鉄分の多いレシピのレシピ・作り方(人気順)

鶏レバーの甘辛煮

材料

鶏レバー（ハツ入りも美味しいです）、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが（千切り）

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：chie-nghm

鉄分たっぷり！サバ缶ひじきサラダ

材料

ひじき、サバ缶、大根、オクラ、マヨネーズ

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あ わ

鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ

材料

乾燥ひじき、人参、コーン（冷凍）、枝豆（冷凍）、ツナ缶（小缶）

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

鉄分もりもり！ほうれん草とひじきのごま和え

材料

ほうれん草、乾燥ひじき、◎砂糖・醤油・みりん、◎すりごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：おいもマロン

水煮缶で絶品！あさりご飯

材料

米、あさりの水煮缶、酒、しょうゆ、しょうが

時間

1時間以上

費用

500円前後

投稿者：しゅうくりいむ。

ふんわり♪豆腐とヒジキ入り鶏つくね

材料

鶏ひき肉、☆長ネギ（みじん切り）、☆ひじき（ドライパック）、☆木綿豆腐、☆片栗粉

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：tekonani

縮みほうれん草のおいしい茹で方

材料

縮みほうれん草、*塩、*熱湯、ごま油、またはオリーブ油

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：k5b4

磯の香りもさわやか！沖縄・あおさ（あーさ）のお汁

材料

あおさ（乾燥）、豆腐（絹こし）、だし汁（和風だし）、・・調味料、Ａ・・

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

キャベツとほうれん草とベーコンのスープ

材料

キャベツ、ほうれん草(茹でたもの)、ハーフベーコン、水、コンソメ粉末

時間

約15分

投稿者：はじゃじゃ

鉄分補給☆ほうれん草と人参とベーコンの焼きうどん

材料

茹でうどん、ほうれん草(茹でたもの)、人参、ハーフベーコン、ごま油

時間

約15分

投稿者：はじゃじゃ

麺つゆだけで味が決まる！ほうれん草と海苔のおひたし

材料

ほうれん草、焼き海苔、麺つゆ（３倍濃縮）、水

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ずん.

貧血やダイエット中に！鳥ひき肉とひじきの簡単バーグ

材料

鳥ひき肉、ひじき、枝豆、ホールコーン缶、●塩コショウ

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：かっぺ4217

葉酸たっぷり♪ほうれん草とベーコンのソテー

材料

ほうれん草、塩（ほうれん草茹で用）、スライスベーコン、にんにく、オリーブオイル

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：kirin0218

鉄分たっぷり♪鶏胸肉とほうれん草の味噌マヨ炒め

材料

鶏胸肉、☆マヨネーズ、☆味噌、☆生姜パウダー、こしょう、ほうれん草

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：へんてこぽこりんママ

キハダマグロのカマ焼き

材料

マグロのカマ、酒、塩

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：めんか

☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物

材料

生ひじき、人参、油揚げ、丸天、大豆の煮豆

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あいmaman(*´﹀`*)

ほうれん草の胡麻和え

材料

ほうれん草、塩、・・調味料Ａ・・、だし汁、だし醤油

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪