血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
-
人気順（７日間）
-
人気順（総合）
-
新着順
-
1 位 
海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃんつくったよ 43 -
2 位 PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 206 -
3 位 
3分！？キムチ＆チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩（岩塩の挽きたてがお勧め）、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 31
-
4 位 
酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪つくったよ 64 -
5 位 PICK UP 
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 143 -
6 位 PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 101 -
7 位 
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 97 -
8 位 
免疫力を上げたい時の常備菜！きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 43 -
9 位 
フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 20 -
10 位 
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 15 -
小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃんつくったよ 87 -
おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐 豆腐、大根おろし、ねぎ、片栗粉、☆水、☆だしの素、☆減塩しょう油、しょうが（チューブ）、サラダ油 by みずたまSweetつくったよ 12 -
PICK UP 
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayanつくったよ 104 -
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 2 -
絹豆腐ステーキ 絹豆腐、片栗粉、米油、しめじ、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○ -
瓶づめ作り置きおかず！牛ミンチの甘辛生姜そぼろ 牛ミンチ、生姜、三温糖、酒、みりん、醤油、減塩、水、湯、湯どおし用、酒、湯通し用 by toytoy＊saori2005つくったよ 5 -
PICK UP 
小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 132 -
海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー 餡 ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ごま油香る☆新玉ねぎとおかかと塩昆布の納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、新玉ねぎ、かつお節、塩昆布、ごま油 by はじゃじゃつくったよ 2 -
PICK UP 
きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 78 -
簡単！赤魚の煮付け 赤魚、しょうが、酒、水、甜菜糖（砂糖）、醤油 by レオルナつくったよ 10 -
チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め チンゲン菜、豚バラ肉、万能ねぎ（小口切り）、生姜、にんにく（みじん切り）、ごま油、・・・調味料、Ａ・・、オイスターソース、しょうゆ、塩、こしょう by はなまる子♪つくったよ 33 -
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 35 -
ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪（ポン酢がけ） セロリの茎部分、赤、黄パプリカ、しめじ、大葉、ポン酢 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 28 -
☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に！すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り（豚肉でもOK）、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉／水、水溶き片栗粉／片栗粉、一味唐辛子 ＊お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 6 -
タラのムニエル タラ、スキンレス、マーガリン、小麦粉、塩こしょう、タカラ料理酒 by あ——ちゃん -
山菜ご飯 コシヒカリ、水、▽タカラ料理酒、▽ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、ワラビ、（、あく抜きしたもの、）、筍、（、あく抜きしたもの、）、蕗、（、あく抜きしたもの、）、油揚げ、○ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮 by あ——ちゃん -
塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、＊砂糖、＊みりん、＊酒、＊蜂蜜 by ミルミントつくったよ 6 -
キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 17 -
卵2個で！簡単青ねぎ入り和風オムレツ 卵、だしのもと、青ねぎ、オリーブオイル、酒、プチトマト by toytoy＊saori2005つくったよ 6 -
切って入れるだけ！イカ飯おこわ 白米、もち米、イカ、ごぼう、しょうが、A、酒、A、みりん、A、しょうゆ、だし汁、万能ねぎ by A_Kitayanつくったよ 1 -
鶏の減塩照り焼き 鶏もも肉、玉ねぎ、醤油、酒 by フルーツブーケ -
新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 16 -
【良質タンパク】はんぺん＆ツナのうまうま♪バーグ はんぺん、ツナ缶、煮大豆（枝豆でも）、（お好みで）ミックスベジタブルなど、マヨネーズ、しょうゆ、片栗粉、バター（サラダ油でも） by かみゆかつくったよ 1 -
放置するだけ！簡単(^^)オニオンスライス♪ 玉ねぎ by acchan66つくったよ 3 -
作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy＊saori2005つくったよ 42 -
丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女つくったよ 3 -
ふんわり卵とレタスのなんちゃって中華スープ グリーンレタス、玉ねぎ、スライスしたもの、たまご、シャンタン、ブラックペッパー、お湯 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4つくったよ 6 -
作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス！ 大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢、ミネラルウォーター、粗塩、三温糖、市販のピクルスシード、鷹の爪 by toytoy＊saori2005つくったよ 18 -
マヨネーズなしのマカロニサラダ マカロニ(茹でたもの)、ハム、きゅうり、○オリーブオイル、○粒マスタード、○塩、○ブラックペッパー by mayu..12つくったよ 3 -
新玉ねぎ みそ汁 水、新玉ねぎ、ワカメ、味噌、和風だし粉末 by プリンzつくったよ 3 -
照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆ 小芋(直径3-4cm位)、○酒、/、醤油、/、三温糖or砂糖、○和風顆粒だし by こぶた...つくったよ 6 -
あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス にんじん、岩塩、お酢、三温糖、オリーブオイル、ドライバジル、ブラックペッパー by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪ サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖、○トマトケチャップ、粗塩(or食卓塩)、パセリのみじん切り by acchan66つくったよ 7 -
自家製干し野菜(大根/人参)で♪ 煮物☆ 皮付き干し大根、皮付き干し人参、油揚げ、ごま油、○戻し汁＋和風顆粒だし(小さじ1)、○酒、/、みりん、〇醤油、○三温糖or砂糖、○塩、ごま油、/、いりゴマ by こぶた... -
ツルンと水晶鶏のわさび梅のっけ 鶏胸肉（皮をはいで1センチ幅に切る）、【下味】、顆粒和風だし、こしょう、【まぶす用】、片栗粉、【茹でる用】、水、《叩き梅》、梅漬け（包丁で叩いてミンチにする）、めんつゆ、みりん、すりおろし生姜、ねりわさび、かつお節、大葉(みじん切り)、【トッピング】、鷹の爪 by くっく☆マニアン -
そのままおいしい♪ふわふわ豆腐ハンバーグ 木綿豆腐、はんぺん、しいたけ、減塩しょうゆ、カニカマ、塩昆布(刻み)、〇とけるチーズ、〇削り節、〇いりごま、〇片栗粉、〇青ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 1 -
お弁当のおかず！しめじとピーマンの豆板醤炒め しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 20
他のカテゴリを見る
血圧が高めの方のレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ！レシピをテーマから探しませんか？
![[鍋1つ]包丁いらずのお助けボンゴレロッソ！](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/2607f1d0ae26ba169a393f2ce05a79f6de9ede78.72.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|110:110&crop=110:110;*,*)
