血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 PICK UP 
手軽に栄養満点！薄味好きさんのサバ缶納豆 サバ缶（食塩無添加）、納豆、万能醤油（めんつゆても可）、長ネギ（みじん切り）、生姜（みじん切り）、鰹節、青のり by ユニコ＊ピノコつくったよ 6 -
2 位 
ゆず麹 ◎ゆずの皮、◎ゆず果汁、◎乾燥米麹、◎藻塩 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
3 位 
豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 ☆豚ひき肉、☆たまねぎ、☆しょうがすりおろし、☆しょうゆ、☆片栗粉、白菜、○お湯、○和風だしの素、○しょうゆ、○みりん by なおのり♪つくったよ 8
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4 位 
米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら ●米粉(生地用)、●水(炭酸水だとなお良し)、●卵、●醤油、米粉(打ち粉用)、揚げ油、（具材例）タケノコ、（具材例）ミョウガ、（具材例）茄子、（具材例）玉ねぎ、（具材例）コシアブラ、（具材例）こごみ、（具材例）タラの芽 by 余り物消費おじさんつくったよ 9 -
5 位 
減塩☆鰹の手こね寿司 ご飯、☆日向夏や柑橘の搾り汁、☆酢、鰹のお刺身、◆醤油、◆千切り又はおろし生姜、◆擂りゴマ、大葉、ミョウガ、白ゴマ、刻み海苔又は焼き海苔(全形) by ブルーボリジつくったよ 1 -
6 位 
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 6 -
7 位 PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 207 -
8 位 
金柑の甘露煮 金柑、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 22 -
9 位 
国産チーズ☆アップル＆キウイ クリームチーズ(国産)、りんご、グラニュー糖、キウイ、グラニュー糖、餃子の皮、〇米油 by あ——ちゃん -
10 位 
減塩☆鮭と長芋のせいろ蒸し 生鮭、玉ねぎ、長芋、にんにく、無塩バター、粗挽き塩胡椒、酢 by 夢香里つくったよ 5 -
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 28 -
PICK UP 
塩分不使用＊塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiiiつくったよ 5 -
PICK UP 
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 257 -
５分？塩麹で❤豚肉と小松菜の炒め物♪（ニンニク他） 炒め用油、国産豚切り落とし肉、塩麹、小松菜、しょうが、ニンニク、和風だし by ジョン・リーバスつくったよ 6 -
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 195 -
国産チーズ☆コロコロポテト クリームチーズ(国産)、〇てんさい糖、さつまいも、アーモンドスライス by あ——ちゃん -
減塩。小松菜とじゃこ天の蒸し煮 小松菜、にんじん、ジャコ天、水、醤油、鰹節 by mococo05 -
しょっぱ過ぎる梅干しの塩抜き。 梅干し、水、塩、(はちみつ) by はち子さん -
トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROnecoつくったよ 9 -
まな板なし４分！？数の子&明太子ちょっとの粥♪ ★水、★和風ダシ、★温かいご飯（サンプルは雑穀入りご飯）、★一口明太子（切り子）、数の子（塩出し済みのもの）、小松菜（代用可） by ジョン・リーバス -
低糖カボスジャム カボス果汁、カボスの皮と実の部分、てんさい糖 by あ——ちゃん -
＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 玉ねぎ、酢、砂糖 by ＊くろすけ＊つくったよ 7 -
今日は業務スーパーむきあさり！！あさりの味噌汁♫ 水、ほんだし、冷凍むきあさり、乾燥わかめ(戻し済み)、減塩味噌、刻みネギ by お月見だんご(遅くなります)つくったよ 8 -
海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー 餡 ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃんつくったよ 5 -
減塩♪大豆ハンバーグ☆ハンペンでつなぐ 大豆水煮、ハンペン、カレー粉（Ｓ＆Ｂ）無塩、サラダ油 by 鎌倉梅子 -
PICK UP 
肉じゃがリメイク揚げないコロッケ 残った肉じゃが、◎パン粉、◎オリーブオイル、純カレー by あ——ちゃんつくったよ 5 -
＋酒粕で❤切り干し大根の煮物♪（干し椎茸で減塩） 戻した干し椎茸、■椎茸の戻し水、■醤油、みりん、■酒粕、■油揚げ（冷凍千切り）、■戻した切り干し大根、人参（皮付きＯＫ） by ジョン・リーバスつくったよ 12 -
枝豆入り☆塩昆布卵焼き ☆溶き卵、☆枝豆(冷凍)、☆塩昆布(減塩)、☆みりん、☆酒、米油 by ○じゅん◎たま♪○ -
みかん餅 もち米、みかんの皮、白ごま、餅とり粉 by あ——ちゃん -
塩胡椒なし！ガリ入り❤納豆チャーハン♪（柚子胡椒） 炒め油、温かいご飯、◆納豆、◆醤油、◆柚子胡椒（わさび代用可）、かにかま、沢庵スライス（今回は紫蘇風味）、ガリ、大葉 by ジョン・リーバス -
国産チーズ☆油揚げ包み カマンベールチーズ(国産)、白菜、〇シーチキン、油揚げ、しょうゆ by あ——ちゃん -
PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 420 -
豆腐と揚げ→絹生厚揚げで❤里芋の癒し系な味噌汁♪ 茹でた里芋、絹生厚揚げ、☆味付めかぶ、☆ルイボスティー（水でも）、和風だし、味噌、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
中華丼 ご飯、冷凍、エビいかﾐｯｸｽ、豚もも肉スライス、うずら卵、白菜、玉ねぎ、人参、乾きくらげ、タカラ料理酒、〇ウエイファー、(中華調味料)、〇オイスターソース、水、片栗粉、塩こしょう、ごま油 by あ——ちゃんつくったよ 7 -
国産チーズ☆干し柿 クリームチーズ(国産)、〇無塩ローストアーモンド、干し柿、ドライローゼル by あ——ちゃん -
菊芋の甘酢漬け 菊芋、○酢、○砂糖、○塩 by taka5chanつくったよ 7 -
減塩♪さけ中骨水煮＆白菜☆さっと煮 さけ中骨水煮缶（汁も使用）、白菜、酒、醤油、みりん、水、だしの素、粗引き胡椒 by 鎌倉梅子 -
デコポンピール デコポンの皮(熊本県産)、★砂糖、★水、★ラム酒（なくても） by ねあっっつくったよ 6 -
ワカメとなめこでスーパーヘルシー♪簡単サラダ ワカメ、玉ねぎ、なめこ、鰹節、●すりごま、●ごま油、醤油、●酢、●砂糖 by かっぺ4217 -
卵2個で！簡単青ねぎ入り和風オムレツ 卵、だしのもと、青ねぎ、オリーブオイル、酒、プチトマト by toytoy＊saori2005つくったよ 16 -
新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 56 -
バジルガーリックチーズポテト 茹でたじゃが芋、ドライバジル、ガーリックパウダー、パルメザンチーズ（粉チーズ）、クレイジーソルト by micoドキンちゃんつくったよ 1 -
納豆天ぷら 納豆、人参、ニラ、〇ちりめん、〇白ごま、〇卵、〇米粉、揚げ油 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
かぼちゃの煮物でリメイク！かぼちゃスープ かぼちゃの煮物、かぼちゃの煮物の煮汁、成分無調整牛乳、パセリ、ブラックペッパー、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 8 -
【減塩】減塩でも美味しい肉野菜炒め 野菜、豚肉、塩、にんにくチューブ、こしょう、減塩醤油、ごま油 by チビ怪獣のママつくったよ 1 -
高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4つくったよ 8 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞白菜のお漬物 白菜、塩、減塩醤油、かつお節、輪切り唐辛子 by YYBつくったよ 1 -
海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃんつくったよ 70 -
ストウブで！超カンタン豚肉白菜煮 豚こま、白菜、塩 by ユニコ＊ピノコつくったよ 3 -
あと一品！！シンプルな大根だけの煮物♪ 大根(輪切り)、水、ほんだし、減塩しょう油、砂糖、みりん by お月見だんご(遅くなります)つくったよ 9
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