血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら ●米粉(生地用)、●水(炭酸水だとなお良し)、●卵、●醤油、米粉(打ち粉用)、揚げ油、（具材例）タケノコ、（具材例）ミョウガ、（具材例）茄子、（具材例）玉ねぎ、（具材例）コシアブラ、（具材例）こごみ、（具材例）タラの芽 by 余り物消費おじさんつくったよ 4 -
2 位 
新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 47 -
3 位 
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 189
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4 位 
酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪つくったよ 83 -
5 位 
＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 玉ねぎ、酢、砂糖 by ＊くろすけ＊つくったよ 5 -
6 位 PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 400 -
7 位 PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 195 -
8 位 
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 6 -
9 位 PICK UP 
小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 200 -
10 位 PICK UP 
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 245 -
PICK UP 
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayanつくったよ 162 -
トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROnecoつくったよ 5 -
お弁当のおかず！しめじとピーマンの豆板醤炒め しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 31 -
フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 38 -
山菜ご飯 コシヒカリ、水、▽タカラ料理酒、▽ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、ワラビ、（、あく抜きしたもの、）、筍、（、あく抜きしたもの、）、蕗、（、あく抜きしたもの、）、油揚げ、○ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
タラのムニエル タラ、スキンレス、マーガリン、小麦粉、塩こしょう、タカラ料理酒 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 27 -
塩分不使用＊塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiiiつくったよ 1 -
PICK UP 
きのこ ご飯 コシヒカリ、もち米、しめじ、生しいたけ、人参、油揚げ、竹輪、〇水、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇タカラ料理酒、〇天塩、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 129 -
簡単お弁当おかず！！ほうれん草のバター炒め ほうれん草、タマゴ、無塩バター(有塩でもOK)、減塩しょう油(普通のしょう油OK) by お月見だんごつくったよ 7 -
体にやさしい♪干し椎茸＆たけのこの炊き込みご飯 お米、干ししいたけ、たけのこ（水煮）、日本酒（あれば） by kunikazunoko -
海老とチンゲン菜の塩炒め 無頭海老、チンゲン菜、にんにく、タカラ料理酒、片栗粉、サラダ油、◎鶏がらスープ、◎天塩、水 by あ——ちゃんつくったよ 67 -
シンプル！茅乃舎だしで新玉まるごと煮 新玉ねぎ、茅乃舎のだしパック、水、塩 by なおのり♪つくったよ 1 -
母の日☆筍の煮物 筍、玉こんにゃく、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎水、◎しょうゆ by あ——ちゃん -
☆減塩レシピ☆ 肉じゃが 豚肉（バラ）、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、☆煮汁（A）、A.、水、A.、だし顆粒（食塩無添加）、A.、砂糖、A.、にんにくパウダー、①醤油、②醤油、しょうがパウダー、☆水溶き片栗粉（B）、B.、水、B.、片栗粉、バルーンソルト、※食塩相当量 1人当たり、1.0g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 1 -
ふっく〜ら♡美味♡金目鯛の煮付け♡おつまみにも♡ 金目鯛、生姜、☆水、☆料理酒、☆きび砂糖、☆みりん、☆醤油 by maimai♡つくったよ 7 -
減塩☆きゅうりと塩昆布の浅漬け きゅうり、塩昆布、酢、塩、三温糖 by はじゃじゃつくったよ 15 -
♥糖質制限♥わが家のオリジナルブレンド雑穀米 白米、押し麦（もち麦）、16穀米、追加の水 by ながいぬつくったよ 1 -
鶏の減塩照り焼き 鶏もも肉、玉ねぎ、醤油、酒 by フルーツブーケつくったよ 1 -
たらの芽と薄揚げの油炒め たらの芽、薄揚げ、醤油、きび砂糖、水、ごま油、後からのきび砂糖 by らくらく2709つくったよ 1 -
丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女つくったよ 3 -
トマトジュースで簡単！トマツナスパゲティー スパゲティー、トマトジュース(食塩無添加)、水、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(薄切り)、ツナ缶(オイル・食塩無添加)、塩昆布、粉チーズ、オレガノ(ドライ) by はぁぽじつくったよ 18 -
金柑の甘露煮 金柑、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 22 -
デコポンピール デコポンの皮(熊本県産)、★砂糖、★水、★ラム酒（なくても） by ねあっっつくったよ 6 -
うずらの卵とミニトマトのアレンジ納豆ꕤ୭* 納豆、⭐付属のタレ、⭐黒酢、⭐ブラックペッパー、ミニトマト、うずらの卵(水煮)、オリーブオイル、ブロッコリースプラウト(あれば) by Anoaつくったよ 5 -
毎日簡単！！ほうれん草と油揚げDeお味噌汁♪ ほうれん草(ざく切り)、油揚げ(幅切り)、昆布だしの素、水、減塩味噌 by お月見だんごつくったよ 1 -
PICK UP 
赤魚の甘酢野菜餡かけ 赤魚フィレ、玉ねぎ、モロッコいんげん、パプリカ赤、◎てんさい糖、◎料理酒、◎水、▲減塩しょうゆ、▲純米酢、塩こしょう、小麦粉、片栗粉、米油 by あ——ちゃんつくったよ 10 -
作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy＊saori2005つくったよ 55 -
揚げない♪ごぼうのチップス風 ごぼう、コンソメ(固形・顆粒どちらでも)、片栗粉、オリーブ油、黒胡椒 by はぁぽじつくったよ 5 -
今日は業務スーパーむきあさり！！あさりの味噌汁♫ 水、ほんだし、冷凍むきあさり、乾燥わかめ(戻し済み)、減塩味噌、刻みネギ by お月見だんごつくったよ 3 -
ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め ピーマン、なす、ごま油、鷹の爪（輪切り）、☆酒、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、白炒りごま by Guuママつくったよ 36 -
おかかたっぷりタケノコの土佐煮 茹で筍、ほんだし、水（材料が浸るぐらい）、酒・みりん、砂糖、醤油、おかか小袋 by だんご7つくったよ 3 -
疲労回復！サーモンの味噌バター醤油のホイル焼き サーモン、まいたけ、えのき、ほうれん草、味噌、バター、酒、醤油 by toytoy＊saori2005 -
めかぶの酢の物 トマト（広島県産）、胡瓜（広島県産）、めかぶ、塩、●純米酢、●きび砂糖、●しょうゆ、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 1 -
大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 40 -
ダイエット応援☆小豆茶 小豆、お水 by みさきらりんずつくったよ 4 -
＜低糖質料理＞釜揚げしらす入り玉子焼き 卵、釜揚げしらす、めんつゆ、オリーブオイル by tamagoromaru -
簡単お弁当おかず☆カラフルパプリカのガーリック炒め ピーマン、赤パプリカ(韓国産)、黄パプリカ(韓国産)、ニンニク、岩塩、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 4 -
PICK UP 
夏野菜とメカジキのムニエル♪トマトソースかけ メカジキの切り身、マジックソルト、片栗粉（小麦粉でも）、＠かけるトマト、＠ニンニクすりおろし、ナス、ピーマン、オリーブオイル by micoドキンちゃんつくったよ 30 -
筍とゼンマイの炊き込みご飯 米、筍の水煮、ゼンマイ(水煮)、人参、椎茸、油揚げ(油抜き不要品)、水、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆顆粒昆布だし、☆胡麻油、絹さや、水(絹さや茹で用)、塩(絹さや茹で用) by ○じゅん◎たま♪○
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