高血圧向けのレシピ・作り方(人気順)

簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め

材料

レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

【浜内千波考案】自家製つゆの減塩そうめん

材料

そうめん、とうもろこし、トマト、しょうゆ、ショウガ

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：楽天レシピ

新生姜の佃煮

材料

新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

免疫力アップの常備菜！きのこのガーリック炒め

材料

まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：saori2005

鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’

材料

鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：A_Kitayan

小松菜の桜炒め

材料

小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

海老とチンゲン菜の塩炒め

材料

無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー

材料

スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

鷄ささみと大葉のつくね風ハンバーグ

材料

鷄ささみ、じゃがいも、大葉(粗みじん切り)、〇にんにく(すりおろし)、〇マヨネーズ

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ

3分！？キムチ＆チェダーチーズのオートミール粥♪

材料

オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩（岩塩の挽きたてがお勧め）

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ジョン・リーバス

鮭のクリーム煮

材料

生鮭、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー（付け合せ）、小麦粉

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス！

材料

大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル

材料

にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：saori2005

ねばねば長芋おくらメカブ

材料

長芋、おくら、めかぶ、＠青じそノンオイル、＠カンタン酢

時間

約10分

投稿者：ドキンちゃん０２９８

居酒屋風◇ヘルシーおつまみ◇パリパリ鶏皮ポン酢

材料

鶏皮、ラー油orごま油、万能ネギ、ポン酢、一味唐辛子

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：cocoa◆

たっぷりきのこの巻かないだし巻き卵

材料

きのこ(今回はしめじ)、たまご、だし、オリーブ油、削り節

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ