高血圧向けのレシピ・作り方(人気順)

作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル

材料

にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

きのこたっぷり ヘルシーワンプレート

材料

ご飯、レタス、★、きのこの卵とじ、★

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め

材料

レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

小松菜の卵とじ

材料

小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ

材料

豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

<低糖質料理>大葉香る、豆腐ハンバーグ

材料

木綿豆腐、卵、大葉、鳥挽き肉、粉豆腐

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：tamagoromaru

照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆

材料

小芋(直径3-4cm位)(岐阜県産)、○酒、/、醤油、/

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：こぶた...

作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス！

材料

大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

夏野菜とメカジキのムニエル♪トマトソースかけ

材料

メカジキの切り身、マジックソルト、片栗粉（小麦粉でも）、＠かけるトマト、＠ニンニクすりおろし

時間

約15分

投稿者：ドキンちゃん０２９８

鮭のクリーム煮

材料

生鮭、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー（付け合せ）、小麦粉

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

カリカリベーコンカラフルサラダ

材料

ハーフベーコン、有機ビーツ、水菜、レッドキャベツ、玉ねぎ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

梅しそ和え

材料

ちくわ、胡瓜、青紫蘇、梅干し、★しょうゆ

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

タップリわかめときゅうり大葉の酢の物

材料

きゅうり(小口切り)、乾燥わかめ、塩、大葉（千切り）、★米酢

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：イク9110

減塩☆レンジで鶏ささみハム

材料

鶏ささみ肉、大葉、塩、粗挽き黒コショウ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ブルーボリジ

減塩☆シャキシャキさらだ寒天

材料

キュウリ、ニンジン、茹で卵、粉寒天、水

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：ブルーボリジ

★節約！簡単！おつまみ！三つ葉とササミのわさび和え

材料

ささみ、三つ葉、わさび、醤油、白ごま

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005