食物繊維の多いレシピのレシピ・作り方 (人気順)

食物繊維の多いレシピのレシピ・作り方ページです。 便秘になりやすい妊娠中のサポートをしてくれるのが食物繊維の多い食材。さつまいも、ごぼう、りんご、梨、こんにゃく、きのこ類などいろいろ!

食物繊維の多いレシピ
簡単レシピの人気ランキング 食物繊維の多いレシピ

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  1. 1 むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
    むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス 大根、出汁用こんぶ、水、梅干し、味噌 by ケキコ
    つくったよ 101
  2. 2 ご飯と混ぜるだけ!レンチンで簡単オートミールご飯!
    ご飯と混ぜるだけ!レンチンで簡単オートミールご飯! オートミール、水、炊いたご飯(冷凍ご飯もok) by アラレぽ
    つくったよ 7
  3. 3 オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆
    オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆ オートミール(ロールドオーツ)、水、レトルトカレー、玉ねぎ、サラダ油、トロけるスライスチーズ by maro_mee *
    つくったよ 1
  1. 4 ダイエッターに大好評!サバ缶で和風オートミール
    ダイエッターに大好評!サバ缶で和風オートミール ★オートミール、サバ缶、ノリ、だしの素 by ユキノア
    つくったよ 3
  2. 5 【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き
    【食物繊維】炊飯器でもち麦10割炊き もち麦、水、塩 by 低糖質もーこ
    つくったよ 8
  3. 6 簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮
    簡単すぎてごめんなさい!なめこ煮 なめこ、○酒、○みりん、○醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 33
  4. 7 ★あと一品♪超簡単おかず!オクラのおかかかけ♪
    ★あと一品♪超簡単おかず!オクラのおかかかけ♪ オクラ、かつお節、めんつゆ、お湯、茹でるお湯、板ずり用の塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 8
  5. 8 オートミールdeバナナパウンドケーキ♩おから入り☆
    オートミールdeバナナパウンドケーキ♩おから入り☆ ★オートミール、★おからパウダー、★ベーキングパウダー、バナナ(熟したもの)、砂糖(お好きなもので)、卵(L)、サラダ油、シナモン(粉) by maro_mee *
  6. 9 トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き
    トースターで焼くだけ★アボカドのチーズ焼き アボカド、とろけるチーズ、レモン汁、黒胡椒 by riiiinriiiin
    つくったよ 1
  7. 10 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく
    便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく こんにゃく、ごま油、●醤油、酒、砂糖、鷹の爪、鰹節 by 新米幸せママ♡
    つくったよ 3
  8. 塩昆布と枝豆のおにぎり♩オートミールに置き換えて☆
    塩昆布と枝豆のおにぎり♩オートミールに置き換えて☆ オートミール(ロールドオーツ)、水、枝豆(冷凍)、塩昆布、塩 by maro_mee *
    つくったよ 2
  9. PICK UP 【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ
    【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ えのき、舞茸、オリーブオイル、水、コンソメ、胡椒、きのこペースト ※別途記載、ほうれん草 ※茹でたもの、冷凍でも可 by Seika A
    つくったよ 33
  10. ダイエットに!トマトリゾット風オートミールリゾット
    ダイエットに!トマトリゾット風オートミールリゾット 鶏むね肉(皮無し)、玉ねぎ、トマト缶、水、塩、オートミール、水菜、粉チーズ by Fumi’’
    つくったよ 1
  11. PICK UP ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ
    ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ 鶏ささみ肉、☆塩、☆砂糖、☆水、★生姜、★にんにく、★長ネギ、★きゅうり、★醤油、★酢、★ポン酢、★ごま油、★(あれば柚子七味等)、サニーレタス等(お好みで量等調節してね) by 栄養士ママの長女
    つくったよ 11
  12. 【超長持ち】もずくの保存法
    【超長持ち】もずくの保存法 もずく、ラップ、保存袋 by Seika A
    つくったよ 3
  13. ダイエットにも!バナナオートミール粥
    ダイエットにも!バナナオートミール粥 オートミール、牛乳、バナナ、はちみつ、シナモン by は1068
  14. 砂糖・オイルなし!簡単オートミールクッキー
    砂糖・オイルなし!簡単オートミールクッキー バナナ、レーズン(砂糖不使用のもの)、オートミール by sara*
  15. 生おからとヨーグルトで!おからのチーズケーキ風!
    生おからとヨーグルトで!おからのチーズケーキ風! ☆生おから、☆ヨーグルト(水切りなし)、☆レモン汁、☆砂糖(40gは甘さ控えめ)、☆卵、★小麦粉、★ベーキングパウダー by アラレぽ
    つくったよ 7
  16. 糖質制限★米ブラン入りローソン風ふんわりブランパン
    糖質制限★米ブラン入りローソン風ふんわりブランパン ドライイースト、鳥越製粉のオーツブランミックス、アイハーブの米ブラン 米ぬか ※、小麦グルテン(GOPAN用)、塩、ゼロカロリー甘味料、溶き卵 (可食部50gとして)、水   (↑卵との合計が230gに)、リンゴ酢 ※ by ラムちゃん1224
    つくったよ 1
  17. 高血圧の方へ さっぱり酢の物
    高血圧の方へ さっぱり酢の物 きゅうり、塩、にんじん、しょうが、乾燥わかめ、*砂糖、*りんご酢、*こしょう、ごま油 by k5b4
  18. 混ぜるだけ♪もずく酢
    混ぜるだけ♪もずく酢 もずく、☆酢、☆しょうゆ、☆砂糖、☆和風だしの素、☆水、いりごま by ♪となみ♪
    つくったよ 1
  19. 大量作り置きで時短!食物繊維たっぷり万能おかずの素
    大量作り置きで時短!食物繊維たっぷり万能おかずの素 ごま油、にんにく 又は生姜、人参、玉ねぎ、ごぼう、長ねぎ 青い部分のみ、蓮根、しめじ、鶏むね肉、●酒、みりん、オイスターソース、白コショウ by Seika A
    つくったよ 1
  20. 丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用)
    丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女
    つくったよ 3
  21. 薄力粉不使用☆オートミール.ココアケーキ
    薄力粉不使用☆オートミール.ココアケーキ オートミール、卵、牛乳、★純ココアパウダー、★砂糖、★ベーキングパウダー、★塩、サラダ油、サラダ油(焼く時に使用) by ななじまる
  22. ヘルシー!豆腐と冷凍バナナでチョコファジシェイク
    ヘルシー!豆腐と冷凍バナナでチョコファジシェイク 絹ごし豆腐、冷凍バナナ(バナナを凍らせただけ)、ヨーグルト、ストロベリー・ホワイトチョコ by NOZAёMi
    つくったよ 2
  23. ピリ辛♪ 十六ささげ☆(インゲンでも) 超簡単!
    ピリ辛♪ 十六ささげ☆(インゲンでも) 超簡単! ささげ(インゲンでも)、○醤油、/、めんつゆ、○一味唐辛子、○ラー油、カツヲ節 by こぶた...
  24. 野菜たっぷりのバターチキンカレー
    野菜たっぷりのバターチキンカレー ☆鶏むね肉、☆ヨーグルト、☆カレー粉、☆にんにくすりおろし、☆しょうがすりおろし、☆塩、たまねぎ、オリーブオイル(たまねぎ炒め用)、えのき、○トマト缶、○コンソメ、○オイスターソース、○砂糖、○塩、○カレー粉、バター、豆乳or牛乳、にんじん、塩(にんじん用)、なす、オリーブオイル(なす用)、塩(なす用)、いんげん、ごはん by ♪となみ♪
  25. 食物繊維たっぷりで美味しい!もち麦ごはん
    食物繊維たっぷりで美味しい!もち麦ごはん 米、もち麦、水 by chocomaca
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  26. ふわふわ生おからのパンケーキ!
    ふわふわ生おからのパンケーキ! ☆生おから、☆小麦粉、☆砂糖、☆ベーキングパウダー、☆塩、卵、牛乳(豆乳) by アラレぽ
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  27. 生おからのおかず蒸しパン!ほうれん草ベーコン味!
    生おからのおかず蒸しパン!ほうれん草ベーコン味! ☆生おから、☆ベーキングパウダー、☆砂糖、☆塩、★卵、★にんにくチューブ、★スライスチーズチーズ(ちぎる)、★牛乳(豆乳)、★冷凍ほうれん草、★ベーコン、★粗挽き胡椒 by アラレぽ
  28. 生おから蒸しパンで!満腹野菜サンドイッチ!
    生おから蒸しパンで!満腹野菜サンドイッチ! 生おから蒸しパン(半分~)、レタス、きゅうり、ベーコン、スライスチーズ、マヨネーズ by アラレぽ
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  29. きのこのマリネ~食物繊維たっぷり~
    きのこのマリネ~食物繊維たっぷり~ しめじ、エリンギ、えのき、レモン汁、顆粒コンソメ、ブラックペッパー、オリーブ油 by ぼーずの母ちゃん
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  30. バナナとグラノーラとアーモンドのヨーグルト
    バナナとグラノーラとアーモンドのヨーグルト 無糖ヨーグルト、蜂蜜、バナナ、グラノーラ、アーモンド by はじゃじゃ
    つくったよ 2
  31. バルサミコ酢deハンバーグもやし蒸し
    バルサミコ酢deハンバーグもやし蒸し ※水、酢、☆生姜パウダー、☆七味唐辛子、黒胡椒、☆バルサミコ酢、もやし、ハンバーグ by あけぼのマジック
  32. バナナとフルグラとココアのヨーグルト
    バナナとフルグラとココアのヨーグルト 無糖ヨーグルト、蜂蜜、バナナ、フルグラ、純ココア by はじゃじゃ
    つくったよ 3
  33. バナナとフルグラとアーモンドのデザート
    バナナとフルグラとアーモンドのデザート バナナ、蜂蜜、フルグラ、アーモンド by はじゃじゃ
  34. 切り干し大根と大豆の塩黒胡椒炒め
    切り干し大根と大豆の塩黒胡椒炒め 切り干し大根、蒸し大豆、塩、粗挽き黒胡椒、オリーブ油 by はぁぽじ
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  35. 糖質オフ!カリフラワーライス
    糖質オフ!カリフラワーライス 冷凍カリフラワーライス、お米、水 by hiiii_chan
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  36. 定番*作り置き*きんぴらごぼう*
    定番*作り置き*きんぴらごぼう* ごぼう、人参、●醤油、●砂糖、●みりん、●酒、水、サラダ油、ごま油 by ななじまる
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  37. ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん
    ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん 白米、もち麦、小豆、水 by アキール 正星砂
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  38. 5分弱?フランス女子❤甘いオートミール粥♪(果物)
    5分弱?フランス女子❤甘いオートミール粥♪(果物) ★水、★オートミール、☆はちみつ、☆メープルシロップ、ブルーベリー(代用可) by ジョン・リーバス
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  39. 妊婦さん応援おやつ!豆乳寒天☆
    妊婦さん応援おやつ!豆乳寒天☆ 豆乳、牛乳、水、粉寒天、砂糖、きな粉、黒蜜 by 栄養士ママの長女
    つくったよ 2
  40. ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物
    ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物 きざみ昆布、人参、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、水、サラダ油 by ななじまる
    つくったよ 10
  41. 【れんこんきんぴら】ホッとする味♪
    【れんこんきんぴら】ホッとする味♪ れんこん、人参、ごま油、酒、醤油、みりん、ゴマ by アマンナ
    つくったよ 131
  42. スープの素で簡単オートミールのドリア風
    スープの素で簡単オートミールのドリア風 オートミール(ロールドオーツ)、コーンスープの素、牛乳、お湯、とろけるチーズ by あーじぇー
  43. 離乳食後期:トースターで簡単オートミールクッキー
    離乳食後期:トースターで簡単オートミールクッキー オートミール、牛乳、きなこ by ちゃとほぬ
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  44. おひとりさまサイズのベイクドチーズオートミール
    おひとりさまサイズのベイクドチーズオートミール オートミール、Kiri、クリームチーズ、アーモンドミルク、バナナ、ラカント、ホワイト、卵、ヨーグルト、レモン汁、ベーキングパウダー、【トッピング用】、バナナ、くるみ、ブルーベリー by まりのダイエット食堂
  45. お通じ改善!野菜スープ
    お通じ改善!野菜スープ キャベツ、人参、タマネギ大、えのき、水、コンソメキューブ、ローリエ by riiiinriiiin
  46. 紫芋のパウンドケーキ・バター不使用
    紫芋のパウンドケーキ・バター不使用 パウンド型 80mm×180mm、一台分、紫芋(皮をむいた後の量)、薄力粉、きび砂糖、ベーキングパウダー、菜種油(サラダ油)、塩、卵、牛乳 by maison oishi
  47. 低温じっくりで甘~いさつまいもに♪オーブン焼き芋!
    低温じっくりで甘~いさつまいもに♪オーブン焼き芋! さつまいも by アラレぽ
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