鉄分の多いレシピのレシピ・作り方 (人気順)

鉄分の多いレシピのレシピ・作り方ページです。 鉄分不足対策は妊婦さんが貧血にならないためにも必要。ひじきやレバーだけでなく、大豆製品や、小松菜、切り干し大根もおすすめです。

鉄分の多いレシピ
簡単レシピの人気ランキング 鉄分の多いレシピ

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  1. 1 栄養たっぷり!小松菜とにんじん、えのきのごま和え
    栄養たっぷり!小松菜とにんじん、えのきのごま和え 小松菜、にんじん、えのき、すりごま、しょうゆ、めんつゆ by ゆゆゆゆうゆう
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  2. 2 鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ
    鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ 乾燥ひじき、人参、コーン(冷凍)、枝豆(冷凍)、ツナ缶(小缶)、マヨネーズ、だしの素、塩・胡椒、醤油、砂糖 by mama^^papa
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  3. 3 キハダマグロのカマ焼き
    キハダマグロのカマ焼き マグロのカマ、酒、塩 by だんご7
    つくったよ 7
  1. 4 ☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物
    ☆黄金比で簡単☆ひじきの煮物 生ひじき、人参、油揚げ、丸天、大豆の煮豆、枝豆、水、だしの素、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆みりん by あいmaman(*´﹀`*)
    つくったよ 3
  2. 5 名店に聞いた!本格、レバニラ炒め!
    名店に聞いた!本格、レバニラ炒め! レバー、牛乳、もやし、ニラ、日本酒、しょうゆ、砂糖、オイスターソース、胡椒、片栗粉、しょうがチューブ、日本酒、塩胡椒、片栗粉、ごま油 by バイキンマンが好き
    つくったよ 5
  3. 6 煮物の定番*ひじきと大豆の煮物*
    煮物の定番*ひじきと大豆の煮物* ひじき(乾燥)、大豆水煮、人参、●醤油、●砂糖、●みりん、●だしの素、サラダ油、●水 by ななじまる
    つくったよ 44
  4. 7 鶏レバーの甘辛煮
    鶏レバーの甘辛煮 鶏レバー(ハツ入りも美味しいです)、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが(千切り) by chie-nghm
    つくったよ 156
  5. 8 酸辣湯(サンラータン)素麺〜妊婦さん・つわり中〜
    酸辣湯(サンラータン)素麺〜妊婦さん・つわり中〜 鶏ささみ、塩、木綿豆腐、卵、筍、きのこ(しめじ、エノキ等お好みで)、小松菜、そうめん、ガラスープの素、水、醤油、コショウ、片栗粉、酢、ラー油 by えびママ3
    つくったよ 4
  6. 9 小松菜の簡単ナムル
    小松菜の簡単ナムル 小松菜、ごま油、*砂糖、*淡口しょうゆ、*塩、ごま by k5b4
    つくったよ 155
  7. 10 腸内環境改善!ざくざく手作りグラノーラ
    腸内環境改善!ざくざく手作りグラノーラ ◉オートミール、◉粉にするオートミール、(米粉でも代用可能です。)、◉オリーブオイル、◉メープルシロップ、◉水、⭐お好みで⭐、⁂ナッツ類⁂、くるみ、スライスアーモンド、パンプキンシード、⁂ドライフルーツ⁂、レーズン、クランベリー等 by たみこむ
  8. レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え
    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え 乾燥ひじき、◆にんじん、◆小松菜、◆えのき、◎すりごま、◎醤油、◎砂糖 by 献立こばち
    つくったよ 76
  9. ほうれん草とベーコンのコンソメパスタ
    ほうれん草とベーコンのコンソメパスタ パスタ、ほうれん草(茹でたもの)、ハーフベーコン、オリーブオイル、パスタの茹で汁、コンソメ粉末、塩、こしょう by はじゃじゃ
    つくったよ 5
  10. めんつゆで作る♪ほうれん草のゴマ和え(';')
    めんつゆで作る♪ほうれん草のゴマ和え(';') ほうれん草、ごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、塩 by 太陽1999
    つくったよ 3
  11. 豚ヒレ肉のやわらか生姜焼き
    豚ヒレ肉のやわらか生姜焼き 豚ヒレ肉、塩こしょう、小麦粉、サラダ油、たまねぎ、☆しょうゆ、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆しょうがすりおろし by なおのり♪
    つくったよ 1
  12. ほうれん草と玉ねぎの味噌汁
    ほうれん草と玉ねぎの味噌汁 ほうれん草、玉ねぎ、水、かつおだしの素、味噌 by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  13. 縮みほうれん草のおいしい茹で方
    縮みほうれん草のおいしい茹で方 縮みほうれん草、*塩、*熱湯、ごま油、またはオリーブ油 by k5b4
    つくったよ 6
  14. 麦茶で鉄分補給♡鉄分麦茶【貧血予防】
    麦茶で鉄分補給♡鉄分麦茶【貧血予防】 麦茶パック、水、鉄鯛(鉄卵や鉄茄子などでも)、レモン汁(お好みで) by kikiれしぴ
    つくったよ 19
  15. えびとほうれん草のにんにく炒め
    えびとほうれん草のにんにく炒め えび(殻付き)、ほうれん草、にんにく、オリーブオイル、塩、こしょう by はじゃじゃ
    つくったよ 2
  16. 水煮缶で絶品!あさりご飯
    水煮缶で絶品!あさりご飯 米、あさりの水煮缶、酒、しょうゆ、しょうが、小ねぎ by しゅうくりいむ。
    つくったよ 22
  17. ひじきと高野豆腐と人参の煮物
    ひじきと高野豆腐と人参の煮物 乾燥芽ひじき、高野豆腐、人参、ごま油、〇水、〇かつおだしの素、〇醤油、〇みりん、〇酒 by はじゃじゃ
    つくったよ 6
  18. 金針菜と人参のきんぴら
    金針菜と人参のきんぴら 乾燥金針菜、人参、しめじ、胡麻油、★醤油、★みりん、★酒、黒すり胡麻 by あかり@薬膳勉強中
  19. おかずになる♪具沢山あさり味噌汁
    おかずになる♪具沢山あさり味噌汁 冷凍あさり、絹ごし豆腐、大根、にんじん、白菜、えのき茸、こんにゃく、ねぎ、☆水、☆和風だしの素、味噌、みりん by なおのり♪
  20. ☺水切り不要でとっても簡単♪芽ひじきの白和え☺
    ☺水切り不要でとっても簡単♪芽ひじきの白和え☺ 木綿豆腐、芽ひじき(乾燥)、人参、春菊(あれば)、★白すりごま、★砂糖、★しょうゆ、★味噌、★塩 by hirokoh(ひろこぉ)
  21. 魚肉ソーセージと小松菜と玉ねぎのコンソメ炒め
    魚肉ソーセージと小松菜と玉ねぎのコンソメ炒め 魚肉ソーセージ、小松菜、玉ねぎ、オリーブオイル、コンソメ粉末、塩、こしょう by はじゃじゃ
    つくったよ 5
  22. 磯の香りもさわやか!沖縄・あおさ(あーさ)のお汁
    磯の香りもさわやか!沖縄・あおさ(あーさ)のお汁 あおさ(乾燥)、豆腐(絹こし)、だし汁(和風だし)、・・調味料、A・・、塩、しょうゆ、※生姜(すりおろし) by はなまる子♪
    つくったよ 6
  23. 豚ヒレ肉のやわらかポークチャップ
    豚ヒレ肉のやわらかポークチャップ 豚ヒレ肉、塩こしょう、小麦粉、たまねぎ、しめじ、サラダ油、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆しょうゆ、☆みりん by なおのり♪
    つくったよ 5
  24. じゃがいもと小松菜とウインナーのコンソメ炒め
    じゃがいもと小松菜とウインナーのコンソメ炒め じゃがいも、小松菜、ウインナー、オリーブオイル、コンソメ粉末、塩、こしょう by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  25. 冷凍あさりの炊き込みごはん
    冷凍あさりの炊き込みごはん 米、冷凍あさり、油揚げ、にんじん、【A】みりん、【A】しょうゆ、【A】酒、【A】和風顆粒だし by もちもちママ
  26. 豚ひき肉ともやしとほうれん草の生姜風味炒め
    豚ひき肉ともやしとほうれん草の生姜風味炒め 豚ひき肉、もやし、ほうれん草、生姜、ごま油、〇シャンタン粉末、〇醤油、〇みりん、〇酒、〇塩、こしょう、片栗粉、水 by はじゃじゃ
    つくったよ 7
  27. 手軽に鉄分補給♪レンジdeレバーのケチャップ醤油
    手軽に鉄分補給♪レンジdeレバーのケチャップ醤油 鶏レバー、長ねぎ、○ケチャップ、醤油、みりん、○ガーリックパウダー、○塩コショウ by へんてこぽこりんママ
  28. 黒豆のポタージュ
    黒豆のポタージュ 玉ねぎ、バター、黒豆、黒豆の煮汁、ミルク、生クリーム、チキンコンソメ、塩、コショウ by hg 1123
  29. 安旨で栄養あり!マグロの血合いでアラ汁
    安旨で栄養あり!マグロの血合いでアラ汁 マグロの血合い、ゴボウ、ニンジン、白菜、ネギ、生姜、味噌、酒、水、酢(アク抜き用 by 福島に移り住みし者
  30. 【簡単】サラダほうれん草のごま油ドレッシング和え
    【簡単】サラダほうれん草のごま油ドレッシング和え サラダほうれん草、ミニトマト ※赤・オレンジ使用、ごま油、A 醤油、A 粉コショウ、A、ニンニクパウダー、A ガムシロップやメイプルシロップ by Seika A
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  31. 鉄分&食物繊維*さつま芋とほうれん草の豚味噌炒め*
    鉄分&食物繊維*さつま芋とほうれん草の豚味噌炒め* さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、豚挽き肉、塩コショウ、味噌、すりごま、焼肉のたれ by へんてこぽこりんママ
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  32. 野菜たっぷり♪小松菜とトマトのキーマカレー
    野菜たっぷり♪小松菜とトマトのキーマカレー 豚ひき肉、小松菜、たまねぎ、にんじん、エリンギ、にんにく、しょうが、トマト缶、サラダ油かオリーブオイル、☆カレールー、☆酒、☆ウスターソース、☆コンソメ、☆みりん、ごはん by なおのり♪
    つくったよ 2
  33. おつまみに★簡単レバ焼き
    おつまみに★簡単レバ焼き 豚レバー、焼肉用もみだれ、ごま油、焼肉タレ、白ごま by うみ ひま
    つくったよ 1
  34. ヘルシー♪高野豆腐とひじきの炊き込みご飯
    ヘルシー♪高野豆腐とひじきの炊き込みご飯 高野豆腐、乾燥ひじき、にんじん、えのき茸、こんにゃく、米、☆和風だしの素、☆しょうゆ、☆みりん by なおのり♪
  35. 鉄カレー
    鉄カレー 玉ねぎ、にんにく、しょうが、油、又は、バター、人参、鶏レバー、・塩こしょう、・酒、大豆水煮、ほうれん草or小松菜、カレー粉、バジル粉末、トマト水煮缶、水、固形コンソメの素、塩、ソース、こしょう by サフラン☆pls
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  36. 鉄分たっぷり!サバ缶ひじきサラダ
    鉄分たっぷり!サバ缶ひじきサラダ ひじき、サバ缶、大根、オクラ、マヨネーズ、麺つゆ by あ わ
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  37. あさりと白菜のスープパスタ
    あさりと白菜のスープパスタ 冷凍あさり、白菜、たまねぎ、エリンギ、にんにく、オリーブオイル、☆お湯、☆コンソメ、☆酒、☆塩、☆こしょう、スパゲティ by なおのり♪
  38. ササッとおつまみ♪焼肉のたれで鶏肝煮♡
    ササッとおつまみ♪焼肉のたれで鶏肝煮♡ 鶏レバー、酒、焼肉のたれ(中辛) by *kuuuma*
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  39. めんつゆで簡単♪高野豆腐と椎茸のさっと煮
    めんつゆで簡単♪高野豆腐と椎茸のさっと煮 高野豆腐、椎茸、人参、水、めんつゆ、砂糖 by かっぺ4217
    つくったよ 1
  40. 人間も食べられる 犬のおやつ★レバー
    人間も食べられる 犬のおやつ★レバー 鶏レバー by ジルピノ
  41. こどもも大好き♪カブの葉で菜飯
    こどもも大好き♪カブの葉で菜飯 カブの葉、ごま油、☆しょうゆ、☆みりん、☆砂糖、かつお節、いりごま、ごはん by なおのり♪
  42. 鉄分補給☆ほうれん草とハムの焼きうどん
    鉄分補給☆ほうれん草とハムの焼きうどん 茹でうどん、ほうれん草(茹でたもの)、ハム、ごま油、〇かつおだしの素、〇醤油、〇みりん、〇酒 by はじゃじゃ
  43. 焼肉のタレで簡単に♪牛レバーの野菜炒め
    焼肉のタレで簡単に♪牛レバーの野菜炒め 牛レバー、キャベツ、たまねぎ、焼肉のタレ、塩胡椒、牛乳(臭み抜き用) by ytom
  44. ひじきときゅうりとツナのサラダ
    ひじきときゅうりとツナのサラダ ひじき、きゅうり、ツナ缶、ポン酢、ごま油 by ぼーずの母ちゃん
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  45. レバニラ甘辛煮
    レバニラ甘辛煮 鶏レバー、ニラ、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆みりん、生姜 by ごぼうさん
    つくったよ 1
  46. ひじきだけで☆止まらないご飯のおとも
    ひじきだけで☆止まらないご飯のおとも 乾燥ひじき、●梅酢、●ごま油、●菜種油、●醤油、●すりごま by 青リンゴ
  47. 貧血予防や妊婦さんに簡単作りおき♪豚レバーの甘辛煮
    貧血予防や妊婦さんに簡単作りおき♪豚レバーの甘辛煮 豚レバー、牛乳、おろし生姜、おろしにんにく、酒、みりん、醤油、砂糖 by かっぺ4217
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