血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 玉ねぎ、酢、砂糖 by ＊くろすけ＊つくったよ 7 -
2 位 
米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら ●米粉(生地用)、●水(炭酸水だとなお良し)、●卵、●醤油、米粉(打ち粉用)、揚げ油、（具材例）タケノコ、（具材例）ミョウガ、（具材例）茄子、（具材例）玉ねぎ、（具材例）コシアブラ、（具材例）こごみ、（具材例）タラの芽 by 余り物消費おじさんつくったよ 9 -
3 位 
新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 56
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4 位 
シンプル！茅乃舎だしで新玉まるごと煮 新玉ねぎ、茅乃舎のだしパック、水、塩 by なおのり♪ -
5 位 
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 6 -
6 位 
菊芋の甘酢漬け 菊芋、○酢、○砂糖、○塩 by taka5chanつくったよ 7 -
7 位 PICK UP 
山菜ご飯 コシヒカリ、水、▽タカラ料理酒、▽ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、ワラビ、（、あく抜きしたもの、）、筍、（、あく抜きしたもの、）、蕗、（、あく抜きしたもの、）、油揚げ、○ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮 by あ——ちゃんつくったよ 3 -
8 位 
トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROnecoつくったよ 9 -
9 位 
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 28 -
10 位 
今日は業務スーパーむきあさり！！あさりの味噌汁♫ 水、ほんだし、冷凍むきあさり、乾燥わかめ(戻し済み)、減塩味噌、刻みネギ by お月見ちゃん(名前変更しました)つくったよ 8 -
デコポンピール デコポンの皮(熊本県産)、★砂糖、★水、★ラム酒（なくても） by ねあっっつくったよ 6 -
タラのムニエル タラ、スキンレス、マーガリン、小麦粉、塩こしょう、タカラ料理酒 by あ——ちゃんつくったよ 3 -
PICK UP 
小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 216 -
卵2個で！簡単青ねぎ入り和風オムレツ 卵、だしのもと、青ねぎ、オリーブオイル、酒、プチトマト by toytoy＊saori2005つくったよ 16 -
PICK UP 
茄子とキクラゲの中華炒め 豚挽肉、長茄子、乾燥キクラゲ、塩コショウ、☆溶き卵、☆塩、☆みりん、胡麻油、★醤油、★オイスターソース、★みりん、★酒、★砂糖、★おろし生姜、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 2 -
PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 419 -
塩分糖分控えめでもおいしい☆ぶりの照り焼き ぶりの切り身、塩、小麦粉、長ねぎ、★減塩醤油、★ほんみりん、★料理酒、ミニトマト by sakiti -
枝豆入り☆塩昆布卵焼き ☆溶き卵、☆枝豆(冷凍)、☆塩昆布(減塩)、☆みりん、☆酒、米油 by ○じゅん◎たま♪○ -
PICK UP 
塩分不使用＊塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiiiつくったよ 5 -
しょっぱ過ぎる梅干しの塩抜き。 梅干し、水、塩、(はちみつ) by はち子さん -
エノキと椎茸のあっさり蕎麦 塩分控えめ 茹で蕎麦、椎茸、エノキ、うすあげ、水、★醤油、★みりん、塩 by ねあっっ -
酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪つくったよ 85 -
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 195 -
味変で2度美味しい♡計らない簡単中華葱ドレッシング 長ネギ、米酢、ごま油、醤油、白ごま、↓ここからは酸っぱさが苦手な人お好みで↓、はちみつorアガベシロップ、(天日)塩、【手順7】doTERRAシラントロ by ayacco_kitchen -
PICK UP 
手軽に栄養満点！薄味好きさんのサバ缶納豆 サバ缶（食塩無添加）、納豆、万能醤油（めんつゆても可）、長ネギ（みじん切り）、生姜（みじん切り）、鰹節、青のり by ユニコ＊ピノコつくったよ 6 -
PICK UP 
焼き目の香ばしい減塩鶏ハム 〜ハニーマスタード〜 鶏モモ肉、蜂蜜、塩、粒マスタード by saori_i_oつくったよ 7 -
体にやさしい♪干し椎茸＆たけのこの炊き込みご飯 お米、干ししいたけ、たけのこ（水煮）、日本酒（あれば） by kunikazunoko -
かぼちゃの煮物でリメイク！かぼちゃスープ かぼちゃの煮物、かぼちゃの煮物の煮汁、成分無調整牛乳、パセリ、ブラックペッパー、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 8 -
青魚をおいしく(^^)塩サバのトマト味噌煮♪ 塩さば(2枚おろし)、○玉ねぎ、○チューブニンニク、トマト、オリーブオイル、味噌(お好みのもの)、水、あおさ粉 by acchan66つくったよ 7 -
減塩☆鮭と長芋のせいろ蒸し 生鮭、玉ねぎ、長芋、にんにく、無塩バター、粗挽き塩胡椒、酢 by 夢香里つくったよ 5 -
山芋ときゅうりともずくの梅肉酢 やまいも、きゅうり、洗いもずく、★酢、★砂糖、★しょうゆ、★梅肉(叩き梅) by ねこすけつくったよ 6 -
混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ 生めかぶ、長芋、納豆、めんつゆ、しょうゆ、練りわさび by ねこすけつくったよ 2 -
たらの芽と薄揚げの油炒め たらの芽、薄揚げ、醤油、きび砂糖、水、ごま油、後からのきび砂糖 by らくらく2709つくったよ 1 -
PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 207 -
新玉ねぎでつくる長期保存可能な酢玉ねぎ 新玉ねぎ、お酢(米酢、リンゴ酢など) by MomoMama -
冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見ちゃん(名前変更しました)つくったよ 8 -
レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい！イワシの梅煮 イワシ、酒、酢、醤油、おろし生姜、本だし顆粒、梅干し by かっぺ4217つくったよ 1 -
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 64 -
トマトソース缶で簡単☆減塩炊き込みチキンライス お米、カゴメ基本のトマトソース、水、鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、コショウ、バジル、☆半熟薄焼き1人分の材料、☆卵、☆砂糖、サラダ油 by にしちゃんnnつくったよ 1 -
山椒塩 生山椒の葉(軸込み)、藻塩 by あ——ちゃん -
減塩⭐ナスの揚げ焼き浸し ナス、減塩醤油、お酢、砂糖、ごま油、生姜、大葉、ごま by ゆとのあ -
海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー 餡 ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃんつくったよ 5 -
さっぱり★夏の冷やしそば 蕎麦（茹でたもの）、なめたけ、大根おろし、茹でて輪切りにしたおくら、揚げ茄子、梅肉、刻みネギ、刻み海苔、めんつゆ（濃縮用は水で希釈したもの） by ねこすけ -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 13 -
★切って乗っけるだけ！柑橘レモンのさっぱりお蕎麦 蕎麦（乾麺）、レモン（ノーワックス）、青ネギ、一味（お好みで）、めんつゆ by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 ☆豚ひき肉、☆たまねぎ、☆しょうがすりおろし、☆しょうゆ、☆片栗粉、白菜、○お湯、○和風だしの素、○しょうゆ、○みりん by なおのり♪つくったよ 8 -
血液サラサラ！新玉のはちみつ黒酢漬け 新玉ねぎ、はちみつ、黒酢、塩 by Dai__chan -
減塩卵焼き 卵、減塩しょうゆ、砂糖、酒、キャノーラ油 by faiten888つくったよ 13 -
筍とゼンマイの炊き込みご飯 米、筍の水煮、ゼンマイ(水煮)、人参、椎茸、油揚げ(油抜き不要品)、水、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆顆粒昆布だし、☆胡麻油、絹さや、水(絹さや茹で用)、塩(絹さや茹で用) by ○じゅん◎たま♪○ -
ワカメとなめこでスーパーヘルシー♪簡単サラダ ワカメ、玉ねぎ、なめこ、鰹節、●すりごま、●ごま油、醤油、●酢、●砂糖 by かっぺ4217
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