妊娠中の食事のレシピ・作り方 (人気順)

妊娠中の食事のレシピ・作り方ページです。 栄養をバランスよく取る必要がある妊婦さん。食べない方が良いとされる食材もあってレシピにお困りではありませんか?ここから最適なレシピをお探しください。

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  1. 1 むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
    むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス 大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌 by ケキコ
    つくったよ 164
  2. 2 栄養たっぷり!小松菜とにんじん、えのきのごま和え
    栄養たっぷり!小松菜とにんじん、えのきのごま和え 小松菜、にんじん、えのき、すりごま、しょうゆ、めんつゆ by ゆゆゆゆうゆう
    つくったよ 559
  3. 3 塩昆布と枝豆のおにぎり♩オートミールに置き換えて☆
    塩昆布と枝豆のおにぎり♩オートミールに置き換えて☆ オートミール(ロールドオーツ)、水、枝豆(冷凍)、塩昆布、塩 by maro_mee *
    つくったよ 45
  1. 4 ご飯と混ぜるだけ!レンチンで簡単オートミールご飯!
    ご飯と混ぜるだけ!レンチンで簡単オートミールご飯! オートミール、水、炊いたご飯(冷凍ご飯もok) by アラレぽ
    つくったよ 17
  2. 5 名店に聞いた!本格、レバニラ炒め!
    名店に聞いた!本格、レバニラ炒め! レバー、牛乳、もやし、ニラ、日本酒、しょうゆ、砂糖、オイスターソース、胡椒、片栗粉、しょうがチューブ、日本酒、塩胡椒、片栗粉、ごま油 by とむ様
    つくったよ 4
  3. 6 鶏レバーの甘辛煮
    鶏レバーの甘辛煮 鶏レバー(ハツ入りも美味しいです)、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが(千切り) by chie-nghm
    つくったよ 119
  4. 7 骨まで食べれる♫カレイの唐揚げ
    骨まで食べれる♫カレイの唐揚げ カレイ(小さめ)、塩、胡椒、片栗粉、サラダ油 by みさきらりんず
    つくったよ 19
  5. 8 頭からシッポまで〜メヒカリの唐揚げ
    頭からシッポまで〜メヒカリの唐揚げ メヒカリ、減塩塩(やさしお使用)、コショウ、片栗粉、サラダ油 by Rose2420
    つくったよ 3
  6. 9 麦茶で鉄分補給♡鉄分麦茶【貧血予防】
    麦茶で鉄分補給♡鉄分麦茶【貧血予防】 麦茶パック、水、鉄鯛(鉄卵や鉄茄子などでも)、レモン汁(お好みで) by kikiれしぴ
    つくったよ 16
  7. 10 オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆
    オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆ オートミール(ロールドオーツ)、水、レトルトカレー、玉ねぎ、サラダ油、トロけるスライスチーズ by maro_mee *
    つくったよ 13
  8. 包丁不要で超特急♡レタスわかめサラダ
    包丁不要で超特急♡レタスわかめサラダ レタス、わかめ、☆にんにくチューブ、☆ごま油、☆醤油、☆白だし、白いりごま by Guuママ
    つくったよ 6
  9. オートミールdeバナナパウンドケーキ♩おから入り☆
    オートミールdeバナナパウンドケーキ♩おから入り☆ ★オートミール、★おからパウダー(乾燥おから)、★ベーキングパウダー、バナナ(熟したもの)、砂糖(お好きなもので)、卵(L)、サラダ油、シナモン(粉) by maro_mee *
    つくったよ 12
  10. 小松菜の簡単ナムル
    小松菜の簡単ナムル 小松菜、ごま油、*砂糖、*淡口しょうゆ、*塩、ごま by k5b4
    つくったよ 135
  11. 圧力鍋で簡単☆いわしの甘露煮
    圧力鍋で簡単☆いわしの甘露煮 いわし、※砂糖、※みりん、酒、※醤油、酢、※水、※生姜 by ☆コロン's kitchen☆
    つくったよ 1
  12. 水煮缶で絶品!あさりご飯
    水煮缶で絶品!あさりご飯 米、あさりの水煮缶、酒、しょうゆ、しょうが、小ねぎ by しゅうくりいむ。
    つくったよ 20
  13. 鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ
    鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ 乾燥ひじき、人参、コーン(冷凍)、枝豆(冷凍)、ツナ缶(小缶)、マヨネーズ、だしの素、塩・胡椒、醤油、砂糖 by mama^^papa
    つくったよ 42
  14. とろうまがやみつき♡冬瓜と厚揚げのうま煮
    とろうまがやみつき♡冬瓜と厚揚げのうま煮 冬瓜、厚揚げ、豚バラ肉(薄切り)、A、だし、A、しょうが(すりおろし)、A、しょう油、A、みりん、A、酒、サラダ油、片栗粉(倍量の水で溶く) by あつママ29
    つくったよ 12
  15. 簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮
    簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮 なめこ、○酒、○みりん、○醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 50
  16. 粉砕なし! 発酵なし! オートミール100%パン
    粉砕なし! 発酵なし! オートミール100%パン オートミール、卵、バニラエッセンス、ヨーグルト、ラカント、ベーキングパウダー by まりのダイエット食堂
  17. PICK UP ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ
    ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ 鶏ささみ肉、☆塩、☆砂糖、☆水、★生姜、★にんにく、★長ネギ、★きゅうり、★醤油、★酢、★ポン酢、★ごま油、★(あれば柚子七味等)、サニーレタス等(お好みで量等調節してね) by 栄養士ママの長女
    つくったよ 16
  18. レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え
    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え 乾燥ひじき、◆にんじん、◆小松菜、◆えのき、◎すりごま、◎醤油、◎砂糖 by 献立こばち
    つくったよ 65
  19. 【レバニラ炒め】鉄分たっぷり♪
    【レバニラ炒め】鉄分たっぷり♪ レバー、ニラ、もやし、ごま油、塩、胡椒、酒、醤油、オイスターソース、豆板醤 by アマンナ
  20. 牛乳とフルーツ缶のゼリー
    牛乳とフルーツ缶のゼリー 牛乳、砂糖、粉ゼラチン、桃缶、ミカン缶 by catball4549
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  21. バナナとアーモンドとごまのヨーグルト
    バナナとアーモンドとごまのヨーグルト ヨーグルト、バナナ、アーモンド、いりごま、蜂蜜 by はじゃじゃ
    つくったよ 2
  22. シナモン香る☆バナナとチョコのヨーグルト
    シナモン香る☆バナナとチョコのヨーグルト ヨーグルト、バナナ、チョコレート、蜂蜜、レモン汁、シナモン by はじゃじゃ
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  23. 生おからとヨーグルトで!おからのチーズケーキ風!
    生おからとヨーグルトで!おからのチーズケーキ風! ☆生おから、☆ヨーグルト(水切りなし)、☆レモン汁、☆砂糖(40gは甘さ控えめ)、☆卵、★小麦粉、★ベーキングパウダー by アラレぽ
    つくったよ 9
  24. ダイエッターに大好評!サバ缶で和風オートミール
    ダイエッターに大好評!サバ缶で和風オートミール ★オートミール、サバ缶、ノリ、だしの素 by ユキノア
    つくったよ 5
  25. おひとりさまサイズのベイクドチーズオートミール
    おひとりさまサイズのベイクドチーズオートミール オートミール、Kiri、クリームチーズ、アーモンドミルク、バナナ、ラカント、ホワイト、卵、ヨーグルト、レモン汁、ベーキングパウダー、【トッピング用】、バナナ、くるみ、ブルーベリー by まりのダイエット食堂
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  26. 簡単♪きんぴらごぼうとクリチーのオープンサンド♪
    簡単♪きんぴらごぼうとクリチーのオープンサンド♪ コッペパン(小)、きんぴらごぼう(市販or手作り)、○マヨネーズ、○醤油、アオサ粉(or青のり)、クリームチーズ by acchan66
  27. キハダマグロのカマ焼き
    キハダマグロのカマ焼き マグロのカマ、酒、塩 by だんご7
    つくったよ 2
  28. オートミールdeバナナきなこヨーグルト☆
    オートミールdeバナナきなこヨーグルト☆ オートミールタイプ)、きな粉、ヨーグルト、牛乳、バナナ、クルミ(ロースト済)、メープルシロップ(蜂蜜◎) by maro_mee *
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  29. ☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物
    ☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物 生ひじき、人参、油揚げ、丸天、大豆の煮豆、枝豆、水、だしの素、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆みりん by あいmaman(*´﹀`*)
    つくったよ 2
  30. トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き
    トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き アボカド、とろけるチーズ、レモン汁、黒胡椒 by riiiinriiiin
    つくったよ 2
  31. 【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き
    【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き もち麦、水、塩 by 低糖質もーこ
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  32. 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく
    便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく こんにゃく、ごま油、●醤油、酒、砂糖、鷹の爪、鰹節 by 新米幸せママ♡
    つくったよ 5
  33. オートミールでそばめし☆
    オートミールでそばめし☆ ☆オートミール(ロールドオーツ)、☆鶏ガラだし(顆粒)、☆水、中華麺(ゆで)、豚こま切れ肉、キャベツ、ピーマン(可食部分)、サラダ油、★ウスターソース、★しょうゆ、塩コショウ、かつお節(削り)、紅生姜(有れば) by maro_mee *
  34. 煮物の定番*ひじきと大豆の煮物*
    煮物の定番*ひじきと大豆の煮物* ひじき(乾燥)、大豆水煮、人参、●醤油、●砂糖、●みりん、●だしの素、サラダ油、●水 by ななじまる
    つくったよ 35
  35. どっさり椎茸と牛肉のバター醤油炒め
    どっさり椎茸と牛肉のバター醤油炒め 椎茸、サラダ油、牛肉 薄切り・切り落とし等、みりん、醤油、黒コショウ、バター ※発酵バターがオススメ by Seika A
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  36. ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡
    ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡ ほうれん草、ウインナー、たまご、塩コショウ、生クリーム、塩、粉チーズ、オリーブオイル、ケチャップ by *kuuuma*
    つくったよ 20
  37. オートミールで☆サバ缶とめかぶのミニ丼
    オートミールで☆サバ缶とめかぶのミニ丼 オートミール、水、さば水煮缶、めかぶ(味がついていないもの)、●しょうゆ、●ごま油 by chocomaca
  38. お弁当にも◎栄養満点ヒジキの煮物
    お弁当にも◎栄養満点ヒジキの煮物 乾燥ヒジキ、人参、ピーマン、水煮大豆、すり胡麻、胡麻油、A、醤油、A、みりん、A、酒、A、麺つゆ by Fyn
  39. 鉄分もりもり!ほうれん草とひじきのごま和え
    鉄分もりもり!ほうれん草とひじきのごま和え ほうれん草、乾燥ひじき、◎砂糖・醤油・みりん、◎すりごま by おいもマロン
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  40. PICK UP オートミールのアーモンドミルクプディング
    オートミールのアーモンドミルクプディング 卵、オリゴ糖(さとう)、アーモンドミルク、オートミール by Fumi’’
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  41. 簡単☆サトウキビの食べ方
    簡単☆サトウキビの食べ方 サトウキビ by またたび☆
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  42. ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物
    ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物 きざみ昆布、人参、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、水、サラダ油 by ななじまる
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  43. ☘︎キャベツさん☘️切りおき野菜6月
    ☘︎キャベツさん☘️切りおき野菜6月 キャベツ、ビニール袋、キッチンペーパー by madre✿
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  44. 豚ヒレ肉のやわらかポークチャップ
    豚ヒレ肉のやわらかポークチャップ 豚ヒレ肉、塩こしょう、小麦粉、たまねぎ、しめじ、サラダ油、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆しょうゆ、☆みりん by なおのり♪
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  45. 【ヘルシー】オートミールバナナきなこ蒸しパン
    【ヘルシー】オートミールバナナきなこ蒸しパン オートミール、バナナ、卵、きなこ、ベーキングパウダー by おにぎりちゃん^_^
    つくったよ 2
  46. 手軽に鉄分補給♪レンジdeレバーのケチャップ醤油
    手軽に鉄分補給♪レンジdeレバーのケチャップ醤油 鶏レバー、長ねぎ、○ケチャップ、醤油、みりん、○ガーリックパウダー、○塩コショウ by へんてこぽこりんママ
  47. ふわふわ生おからのパンケーキ!
    ふわふわ生おからのパンケーキ! ☆生おから、☆小麦粉、☆砂糖、☆ベーキングパウダー、☆塩、卵、牛乳(豆乳) by アラレぽ
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