と竹輪の炒め物♪
    5分!簡単な調味料の変化球❤小松菜と竹輪の炒め物♪ 炒め用油、竹輪、赤パプリカ、黄パプリカ、卵、小松菜、◆オイスターソース、◆コチュジャン by ジョン・リーバス
    つくったよ 4
  22. ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ)
    ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ) ひき肉(今回は合挽き)、なす、ピーマン、つけてみそかけてみそ、ごま油 by ジョンとポーク
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  23. 鶏ささみ&ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪
    鶏ささみ&ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪ ささみ、ニンニクの芽、オイスターソース、炒め用油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 6
  24. 椎茸ともやしの中華炒め
    椎茸ともやしの中華炒め もやし、椎茸、長ねぎ、★油、★おろしにんにく、おろし生姜、☆中華あじ、醤油、☆塩・こしょう by Nico
    つくったよ 4
  25. 豚ひき肉ともやしとしらたきの炒め物
    豚ひき肉ともやしとしらたきの炒め物 豚ひき肉、もやし、しらたき、生姜、ごま油、〇シャンタン粉末、〇きび砂糖、〇醤油、〇塩、こしょう、片栗粉、水 by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  26. 簡単、美味しい!野菜炒め
    簡単、美味しい!野菜炒め 豚肉、もやし、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、ニンニク、塩コショウ、醤油、油 by randebu-!
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  27. 疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪
    疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪ 炒め用油、なす、オクラ、ウインナー、チェリートマト、■砂糖、■米酢(まろやか)、■めんつゆ(3倍希釈) by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  28. 豚こまとキャベツ・ちくわの味噌炒め
    豚こまとキャベツ・ちくわの味噌炒め 豚こま、ちくわ、キャベツ、カラーピーマン、●砂糖・酒・しょうゆ・オイスターソース、●赤みそ・小麦粉、●おろしニンニク・おろししょうが by ジョンとポーク
    つくったよ 1
  29. 豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの
    豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの 豚こま、キャベツ、青ねぎ、ちくわ、●砂糖・みりん・しょうゆ、●ごま油 by ジョンとポーク
    つくったよ 1
  30. ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」
    ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」 豚肉薄切り(ロース、バラ等)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(千切り)、キャベツ(千切り)、もやし(洗って水を切る)、にら(3cm幅に切る)、水菜(飾り用ざく切り)、ポン酢、塩、こしょう、しめじ(石づきを取る) by balletmom
    つくったよ 15
  31. 小松菜とキノコの豚バラガーリック炒め
    小松菜とキノコの豚バラガーリック炒め 小松菜、ぶなしめじ、玉ねぎ、●塩、●粗挽き胡椒、●スライスガーリック、○しょうゆ、○オイスターソース、○はちみつ、豚バラ、油、ごま油 by みかんりんご
    つくったよ 1
  32. タイ料理的に❤パクチー炒め♪(ナンプラー&レモン)
    タイ料理的に❤パクチー炒め♪(ナンプラー&レモン) 炒め用油、パクチー(根、茎もOK)、豚ひき肉、卵、もやし、砂糖、レモン、ナンプラー by ジョン・リーバス
  33. 楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風
    楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風 もやし、豆苗、卵、カニかま、★塩・こしょう、★ごま油、こめ油(サラダ油可)、☆水、☆味ぽん、☆醤油、料理酒、みりん、片栗粉、☆粉末鶏ガラスープの素 by Nico
    つくったよ 2
  34. ダイエットにも!ベジ味噌炒め
    ダイエットにも!ベジ味噌炒め チンゲン菜(小~中)、人参Mサイズ、玉ねぎMサイズ、生姜チューブ、ニンニクチューブ、味噌、胡麻油、水、塩コショウ by ゅゃ
  35. ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め
    ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め ピーマン、なす、ごま油、鷹の爪(輪切り)、☆酒、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、白炒りごま by Guuママ
    つくったよ 36
  36. 4分!?焼肉のタレ❤牛こま&パプリカの卵とじ炒め♪
    4分!?焼肉のタレ❤牛こま&パプリカの卵とじ炒め♪ 米油(代用可)、黄と赤のパプリカ(種は使わない)、国産牛こま肉(早くて美味)、ニラ(合います)、*傷みやすい葉先から使っています、卵、焼肉のタレ by ジョン・リーバス
  37. 大豆ミートで野菜のあんかけ炒め
    大豆ミートで野菜のあんかけ炒め 大豆ミート(ミンチタイプ)、もやし、小松菜、しめじ、*水、*鶏がらスープの素、*しょうゆ、*片栗粉、ごま油 by いちねこ
    つくったよ 2
  38. 鶏胸肉ともやしとにんにくの芽の炒め物❗
    鶏胸肉ともやしとにんにくの芽の炒め物❗ 鶏胸肉、にんにくの芽、もやし、●酒、●塩胡椒、●おろしにんにく、●おろししょうが、○こめ油(サラダ油でも)、○片栗粉、こめ油、◎塩胡椒、◎鶏ガラスープの素(粉末) by みつやん0211
  39. 5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ
    5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ もやし、卵、だし醤油(3倍濃縮)、ごま油、万能ねぎ by しお.
    つくったよ 21
  40. 野菜たっぷり♡オイスター炒め
    野菜たっぷり♡オイスター炒め モヤシ、人参、玉ねぎ、しめじ、小松菜、塩胡椒、水、無添加鶏ガラ粉末出汁、酒、オイスターソース、砂糖、片栗粉 by yayo.w.l
  41. インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め
    インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め ナス、ピーマン、豚肉、胡麻油、☆インスタント味噌汁の味噌、☆砂糖、☆酒、☆味醂、いりごま(あれば) by チヅ
  42. いかとブロッコリーの黒酢炒め
    いかとブロッコリーの黒酢炒め 冷凍、カットいか、ブロッコリー、パプリカ、冷凍、鶏肉だんご、砂糖・しょうゆ・黒酢、おろしにんにく、片栗粉 by ジョンとポーク
  43. 簡単!ポン酢で減塩❤豚&もやし炒め♪(生姜&ニラ)
    簡単!ポン酢で減塩❤豚&もやし炒め♪(生姜&ニラ) 豚切り落とし肉(安くて扱いが楽)、パプリカ(赤い色でなくても)、ニラ、もやし、生姜(皮付きOK)、胡椒(挽きたてが美味しい)、ポン酢、マヨネーズ by ジョン・リーバス
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  44. ネギ豚トロ炒め…塩レモン味でさっぱりと…
    ネギ豚トロ炒め…塩レモン味でさっぱりと… 豚トロ、ネギ、レモン汁、塩こしょう、油 by randebu-!
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  45. ダイエット気分 野菜のみ炒め♪
    ダイエット気分 野菜のみ炒め♪ キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、創味シャンタン、酒、塩、コショウ、しょうゆ、油 by ●まかろん●
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  46. 簡単副菜♡切り昆布とひき肉ともやしのさっと炒め
    簡単副菜♡切り昆布とひき肉ともやしのさっと炒め 切り昆布、もやし、豚ひき肉、サラダ油、塩、こしょう、☆顆粒鶏がらスープの素、☆醤油 by Guuママ
    つくったよ 3
  47. チーズタッカルビ風⭐肉団子のチーズキムチ炒め
    チーズタッカルビ風⭐肉団子のチーズキムチ炒め 肉団子、キャベツ、キムチ、ピザ用チーズ、ごま油 by Lys
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