炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方 (人気順)

炒め物と低カロリー・ダイエットという人気の組み合わせのレシピや作り方をランキングでご紹介!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をご覧いただけます。

炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

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  1. 1 PICK UP 超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪
    超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪ 竹輪(ちくわ)、赤ピーマン(パプリカ)、緑ピーマン(普通のピーマン)、新たまねぎ(新玉ネギでなくても)、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバス
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  2. 2 パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ
    パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ オリーブオイル、しめじ、人参、玉ねぎ、キャベツ、厚切りベーコン、QP 燻製ベーコンのペペロンチーノ by Seika A
  3. 3 【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め
    【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め 木綿豆腐、モヤシ、ニラ、すりおろし生姜、刻みニンニク、香味ペースト、醤油、ごま油 by ひろmama1503
    つくったよ 3
  1. 4 ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め
    ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め なす、ササミ、ピーマン、赤ピーマン、エリンギ、水菜、みょうが、☆麺つゆ、☆みりん、☆しょうゆ、☆酢、サラダ油、ごま油、白ごま、塩コショウ by chika☆san
  2. 5 5分!?明太子スクランブル❤レタス&タマネギ炒め♪
    5分!?明太子スクランブル❤レタス&タマネギ炒め♪ バター、タマネギ、卵、辛子明太子、レタス、塩胡椒(挽きたてが美味しい) by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  3. 6 5分でヘルシー彩り綺麗❤なばな炒め♪(桜えび&卵)
    5分でヘルシー彩り綺麗❤なばな炒め♪(桜えび&卵) なばな、桜えび、卵、洋風だし(コンソメ等)、塩胡椒(挽き立てが美味しい)、炒め用油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  4. 7 下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果
    下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果 砂肝、☆もやし、☆ネギ、☆ピーマン、ごま油、にんにくチューブ、塩こしょう、お酒、醤油 by しぃtendarlove
    つくったよ 5
  5. 8 5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ
    5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ もやし、卵、だし醤油(3倍濃縮)、ごま油、万能ねぎ by みんとa
    つくったよ 1
  6. 9 ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」
    ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」 豚肉薄切り(ロース、バラ等)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(千切り)、キャベツ(千切り)、もやし(洗って水を切る)、にら(3cm幅に切る)、水菜(飾り用ざく切り)、ポン酢、塩、こしょう、しめじ(石づきを取る) by balletmom
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  7. 10 鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他)
    鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他) ■炒め用油、■鶏ひき肉、なす、ピーマン(種は食べられる)、□ケチャップ、□オイスターソース by ジョン・リーバス
    つくったよ 14
  8. ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ)
    ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ) ひき肉(今回は合挽き)、なす、ピーマン、つけてみそかけてみそ、ごま油 by ジョンとポーク
  9. 簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪
    簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪ 豚肉(細切れor薄切り)、▲酒、醤油、冷凍ほうれん草(解凍済み)、長ネギ(あれば)、塩、コショウ、■サラダ油①、■チューブ生姜、サラダ油②、溶き卵、○みりん、○しょうゆ by acchan66
    つくったよ 12
  10. まな板なし!男の手料理❤鮭&ほうれん草のバター炒め
    まな板なし!男の手料理❤鮭&ほうれん草のバター炒め 秋鮭(生鮭)、ほうれん草、バター、塩胡椒(挽き立てが美味しい♪) by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  11. やや喉ごし良く❤合い挽き肉&ブロッコリーあんかけ♪
    やや喉ごし良く❤合い挽き肉&ブロッコリーあんかけ♪ ◆炒め用油、◆合い挽き肉、ブロッコリー(茎もOK)、にんにく醤油、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  12. 豚肉きのこ白菜ちくわのとろみ炒め
    豚肉きのこ白菜ちくわのとろみ炒め 豚こま、ちくわ、白菜、しめじ・まいたけ、にんじん、●鶏スープ、●砂糖・片栗粉、●しょうゆ・酒、●おろししょうが・おろしにんにく、ごま油 by ジョンとポーク
  13. 【仕事終わり】ぱぱっと!厚揚げのスタミナ炒め
    【仕事終わり】ぱぱっと!厚揚げのスタミナ炒め 厚揚げ、もやし、しめじ、ごま油、《たれ》、醤油、⭐みりん、⭐酒、⭐ニンニクチューブ、⭐しょうがチューブ、⭐コチュジャン by なっみさん
  14. アイスプラントとベーコンの炒めもの
    アイスプラントとベーコンの炒めもの アイスプラント、ベーコン、ごま油、薄口しょうゆ、白すり胡麻 by はなまる子♪
    つくったよ 6
  15. ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油)
    ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油) 国産鶏レバー、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、もやし、にんにく醤油、炒め用油、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 6
  16. ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション
    ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション 卵、チンゲン菜、タマネギ、塩コショウ、醤油 by ドラざえもん009
  17. クレソンとベーコンのガーリックソテー
    クレソンとベーコンのガーリックソテー クレソン、ベーコン、にんにく、オリーブオイル、しょうゆ、粗挽き黒胡椒 by はなまる子♪
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  18. キャベツと豚バラ・牡蠣のキムチ鍋
    キャベツと豚バラ・牡蠣のキムチ鍋 キャベツ、豚バラしゃぶしゃぶ用、えのき・豆腐、冷凍牡蠣、白菜キムチ、汁ごと、市販のキムチ鍋のスープ by ジョンとポーク
  19. 塚田農場の味噌で かぼちゃと豚肉のピリ辛みそ炒め
    塚田農場の味噌で かぼちゃと豚肉のピリ辛みそ炒め 豚こま、かぼちゃ、塚田農場のみそ、豆板醤、白ごま by ジョンとポーク
  20. おつまみサラミで❤きのこ&白菜炒め♪(キムチ)
    おつまみサラミで❤きのこ&白菜炒め♪(キムチ) 炒め用油、えのき、えりんぎ、白菜、キムチ、カルパス(ドライソーセージ)、塩胡椒(挽きたてが美味しい) by ジョン・リーバス
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  21. ダイエットにも最適!もやし炒め
    ダイエットにも最適!もやし炒め 油、長ネギ、もも肉(好きな肉)、醤油(肉下味用)、酒(肉下味用)、もやし、塩、黒胡椒、砂糖、にんにく、シャンメタン by ririママ
  22. 鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌
    鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌 キャベツ、鯖缶、オイスターソース、水 by Healthy!C♡♡K
  23. 言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め
    言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め 小松菜、ピーマン、ツナ缶、ごま油、にんにくチューブ、塩 by goma.
    つくったよ 1
  24. まな板なし❤5分!?洗わないカット野菜で炒め物♪
    まな板なし❤5分!?洗わないカット野菜で炒め物♪ オリーブ油、カット野菜(キャベツ、タマネギ、人参、、ゆき菜)、ビアハム、にんにく醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  25. 豚キムチの豆乳そうめん
    豚キムチの豆乳そうめん そうめん、豚バラスライス肉、キムチ、きゅうり、調整豆乳、水、みそ・みりん、しょうゆ、粉末だし、ごま油 by ジョンとポーク
  26. 疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪
    疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪ 炒め用油、なす、オクラ、ウインナー、チェリートマト、■砂糖、■米酢(まろやか)、■めんつゆ(3倍希釈) by ジョン・リーバス
  27. 5分!ネギを大きく❤キャベツ&ウインナー炒め♪
    5分!ネギを大きく❤キャベツ&ウインナー炒め♪ 炒め用油、粗引きウインナー、生姜(皮付きOK)、キャベツ、ネギ、■洋風だし、■塩胡椒(挽き立てが美味しい)、削り節 by ジョン・リーバス
  28. 焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
    焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪ 炒め用油、鶏むね肉、塩胡椒(挽き立てがお勧め)、赤パプリカ、黄パプリカ、ちぢみほうれん草、焼肉のタレ by ジョン・リーバス
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  29. 塩なし5分!?しらす&レタスの炒め物(ミニトマト)
    塩なし5分!?しらす&レタスの炒め物(ミニトマト) ■炒め用油、■冷凍コーン、レタス、しらすミニパック、ミニトマト、□和風だし、□胡椒(挽きたてが美味しい) by ジョン・リーバス
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  30. 豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの
    豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの 豚こま、キャベツ、青ねぎ、ちくわ、●砂糖・みりん・しょうゆ、●ごま油 by ジョンとポーク
  31. 豆モヤシで❤鶏むね肉の炒め物♪(にんにく醤油)
    豆モヤシで❤鶏むね肉の炒め物♪(にんにく醤油) 鶏むね肉、豆もやし、ピーマン(種は食べられる)、人参(皮付きOK)、マヨネーズ、にんにく醤油 by ジョン・リーバス
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  32. お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら
    お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら れんこん、人参、★醤油、★酒、★みりん、★砂糖、★だしの素、酢、ごま油、白ごま by みんとa
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  33. 菊芋☆きんぴら
    菊芋☆きんぴら 菊芋、人参、★砂糖、★醤油、★みりん、★料理酒、ごま油 by 栗皮茶
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  34. インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め
    インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め ナス、ピーマン、豚肉、胡麻油、☆インスタント味噌汁の味噌、☆砂糖、☆酒、☆味醂、いりごま(あれば) by チヅ
  35. ヘルシー❤鶏肉&ピーマン&胡桃の甘辛味噌炒め♪
    ヘルシー❤鶏肉&ピーマン&胡桃の甘辛味噌炒め♪ 鶏もも肉切り身(早い)、タマネギ、ピーマン(種は食べられる)、無塩胡桃(くるみ)、ココナッツオイル、■味噌、みりん、■砂糖 by ジョン・リーバス
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  36. 簡単にできる!ニラともやしの油炒め
    簡単にできる!ニラともやしの油炒め ニラ、もやし、オリーブオイル、塩コショウ、醤油 by れいちゃっ
  37. 簡単美味しい☆なすとミンチの味噌炒め
    簡単美味しい☆なすとミンチの味噌炒め なす、ミンチ、★お砂糖、★味噌、★お醤油、ごま油 by におにおにゃんこ
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  38. 簡単!バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪
    簡単!バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪ 長なす(他のナスでも)、オリーブオイル、ローリエ、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、バルサミコ酢 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  39. 緑の刺身こんにゃく&赤い薩摩揚げ❤田楽な炒め物♪
    緑の刺身こんにゃく&赤い薩摩揚げ❤田楽な炒め物♪ 青海苔入り刺身こんにゃく(別タイプでも)、赤いさつま揚げ(別タイプでも)、茄子(なす)、*味噌、みりん、*砂糖、炒め用油 by ジョン・リーバス
  40. ダイエットメニュー☆納豆と半熟卵の野菜炒め☆
    ダイエットメニュー☆納豆と半熟卵の野菜炒め☆ キャベツ、人参、ピーマン、卵、納豆、塩コショウ、☆鶏がらスープのもと、☆しょうゆ・みりん by なな1151
  41. お洒落も5分!塩昆布で❤カラーピーマンの炒め物♪
    お洒落も5分!塩昆布で❤カラーピーマンの炒め物♪ 炒め用油、ピーマン(種も食べられる)、赤、黄パプリカ、減塩塩昆布 by ジョン・リーバス
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  42. 豚ひき肉ともやしとしらたきの炒め物
    豚ひき肉ともやしとしらたきの炒め物 豚ひき肉、もやし、しらたき、生姜、ごま油、〇シャンタン粉末、〇きび砂糖、〇醤油、〇塩、こしょう、片栗粉、水 by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  43. 牛肉と生姜とキャベツ炒め
    牛肉と生姜とキャベツ炒め 牛肉薄切り、キャベツ、土しょうが、砂糖・しょうゆ、みりん by ジョンとポーク
    つくったよ 2
  44. 5分!?万願寺とうがらし❤バター醤油炒め♪
    5分!?万願寺とうがらし❤バター醤油炒め♪ バター、万願寺とうがらし(ピーマンでも)、醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 9
  45. こんにゃくとナスの甘味噌炒め
    こんにゃくとナスの甘味噌炒め こんにゃく、ナス、塩、味噌、はちみつ、ごま油 by はぁぽじ
  46. 節約おかず♪もやしと油揚げのオイスター炒め
    節約おかず♪もやしと油揚げのオイスター炒め もやし、油揚げ、えのき、生姜、酒、オイスターソース、塩・こしょう、ごま油 by はぁぽじ
  47. ピーマンとなすで つけてみそかけてみそ炒め
    ピーマンとなすで つけてみそかけてみそ炒め なす、ピーマン、ひき肉(今回は合挽き)、つけてみそかけてみそ、ごま油、あれば豆板醤 by ジョンとポーク
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