高血圧向けのレシピ・作り方(人気順)

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

免疫力アップの常備菜！きのこのガーリック炒め

材料

まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：saori2005

小松菜の卵とじ

材料

小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

海老とチンゲン菜の塩炒め

材料

無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

鶏むね肉のピカタ

材料

鶏むね肉、塩こしょう、卵、ドライパセリ、オリーブオイル

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル

材料

にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

お弁当のおかず！しめじとピーマンの豆板醤炒め

材料

しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’

材料

鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：A_Kitayan

大根と牛肉の炒め煮

材料

大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐

材料

豆腐、大根おろし、ねぎ、片栗粉、☆水

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：みずたまSweet

フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー

材料

スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

アボカド＆バナナのグリーンスムージー

材料

アボカド、バナナ、牛乳、レモン汁、はちみつ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

レモン酢⇒気軽にレモンのサワードリンク♪

材料

レモン(皮は厚めにむく)、ピュアのおいしい酢(市販品)

時間

5分以内

費用

500円前後

投稿者：ハッピー7291

チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め

材料

チンゲン菜、豚バラ肉、万能ねぎ（小口切り）、生姜、にんにく（みじん切り）、ごま油

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

おからナゲット

材料

ささ身、生おから、☆、卵、☆

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん