鉄分の多いレシピのレシピ・作り方(人気順)

水煮缶で絶品！あさりご飯

材料

米、あさりの水煮缶、酒、しょうゆ、しょうが

時間

1時間以上

費用

500円前後

投稿者：しゅうくりいむ。

鶏レバーの甘辛煮

材料

鶏レバー（ハツ入りも美味しいです）、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが（千切り）

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：chie-nghm

鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ

材料

乾燥ひじき、人参、コーン（冷凍）、枝豆（冷凍）、ツナ缶（小缶）

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

鉄分たっぷり♪鶏胸肉とほうれん草の味噌マヨ炒め

材料

鶏胸肉、☆マヨネーズ、☆味噌、☆生姜パウダー、こしょう、ほうれん草

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：へんてこぽこりんママ

ほうれんそうの塩麹ナムル

材料

ほうれんそう、☆塩麹、☆にんにくパウダー（おろし大蒜でも）、☆ごま油、※場合により醤油

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：mama^^papa

ほうれん草のごま和え

材料

ほうれん草、☆すりごま、☆砂糖、☆めんつゆorしょうゆ

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：Emi's kitchen

鉄分＆食物繊維＊さつま芋とほうれん草の豚味噌炒め＊

材料

さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、豚挽き肉、塩コショウ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：へんてこぽこりんママ

ひじきとさつま揚げの煮物

材料

ひじき（乾燥）、にんじん、さつま揚げ、オリーブオイル、・・調味料

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

ヘルシーおかず♪豆腐と千切り野菜の味噌マヨ炒め♪

材料

木綿豆腐、塩、きゃべつ、にんじん、ほうれん草

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：へんてこぽこりんママ

妊婦さんに☆豚肉とほうれん草のカレー☆

材料

豚ロース肉、ほうれん草、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：へんてこぽこりんママ

縮みほうれん草のおいしい茹で方

材料

縮みほうれん草、*塩、*熱湯、ごま油、またはオリーブ油

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：k5b4

おつまみやパンに♪濃厚レバーペースト（レバーパテ）

材料

レバー、牛乳、ニンニク、玉葱、エキストラバージンオリーブオイル

時間

1時間以上

費用

500円前後

投稿者：Seika A

☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物

材料

生ひじき、人参、油揚げ、丸天、大豆の煮豆

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あいmaman(*´﹀`*)

ほうれん草の胡麻和え

材料

ほうれん草、塩、・・調味料Ａ・・、だし汁、だし醤油

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

【レバニラ炒め】鉄分たっぷり♪

材料

レバー、ニラ、もやし、ごま油、塩

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：アマンナ

キハダマグロのカマ焼き

材料

マグロのカマ、酒、塩

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：めんか

鉄分もりもり！ほうれん草とひじきのごま和え

材料

ほうれん草、乾燥ひじき、◎砂糖・醤油・みりん、◎すりごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：おいもマロン