(6ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ゆず麹 ◎ゆずの皮、◎ゆず果汁、◎乾燥米麹、◎藻塩 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
ミントティー ミントの葉、熱湯 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
塩なし！油なし！絶品しらすチャーハン ごはん、卵、しらす、ねぎ、焼き海苔 by RanBerry
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減塩すし酢 ◎純米酢、◎てんさい糖、◎海人の藻塩 by あ——ちゃん -
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肉じゃがリメイク揚げないコロッケ 残った肉じゃが、◎パン粉、◎オリーブオイル、純カレー by あ——ちゃんつくったよ 3 -
さつまいもの塩昆布バター炊き込みご飯 米、さつまいも(小)、塩昆布、バター(無塩) by ○じゅん◎たま♪○ -
ミニエリンギと長葱のバターポン酢炒め ミニエリンギ、長葱(白い部分)、ニンニク(微塵切り)、バター(有塩)、ポン酢、ブラックペッパー、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○ -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞白菜のお漬物 白菜、塩、減塩醤油、かつお節、輪切り唐辛子 by YYB -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞肉じゃが 豚肉（ウデ細切れ使用）、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 5 -
鯵なめろうのミョウガ和え 鯵の切り身(刺身用)、ミョウガ、味噌、ゴマ、大葉 by ○じゅん◎たま♪○ -
簡単作り置き！ひじき玉ねぎ人参のおかかポン酢サラダ 玉ねぎ、人参、乾燥ひじき、鰹節、すりごま、ポン酢、おろし生姜、本だし顆粒 by かっぺ4217 -
豆腐とめかぶ卵の炒めもの○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、塩、たまご、だし、めかぶ、ごま油、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
水菜とわかめとまいたけのすまし汁○ダイエット 水菜、乾燥わかめ、まいたけ、だし、塩 by はぁぽじ -
☆減塩レシピ☆ チンジャオロース 豚肉、ピーマン、タケノコ（細切り／水煮）、【豚肉の下味】、A.、酒、A.、にんにくパウダー、A.、しょうがパウダー、A.、黒こしょう、B.、片栗粉、C.、サラダ油、【調味液、1】、D.、オイスターソース、D.、醤油、D.、酒、D.、にんにくパウダー、D.、しょうがパウダー、【調味液、2】、E.、ごま油、E.、バルーンソルト、粗挽き黒こしょう ※お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.1g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 1 -
☆減塩レシピ☆ 豚肉のネギ塩だれ ☆ネギ塩だれ、☆ネギ、☆A.、レモン汁、☆A.、にんにくパウダー、☆A.、ブラックペッパー、☆B.、ごま油、☆B.、バルーンソルト、☆あらびきブラックペッパー、豚ロース肉（生姜焼き用）、サラダ油、※食塩相当量 一人当たり、0.8g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 5 -
ヘルシー❤芽キャベツ&マッシュルームの蒸し野菜♪ 芽キャベツ、ブラウンマッシュルーム、人参（皮付きOK）、大根（皮付きOK）、タマネギ、ポン酢 by ジョン・リーバス -
お弁当のおかず！タラの酒蒸し塩焼き 鱈、たら、オリーブオイル、酒、岩塩、ブラックペッパー by toytoy＊saori2005つくったよ 1 -
簡単！一緒に煮るだけ❤カニ缶と乾物の味噌汁♪ ■水（椎茸を戻すのにも使う）、■干しシイタケ、戻した切干大根、花麩、カニ缶、和風だし、味噌、お好みで、あおさ粉 by ジョン・リーバス -
ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪（ポン酢がけ） セロリの茎部分、赤、黄パプリカ、しめじ、大葉、ポン酢 by ジョン・リーバスつくったよ 10 -
なめこおろしうどん 茹でたうどん、うどんスープ、なめこ、ほうれん草、大根おろし、刻みねぎ by ねこすけつくったよ 2 -
オクラ丼 オクラ（鹿児島県産）、ご飯、◎削り節、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、うずら卵 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
減塩＆ノンオイル❤大根と合挽き肉の煮物♪（山椒） 合挽き肉、大根、■醤油、みりん、■砂糖、山椒の葉（芽） by ジョン・リーバスつくったよ 22 -
レンジで福神漬け 大根（京都府産）、人参（茨城県産）、★醤油、★みりん、★砂糖、★酢、塩 by ねあっっ -
準備５分！中華風七草粥（減塩） 米、水、七草（市販パック）、ａ）鶏がらスープ（顆粒）（食塩無添加）、ａ）白こしょう、ａ）ゴマ油 by しーちゃん_つくったよ 1 -
揚げない！鷄ささみのとり天風♪ 鷄ささみ、酢、すりおろしにんにく、生姜(みじん切り)、小麦粉、オリーブ油、塩、レモン汁 by はぁぽじ -
【浜内千波考案】減塩！鶏むね肉の蒸し焼き 鶏むね肉、キャベツ、しめじ、玉ねぎ、★塩、★粒マスタード、★コショウ、★水 by 楽天レシピ 公式つくったよ 5 -
減塩おにぎり！手が汚れない！焼き鮭とわかめしらす ごはん、塩鮭、レモン、混ぜご飯のもと：わかめ味、じゃこ、お湯 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
<低糖質料理>大葉香る、豆腐ハンバーグ 木綿豆腐、卵、大葉、鳥挽き肉、粉豆腐、オリーブオイル、めんつゆ by tamagoromaruつくったよ 12 -
減塩♪チキン＆野菜のスープカレー 鶏もも肉（唐揚げ用にカットしたもの）、黄パプリカ（1ｃｍ角にカット）☆、赤パプリカ（1ｃｍ角にカット）☆、なす（1ｃｍ角にカット）☆、ズッキーニ（1ｃｍ角にカット）☆、塩、粗引き胡椒、カレー粉（無塩）、水、バルサミコ酢、ケチャップ、醤油、糸きり唐辛子、※麦飯は1人分160ｇ by 鎌倉梅子 -
しらすと木の芽のレモン冷奴 豆腐、しらす、木の芽、レモン汁、オリーブオイル by mococo05 -
減塩♪ヘルシー♪手羽中の照り焼き 手羽中、黒酢、ニンニクすりおろし、★黒酢、★砂糖、★醤油、オイル、ラー油 by ・あず・ -
簡単薬膳！免疫アップ！キャベツのカレー炒め キャベツ/芯の付近、カレー粉/S&B純正、ブラックペッパー、岩塩、オリーブオイル、サンチュ by toytoy＊saori2005つくったよ 1 -
レモンで減塩♪肉汁つけ麺 乾燥パスタ、レモン汁、豚こま肉、水、醤油、みりん、穀物酢、小ネギ（小口切り） by 鎌倉梅子 -
減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め じゃがいも、厚揚げ、豆苗(根元を落としたもの)、にんにく(薄切り)、生姜(千切り)、りんご酢、塩、こしょう、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩☆バルサミコ酢で煮豚 豚ヒレブロック、☆水、☆バルサミコ酢、☆醤油、☆砂糖(好みで)、☆おろし玉葱、☆生姜の皮又はスライス、☆粗挽き黒コショウ by ブルーボリジ -
簡単！ポン酢で減塩❤豚＆もやし炒め♪（生姜＆ニラ） 豚切り落とし肉（安くて扱いが楽）、パプリカ（赤い色でなくても）、ニラ、もやし、生姜（皮付きＯＫ）、胡椒（挽きたてが美味しい）、ポン酢、マヨネーズ by ジョン・リーバスつくったよ 8 -
ベビーホタテとほうれん草のガーリックパスタ ベビーホタテ、ニンニク、ほうれん草、スパゲティ、ハーフベーコン、天塩、こしょう、オリーブオイル by あ——ちゃんつくったよ 4 -
夏にぴったり＊甘エビのさっぱりマリネ 甘エビ、セミドライトマト（オイル漬け）、赤玉ねぎ、白ワインビネガー、塩、蜂蜜、バジル by saori_i_o -
減塩☆軟らか鶏胸肉のカレー焼き 鶏胸肉、☆塩、☆おろしニンニク、生姜、☆カレー粉、☆ヨーグルト、アスパラ、ライム又はレモン by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆ホタテとキャベツの旨味蒸し ホタテ稚貝、キャベツ、椎茸、マッシュルーム、コゴミ又は絹さや、インゲン等、ミニトマト、三つ葉、とろろ昆布、ローズマリー又はタイム(枝、あれば)、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆白ワイン又は日本酒(水で代用可)、☆水 by ブルーボリジ -
ひじきとグリーンピースいり豆腐✿ 木綿豆腐、ひじき、ちくわ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、冷凍グリーンピース、溶き卵、〇うすくちしょうゆ、〇みりん、〇酒、ごま油 by はぁぽじ -
舞茸と切り昆布の梅煮✿ 舞茸、湯通し切り昆布、水、酒、みりん、梅干し(小さめ)、しょうゆ by はぁぽじつくったよ 2 -
肉じゃが 牛肉こま切れ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、インゲン、〇タカラみりん、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇タカラ料理酒 by あ——ちゃんつくったよ 4 -
ブロッコリーの茎のナムル ブロッコリーの茎（愛知県産）、★鶏がらスープの素、★ごま油、★ラー油、塩、白胡麻 by ねあっっ -
大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 40 -
蓮根まんじゅう 蓮根、無頭えび、★片栗粉、★タカラ料理酒、★酢、★天塩、三つ葉、生しいたけ、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇水、☆片栗粉、☆水 by あ——ちゃんつくったよ 16 -
おかわかめとわかめの酢の物ꕤ୭* 生わかめ、おかわかめ(塩ゆでしたもの)、⭐ポン酢、⭐オリゴ糖(液体)、⭐すりごま、柚子の皮 by Anoaつくったよ 4 -
簡単！！お弁当にも♪フライパンで焼き鳥ねぎま 鶏もも肉、長ネギ、減塩しょう油、砂糖、みりん、お酒、めんつゆ、サラダ油 by お月見だんごつくったよ 5 -
ドライ人参葉 人参の葉 by あ——ちゃん -
美活しましょᕷ˖梨とみかんのヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖、⭐きな粉、梨、みかん、はちみつ、シナモンパウダー by Anoaつくったよ 6
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