血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 201 -
2 位 
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 94 -
3 位 
3分！？キムチ＆チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩（岩塩の挽きたてがお勧め）、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 27
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4 位 
揚げない！簡単！薄切り肉のヘルシー酢豚 豚ロース、薄切り、レンコン、赤、黄パプリカ、ピーマン、片栗粉、ウェイパー（泣ければ鶏ガラもと）、ごま油、オリーブオイル、★甘酢だれ===、お酢、三温糖、酒、みりん、醤油、水、ケチャップ by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
5 位 
減塩＆ノンオイル❤大根と合挽き肉の煮物♪（山椒） 合挽き肉、大根、■醤油、みりん、■砂糖、山椒の葉（芽） by ジョン・リーバスつくったよ 9 -
6 位 PICK UP 
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 141 -
7 位 
酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪つくったよ 64 -
8 位 PICK UP 
小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 123 -
9 位 PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 92 -
10 位 
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 32 -
PICK UP 
きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 77 -
おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐 豆腐、大根おろし、ねぎ、片栗粉、☆水、☆だしの素、☆減塩しょう油、しょうが（チューブ）、サラダ油 by みずたまSweetつくったよ 11 -
フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 20 -
PICK UP 
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayanつくったよ 100 -
小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃんつくったよ 81 -
ロマネスコのサラダ ロマネスコ、スライスロースハム、茹で卵、ハーフマヨ、塩こしょう、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 5 -
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 13 -
海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー 餡 ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー タラの切り身、レモンペパーミックス、ニンニク、オリーブオイル、薄力粉 by aka.ru☆ -
簡単！ ヨーグルトケーキ 無糖ヨーグルト、きび砂糖、ホットケーキミックス、マーガリン by あ——ちゃんつくったよ 2 -
PICK UP 
夏野菜とメカジキのムニエル♪トマトソースかけ メカジキの切り身、マジックソルト、片栗粉（小麦粉でも）、＠かけるトマト、＠ニンニクすりおろし、ナス、ピーマン、オリーブオイル by ドキンちゃん０２９８つくったよ 19 -
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 2 -
☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に！すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り（豚肉でもOK）、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉／水、水溶き片栗粉／片栗粉、一味唐辛子 ＊お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 4 -
卵2個で！簡単青ねぎ入り和風オムレツ 卵、だしのもと、青ねぎ、オリーブオイル、酒、プチトマト by toytoy＊saori2005つくったよ 6 -
免疫力を上げたい時の常備菜！きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 43 -
海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃんつくったよ 38 -
塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、＊砂糖、＊みりん、＊酒、＊蜂蜜 by ミルミントつくったよ 7 -
簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪ サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖、○トマトケチャップ、粗塩(or食卓塩)、パセリのみじん切り by acchan66つくったよ 6 -
ブロッコリーとごまの納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、酢、ブロッコリー(茹でたもの)、いりごま by はじゃじゃつくったよ 1 -
牛肉とじゃがいものピリ辛炒め 牛肉(切り落としなど)、酒、七味唐辛子、じゃがいも、塩、粉山椒、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじつくったよ 8 -
【糖質オフ】アボカドとツナとゆでたまごと アボカド、ツナ缶、ゆでたまご、●マヨネーズ、●黒胡椒、EVオリーブオイル、パプリカパウダー by ぷう☆pouつくったよ 1 -
簡単減塩おつまみ♪ニンニクたっぷり♪砂肝のネギ炒め 砂肝、サラダ油、片栗粉、おろしニンニク、しょう油、刻みネギ by みずたまSweet -
【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーかつくったよ 14 -
青魚をおいしく(^^)塩サバのトマト味噌煮♪ 塩さば(2枚おろし)、○玉ねぎ、○チューブニンニク、トマト、オリーブオイル、味噌(お好みのもの)、水、あおさ粉 by acchan66つくったよ 3 -
ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪（ポン酢がけ） セロリの茎部分、赤、黄パプリカ、しめじ、大葉、ポン酢 by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
糖質制限☆大豆粉オートミールクッキー ◎大豆粉、◎小麦粉、◎オートミール、◎ブラウンシュガー、◎塩、★オリーブオイル、★牛乳、★ベーキングソーダ、★ブラウンシュガー、バニラエッセンス by HushHush55つくったよ 3 -
作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy＊saori2005つくったよ 42 -
菊芋の甘酢漬け 菊芋、○酢、○砂糖、○塩 by taka5chanつくったよ 3 -
丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女つくったよ 3 -
鮭のオニオンマヨ焼き 生鮭、玉ねぎ、ハーフマヨネーズ、粉チーズ、塩こしょう、しめじ by あ——ちゃんつくったよ 3 -
【浜内千波考案】減塩！ごぼうの茹で和え ごぼう、豚ひき肉、酢、水、リンゴ、★すりごま、★砂糖、★醤油、★酢、★黒こしょう by 楽天レシピ 公式つくったよ 5 -
キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 12 -
じゃがいもだけ！とにかく簡単！マッシュポテト じゃがいも、コンソメ／固形、水、ドライパセリ by toytoy＊saori2005つくったよ 17 -
リスもびっくり！？ 生クルミの実の取り出し方 生クルミ、バターナイフなど by はなまる子♪つくったよ 1 -
塩分不使用＊塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiii -
鶏むね肉のピカタ 鶏むね肉、塩こしょう、卵、ドライパセリ、オリーブオイル、小麦粉 by あ——ちゃんつくったよ 22 -
作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス！ 大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢、ミネラルウォーター、粗塩、三温糖、市販のピクルスシード、鷹の爪 by toytoy＊saori2005つくったよ 17 -
ほろ甘！冷凍いちごとバナナのデザートスムージー 冷凍いちご、バナナ、牛乳 by toytoy＊saori2005つくったよ 2 -
ごまと海苔とちりめんじゃこの納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、いりごま、海苔、ちりめんじゃこ by はじゃじゃつくったよ 4 -
健康第一！ヘルシーおかず！豆腐のきのこあんかけ 少しかための絹こし豆腐、えのき、しめじ、にんじん、青ネギ、麺つゆ、水、オリーブオイル、水溶き片栗粉、ラー油 by toytoy＊saori2005つくったよ 3
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