鉄分の多いレシピのレシピ・作り方(人気順)

水煮缶で絶品！あさりご飯

材料

米、あさりの水煮缶、酒、しょうゆ、しょうが

時間

1時間以上

費用

500円前後

投稿者：しゅうくりいむ。

鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ

材料

乾燥ひじき、人参、コーン（冷凍）、枝豆（冷凍）、ツナ缶（小缶）

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

ほうれん草たっぷりささっとウインナー入りオムレツ♡

材料

ほうれん草、ウインナー、たまご、塩コショウ、生クリーム

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：*kuuuma*

☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物

材料

生ひじき、人参、油揚げ、丸天、大豆の煮豆

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あいmaman(*´﹀`*)

鉄分補給！スナップえんどうとツナのひじきマヨサラダ

材料

ひじき（乾燥）、人参、スナップえんどう、ツナ缶、☆マヨネーズ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

鶏レバーの甘辛煮

材料

鶏レバー（ハツ入りも美味しいです）、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが（千切り）

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：chie-nghm

ふんわり♪豆腐とヒジキ入り鶏つくね

材料

鶏ひき肉、☆長ネギ（みじん切り）、☆ひじき（ドライパック）、☆木綿豆腐、☆片栗粉

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：tekonani

鉄分たっぷり♪鶏胸肉とほうれん草の味噌マヨ炒め

材料

鶏胸肉、☆マヨネーズ、☆味噌、☆生姜パウダー、こしょう、ほうれん草

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：へんてこぽこりんママ

ほうれん草の胡麻和え

材料

ほうれん草、塩、・・調味料Ａ・・、だし汁、だし醤油

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

【レバニラ炒め】鉄分たっぷり♪

材料

レバー、ニラ、もやし、ごま油、塩

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：アマンナ

パパッと簡単！ 手間なし ひじきご飯

材料

米、芽ひじき（水戻し不要タイプ、・・調味料A・・、本だし、しょうゆ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

鉄分もりもり！ほうれん草とひじきのごま和え

材料

ほうれん草、乾燥ひじき、◎砂糖・醤油・みりん、◎すりごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：おいもマロン

煮物の定番＊ひじきと大豆の煮物＊

材料

ひじき（乾燥）、大豆水煮、人参、●醤油、●砂糖

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：ななじまる

ほうれん草のごま和え

材料

ほうれん草、☆すりごま、☆砂糖、☆めんつゆorしょうゆ

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：Emi's kitchen

葉酸たっぷり♪ほうれん草とベーコンのソテー

材料

ほうれん草、塩（ほうれん草茹で用）、スライスベーコン、にんにく、オリーブオイル

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：kirin0218

鉄分＆食物繊維＊さつま芋とほうれん草の豚味噌炒め＊

材料

さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、豚挽き肉、塩コショウ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：へんてこぽこりんママ

キハダマグロのカマ焼き

材料

マグロのカマ、酒、塩

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：めんか