炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方 (人気順)

炒め物と低カロリー・ダイエットという人気の組み合わせのレシピや作り方をランキングでご紹介!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をご覧いただけます。

炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

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  1. 1 PICK UP 超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪
    超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪ 竹輪(ちくわ)、赤ピーマン(パプリカ)、緑ピーマン(普通のピーマン)、新たまねぎ(新玉ネギでなくても)、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバス
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  2. 2 【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め
    【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め 木綿豆腐、モヤシ、ニラ、すりおろし生姜、刻みニンニク、香味ペースト、醤油、ごま油 by ひろmama1503
    つくったよ 3
  3. 3 ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め
    ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め なす、ササミ、ピーマン、赤ピーマン、エリンギ、水菜、みょうが、☆麺つゆ、☆みりん、☆しょうゆ、☆酢、サラダ油、ごま油、白ごま、塩コショウ by chika☆san
  1. 4 パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ
    パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ オリーブオイル、しめじ、人参、玉ねぎ、キャベツ、厚切りベーコン、QP 燻製ベーコンのペペロンチーノ by Seika A
  2. 5 下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果
    下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果 砂肝、☆もやし、☆ネギ、☆ピーマン、ごま油、にんにくチューブ、塩こしょう、お酒、醤油 by しぃtendarlove
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  3. 6 5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ
    5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ もやし、卵、だし醤油(3倍濃縮)、ごま油、万能ねぎ by みんとa
    つくったよ 6
  4. 7 疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪
    疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪ 炒め用油、なす、オクラ、ウインナー、チェリートマト、■砂糖、■米酢(まろやか)、■めんつゆ(3倍希釈) by ジョン・リーバス
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  5. 8 鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他)
    鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他) ■炒め用油、■鶏ひき肉、なす、ピーマン(種は食べられる)、□ケチャップ、□オイスターソース by ジョン・リーバス
    つくったよ 16
  6. 9 言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め
    言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め 小松菜、ピーマン、ツナ缶、ごま油、にんにくチューブ、塩 by goma.
    つくったよ 1
  7. 10 5分!?万願寺とうがらし❤バター醤油炒め♪
    5分!?万願寺とうがらし❤バター醤油炒め♪ バター、万願寺とうがらし(ピーマンでも)、醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 12
  8. 消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め
    消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め 茄子、豆腐、★味噌、★みりん、★すりごま、ゴマ油 by れあMIX
    つくったよ 1
  9. 5分!しらすで減塩❤トマトの炒め物♪(レモン汁)
    5分!しらすで減塩❤トマトの炒め物♪(レモン汁) ピーマン(種は食べられる)、しらす、卵、トマト、レモン汁、炒め用油、★塩胡椒は使っていません by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  10. 夏バテ防止!?オクラ&ズッキーニのバターソテー♪
    夏バテ防止!?オクラ&ズッキーニのバターソテー♪ バター、ズッキーニ、オクラ、塩胡椒(挽きたてが美味しい)、おかか by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  11. 発酵食品5分❤きのこ2種の炒め物♪(キムチ&塩麹)
    発酵食品5分❤きのこ2種の炒め物♪(キムチ&塩麹) えのき、しめじ(他のキノコでも)、白菜キムチ、トッピング用キムチ、水菜、塩麹、炒め用油 by ジョン・リーバス
  12. ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ)
    ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ) ひき肉(今回は合挽き)、なす、ピーマン、つけてみそかけてみそ、ごま油 by ジョンとポーク
  13. 豚キムチの豆乳そうめん
    豚キムチの豆乳そうめん そうめん、豚バラスライス肉、キムチ、きゅうり、調整豆乳、水、みそ・みりん、しょうゆ、粉末だし、ごま油 by ジョンとポーク
  14. インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め
    インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め ナス、ピーマン、豚肉、胡麻油、☆インスタント味噌汁の味噌、☆砂糖、☆酒、☆味醂、いりごま(あれば) by チヅ
  15. 鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌
    鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌 キャベツ、鯖缶、オイスターソース、水 by Healthy!C♡♡K
  16. ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション
    ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション 卵、チンゲン菜、タマネギ、塩コショウ、醤油 by ドラざえもん009
  17. ピーマンとなすで つけてみそかけてみそ炒め
    ピーマンとなすで つけてみそかけてみそ炒め なす、ピーマン、ひき肉(今回は合挽き)、つけてみそかけてみそ、ごま油、あれば豆板醤 by ジョンとポーク
  18. ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」
    ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」 豚肉薄切り(ロース、バラ等)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(千切り)、キャベツ(千切り)、もやし(洗って水を切る)、にら(3cm幅に切る)、水菜(飾り用ざく切り)、ポン酢、塩、こしょう、しめじ(石づきを取る) by balletmom
    つくったよ 14
  19. 簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪
    簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪ 豚肉(細切れor薄切り)、▲酒、醤油、冷凍ほうれん草(解凍済み)、長ネギ(あれば)、塩、コショウ、■サラダ油①、■チューブ生姜、サラダ油②、溶き卵、○みりん、○しょうゆ by acchan66
    つくったよ 14
  20. ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油)
    ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油) 国産鶏レバー、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、もやし、にんにく醤油、炒め用油、あおさ粉 by ジョン・リーバス
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  21. 5分!?葉物なし❤夏っぽい野菜炒め♪(ウインナー)
    5分!?葉物なし❤夏っぽい野菜炒め♪(ウインナー) 茹でた冷凍ヤングコーン(カット済)、茹でた冷凍そら豆、★米油(代用可)、★ウインナー、タマネギ、*卵1個、およそ50gを目安で、パプリカ(ここでは、オレンジ色)*代用可、舞茸、しめじ(代用可)、中華ダシ(無添加使用しました)、胡椒、*ダシ多めで、塩不要です by ジョン・リーバス
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  22. 簡単!バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪
    簡単!バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪ 長なす(他のナスでも)、オリーブオイル、ローリエ、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、バルサミコ酢 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  23. ♡低カロリー♪簡単ささみとじゃがいもクタクタ焼き♡
    ♡低カロリー♪簡単ささみとじゃがいもクタクタ焼き♡ ささみ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、あげ、にんにくorチューブ、油、【合わせ調味料】、★ポン酢、★酒、★みりん、★鶏がらスープの素、【ささみの下ごしらえ】、酒、塩・コショウ by ♡あいあい♡
  24. 豚肉と島らっきょうの甘辛炒め
    豚肉と島らっきょうの甘辛炒め 豚こま、島らっきょう、にんじん、砂糖・みりん・しょうゆ by ジョンとポーク
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  25. 豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの
    豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの 豚こま、キャベツ、青ねぎ、ちくわ、●砂糖・みりん・しょうゆ、●ごま油 by ジョンとポーク
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  26. 鶏ささみ&ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪
    鶏ささみ&ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪ ささみ、ニンニクの芽、オイスターソース、炒め用油 by ジョン・リーバス
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  27. 下味不要!はんぺんでヘルシー❤鶏むね肉の炒め物♪
    下味不要!はんぺんでヘルシー❤鶏むね肉の炒め物♪ はんぺん、鶏むね肉、タマネギ、ピーマン(種は食べられる)、バター、にんにく醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  28. アイスプラントとベーコンの炒めもの
    アイスプラントとベーコンの炒めもの アイスプラント、ベーコン、ごま油、薄口しょうゆ、白すり胡麻 by はなまる子♪
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  29. 5分!?明太子スクランブル❤レタス&タマネギ炒め♪
    5分!?明太子スクランブル❤レタス&タマネギ炒め♪ バター、タマネギ、卵、辛子明太子、レタス、塩胡椒(挽きたてが美味しい) by ジョン・リーバス
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  30. なすとピーマンと挽き肉の甜麺醤いため
    なすとピーマンと挽き肉の甜麺醤いため なす、ピーマン、ひき肉(今回は合挽き)、砂糖、甜麺醤 by ジョンとポーク
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  31. ダイエットにも最適! 豚キムチ豆腐チャーハン
    ダイエットにも最適! 豚キムチ豆腐チャーハン 木綿豆腐、豚バラ、白菜キムチ、卵、酒、しょうゆ、塩コショウ by えす、まいける
  32. 簡単❤クルクルちくわ&ピーマンのバターソテー♪
    簡単❤クルクルちくわ&ピーマンのバターソテー♪ バター、ピーマン、ちくわ、にんにく醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  33. 低カロリー❤夏野菜のローズマリーソテー♪
    低カロリー❤夏野菜のローズマリーソテー♪ オリーブ油、ローズマリー、なす、きゅうり、トマト、塩、胡椒(挽きたてがお勧め) by ジョン・リーバス
  34. カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め
    カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め キャベツ、椎茸、ごま油、水、豆鼓醤、黒コショウ ※粗めに挽く by Seika A
  35. 大豆ミート使用 なすとそぼろのみそカレー炒め
    大豆ミート使用 なすとそぼろのみそカレー炒め なす、大豆ミート(ミンチタイプ)、玉ねぎ、サラダ油、*みそ、*酒、*しょうゆ、カレー粉、万能ねぎ by いちねこ
  36. タイ料理的に❤パクチー炒め♪(ナンプラー&レモン)
    タイ料理的に❤パクチー炒め♪(ナンプラー&レモン) 炒め用油、パクチー(根、茎もOK)、豚ひき肉、卵、もやし、砂糖、レモン、ナンプラー by ジョン・リーバス
  37. 早くてヘルシー!黒豆もやしで❤たらこバター炒め♪
    早くてヘルシー!黒豆もやしで❤たらこバター炒め♪ バター、ピーマン(種も食べられる)、黒豆もやし(普通のもやしでも)、たらこ切子(安くて扱いが楽)、胡椒(粗引きが美味しい) by ジョン・リーバス
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  38. まな板なし!男の手料理❤鮭&ほうれん草のバター炒め
    まな板なし!男の手料理❤鮭&ほうれん草のバター炒め 秋鮭(生鮭)、ほうれん草、バター、塩胡椒(挽き立てが美味しい♪) by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  39. ダイエットメニュー☆納豆と半熟卵の野菜炒め☆
    ダイエットメニュー☆納豆と半熟卵の野菜炒め☆ キャベツ、人参、ピーマン、卵、納豆、塩コショウ、☆鶏がらスープのもと、☆しょうゆ・みりん by なな1151
  40. 豚ひき肉ともやしとしらたきの炒め物
    豚ひき肉ともやしとしらたきの炒め物 豚ひき肉、もやし、しらたき、生姜、ごま油、〇シャンタン粉末、〇きび砂糖、〇醤油、〇塩、こしょう、片栗粉、水 by はじゃじゃ
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  41. 簡単!ガラムマサラで❤カボチャ&タマネギのソテー♪
    簡単!ガラムマサラで❤カボチャ&タマネギのソテー♪ カボチャ、タマネギ、炒め用油、■ガラムマサラ、■あら塩、■黒胡椒(挽き立てが美味しい)、水 by ジョン・リーバス
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  42. タケノコと豚こまキャベツの味噌炒め
    タケノコと豚こまキャベツの味噌炒め 豚こま、たけのこ水煮、キャベツ、おろししょうが・おろしにんにく、しょうゆ・酒・オイスターソース、つけてみそかけてみそ・小麦粉 by ジョンとポーク
  43. キャベツと豚バラ・牡蠣のキムチ鍋
    キャベツと豚バラ・牡蠣のキムチ鍋 キャベツ、豚バラしゃぶしゃぶ用、えのき・豆腐、冷凍牡蠣、白菜キムチ、汁ごと、市販のキムチ鍋のスープ by ジョンとポーク
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  44. 簡単美味しい☆なすとミンチの味噌炒め
    簡単美味しい☆なすとミンチの味噌炒め なす、ミンチ、★お砂糖、★味噌、★お醤油、ごま油 by におにおにゃんこ
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  45. 簡単おいしい!こんにゃく入り油抜ききんぴらごぼう
    簡単おいしい!こんにゃく入り油抜ききんぴらごぼう ごぼう、板こんにゃく、にんじん、醤油、砂糖、七味とうがらし(無ければ一味でも) by nikukiu
  46. ダイエットにも最適!もやし炒め
    ダイエットにも最適!もやし炒め 油、長ネギ、もも肉(好きな肉)、醤油(肉下味用)、酒(肉下味用)、もやし、塩、黒胡椒、砂糖、にんにく、シャンメタン by ririママ
  47. 楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風
    楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風 もやし、豆苗、卵、カニかま、★塩・こしょう、★ごま油、こめ油(サラダ油可)、☆水、☆味ぽん、☆醤油、料理酒、みりん、片栗粉、☆粉末鶏ガラスープの素 by Nico
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