(6ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ブロッコリースプラウトでさらに健康納豆 納豆、ブロッコリースプラウト、○付属の納豆のタレ、○（あれば）付属のからし、○酢 by グリーンエメラルドつくったよ 4 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞肉じゃが 豚肉（ウデ細切れ使用）、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 5 -
ツルムラサキのじゃこ和え ツルムラサキ、塩(茹で用)、ちりめんじゃこ、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆おろし生姜 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1
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塩分控えめ☆ツナと舞茸のスパゲッティ 玉ねぎ、舞茸、ツナ(ノンオイル)、にんにく、鶏ガラスープの素(減塩タイプ)、ごま油、スパゲッティ、鶏ガラスープの素(減塩タイプ)、醤油(減塩タイプ)、塩、こしょう by makicchi** -
簡単すし酢で作る万能 酢玉ねぎ 玉ねぎ、すし酢 by ✩maka☆つくったよ 2 -
海老とマッシュルームのピラフ 米、☆むき海老、☆マッシュルーム、☆玉葱、☆人参、☆スイートコーン、★水、★顆粒コンソメ、★塩、★胡椒、有塩バター、刻みパセリ by ○じゅん◎たま♪○ -
鶏肉と冬瓜のスープ 鶏もも肉、冬瓜、しょうがチューブ、水、酒、塩、鶏がらスープの素、粗挽き黒胡椒 by KUROnecoつくったよ 1 -
ポン酢で簡単！ヘルシー♪玉ねぎとツナのおかか和え 玉ねぎ、ツナ缶、鰹節、ポン酢 by かっぺ4217 -
豆腐とズッキーニと卵の炒めもの○糖質オフ 木綿豆腐、ズッキーニ、塩、溶き卵、だし、削り節、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
青魚をおいしく(^^)塩サバのトマト味噌煮♪ 塩さば(2枚おろし)、○玉ねぎ、○チューブニンニク、トマト、オリーブオイル、味噌(お好みのもの)、水、あおさ粉 by acchan66つくったよ 6 -
☆減塩レシピ☆ 豚肉のネギ塩だれ ☆ネギ塩だれ、☆ネギ、☆A.、レモン汁、☆A.、にんにくパウダー、☆A.、ブラックペッパー、☆B.、ごま油、☆B.、バルーンソルト、☆あらびきブラックペッパー、豚ロース肉（生姜焼き用）、サラダ油、※食塩相当量 一人当たり、0.8g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 5 -
骨粗鬆症予防に！椎茸入りほうれん草のおひたし ほうれん草、椎茸、柚子、★醤油、★砂糖、★ほんだし by うやむ09 -
芋づると油揚げとツナの炒め煮 芋づる、油揚げ、ツナ缶（小）、■（だし汁または）水 ※コツ参照、■しょうゆ、■エリスリトール、■酒、※■塩 by ミラクルクルクル♪ -
みかん餅 もち米、みかんの皮、白ごま、餅とり粉 by あ——ちゃん -
切って入れるだけ！イカ飯おこわ 白米、もち米、イカ、ごぼう、しょうが、A、酒、A、みりん、A、しょうゆ、だし汁、万能ねぎ by A_Kitayanつくったよ 1 -
アボカドのわさび昆布和え アボカド、(、正味、)、塩昆布、オリーブオイル、ＳＢきざみわさび by あ——ちゃんつくったよ 9 -
豚しゃぶと温野菜のポン酢おろしがけ 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、しょうが、にんにく、料理酒、カリフラワー、ブロッコリー、かぼちゃ、大根、ポン酢（ミツカン）、酢、片栗粉、水 by じゅんぴー6177 -
秋の味覚♪さつまいもの炊き込みごはん（減塩） 米、a)みりん、a)酒、a)塩、a)水、さつまいも、黒ゴマ by しーちゃん_ -
減塩☆鶏胸肉の軟らかソテー 鶏胸肉、☆おろしニンニク、☆おろし生姜、◆ケチャップ(減塩タイプ)、◆オイスターソース、◆片栗粉 by ブルーボリジつくったよ 3 -
健康第一！ヘルシーおかず！豆腐のきのこあんかけ 少しかための絹こし豆腐、えのき、しめじ、にんじん、青ネギ、麺つゆ、水、オリーブオイル、水溶き片栗粉、ラー油 by toytoy＊saori2005つくったよ 11 -
お弁当のおかず！しめじとピーマンの豆板醤炒め しめじ、ピーマン、麺つゆ、豆板醤、白ごま、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 31 -
減塩☆シャキシャキさらだ寒天 キュウリ、ニンジン、茹で卵、粉寒天、水、☆マヨネーズ、☆砂糖 by ブルーボリジつくったよ 2 -
かぼすポン酢で！トマトと玉ねぎの血液サラサラサラダ 玉ねぎ、サニーレタス、トマト、かつお節、ポン酢、かぼす by toytoy＊saori2005つくったよ 2 -
【減塩】白菜とシーチキンの煮物 白菜、シーチキン、お酒、ゴマ油 by naana7788 -
なすとツナとまいたけの和風スパゲティー スパゲティー、オリーブ油(スパゲティー用)、なす(へたをとったもの)、舞茸、ツナ缶(オイル・食塩無添加)、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(種をとって半分に切る)、スパゲティーの茹で汁、白だし、こしょう、青ネギ(小口切り)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 3 -
減塩♪けずり粉を隠し味に☆炒り豆腐丼 ご飯、木綿豆腐、削り粉、サラダ油、カレー粉、玉子、ケチャップ、醤油、バジルの葉（トッピング）、青のり（テーブル調理で） by 鎌倉梅子 -
えびマヨ風♪水晶鶏のオーロラソース 鶏むね肉(皮を取り一口大に切る)、まぶす用、片栗粉、茹でる用、水、【オーロラソース】、マヨネーズ、コンデンスミルク、ケチャップ、塩こしょう、【付け合わせ】、サラダ菜、【トッピング】、パセリや大葉(みじん切り)、糸唐辛子、【食べる際】、タバスコ by くっく☆マニアンつくったよ 1 -
ズッキーニとヤングコーンのすっぱ炒め ズッキーニ、ヤングコーン、しめじ、ミニトマト、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、塩、レモン汁、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 1 -
夏にぴったり＊甘エビのさっぱりマリネ 甘エビ、セミドライトマト（オイル漬け）、赤玉ねぎ、白ワインビネガー、塩、蜂蜜、バジル by saori_i_o -
豆腐と豆苗の卵とじ✿ 木綿豆腐(手で食べやすい大きさに切る)、しめじ(石づきをとったもの)、豆苗(根元を落としたもの)、水、〇みりん、〇しょうゆ、〇塩、溶き玉子、ラー油 by はぁぽじつくったよ 1 -
黒酢しょうが お酢だけっ！ 新生姜、黒酢 by mmng46 -
高血圧・減塩食★細切り昆布のごま油炒め★ 細切り昆布、ごま油、めんつゆ、水 by なな1151つくったよ 1 -
作り置き☆しめじと赤ピーマンのバター醤油炒め しめじ、赤ピーマン、パプリカでもOK、にんにく、岩塩、食塩不使用のバター、オリーブオイル、醤油、酒 by toytoy＊saori2005つくったよ 2 -
まるごとトマトのスープ トマト、玉ねぎ、にんじん、だし汁、塩、コショウ、オリーブオイル、月桂樹 by pinkishsky -
とろとろ♪カッテージチーズ入りスクランブルエッグ✿ 玉子、カッテージチーズ、塩、エキストラバージンココナッツオイル、かいわれ大根 by はぁぽじ -
大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 40 -
新生姜で、生姜焼き 豚小間（薄切りでも）、ごま油、岩下の新生姜、＠白だし、＠みりん、＠砂糖 by micoドキンちゃんつくったよ 4 -
フライパンで 完熟バナナケーキ 薄力粉、卵、きび砂糖、完熟バナナ、りんご酢、サラダ油 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
玉こんにゃくと鯖缶の煮物✿ 玉こんにゃく、鯖缶(水煮)、ごま油、鷹の爪、酒、しょう油、長葱(粗みじん切り) by はぁぽじ -
冬瓜とツナの煮物 冬瓜、ツナ缶、にんじん、たまねぎ、オクラ、★水、★醤油、★みりん、★酒、★顆粒だし、★砂糖、水溶き片栗粉 by kuroko1 -
漬けて簡単♪ブリの南部焼き ぶり、a醤油、aお酒、aみりん、aすりごま、a油、ごま by りおくんです -
りんごジャム(砂糖不使用) りんご、〇りんご酢、本みりん by あ——ちゃん -
簡単♪鯖のカレー粉焼き 鯖、a醤油、aみりん、aお酒、b片栗粉、bカレー粉、オリーブオイル by りおくんです -
3か月で10キロ痩せたナスのナムル ナス、塩、鶏がらスープ、ごま油、すりごま by junmi99 -
明日葉茶 明日葉 by あ——ちゃん -
里芋とカボチャの煮物 里芋（小サイズ）、カボチャ、水、しょうがチューブ、醤油、めんつゆ by 山柱 -
美活しましょᕷ˖柿ソースヨーグルトꕤ୭* 柿、⭐オリゴ糖(液体)、⭐ホエー、ヨーグルト、コラーゲンパウダー、シナモンパウダー by Anoaつくったよ 7 -
ヘルシー！酸っぱさがクセになる☆オニオンの酢漬け 玉ねぎ、酢、白だし、みりん、砂糖、醤油、鷹の爪 by Honeybee -
ツナオクラ丼 ご飯、水煮ツナ缶、オクラ、コーン、◎白ごま、◎ごま油、◎牡蠣しょうゆ by あ——ちゃん -
ストウブ鍋で！薄味好きさんのホタテチャウダー ベーコン、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、無塩発酵バター、小麦粉、ホタテ缶、白ワイン、豆乳、牛乳、胡椒 by ユニコ＊ピノコ
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