高血圧向けのレシピ・作り方(人気順)

簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ

材料

豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

免疫力を上げたい時の常備菜！きのこのガーリック炒め

材料

まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：saori2005

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

新生姜の佃煮

材料

新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿

材料

木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐

材料

豆腐、大根おろし、ねぎ、片栗粉、☆水

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：みずたまSweet

リスもびっくり！？　生クルミの実の取り出し方

材料

生クルミ、バターナイフなど

時間

約30分

投稿者：はなまる子♪

柿ジャム

材料

熟した富有柿、きび砂糖、空き瓶

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

簡単出汁の取り方も！もやしとニンジンのお味噌汁

材料

かつお節／バクっと一掴み、昆布、水、お味噌、もやし

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：saori2005

きのこ ご飯

材料

コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

ヘルシー！とりささみときゅうりの胡麻和えサラダ

材料

ささみ、きゅうり、水菜、新玉ねぎ、炒りごま

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：saori2005

エコ＆減塩❤カボチャの豚ひき肉あんかけ♪

材料

カボチャ、水、炒め用油、豚ひき肉、■水

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

牛肉のオイスターソース炒め

材料

ブロッコリー（熊本県産）、牛ロース薄切り肉、タカラ料理酒、◎オイスターソース、◎タカラ料理酒

時間

約15分

費用

1,000円前後

投稿者：あ——ちゃん

3分！？キムチ＆チェダーチーズのオートミール粥♪

材料

オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩（岩塩の挽きたてがお勧め）

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ジョン・リーバス

菊芋の甘酢漬け

材料

菊芋、○酢、○砂糖、○塩

時間

約10分

投稿者：taka5chan

海老しんじょ

材料

ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん