血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)

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血圧が高めの方
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  1. 1 新生姜の佃煮
    新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃん
    つくったよ 24
  2. 2 野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ
    野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 157
  3. 3 トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース
    トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROneco
    つくったよ 1
  1. 4 塩抜きしてハニー梅干し
    塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、*砂糖、*みりん、*酒、*蜂蜜 by ミルミント
    つくったよ 12
  2. 5 PICK UP お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿
    お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじ
    つくったよ 169
  3. 6 すもも酢
    すもも酢 すもも、氷砂糖、りんご酢、保存瓶、消毒用ホワイトリカー by あ——ちゃん
    つくったよ 2
  4. 7 PICK UP 簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ
    簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 208
  5. 8 海老とチンゲン菜の塩炒め
    海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃん
    つくったよ 62
  6. 9 PICK UP 簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め
    簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 312
  7. 10 酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪
    酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ(中、黒酢(又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ2個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪
    つくったよ 74
  8. 3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪
    3分!?キムチ&チェダーチーズのオートミール粥♪ オートミール、水、白菜キムチ、チェダーチーズ、塩(岩塩の挽きたてがお勧め)、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 70
  9. 免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め
    免疫力を上げたい時の常備菜!きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪(輪切り)、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 50
  10. 酢で作る紫蘇ジュース
    酢で作る紫蘇ジュース 赤紫蘇、水、氷砂糖、純米酢 by あ——ちゃん
    つくったよ 2
  11. PICK UP 鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’
    鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayan
    つくったよ 130
  12. 市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
    市販のカレールウを使った簡単減塩カレー! 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0
    つくったよ 3
  13. じゃがいもだけ!とにかく簡単!マッシュポテト
    じゃがいもだけ!とにかく簡単!マッシュポテト じゃがいも、コンソメ/固形、水、ドライパセリ by toytoy*saori2005
    つくったよ 20
  14. そば粉100%★そば粉パン
    そば粉100%★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09
    つくったよ 23
  15. 豚ロースの簡単ピカタ!お弁当にも!
    豚ロースの簡単ピカタ!お弁当にも! 豚ロース、薄切り、たまご、オリーブオイル、ベビーリーフ、ケチャップはお好みで by toytoy*saori2005
  16. PICK UP 小松菜の桜炒め
    小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 169
  17. フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー
    フライパン一つで!きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじ
    つくったよ 30
  18. 丸茄子のグリルステーキ
    丸茄子のグリルステーキ 丸ナス、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ブラックペッパー、刻みネギ、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○
  19. *長期保存OK* 玉ねぎの甘酢漬け
    *長期保存OK* 玉ねぎの甘酢漬け 玉ねぎ、酢、砂糖 by *くろすけ*
    つくったよ 2
  20. 豆腐とズッキーニと卵の炒めもの○糖質オフ
    豆腐とズッキーニと卵の炒めもの○糖質オフ 木綿豆腐、ズッキーニ、塩、溶き卵、だし、削り節、オリーブ油 by はぁぽじ
    つくったよ 2
  21. 鮭とアスパラのレモン味噌照り焼き
    鮭とアスパラのレモン味噌照り焼き 生鮭※切り身、アスパラガス、○味噌、○みりん、○酒、○レモン汁、○しょうゆ、○砂糖、薄力粉、レモン(半分に切る)、オリーブ油 by はぁぽじ
    つくったよ 14
  22. 作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス!
    作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス! 大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢、ミネラルウォーター、粗塩、三温糖、市販のピクルスシード、鷹の爪 by toytoy*saori2005
    つくったよ 22
  23. 失敗なし!超簡単!豚肉とゴーヤの中華炒め
    失敗なし!超簡単!豚肉とゴーヤの中華炒め ゴーヤ、豚ロース 薄切り、たまご、シャンタン、みりん、ごま油 by toytoy*saori2005
    つくったよ 5
  24. さっぱり★夏の冷やしそば
    さっぱり★夏の冷やしそば 蕎麦(茹でたもの)、なめたけ、大根おろし、茹でて輪切りにしたおくら、揚げ茄子、梅肉、刻みネギ、刻み海苔、めんつゆ(濃縮用は水で希釈したもの) by ねこすけ
  25. 【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方
    【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーか
    つくったよ 15
  26. 玉葱とビーツの酢漬け
    玉葱とビーツの酢漬け ビーツ、玉葱、調味酢(カンタン酢・ミツカン)、蜂蜜、パセリ(みじん切り) by ビッグさん
  27. 海老しんじょ
    海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー        餡        ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃん
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  28. 小松菜の卵とじ
    小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 97
  29. お弁当のおかず!しめじとピーマンの豆板醤炒め
    お弁当のおかず!しめじとピーマンの豆板醤炒め しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま、オリーブオイル by toytoy*saori2005
    つくったよ 28
  30. 大根と牛肉の炒め煮
    大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃん
    つくったよ 35
  31. ほうれん草とおかかの納豆
    ほうれん草とおかかの納豆 納豆、ほうれん草(茹でたもの)、かつお節、〇納豆付属のタレ、〇納豆付属の辛子、〇酢 by はじゃじゃ
  32. 1枚から簡単にできるイチジク茶
    1枚から簡単にできるイチジク茶 イチジクの葉、熱湯 by ミルミント
    つくったよ 5
  33. 減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め
    減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め じゃがいも、厚揚げ、豆苗(根元を落としたもの)、にんにく(薄切り)、生姜(千切り)、りんご酢、塩、こしょう、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじ
    つくったよ 1
  34. 切干大根と豆の中華風和えもの
    切干大根と豆の中華風和えもの 切り干し大根、にんじん、ミックスビーンズ(蒸し豆)、〇切り干し大根の戻し汁、〇りんご酢、〇しょうゆ、〇鷹の爪(小口切り)、〇生姜(せん切り)、〇ごま油、すり白ごま by はぁぽじ
    つくったよ 8
  35. 美活しましよᕷ˖バナナとレーズンのヨーグルトꕤ୭*
    美活しましよᕷ˖バナナとレーズンのヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐レーズン、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖、バナナ、きな粉、ハチミツ(今回はブルーベリーハニー) by Anoa
    つくったよ 9
  36. ねばねば長芋おくらメカブ
    ねばねば長芋おくらメカブ 長芋、おくら、めかぶ、@青じそノンオイル、@カンタン酢、海苔(きざみ海苔でも) by ドキンちゃんmico
    つくったよ 6
  37. タップリわかめときゅうり大葉の酢の物
    タップリわかめときゅうり大葉の酢の物 きゅうり(小口切り)、乾燥わかめ、塩、大葉(千切り)、★米酢、★砂糖、★めんつゆ、白いりごま by イク9110
    つくったよ 8
  38. 作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル
    作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy*saori2005
    つくったよ 52
  39. ゆかりと小ねぎの納豆
    ゆかりと小ねぎの納豆 納豆、小ねぎの小口切り、ゆかり、〇納豆付属のタレ、〇納豆付属の辛子、〇酢 by はじゃじゃ
    つくったよ 7
  40. 作り置き可。高血圧用<減塩>豚の生姜焼き
    作り置き可。高血圧用<減塩>豚の生姜焼き 豚肉(ロース切り落とし)、たまねぎ、減塩醤油、みりん、酒、砂糖、しょうが(すりおろし) by YYB
    つくったよ 7
  41. ~1分茹で~ささみの梅肉和え
    ~1分茹で~ささみの梅肉和え ささみ、水、お酒、玉葱、@梅干し、@みりん、@ごま油、こんぶ茶、あれば、大葉 by ドキンちゃんmico
    つくったよ 2
  42. 我が家の定番「作り置き」新生姜の酢漬け
    我が家の定番「作り置き」新生姜の酢漬け 新生姜、食塩、はちみつ、酢 by はぴクロ
  43. 簡単減塩おつまみ♪ニンニクたっぷり♪砂肝のネギ炒め
    簡単減塩おつまみ♪ニンニクたっぷり♪砂肝のネギ炒め 砂肝、サラダ油、片栗粉、おろしニンニク、しょう油、刻みネギ by みずたまSweet
    つくったよ 1
  44. ☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐
    ☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に!すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り(豚肉でもOK)、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉/水、水溶き片栗粉/片栗粉、一味唐辛子 *お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗:香味館ひびき屋 楽天市場
    つくったよ 8
  45. きのこ大量消費!きのこのマリネ
    きのこ大量消費!きのこのマリネ きのこ、サラダ油、かんたん酢、めんつゆ by でこちょ
  46. PICK UP 和風オムレツ
    和風オムレツ 卵、牛乳、サラダ油、なめこ、オクラ、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、◎水 by あ——ちゃん
    つくったよ 28
  47. あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス
    あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス にんじん、岩塩、お酢、三温糖、オリーブオイル、ドライバジル、ブラックペッパー by toytoy*saori2005
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