血圧が高めの方のレシピ・作り方(人気順)

新生姜の佃煮

材料

新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

免疫力を上げたい時の常備菜！きのこのガーリック炒め

材料

まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：toytoy＊saori2005

お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿

材料

木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め

材料

レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：toytoy＊saori2005

小松菜の卵とじ

材料

小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：toytoy＊saori2005

鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’

材料

鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：A_Kitayan

海老しんじょ

材料

ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

お弁当のおかず！しめじとピーマンの豆板醤炒め

材料

しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：toytoy＊saori2005

いかとズッキーニの塩炒め✿

材料

冷凍ロールイカ、ホワイトマッシュルーム、ズッキーニ、ミニトマト(１／２に切る)、生姜(みじん切り)

時間

約10分

投稿者：はぁぽじ

市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！

材料

牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：0fave0

フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー

材料

スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

塩抜きしてハニー梅干し

材料

梅干し、水、塩、＊砂糖、＊みりん

時間

1時間以上

費用

300円前後

投稿者：ミルミント

海老とチンゲン菜の塩炒め

材料

無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス！

材料

大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：toytoy＊saori2005

簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪

材料

サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖

時間

約10分

投稿者：acchan66