鉄分の多いレシピのレシピ・作り方 (人気順)

鉄分の多いレシピのレシピ・作り方ページです。 鉄分不足対策は妊婦さんが貧血にならないためにも必要。ひじきやレバーだけでなく、大豆製品や、小松菜、切り干し大根もおすすめです。

鉄分の多いレシピ
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  1. 1 栄養たっぷり!小松菜とにんじん、えのきのごま和え
    栄養たっぷり!小松菜とにんじん、えのきのごま和え 小松菜、にんじん、えのき、すりごま、しょうゆ、めんつゆ by ゆゆゆゆうゆう
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  2. 2 レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え
    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え 乾燥ひじき、◆にんじん、◆小松菜、◆えのき、◎すりごま、◎醤油、◎砂糖 by 献立こばち
    つくったよ 49
  3. 3 鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ
    鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ 乾燥ひじき、人参、コーン(冷凍)、枝豆(冷凍)、ツナ缶(小缶)、マヨネーズ、だしの素、塩・胡椒、醤油、砂糖 by mama^^papa
    つくったよ 28
  1. 4 小松菜の簡単ナムル
    小松菜の簡単ナムル 小松菜、ごま油、*砂糖、*淡口しょうゆ、*塩、ごま by k5b4
    つくったよ 92
  2. 5 鉄分&食物繊維*さつま芋とほうれん草の豚味噌炒め*
    鉄分&食物繊維*さつま芋とほうれん草の豚味噌炒め* さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、豚挽き肉、塩コショウ、味噌、すりごま、焼肉のたれ by へんてこぽこりんママ
    つくったよ 38
  3. 6 ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡
    ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡ ほうれん草、ウインナー、たまご、塩コショウ、生クリーム、塩、粉チーズ、オリーブオイル、ケチャップ by *kuuuma*
    つくったよ 15
  4. 7 キハダマグロのカマ焼き
    キハダマグロのカマ焼き マグロのカマ、酒、塩 by moonn
    つくったよ 2
  5. 8 縮みほうれん草のおいしい茹で方
    縮みほうれん草のおいしい茹で方 縮みほうれん草、*塩、*熱湯、ごま油、またはオリーブ油 by k5b4
    つくったよ 5
  6. 9 ほうれんそうの塩麹ナムル
    ほうれんそうの塩麹ナムル ほうれんそう、☆塩麹、☆にんにくパウダー(おろし大蒜でも)、☆ごま油、※場合により醤油 by mama^^papa
    つくったよ 21
  7. 10 鶏レバーの甘辛煮
    鶏レバーの甘辛煮 鶏レバー(ハツ入りも美味しいです)、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが(千切り) by chie-nghm
    つくったよ 76
  8. 鉄分たっぷり♪鶏胸肉とほうれん草の味噌マヨ炒め
    鉄分たっぷり♪鶏胸肉とほうれん草の味噌マヨ炒め 鶏胸肉、☆マヨネーズ、☆味噌、☆生姜パウダー、こしょう、ほうれん草、長ネギ、マヨネーズ、味噌、醤油、ガーリックパウダー、コショウ、サラダ油 by へんてこぽこりんママ
    つくったよ 16
  9. ☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物
    ☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物 生ひじき、人参、油揚げ、丸天、大豆の煮豆、枝豆、水、だしの素、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆みりん by あいmaman(*´﹀`*)
    つくったよ 1
  10. 水煮缶で絶品!あさりご飯
    水煮缶で絶品!あさりご飯 米、あさりの水煮缶、酒、しょうゆ、しょうが、小ねぎ by しゅうくりいむ。
    つくったよ 14
  11. 鉄分たっぷり!サバ缶ひじきサラダ
    鉄分たっぷり!サバ缶ひじきサラダ ひじき、サバ缶、大根、オクラ、マヨネーズ、麺つゆ by あ わ
    つくったよ 10
  12. 磯の香りもさわやか!沖縄・あおさ(あーさ)のお汁
    磯の香りもさわやか!沖縄・あおさ(あーさ)のお汁 あおさ(乾燥)、豆腐(絹こし)、だし汁(和風だし)、・・調味料、A・・、塩、しょうゆ、※生姜(すりおろし) by はなまる子♪
    つくったよ 6
  13. ほうれん草の胡麻ラー油和え
    ほうれん草の胡麻ラー油和え ほうれんそう、★すりごま、★鶏ガラスープの素、★胡麻油、★醤油、★ラー油 by mama^^papa
    つくったよ 7
  14. カンタン♪鉄分補給♡レンズ豆とやさいのスープ
    カンタン♪鉄分補給♡レンズ豆とやさいのスープ レンズ豆 (乾燥)、じゃがいも、人参、タマネギ、セロリ、ベーコン、パセリ(刻む)(セロリの葉でも)、オリーブオイル、ブイヨン (顆粒)、ローリエ、塩、コショウ、ハーブソルト、ワインビネガー by はなうたキッチン
    つくったよ 1
  15. 美味しくってヘルシー♡ひじきたっぷり炒り豆腐
    美味しくってヘルシー♡ひじきたっぷり炒り豆腐 木綿豆腐、乾燥ひじき、にんじん、しいたけ、だし汁、A、しょう油、A、酒、A、みりん、A、砂糖、卵、ごま油 by あつママ29
    つくったよ 3
  16. ほうれん草のごま和え
    ほうれん草のごま和え ほうれん草、☆すりごま、☆砂糖、☆めんつゆorしょうゆ by Emi's kitchen
    つくったよ 10
  17. 葉酸たっぷり♪ほうれん草とベーコンのソテー
    葉酸たっぷり♪ほうれん草とベーコンのソテー ほうれん草、塩(ほうれん草茹で用)、スライスベーコン、にんにく、オリーブオイル、塩コショウ、味の素 by kirin0218
    つくったよ 6
  18. 忙しい朝にささっと作れる☆ほうれん草のバター炒め
    忙しい朝にささっと作れる☆ほうれん草のバター炒め ほうれん草、スライスハム、バター、塩、こしょう by katokee
    つくったよ 1
  19. おつまみやパンに♪濃厚レバーペースト(レバーパテ)
    おつまみやパンに♪濃厚レバーペースト(レバーパテ) レバー、牛乳、ニンニク、玉葱、エキストラバージンオリーブオイル、ワイン(赤・白どちらでも可)、タイム なければローリエ1枚、生クリーム、塩、黒コショウ、ブランデー なければウイスキー、バター by Seika A
    つくったよ 5
  20. えびとほうれん草のにんにく炒め
    えびとほうれん草のにんにく炒め えび(殻付き)、ほうれん草、にんにく、オリーブオイル、塩、こしょう by はじゃじゃ
    つくったよ 2
  21. この味がたまらない♥鶏レバーの甘辛煮
    この味がたまらない♥鶏レバーの甘辛煮 鶏レバー、こんにゃく、玉ねぎ、生姜、醤油、砂糖、みりん、酒 by えびちり君
    つくったよ 4
  22. ひじきとさつま揚げの煮物
    ひじきとさつま揚げの煮物 ひじき(乾燥)、にんじん、さつま揚げ、オリーブオイル、・・調味料、A・・、水、和風だしの素、砂糖、酒、しょうゆ、・・仕上げに・・、みりん by はなまる子♪
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  23. ほうれん草とツナのごま和え
    ほうれん草とツナのごま和え ほうれん草、ツナ缶、ごま、正油、砂糖 by ぼーずの母ちゃん
    つくったよ 2
  24. 砂ギモのにんにく炒め
    砂ギモのにんにく炒め 砂ギモ、ニンニク、玉ねぎ、塩コショウ、お酒、ごま油、かぼす汁またはレモン汁 by うさりえる
    つくったよ 1
  25. 簡単アレンジ♪花椒香るレバニラ炒め
    簡単アレンジ♪花椒香るレバニラ炒め 豚レバー、ニラ、えのき、長ネギ、にんにく(みじん切り)、花椒(ホール パウダーでも可)、A、酒、A、しょうゆ、A、生姜汁(またはチューブ)、B、酒、B、砂糖、B、しょう油、B、オイスターソース、片栗粉、サラダ油、ごま油、塩 by あつママ29
  26. 栄養たっぷり♪ひじきとナッツのにんじんサラダ
    栄養たっぷり♪ひじきとナッツのにんじんサラダ にんじん、塩、乾燥ひじき、ツナ缶(水煮缶)、ミックスナッツ、★ツナ缶の漬け汁、★黒酢、★鶏がらスープの素、★砂糖、★ごま油 by にゃんぺこ
  27. あさりと白菜のスープパスタ
    あさりと白菜のスープパスタ 冷凍あさり、白菜、たまねぎ、エリンギ、にんにく、オリーブオイル、☆お湯、☆コンソメ、☆酒、☆塩、☆こしょう、スパゲティ by なおのり♪
  28. シャキシャキほうれん草茹で方★
    シャキシャキほうれん草茹で方★ ほうれん草 by Laon
    つくったよ 9
  29. 鉄分摂取♪具沢山クラムチャウダー
    鉄分摂取♪具沢山クラムチャウダー あさりの水煮缶、☆ウィンナー、☆玉ねぎ、☆じゃがいも、☆人参、小麦粉、バター、◎コンソメ、◎塩コショウ、◎水、牛乳、粉チーズ(国産) by Emi's kitchen
  30. 【レバニラ炒め】鉄分たっぷり♪
    【レバニラ炒め】鉄分たっぷり♪ レバー、ニラ、もやし、ごま油、塩、胡椒、酒、醤油、オイスターソース、豆板醤 by アマンナ
  31. 冷凍野菜で ほうれん草とコーンのバター炒め
    冷凍野菜で ほうれん草とコーンのバター炒め ほうれん草、冷凍、冷凍コーン、バター、醤油 by たぐはる6063
  32. あさりのお味噌汁!簡単お出汁の取り方も!
    あさりのお味噌汁!簡単お出汁の取り方も! かつお節/バクっと一掴み、昆布、水、無添加味噌、あさり/砂抜きしたもの、青ねぎ by toytoy*saori2005
    つくったよ 7
  33. ふんわり♪豆腐とヒジキ入り鶏つくね
    ふんわり♪豆腐とヒジキ入り鶏つくね 鶏ひき肉、☆長ネギ(みじん切り)、☆ひじき(ドライパック)、☆木綿豆腐、☆片栗粉、☆塩、☆コショウ、ごま油、✳︎砂糖、✳︎醤油、✳︎みりん、✳︎酒、とろみちゃん by tekonani
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  34. 砂ずり(砂肝)ネギポン
    砂ずり(砂肝)ネギポン 砂ずり(砂肝)、塩、酒、ポン酢、青ネギ by mama^^papa
    つくったよ 5
  35. 手軽に鉄分補給♪レンジdeレバーのケチャップ醤油
    手軽に鉄分補給♪レンジdeレバーのケチャップ醤油 鶏レバー、長ねぎ、○ケチャップ、醤油、みりん、○ガーリックパウダー、○塩コショウ by へんてこぽこりんママ
  36. 鉄分たっぷり!!レバーとほうれん草の炒めもの
    鉄分たっぷり!!レバーとほうれん草の炒めもの レバー、ほうれん草、もやし、調理酒、顆粒中華だし、塩胡椒、サラダ油 by chacha mama
    つくったよ 1
  37. パパッと簡単! 手間なし ひじきご飯
    パパッと簡単! 手間なし ひじきご飯 米、芽ひじき(水戻し不要タイプ、・・調味料A・・、本だし、しょうゆ、酒、塩、・・・・・・、白すり胡麻、大葉(せん切り・あれば by はなまる子♪
    つくったよ 15
  38. 妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼
    妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼 ほうれん草、しらす、人参、卵、●水、●オイスターソース、●醤油、●砂糖、●中華だし、●片栗粉、ごま油 by はな9420
    つくったよ 4
  39. 鶏レバーのカルダモン煮
    鶏レバーのカルダモン煮 鶏レバー、エリンギ、カルダモン、みりん、料理酒、醤油、水 by No Dish, No Life.
  40. 鉄分もりもり!ほうれん草とひじきのごま和え
    鉄分もりもり!ほうれん草とひじきのごま和え ほうれん草、乾燥ひじき、◎砂糖・醤油・みりん、◎すりごま by おいもマロン
    つくったよ 9
  41. レバニラ甘辛煮
    レバニラ甘辛煮 鶏レバー、ニラ、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆みりん、生姜 by ごぼうさん
    つくったよ 1
  42. たっぷりビーツで栄養満点!ボルシチ
    たっぷりビーツで栄養満点!ボルシチ ビーツスライス缶、キャベツ、じゃがいも、人参、牛肉あるいは豚肉、ブイヨンキューブ、ローリエ、パルテノ、塩コショウ、ディル、砂糖、ケチャップ by No Dish, No Life.
  43. さばの味噌煮缶だけ⋆炊き込みご飯
    さばの味噌煮缶だけ⋆炊き込みご飯 米、さばの味噌煮缶、水、ごま油、醤油、刻み海苔 by ぽーん
  44. カルシウムたっぷり!切り干し大根とセロリのサラダ
    カルシウムたっぷり!切り干し大根とセロリのサラダ 切り干し大根、セロリ、★醤油、★白ごま油、★酢、★砂糖、すりゴマ by はなうたキッチン
  45. 【簡単】サラダほうれん草のごま油ドレッシング和え
    【簡単】サラダほうれん草のごま油ドレッシング和え サラダほうれん草、ミニトマト ※赤・オレンジ使用、ごま油、A 醤油、A 粉コショウ、A、ニンニクパウダー、A ガムシロップやメイプルシロップ by Seika A
    つくったよ 2
  46. 胡桃の蜂蜜漬け1日1粒=強壮!美肌!肥満予防!
    胡桃の蜂蜜漬け1日1粒=強壮!美肌!肥満予防! クルミ、はちみつ by f*..
  47. ひじきだけで☆止まらないご飯のおとも
    ひじきだけで☆止まらないご飯のおとも 乾燥ひじき、●梅酢、●ごま油、●菜種油、●醤油、●すりごま by 青リンゴ
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