血圧が高めの方のレシピ・作り方(人気順)

簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ

材料

豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル

材料

にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

免疫力を上げたい時の常備菜！きのこのガーリック炒め

材料

まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：saori2005

そば粉100％★そば粉パン

材料

8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩

時間

1時間以上

費用

300円前後

投稿者：Playa09

減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー

材料

タラの切り身、レモンペパーミックス、ニンニク、オリーブオイル、薄力粉

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：aka.ru☆

豆苗の豚肉巻き

材料

豚肉（薄切り）、豆苗、塩、こしょう、★濃口醤油

時間

約1時間

投稿者：dietician RIE

牛肉とじゃがいものピリ辛炒め

材料

牛肉(切り落としなど)、酒、七味唐辛子、じゃがいも、塩

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：はぁぽじ

レンコンとにんじんの白ごまたっぷり中華きんぴら

材料

レンコン、にんじん、ごま油、ウェイパーまたはシャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

簡単！ポン酢で減塩❤豚＆もやし炒め♪（生姜＆ニラ）

材料

豚切り落とし肉（安くて扱いが楽）、パプリカ（赤い色でなくても）、ニラ、もやし、生姜（皮付きＯＫ）

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

3分！？キムチ＆チェダーチーズのオートミール粥♪

材料

オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩（岩塩の挽きたてがお勧め）

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ジョン・リーバス

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

リスもびっくり！？　生クルミの実の取り出し方

材料

生クルミ、バターナイフなど

時間

約30分

投稿者：はなまる子♪

簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪

材料

サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖

時間

約10分

投稿者：acchan66

海老とチンゲン菜の塩炒め

材料

無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

大根と牛肉の炒め煮

材料

大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

【お酢でサッパリ減塩】手羽元煮♡疲労回復にも

材料

鶏手羽元、卵、大根、（お好みで）厚揚げ、にんにく

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：かみゆか