炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方 (人気順)

炒め物と低カロリー・ダイエットという人気の組み合わせのレシピや作り方をランキングでご紹介!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をご覧いただけます。

炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

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  1. 1 PICK UP 超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪
    超早い!くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪ 竹輪(ちくわ)、赤ピーマン(パプリカ)、緑ピーマン(普通のピーマン)、新たまねぎ(新玉ネギでなくても)、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバス
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  2. 2 ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め
    ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め なす、ササミ、ピーマン、赤ピーマン、エリンギ、水菜、みょうが、☆麺つゆ、☆みりん、☆しょうゆ、☆酢、サラダ油、ごま油、白ごま、塩コショウ by chika☆san
  3. 3 【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め
    【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め 木綿豆腐、モヤシ、ニラ、すりおろし生姜、刻みニンニク、香味ペースト、醤油、ごま油 by ひろmama1503
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  1. 4 パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ
    パスタソースでダイエット食!野菜のペペロンチーノ オリーブオイル、しめじ、人参、玉ねぎ、キャベツ、厚切りベーコン、QP 燻製ベーコンのペペロンチーノ by Seika A
  2. 5 下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果
    下処理なし砂肝炒め☆簡単!よく噛んでダイエット効果 砂肝、☆もやし、☆ネギ、☆ピーマン、ごま油、にんにくチューブ、塩こしょう、お酒、醤油 by しぃtendarlove
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  3. 6 5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ
    5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ もやし、卵、だし醤油(3倍濃縮)、ごま油、万能ねぎ by みんとa
    つくったよ 11
  4. 7 お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら
    お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら れんこん、人参、★醤油、★酒、★みりん、★砂糖、★だしの素、酢、ごま油、白ごま by みんとa
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  5. 8 ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」
    ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」 豚肉薄切り(ロース、バラ等)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(千切り)、キャベツ(千切り)、もやし(洗って水を切る)、にら(3cm幅に切る)、水菜(飾り用ざく切り)、ポン酢、塩、こしょう、しめじ(石づきを取る) by balletmom
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  6. 9 予想外の美味しさ!高野豆腐でマーミナーチャンプルー
    予想外の美味しさ!高野豆腐でマーミナーチャンプルー もやし、人参、白菜、卵、高野豆腐、お湯、顆粒の和風だし、麺つゆ(3倍濃縮) by ひーじゃーまん
    つくったよ 1
  7. 10 鶏ささみ&ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪
    鶏ささみ&ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪ ささみ、ニンニクの芽、オイスターソース、炒め用油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 6
  8. 言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め
    言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め 小松菜、ピーマン、ツナ缶、ごま油、にんにくチューブ、塩 by goma.
    つくったよ 2
  9. アイスプラントとベーコンの炒めもの
    アイスプラントとベーコンの炒めもの アイスプラント、ベーコン、ごま油、薄口しょうゆ、白すり胡麻 by はなまる子♪
    つくったよ 7
  10. オイマヨ味で肉なしOK❤パプリカ&もやし炒め♪
    オイマヨ味で肉なしOK❤パプリカ&もやし炒め♪ もやし、ピーマン、パプリカ(何色でも♪)、マヨネーズ、オイスターソース by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  11. 鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他)
    鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他) ■炒め用油、■鶏ひき肉、なす、ピーマン(種は食べられる)、□ケチャップ、□オイスターソース by ジョン・リーバス
    つくったよ 20
  12. なすとピーマンと挽き肉の甜麺醤いため
    なすとピーマンと挽き肉の甜麺醤いため なす、ピーマン、ひき肉(今回は合挽き)、砂糖、甜麺醤 by ジョンとポーク
  13. やや喉ごし良く❤合い挽き肉&ブロッコリーあんかけ♪
    やや喉ごし良く❤合い挽き肉&ブロッコリーあんかけ♪ ◆炒め用油、◆合い挽き肉、ブロッコリー(茎もOK)、にんにく醤油、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバス
    つくったよ 7
  14. 低カロリー❤夏野菜のローズマリーソテー♪
    低カロリー❤夏野菜のローズマリーソテー♪ オリーブ油、ローズマリー、なす、きゅうり、トマト、塩、胡椒(挽きたてがお勧め) by ジョン・リーバス
  15. 簡単!バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪
    簡単!バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪ 長なす(他のナスでも)、オリーブオイル、ローリエ、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、バルサミコ酢 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  16. ブロッコリーの茎のきんぴら
    ブロッコリーの茎のきんぴら ブロッコリーの茎、☆醤油、☆砂糖、☆顆粒だし、☆水、胡麻油、白炒り胡麻 by liqueur
    つくったよ 10
  17. ダイエットにも最適!もやし炒め
    ダイエットにも最適!もやし炒め 油、長ネギ、もも肉(好きな肉)、醤油(肉下味用)、酒(肉下味用)、もやし、塩、黒胡椒、砂糖、にんにく、シャンメタン by ririママ
  18. ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油)
    ニラなしで❤鶏レバー&もやし炒め♪(にんにく醤油) 国産鶏レバー、塩胡椒(挽きたてがお勧め)、もやし、にんにく醤油、炒め用油、あおさ粉 by ジョン・リーバス
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  19. ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション
    ダイエットに最適!野菜と目玉焼きのコラボレーション 卵、チンゲン菜、タマネギ、塩コショウ、醤油 by ドラざえもん009
  20. ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ)
    ナスとピーマンの味噌炒め(つけてみそかけてみそ) ひき肉(今回は合挽き)、なす、ピーマン、つけてみそかけてみそ、ごま油 by ジョンとポーク
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  21. 豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの
    豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの 豚こま、キャベツ、青ねぎ、ちくわ、●砂糖・みりん・しょうゆ、●ごま油 by ジョンとポーク
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  22. 消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め
    消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め 茄子、豆腐、★味噌、★みりん、★すりごま、ゴマ油 by れあMIX
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  23. 鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌
    鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌 キャベツ、鯖缶、オイスターソース、水 by Healthy!C♡♡K
  24. 楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風
    楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風 もやし、豆苗、卵、カニかま、★塩・こしょう、★ごま油、こめ油(サラダ油可)、☆水、☆味ぽん、☆醤油、料理酒、みりん、片栗粉、☆粉末鶏ガラスープの素 by Nico
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  25. 甘めの 豚キムチ
    甘めの 豚キムチ 豚こま、白菜キムチ、砂糖、しょうゆ、いりごま by ジョンとポーク
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  26. トロっと♡安うまレシピ♡もやしと納豆の卵とじ
    トロっと♡安うまレシピ♡もやしと納豆の卵とじ もやし、納豆、卵、サラダ油、醤油、塩、黒こしょう、小ネギ by Guuママ
    つくったよ 2
  27. 疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪
    疲労回復!?ウインナー&オクラの甘酢炒め♪ 炒め用油、なす、オクラ、ウインナー、チェリートマト、■砂糖、■米酢(まろやか)、■めんつゆ(3倍希釈) by ジョン・リーバス
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  28. 【独居自炊】ラム肉もやし炒め
    【独居自炊】ラム肉もやし炒め ラム肉、もやし、オリーブオイル、にんにく、塩、こしょう by ブッ子
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  29. 豚肉とホルモンの野菜炒め
    豚肉とホルモンの野菜炒め 冷凍ホルモン、豚肉、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ピーマン、人参、青なんばん、ニンニク、油、★みりん、★味噌 by randebu-!
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  30. 豚肉きのこ白菜ちくわのとろみ炒め
    豚肉きのこ白菜ちくわのとろみ炒め 豚こま、ちくわ、白菜、しめじ・まいたけ、にんじん、●鶏スープ、●砂糖・片栗粉、●しょうゆ・酒、●おろししょうが・おろしにんにく、ごま油 by ジョンとポーク
  31. 豚キムチの豆乳そうめん
    豚キムチの豆乳そうめん そうめん、豚バラスライス肉、キムチ、きゅうり、調整豆乳、水、みそ・みりん、しょうゆ、粉末だし、ごま油 by ジョンとポーク
  32. 小松菜とキノコの豚バラガーリック炒め
    小松菜とキノコの豚バラガーリック炒め 小松菜、ぶなしめじ、玉ねぎ、●塩、●粗挽き胡椒、●スライスガーリック、○しょうゆ、○オイスターソース、○はちみつ、豚バラ、油、ごま油 by みかんりんご
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  33. タイ料理的に❤パクチー炒め♪(ナンプラー&レモン)
    タイ料理的に❤パクチー炒め♪(ナンプラー&レモン) 炒め用油、パクチー(根、茎もOK)、豚ひき肉、卵、もやし、砂糖、レモン、ナンプラー by ジョン・リーバス
  34. 簡単!ポン酢で減塩❤豚&もやし炒め♪(生姜&ニラ)
    簡単!ポン酢で減塩❤豚&もやし炒め♪(生姜&ニラ) 豚切り落とし肉(安くて扱いが楽)、パプリカ(赤い色でなくても)、ニラ、もやし、生姜(皮付きOK)、胡椒(挽きたてが美味しい)、ポン酢、マヨネーズ by ジョン・リーバス
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  35. まな板なし❤5分!?洗わないカット野菜で炒め物♪
    まな板なし❤5分!?洗わないカット野菜で炒め物♪ オリーブ油、カット野菜(キャベツ、タマネギ、人参、、ゆき菜)、ビアハム、にんにく醤油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 1
  36. インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め
    インスタント味噌!豚とナスとピーマンの即席味噌炒め ナス、ピーマン、豚肉、胡麻油、☆インスタント味噌汁の味噌、☆砂糖、☆酒、☆味醂、いりごま(あれば) by チヅ
  37. ガリバタ風味❤中辛塩ジャケ&もやし炒め♪(オクラ)
    ガリバタ風味❤中辛塩ジャケ&もやし炒め♪(オクラ) バター、にんにく、オクラ、中辛塩ジャケ、もやし、塩胡椒(挽きたてが美味しい) by ジョン・リーバス
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  38. 簡単♪ヘルシー♪春の味覚♪菜花チャンプルー
    簡単♪ヘルシー♪春の味覚♪菜花チャンプルー 菜花、木綿豆腐、魚肉ソーセージ、竹輪、卵、麺つゆ(3倍濃縮)、マヨネーズ、油 by ひーじゃーまん
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  39. 焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
    焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪ 炒め用油、鶏むね肉、塩胡椒(挽き立てがお勧め)、赤パプリカ、黄パプリカ、ちぢみほうれん草、焼肉のタレ by ジョン・リーバス
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  40. 肉だんごと野菜の黒酢炒め
    肉だんごと野菜の黒酢炒め 冷凍、肉だんご(コープ、とりとんボール)、玉ねぎ、パプリカ(宮城県産)、ピーマン(高知県産)、砂糖・しょうゆ・黒酢、おろしにんにく、片栗粉 by ジョンとポーク
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  41. 豚肉とピーマンのピリ辛オイスター炒め
    豚肉とピーマンのピリ辛オイスター炒め 豚こま、ピーマン、カラーピーマン2種類、砂糖・オイスターソース・しょうゆ、豆板醤 by ジョンとポーク
    つくったよ 1
  42. カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め
    カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め キャベツ、椎茸、ごま油、水、豆鼓醤、黒コショウ ※粗めに挽く by Seika A
  43. ネギ豚トロ炒め…塩レモン味でさっぱりと…
    ネギ豚トロ炒め…塩レモン味でさっぱりと… 豚トロ、ネギ、レモン汁、塩こしょう、油 by randebu-!
    つくったよ 4
  44. 大豆ミートで野菜のあんかけ炒め
    大豆ミートで野菜のあんかけ炒め 大豆ミート(ミンチタイプ)、もやし、小松菜、しめじ、*水、*鶏がらスープの素、*しょうゆ、*片栗粉、ごま油 by いちねこ
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  45. ♡低カロリー♪簡単ささみとじゃがいもクタクタ焼き♡
    ♡低カロリー♪簡単ささみとじゃがいもクタクタ焼き♡ ささみ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、あげ、にんにくorチューブ、油、【合わせ調味料】、★ポン酢、★酒、★みりん、★鶏がらスープの素、【ささみの下ごしらえ】、酒、塩・コショウ by ♡あいあい♡
  46. ダイエットにも!ベジ味噌炒め
    ダイエットにも!ベジ味噌炒め チンゲン菜(小~中)、人参Mサイズ、玉ねぎMサイズ、生姜チューブ、ニンニクチューブ、味噌、胡麻油、水、塩コショウ by ゅゃ
  47. ちくわともやしとパセリの卵炒め
    ちくわともやしとパセリの卵炒め ちくわ、もやし、パセリ、たまごといちゃいました、ごまドレッシング by ひーじゃーまん
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