血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)

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血圧が高めの方
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  1. 1 野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ
    野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 124
  2. 2 PICK UP 簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め
    簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 291
  3. 3 PICK UP 簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ
    簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 196
  1. 4 酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪
    酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ(中、黒酢(又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ2個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪
    つくったよ 70
  2. 5 PICK UP お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿
    お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじ
    つくったよ 140
  3. 6 3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪
    3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩(岩塩の挽きたてがお勧め)、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 60
  4. 7 そば粉100%★そば粉パン
    そば粉100%★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09
    つくったよ 20
  5. 8 海老しんじょ
    海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー        餡        ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃん
    つくったよ 4
  6. 9 免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め
    免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪(輪切り)、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 48
  7. 10 市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
    市販のカレールウを使った簡単減塩カレー! 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0
    つくったよ 2
  8. 豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋
    豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 ☆豚ひき肉、☆たまねぎ、☆しょうがすりおろし、☆しょうゆ、☆片栗粉、白菜、○お湯、○和風だしの素、○しょうゆ、○みりん by なおのり♪
    つくったよ 2
  9. フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー
    フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじ
    つくったよ 29
  10. 大根とさば缶の炒め煮
    大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 63
  11. PICK UP 小松菜の桜炒め
    小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 155
  12. キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ
    キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジ
    つくったよ 33
  13. PICK UP きのこ ご飯
    きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 107
  14. PICK UP 鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’
    鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayan
    つくったよ 122
  15. 小松菜の卵とじ
    小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 92
  16. 鶏むね肉のピカタ
    鶏むね肉のピカタ 鶏むね肉、塩こしょう、卵、ドライパセリ、オリーブオイル、小麦粉 by あ——ちゃん
    つくったよ 24
  17. 作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル
    作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy*saori2005
    つくったよ 48
  18. W大根ᕷ˖゜大根おろしのアレンジ納豆ꕤ୭*
    W大根ᕷ˖゜大根おろしのアレンジ納豆ꕤ୭* 納豆、付属のタレ、酢、大根おろし、すりごま、かいわれ大根、えごま油 by Anoa
    つくったよ 2
  19. 減塩☆鮭と長芋のせいろ蒸し
    減塩☆鮭と長芋のせいろ蒸し 生鮭、玉ねぎ、長芋、にんにく、無塩バター、粗挽き塩胡椒、酢 by 夢香里
  20. 簡単下処理で更に美味しく♪基本のサバの味噌煮
    簡単下処理で更に美味しく♪基本のサバの味噌煮 サバ、おろし生姜、砂糖、醤油、水、味噌、酒、みりん by かっぺ4217
    つくったよ 2
  21. じゃがいもだけ!とにかく簡単!マッシュポテト
    じゃがいもだけ!とにかく簡単!マッシュポテト じゃがいも、コンソメ/固形、水、ドライパセリ by toytoy*saori2005
    つくったよ 18
  22. 照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆
    照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆ 小芋(直径3-4cm位)、○酒、/、醤油、/、三温糖or砂糖、○和風顆粒だし by こぶた...
    つくったよ 6
  23. 健康第一!ヘルシーおかず!豆腐のきのこあんかけ
    健康第一!ヘルシーおかず!豆腐のきのこあんかけ 少しかための絹こし豆腐、えのき、しめじ、にんじん、青ネギ、麺つゆ、水、オリーブオイル、水溶き片栗粉、ラー油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 4
  24. ☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐
    ☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り(豚肉でもOK)、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉/水、水溶き片栗粉/片栗粉、一味唐辛子 *お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗:香味館ひびき屋 楽天市場
    つくったよ 7
  25. 【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方
    【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーか
    つくったよ 15
  26. 青魚をおいしく(^^)塩サバのトマト味噌煮♪
    青魚をおいしく(^^)塩サバのトマト味噌煮♪ 塩さば(2枚おろし)、○玉ねぎ、○チューブニンニク、トマト、オリーブオイル、味噌(お好みのもの)、水、あおさ粉 by acchan66
    つくったよ 5
  27. 素材の味を楽しむヤーコンのサラダ
    素材の味を楽しむヤーコンのサラダ ヤーコン、ごま油、花かつお、塩 by M@H
  28. レンコンとにんじんの白ごまたっぷり中華きんぴら
    レンコンとにんじんの白ごまたっぷり中華きんぴら レンコン、にんじん、ごま油、ウェイパーまたはシャンタン、酒、白ごま by toytoy*saori2005
    つくったよ 1
  29. 作り置き可。高血圧用<減塩>肉じゃが
    作り置き可。高血圧用<減塩>肉じゃが 豚肉(ウデ細切れ使用)、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYB
    つくったよ 5
  30. お出汁も具☆炊き込みご飯
    お出汁も具☆炊き込みご飯 白米、水、椎茸の戻し汁、出汁昆布(刻んで)、干し椎茸、舞茸、ニンジン、グリーンピース、油揚げ、鶏ササミ肉、↑干し椎茸からササミ肉まで230g、◆塩、醤油 by ブルーボリジ
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  31. ノンオイル!冷凍きのことほうれん草の炒めもの
    ノンオイル!冷凍きのことほうれん草の炒めもの 冷凍きのこ(えのき・まいたけ)、ほうれん草、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじ
    つくったよ 1
  32. <低糖質料理>釜揚げしらす入り玉子焼き
    <低糖質料理>釜揚げしらす入り玉子焼き 卵、釜揚げしらす、めんつゆ、オリーブオイル by tamagoromaru
    つくったよ 1
  33. チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め
    チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め チンゲン菜、豚バラ肉、万能ねぎ(小口切り)、生姜、にんにく(みじん切り)、ごま油、・・・調味料、A・・、オイスターソース、しょうゆ、塩、こしょう by はなまる子♪
    つくったよ 33
  34. 作り置きおかず☆基本の切干し大根!あと1品に!
    作り置きおかず☆基本の切干し大根!あと1品に! 切干大根、にんじん、うすあげ、三温糖、醤油、みりん、だし by toytoy*saori2005
    つくったよ 5
  35. 簡単☆梅としらすの納豆
    簡単☆梅としらすの納豆 納豆、〇納豆付属の辛子、〇オリーブオイル、梅干し、しらす by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  36. 豚バラとキノコのピリ辛味噌炒め
    豚バラとキノコのピリ辛味噌炒め 豚バラ肉(スライス)、椎茸(大)、舞茸、シメジ、塩コショウ、米油、☆醤油、☆味噌、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆豆板醤、☆おろしニンニク、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○
  37. 塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ
    塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiii
  38. リスもびっくり!? 生クルミの実の取り出し方
    リスもびっくり!? 生クルミの実の取り出し方 生クルミ、バターナイフなど by はなまる子♪
    つくったよ 1
  39. 海老とチンゲン菜の塩炒め
    海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃん
    つくったよ 54
  40. みかんゼリー
    みかんゼリー みかん果汁 (、Lサイズ2コ、)、粉ゼラチン、水、容器用、みかんの皮半分のもの by あ——ちゃん
    つくったよ 6
  41. ☆減塩レシピ☆ 大根と油揚げのお味噌汁
    ☆減塩レシピ☆ 大根と油揚げのお味噌汁 水、だし顆粒(食塩無添加)、油揚げ、大根、白ネギ、しょうがパウダー、味噌、バルーンソルト ※塩加減お好みで、※食塩相当量 1人、1.1~1.4g by 楽天出店店舗:香味館ひびき屋 楽天市場
    つくったよ 6
  42. 大根と牛肉の炒め煮
    大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃん
    つくったよ 32
  43. 減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー
    減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー タラの切り身、レモンペパーミックス、ニンニク、オリーブオイル、薄力粉 by aka.ru☆
  44. 減塩&ヘルシーナポリタン
    減塩&ヘルシーナポリタン [パスタ]、パスタ(茹でたもの200g)、えのき大袋(200g)、ニンニク、オイル、[ソース]、トマト缶ダイス(食塩無添加)、ニンニク、ツナ缶、ケチャップ、マヨネーズ、牛乳 by ・あず・
    つくったよ 1
  45. トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース
    トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROneco
    つくったよ 1
  46. ロマネスコのサラダ
    ロマネスコのサラダ ロマネスコ、スライスロースハム、茹で卵、ハーフマヨ、塩こしょう、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 5
  47. 揚げない!簡単!薄切り肉のヘルシー酢豚
    揚げない!簡単!薄切り肉のヘルシー酢豚 豚ロース、薄切り、レンコン、赤、黄パプリカ、ピーマン、片栗粉、ウェイパー(泣ければ鶏ガラもと)、ごま油、オリーブオイル、★甘酢だれ===、お酢、三温糖、酒、みりん、醤油、水、ケチャップ by toytoy*saori2005
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