血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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枝豆in ᕷ˖まめまめアレンジマヨ納豆ꕤ୭* 納豆、⭐付属のタレ、⭐おいしい酢、⭐マヨネーズ、✤枝豆(塩茹でしたもの)、✤えごま油(お好みで)、✤かつお節(お好みで) by Anoaつくったよ 8 -
2 位 
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 195 -
3 位 
米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら ●米粉(生地用)、●水(炭酸水だとなお良し)、●卵、●醤油、米粉(打ち粉用)、揚げ油、（具材例）タケノコ、（具材例）ミョウガ、（具材例）茄子、（具材例）玉ねぎ、（具材例）コシアブラ、（具材例）こごみ、（具材例）タラの芽 by 余り物消費おじさんつくったよ 7
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4 位 PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 409 -
5 位 
レンジで簡単！小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 2 -
6 位 
おつまみレシピ♪玉ねぎのマヨポン梅和え〜 玉ねぎ、青ネギ、鰹節、梅干し、●ポン酢、●マヨネーズ by ゆきやま♪ -
7 位 
減塩☆鮭と長芋のせいろ蒸し 生鮭、玉ねぎ、長芋、にんにく、無塩バター、粗挽き塩胡椒、酢 by 夢香里つくったよ 3 -
8 位 
混ぜてレンチンするだけ♡ダイエット♡ガトーきなこ 絹ごし豆腐、きなこ、ラカントS、卵、塩 by Guuママつくったよ 7 -
9 位 
トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROnecoつくったよ 7 -
10 位 
あったかトロッ！肉厚玉ねぎのステーキサラダ 玉ねぎ、酒、オリーブオイル、バルサミコ酢、岩塩、ブラックペッパー by toytoy＊saori2005つくったよ 2 -
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 6 -
PICK UP 
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 251 -
塩分不使用＊塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiiiつくったよ 3 -
PICK UP 
きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 132 -
豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 ☆豚ひき肉、☆たまねぎ、☆しょうがすりおろし、☆しょうゆ、☆片栗粉、白菜、○お湯、○和風だしの素、○しょうゆ、○みりん by なおのり♪つくったよ 8 -
減塩☆野菜とろける炊飯器ポーク 豚モモ厚切り肉、キャベツ、玉葱、ニンニク、茹で豆(無塩、お好みの豆、ミックス豆等)、水、☆塩、☆コショウ by ブルーボリジつくったよ 1 -
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 27 -
デコポンピール デコポンの皮(熊本県産)、★砂糖、★水、★ラム酒（なくても） by ねあっっつくったよ 6 -
PICK UP 
手軽に栄養満点！薄味好きさんのサバ缶納豆 サバ缶（食塩無添加）、納豆、万能醤油（めんつゆても可）、長ネギ（みじん切り）、生姜（みじん切り）、鰹節、青のり by ユニコ＊ピノコつくったよ 2 -
PICK UP 
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayanつくったよ 166 -
あと一品！！シンプルな大根だけの煮物♪ 大根(輪切り)、水、ほんだし、減塩しょう油、砂糖、みりん by お月見だんご(ゆっくりになります。)つくったよ 7 -
お魚食べてネ❤大根＆竹輪の焼肉のタレ炒めで♪ 大根（直径７ｃｍ位を使用）、ちくわ、キャベツ外葉、焼肉のタレ、炒め用油、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃんつくったよ 121 -
レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい！イワシの梅煮 イワシ、酒、酢、醤油、おろし生姜、本だし顆粒、梅干し by かっぺ4217つくったよ 1 -
＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 玉ねぎ、酢、砂糖 by ＊くろすけ＊つくったよ 6 -
しょっぱ過ぎる梅干しの塩抜き。 梅干し、水、塩、(はちみつ) by はち子さん -
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お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 198 -
高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4つくったよ 8 -
マヨネーズなしのマカロニサラダ マカロニ(茹でたもの)、ハム、きゅうり、○オリーブオイル、○粒マスタード、○塩、○ブラックペッパー by mayu..12つくったよ 5 -
具だくさんで旨みたっぷり♡ちゃんぽん風スープ 豚こま肉、シーフードミックス、キャベツ、かまぼこ、にんじん、もやし、まいたけ、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、ごま油、☆水、☆ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆酒、☆醤油、☆オイスターソース、牛乳(豆乳でもOK)、塩、こしょう by Guuママつくったよ 11 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞肉じゃが 豚肉（ウデ細切れ使用）、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 5 -
リスもびっくり！？ 生クルミの実の取り出し方 生クルミ、バターナイフなど by はなまる子♪つくったよ 2 -
みかん餅 もち米、みかんの皮、白ごま、餅とり粉 by あ——ちゃん -
タラのムニエル タラ、スキンレス、マーガリン、小麦粉、塩こしょう、タカラ料理酒 by あ——ちゃんつくったよ 3 -
ゆず麹 ◎ゆずの皮、◎ゆず果汁、◎乾燥米麹、◎藻塩 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪ サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖、○トマトケチャップ、粗塩(or食卓塩)、パセリのみじん切り by acchan66つくったよ 15 -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 12 -
切干大根としらすの塩炒め✿ 切干大根、豆苗(根元を落としたもの)、しらす、生姜(みじん切り)、酒、塩、ごま油、いりごま、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 3 -
減塩☆ヘルシー☆ブロッコリーとちくわのおかか和え ブロッコリー、ちくわ、水、かつお節、ポン酢 by みずたまSweet -
柚子果汁100％ ゆず by あ——ちゃんつくったよ 1 -
りんご飴 姫りんご、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
鶏胸肉の甘酢炒め 鶏胸肉、酢、片栗粉、米油（植物油）、☆酢、☆砂糖、☆醤油 by TOMO146つくったよ 2 -
今日は業務スーパーむきあさり！！あさりの味噌汁♫ 水、ほんだし、冷凍むきあさり、乾燥わかめ(戻し済み)、減塩味噌、刻みネギ by お月見だんご(ゆっくりになります。)つくったよ 8 -
PICK UP 
高野豆腐とアラスカ豆の鯖缶煮 鯖の水煮缶、高野豆腐(旭松)、アラスカ豆(グリーンピース)、椎茸、人参、胡麻油、☆水、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆酒 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 5 -
簡単ヘルシー！ソイラテ風コーヒーゼリードリンク♪ コーヒーゼリー、無調整豆乳、冷凍ホイップ(解凍済み)、黒蜜、【とろとろコーヒーゼリー】作りやすい分量、○粉末コーヒー、砂糖、○熱湯、粉ゼラチン、水 by acchan66 -
野菜たっぷり♪水晶鶏の南蛮漬け 【たれ】、水、ほんだし、酒、みりん、酒、めんつゆ、浅漬けの素、【水晶鶏】、鶏むね肉(皮を取り一口大に切る)、片栗粉、茹でる用、水、【野菜類】、炒める用、サラダ油、にんにく(薄切り)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(細切り)、ピーマン(細切り)、黄パプリカ(細切り)、赤パプリカ(細切り)、【漬ける際】、鷹の爪 by くっく☆マニアン -
減塩レシピ角切りトマトのシソミョウガサラダ トマト、新玉ねぎ、シソの葉、ミョウガ、塩、酢 by mococo05つくったよ 1 -
新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 51 -
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夏野菜とメカジキのムニエル♪トマトソースかけ メカジキの切り身、マジックソルト、片栗粉（小麦粉でも）、＠かけるトマト、＠ニンニクすりおろし、ナス、ピーマン、オリーブオイル by micoドキンちゃんつくったよ 31 -
ほうれん草と豆腐のお味噌汁にしました。 豆腐、ほうれん草、水、ほんだし、減塩味噌(普通の味噌でもOK) by お月見だんご(ゆっくりになります。)つくったよ 6
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