血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。

血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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1 位 PICK UP 簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy*saori2005つくったよ 201 -
2 位 野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy*saori2005つくったよ 94 -
3 位 3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩(岩塩の挽きたてがお勧め)、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 27
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4 位 揚げない!簡単!薄切り肉のヘルシー酢豚 豚ロース、薄切り、レンコン、赤、黄パプリカ、ピーマン、片栗粉、ウェイパー(泣ければ鶏ガラもと)、ごま油、オリーブオイル、★甘酢だれ===、お酢、三温糖、酒、みりん、醤油、水、ケチャップ by toytoy*saori2005つくったよ 3 -
5 位 減塩&ノンオイル❤大根と合挽き肉の煮物♪(山椒) 合挽き肉、大根、■醤油、みりん、■砂糖、山椒の葉(芽) by ジョン・リーバスつくったよ 9 -
6 位 PICK UP 簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy*saori2005つくったよ 141 -
7 位 酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ(中、黒酢(又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ2個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪つくったよ 64 -
8 位 PICK UP 小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 123 -
9 位 PICK UP お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 92 -
10 位 大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 32 -
PICK UP きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 77 -
おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐 豆腐、大根おろし、ねぎ、片栗粉、☆水、☆だしの素、☆減塩しょう油、しょうが(チューブ)、サラダ油 by みずたまSweetつくったよ 11
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フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 20
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PICK UP 鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayanつくったよ 100 -
小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃんつくったよ 81
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ロマネスコのサラダ ロマネスコ、スライスロースハム、茹で卵、ハーフマヨ、塩こしょう、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 5
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そば粉100%★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 13
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海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー 餡 ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃんつくったよ 1
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減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー タラの切り身、レモンペパーミックス、ニンニク、オリーブオイル、薄力粉 by aka.ru☆
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簡単! ヨーグルトケーキ 無糖ヨーグルト、きび砂糖、ホットケーキミックス、マーガリン by あ——ちゃんつくったよ 2
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PICK UP 夏野菜とメカジキのムニエル♪トマトソースかけ メカジキの切り身、マジックソルト、片栗粉(小麦粉でも)、@かけるトマト、@ニンニクすりおろし、ナス、ピーマン、オリーブオイル by ドキンちゃん0298つくったよ 19 -
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー! 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 2
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☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り(豚肉でもOK)、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉/水、水溶き片栗粉/片栗粉、一味唐辛子 *お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗:香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 4
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卵2個で!簡単青ねぎ入り和風オムレツ 卵、だしのもと、青ねぎ、オリーブオイル、酒、プチトマト by toytoy*saori2005つくったよ 6
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免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪(輪切り)、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy*saori2005つくったよ 43
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海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃんつくったよ 38
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塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、*砂糖、*みりん、*酒、*蜂蜜 by ミルミントつくったよ 7
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簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪ サバ缶(水煮)、トマト水煮缶(カット)、玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り)、オリーブオイル、○コンソメスープの素、砂糖、○トマトケチャップ、粗塩(or食卓塩)、パセリのみじん切り by acchan66つくったよ 6
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ブロッコリーとごまの納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、酢、ブロッコリー(茹でたもの)、いりごま by はじゃじゃつくったよ 1
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牛肉とじゃがいものピリ辛炒め 牛肉(切り落としなど)、酒、七味唐辛子、じゃがいも、塩、粉山椒、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじつくったよ 8
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【糖質オフ】アボカドとツナとゆでたまごと アボカド、ツナ缶、ゆでたまご、●マヨネーズ、●黒胡椒、EVオリーブオイル、パプリカパウダー by ぷう☆pouつくったよ 1
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簡単減塩おつまみ♪ニンニクたっぷり♪砂肝のネギ炒め 砂肝、サラダ油、片栗粉、おろしニンニク、しょう油、刻みネギ by みずたまSweet
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【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーかつくったよ 14
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青魚をおいしく(^^)塩サバのトマト味噌煮♪ 塩さば(2枚おろし)、○玉ねぎ、○チューブニンニク、トマト、オリーブオイル、味噌(お好みのもの)、水、あおさ粉 by acchan66つくったよ 3
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ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪(ポン酢がけ) セロリの茎部分、赤、黄パプリカ、しめじ、大葉、ポン酢 by ジョン・リーバスつくったよ 4
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糖質制限☆大豆粉オートミールクッキー ◎大豆粉、◎小麦粉、◎オートミール、◎ブラウンシュガー、◎塩、★オリーブオイル、★牛乳、★ベーキングソーダ、★ブラウンシュガー、バニラエッセンス by HushHush55つくったよ 3
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作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy*saori2005つくったよ 42
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菊芋の甘酢漬け 菊芋、○酢、○砂糖、○塩 by taka5chanつくったよ 3
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丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女つくったよ 3
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鮭のオニオンマヨ焼き 生鮭、玉ねぎ、ハーフマヨネーズ、粉チーズ、塩こしょう、しめじ by あ——ちゃんつくったよ 3
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【浜内千波考案】減塩!ごぼうの茹で和え ごぼう、豚ひき肉、酢、水、リンゴ、★すりごま、★砂糖、★醤油、★酢、★黒こしょう by 楽天レシピ 公式つくったよ 5
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キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 12
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じゃがいもだけ!とにかく簡単!マッシュポテト じゃがいも、コンソメ/固形、水、ドライパセリ by toytoy*saori2005つくったよ 17
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リスもびっくり!? 生クルミの実の取り出し方 生クルミ、バターナイフなど by はなまる子♪つくったよ 1
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塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiii
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鶏むね肉のピカタ 鶏むね肉、塩こしょう、卵、ドライパセリ、オリーブオイル、小麦粉 by あ——ちゃんつくったよ 22
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作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス! 大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢、ミネラルウォーター、粗塩、三温糖、市販のピクルスシード、鷹の爪 by toytoy*saori2005つくったよ 17
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ほろ甘!冷凍いちごとバナナのデザートスムージー 冷凍いちご、バナナ、牛乳 by toytoy*saori2005つくったよ 2
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ごまと海苔とちりめんじゃこの納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、いりごま、海苔、ちりめんじゃこ by はじゃじゃつくったよ 4
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健康第一!ヘルシーおかず!豆腐のきのこあんかけ 少しかための絹こし豆腐、えのき、しめじ、にんじん、青ネギ、麺つゆ、水、オリーブオイル、水溶き片栗粉、ラー油 by toytoy*saori2005つくったよ 3
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