(4ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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常備菜にも＊切り干し大根の酢の物 水戻し無し 切り干し大根、昆布、人参、生姜、白胡麻、水、酢、砂糖、醤油 by y.c.richardつくったよ 1 -
高血圧・減塩食★細切り昆布のごま油炒め★ 細切り昆布、ごま油、めんつゆ、水 by なな1151つくったよ 1 -
減塩☆ホタテ卵の炊き込みご飯 白米、水、ホタテの卵、出汁昆布(5×5㎝)、三つ葉又はセリ、塩、日本酒、刻み海苔 by ブルーボリジ
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赤魚の生姜煮 赤魚切り身、＠水、＠生姜、＠醤油、＠てん菜糖、＠酒、＠みりん by micoドキンちゃんつくったよ 8 -
★切って乗っけるだけ！柑橘レモンのさっぱりお蕎麦 蕎麦（乾麺）、レモン（ノーワックス）、青ネギ、一味（お好みで）、めんつゆ by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
PICK UP 
電子レンジ☆肉じゃが じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚背ロース薄切り、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎タカラ本みりん by あ——ちゃんつくったよ 65 -
我が家の定番「作り置き」新生姜の酢漬け 新生姜、食塩、はちみつ、酢 by はぴクロ -
素材の味を楽しむヤーコンのサラダ ヤーコン、ごま油、花かつお、塩 by M@Hつくったよ 1 -
雑穀米のシンプル炒飯♪ 雑穀米のご飯、卵、ねぎ（みじん切り）、☆塩・コショウ、☆鶏ガラスープの素、☆醤油 by レオルナ -
血液サラサラ保存食♪酢玉ねぎ 玉ねぎ、りんご酢、ハチミツ、塩 by M@H -
簡単！冷凍きのことほうれん草の炒めもの○糖質オフ 冷凍きのこ(えのき・まいたけ)、ほうれん草、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
簡単すぎ！ポン酢おろしの和風ドレッシング 大根おろし、ポン酢、馬路村のゆずぽん使用、ごま油 by toytoy＊saori2005 -
もち麦でシリアルの代用ダイエット中のデザートに！ もち麦、水（調理過程のお湯）、ヨーグルト、きな粉、メープルシロップ by アリエルmf666つくったよ 2 -
ホタテと小松菜の煮浸し ボイルホタテ、小松菜、人参、かつお昆布だし、料理酒、めんつゆ、白ごま by 葉奈子つくったよ 2 -
簡単ヘルシー！厚焼き玉ねぎのあったかおつまみサラダ 玉ねぎ、酒、オリーブオイル、ポン酢、ごま油、かつお節 by toytoy＊saori2005つくったよ 7 -
鶏ももの梅ジャム醤油焼き 鶏もも肉（皮なし使用）、ちんげん菜、片栗粉、油、＊醤油、＊梅ジャム、＊酒 by mococo05 -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 11 -
高血圧・減塩食☆小松菜のツナ和え☆ 小松菜、ツナ缶、めんつゆ、かつおパック by なな1151つくったよ 2 -
7種類のハーブでソースが要らないスパイスハンバーグ 鶏ひき肉、卵、たまねぎ、ブラックペッパー、ウコン、クミン、シナモン、ローズマリー、ナツメグ、バジル、すりおろしニンニク、オリーブオイル、小麦粉、白ワイン by 結后つくったよ 2 -
りんご飴 姫りんご、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見だんごつくったよ 5 -
フレッシュトマト煮 鶏手羽元、新玉ねぎ、新じゃがいも、トマト、ニンニク、オリーブオイル、◎チキン・ポークブイヨン、◎藻塩、ドライパセリ by あ——ちゃん -
1人前がすぐできる。高血圧用＜減塩＞かぼちゃの煮物 冷凍かぼちゃ、かつおだし、減塩醤油 by YYB -
豚肉と小松菜のあんかけ焼きそば☆減塩シンプル簡単 豚切り落とし肉、小松菜、中華そば、しょうゆ、A.水、A.オイスターソース、A.しょうゆ、B.水、B.片栗粉、サラダ油、塩、黒こしょう by balletmom -
保存も兼ねて♪菊芋の味噌漬け 菊芋、八丁味噌、田舎みそ、料理酒、みりん、実山椒 by M@Hつくったよ 1 -
鯖缶ネギざる蕎麦 蕎麦、水(蕎麦茹で用)、長ネギ(白い部分)、☆鯖の水煮缶、☆水、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆おろし生姜、☆ゴマ by ○じゅん◎たま♪○ -
減塩キューちゃん漬け♪ きゅうり、鍋に湯を沸かす、うちでは減塩しょうゆ、ダシがきいたまろやかなお酢、新生姜、ジブロック by ponta634つくったよ 1 -
忙しい時にぱっとできる！チャーハン具材（冷凍保存） 玉ねぎ、ピーマン（青）、パプリカ（赤）（赤ピーマンでもよい）、ウインナー、ウエイパー（中華だしの素）、胡椒 by kunikazunoko -
レンジで簡単！とろろ昆布豆腐○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、塩、ごま油、とろろ昆布・いりごま by はぁぽじつくったよ 2 -
浜ほうれん草の豆腐チャンプルー風○糖質オフ 浜ほうれん草(ツルナ)、木綿豆腐、たまご、だし、塩、削り節、オリーブ油 by はぁぽじ -
☆減塩レシピ☆ 大根と油揚げのお味噌汁 水、だし顆粒（食塩無添加）、油揚げ、大根、白ネギ、しょうがパウダー、味噌、バルーンソルト ※塩加減お好みで、※食塩相当量 1人、1.1～1.4g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 7 -
ヘルシー❤芽キャベツ&マッシュルームの蒸し野菜♪ 芽キャベツ、ブラウンマッシュルーム、人参（皮付きOK）、大根（皮付きOK）、タマネギ、ポン酢 by ジョン・リーバス -
名医の太鼓判！食べるニンニクオイル ニンニク、オリーブオイル by やおぴょん820つくったよ 1 -
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 64 -
減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー タラの切り身、レモンペパーミックス、ニンニク、オリーブオイル、薄力粉 by aka.ru☆ -
懐かしい給食の味？キャベツとベーコンの簡単スープ ベーコン、キャベツ、じゃがいも、固形コンソメ、水、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
減塩料理、えのきとなめこのレンジ煮 なめこ、えのき、醤油、鰹節 by mococo05 -
【浜内千波考案】減塩！豚肉のガーリック焼き大葉巻き 豚薄切り、塩、コショウ、にんにく、はちみつ、粒マスタード、オリーブオイル、大葉 by 楽天レシピ 公式つくったよ 2 -
ズッキーニとミックスビーンズのチリコンカン風 ズッキーニ、ミックスビーンズ(蒸し豆)、にんじん、玉ねぎ、にんにく、水、トマトケチャップ、チリパウダー、レッドペッパー、ローリエ、あらびき黒胡椒、オリーブ油 by はぁぽじ -
レモンで減塩♪肉汁つけ麺 乾燥パスタ、レモン汁、豚こま肉、水、醤油、みりん、穀物酢、小ネギ（小口切り） by 鎌倉梅子 -
糖質制限☆大豆粉オートミールクッキー ◎大豆粉、◎小麦粉、◎オートミール、◎ブラウンシュガー、◎塩、★オリーブオイル、★牛乳、★ベーキングソーダ、★ブラウンシュガー、バニラエッセンス by HushHush55つくったよ 5 -
鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め 豚切り落とし肉、減塩醤油、酒、片栗粉、キャベツ、人参、ピーマン、減塩醤油、鰹節、ごま油 by TOMO146つくったよ 2 -
高血圧・減塩食☆新玉ねぎの青のり・おかか和え☆ 新玉ねぎ、青のり、かつおパック、しょうゆ、酢 by なな1151 -
減塩すし酢 ◎純米酢、◎てんさい糖、◎海人の藻塩 by あ——ちゃん -
菊芋のバター炒め 菊芋、バター、オリーブオイル、塩、胡椒 by ミーちゃんの日々 -
☆管理栄養士の☆ヘルシーキーマカレー 玉ねぎ、無塩バター、トマト、豚ひき肉、おろしにんにく、おろししょうが、ピーマン、なす、★トマトケチャップ、★ウスターソース、★顆粒コンソメ、★減塩醤油、★砂糖、★インスタントコーヒー、★塩、★水、カレー粉、薄力粉 by sakiti -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞肉じゃが 豚肉（ウデ細切れ使用）、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 5 -
簡単すし酢で作る万能 酢玉ねぎ 玉ねぎ、すし酢 by ✩maka☆つくったよ 2 -
煎茶ソーダ 煎茶（深蒸し煎茶がオススメ）、お湯、炭酸水、氷 by 紅茶教室ティースタイルつくったよ 3 -
きれいなピンク色の、紫玉ねぎドレッシング！ 紫玉ねぎ、ニンニク（チューブ）、砂糖、酢、オリーブオイル、塩 by ばぁばの時間
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