血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)

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血圧が高めの方
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血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

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  1. 1 海老とチンゲン菜の塩炒め
    海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃん
    つくったよ 43
  2. 2 PICK UP 簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め
    簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 206
  3. 3 3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪
    3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩(岩塩の挽きたてがお勧め)、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 31
  1. 4 酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪
    酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ(中、黒酢(又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ2個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪
    つくったよ 64
  2. 5 PICK UP 簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ
    簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 143
  3. 6 PICK UP お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿
    お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじ
    つくったよ 101
  4. 7 野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ
    野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 97
  5. 8 免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め
    免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪(輪切り)、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 43
  6. 9 フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー
    フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじ
    つくったよ 20
  7. 10 そば粉100%★そば粉パン
    そば粉100%★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09
    つくったよ 15
  8. 小松菜の卵とじ
    小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 87
  9. おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐
    おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐 豆腐、大根おろし、ねぎ、片栗粉、☆水、☆だしの素、☆減塩しょう油、しょうが(チューブ)、サラダ油 by みずたまSweet
    つくったよ 12
  10. PICK UP 鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’
    鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayan
    つくったよ 104
  11. 市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
    市販のカレールウを使った簡単減塩カレー! 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0
    つくったよ 2
  12. 絹豆腐ステーキ
    絹豆腐ステーキ 絹豆腐、片栗粉、米油、しめじ、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○
  13. 瓶づめ作り置きおかず!牛ミンチの甘辛生姜そぼろ
    瓶づめ作り置きおかず!牛ミンチの甘辛生姜そぼろ 牛ミンチ、生姜、三温糖、酒、みりん、醤油、減塩、水、湯、湯どおし用、酒、湯通し用 by toytoy*saori2005
    つくったよ 5
  14. PICK UP 小松菜の桜炒め
    小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 132
  15. 海老しんじょ
    海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー        餡        ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃん
    つくったよ 1
  16. ごま油香る☆新玉ねぎとおかかと塩昆布の納豆
    ごま油香る☆新玉ねぎとおかかと塩昆布の納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、新玉ねぎ、かつお節、塩昆布、ごま油 by はじゃじゃ
    つくったよ 2
  17. PICK UP きのこ ご飯
    きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 78
  18. 簡単!赤魚の煮付け
    簡単!赤魚の煮付け 赤魚、しょうが、酒、水、甜菜糖(砂糖)、醤油 by レオルナ
    つくったよ 10
  19. チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め
    チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め チンゲン菜、豚バラ肉、万能ねぎ(小口切り)、生姜、にんにく(みじん切り)、ごま油、・・・調味料、A・・、オイスターソース、しょうゆ、塩、こしょう by はなまる子♪
    つくったよ 33
  20. 大根とさば缶の炒め煮
    大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 35
  21. ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪(ポン酢がけ)
    ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪(ポン酢がけ) セロリの茎部分、赤、黄パプリカ、しめじ、大葉、ポン酢 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  22. 大根と牛肉の炒め煮
    大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃん
    つくったよ 28
  23. ☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐
    ☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り(豚肉でもOK)、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉/水、水溶き片栗粉/片栗粉、一味唐辛子 *お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗:香味館ひびき屋 楽天市場
    つくったよ 6
  24. タラのムニエル
    タラのムニエル タラ、スキンレス、マーガリン、小麦粉、塩こしょう、タカラ料理酒 by あ——ちゃん
  25. 山菜ご飯
    山菜ご飯 コシヒカリ、水、▽タカラ料理酒、▽ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、ワラビ、(、あく抜きしたもの、)、筍、(、あく抜きしたもの、)、蕗、(、あく抜きしたもの、)、油揚げ、○ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮 by あ——ちゃん
  26. 塩抜きしてハニー梅干し
    塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、*砂糖、*みりん、*酒、*蜂蜜 by ミルミント
    つくったよ 6
  27. キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ
    キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジ
    つくったよ 17
  28. 卵2個で!簡単青ねぎ入り和風オムレツ
    卵2個で!簡単青ねぎ入り和風オムレツ 卵、だしのもと、青ねぎ、オリーブオイル、酒、プチトマト by toytoy*saori2005
    つくったよ 6
  29. 切って入れるだけ!イカ飯おこわ
    切って入れるだけ!イカ飯おこわ 白米、もち米、イカ、ごぼう、しょうが、A、酒、A、みりん、A、しょうゆ、だし汁、万能ねぎ by A_Kitayan
    つくったよ 1
  30. 鶏の減塩照り焼き
    鶏の減塩照り焼き 鶏もも肉、玉ねぎ、醤油、酒 by フルーツブーケ
  31. 新生姜の佃煮
    新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 16
  32. 【良質タンパク】はんぺん&ツナのうまうま♪バーグ
    【良質タンパク】はんぺん&ツナのうまうま♪バーグ はんぺん、ツナ缶、煮大豆(枝豆でも)、(お好みで)ミックスベジタブルなど、マヨネーズ、しょうゆ、片栗粉、バター(サラダ油でも) by かみゆか
    つくったよ 1
  33. 放置するだけ!簡単(^^)オニオンスライス♪
    放置するだけ!簡単(^^)オニオンスライス♪ 玉ねぎ by acchan66
    つくったよ 3
  34. 作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル
    作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy*saori2005
    つくったよ 42
  35. 丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用)
    丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女
    つくったよ 3
  36. ふんわり卵とレタスのなんちゃって中華スープ
    ふんわり卵とレタスのなんちゃって中華スープ グリーンレタス、玉ねぎ、スライスしたもの、たまご、シャンタン、ブラックペッパー、お湯 by toytoy*saori2005
    つくったよ 3
  37. 高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し
    高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4
    つくったよ 6
  38. 作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス!
    作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス! 大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢、ミネラルウォーター、粗塩、三温糖、市販のピクルスシード、鷹の爪 by toytoy*saori2005
    つくったよ 18
  39. マヨネーズなしのマカロニサラダ
    マヨネーズなしのマカロニサラダ マカロニ(茹でたもの)、ハム、きゅうり、○オリーブオイル、○粒マスタード、○塩、○ブラックペッパー by mayu..12
    つくったよ 3
  40. 新玉ねぎ みそ汁
    新玉ねぎ みそ汁 水、新玉ねぎ、ワカメ、味噌、和風だし粉末 by プリンz
    つくったよ 3
  41. 照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆
    照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆ 小芋(直径3-4cm位)、○酒、/、醤油、/、三温糖or砂糖、○和風顆粒だし by こぶた...
    つくったよ 6
  42. あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス
    あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス にんじん、岩塩、お酢、三温糖、オリーブオイル、ドライバジル、ブラックペッパー by toytoy*saori2005
    つくったよ 3
  43. 簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪
    簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪ サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖、○トマトケチャップ、粗塩(or食卓塩)、パセリのみじん切り by acchan66
    つくったよ 7
  44. 自家製干し野菜(大根/人参)で♪ 煮物☆
    自家製干し野菜(大根/人参)で♪ 煮物☆ 皮付き干し大根、皮付き干し人参、油揚げ、ごま油、○戻し汁+和風顆粒だし(小さじ1)、○酒、/、みりん、〇醤油、○三温糖or砂糖、○塩、ごま油、/、いりゴマ by こぶた...
  45. ツルンと水晶鶏のわさび梅のっけ
    ツルンと水晶鶏のわさび梅のっけ 鶏胸肉(皮をはいで1センチ幅に切る)、【下味】、顆粒和風だし、こしょう、【まぶす用】、片栗粉、【茹でる用】、水、《叩き梅》、梅漬け(包丁で叩いてミンチにする)、めんつゆ、みりん、すりおろし生姜、ねりわさび、かつお節、大葉(みじん切り)、【トッピング】、鷹の爪 by くっく☆マニアン
  46. そのままおいしい♪ふわふわ豆腐ハンバーグ
    そのままおいしい♪ふわふわ豆腐ハンバーグ 木綿豆腐、はんぺん、しいたけ、減塩しょうゆ、カニカマ、塩昆布(刻み)、〇とけるチーズ、〇削り節、〇いりごま、〇片栗粉、〇青ネギ(小口切り) by はぁぽじ
    つくったよ 1
  47. お弁当のおかず!しめじとピーマンの豆板醤炒め
    お弁当のおかず!しめじとピーマンの豆板醤炒め しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま、オリーブオイル by toytoy*saori2005
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