(5ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方(人気順)

減塩☆揚げない甘～いオニオンフライ

材料

玉葱、☆薄力粉、☆水、粉チーズ、◆パン粉

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：ブルーボリジ

甘～い！シャキシャキりんごとレタスのフルーツサラダ

材料

りんご、レタス、かいわれ大根、水菜、かんたん酢

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：toytoy＊saori2005

焼き目の香ばしい減塩鶏ハム 〜ハニーマスタード〜

材料

鶏モモ肉、蜂蜜、塩、粒マスタード

時間

1時間以上

投稿者：saori_i_o

湯通し減塩！豚肩ロースとキャベツのレモン醤油焼き

材料

豚肩ロース、キャベツ、にんじん、★味付け調味料===、顆粒だしのもと

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：toytoy＊saori2005

アボカドとごまの納豆

材料

納豆、納豆に付属のタレ、酢、アボカド、西洋わさび

時間

5分以内

投稿者：はじゃじゃ

健康おつまみ♡タコとジャガイモのサラダ♡

材料

ゆでたこ(スライス)、ジャガイモ(食べやすくカット)、玉ねぎ(薄くスライス)、レモン汁、オリーブオイル

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：mimi felice

チーズオムレツ

材料

卵、◎ミックスチーズ、新じゃが、新玉ねぎ、サラダ油

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

延命酢で簡単『酢たまねぎ』

材料

たまねぎ、みかんのお酢『延命酢』、保存する容器

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：楽天出店店舗：静岡お酢の蔵マルヤス近藤酢店

そのままおいしい♪ふわふわ豆腐ハンバーグ

材料

木綿豆腐、はんぺん、しいたけ、減塩しょうゆ、カニカマ

時間

約15分

投稿者：はぁぽじ

大根と豚肉のみそ炒め

材料

大根、豚バラ肉、輪切り唐辛子、ごま油、青ねぎ

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

まな板なし５分❤カニ缶で豆腐入りヘルシーお粥♪

材料

温かいご飯（早い♪）、水、カニほぐし身缶、絹ごし豆腐ミニ、塩（なくても♪）

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

<低糖質料理>大葉香る、豆腐ハンバーグ

材料

木綿豆腐、卵、大葉、鳥挽き肉、粉豆腐

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：tamagoromaru

ややダイエット❤イタリアンパセリでポテトピザ♪

材料

茹でたジャガ芋（皮付きＯＫ）、オリーブ油、ハーフベーコン（切る手間なし）、マッシュルーム、イタリアンパセリの葉

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

チンゲン菜と豚肉のオイスターソース炒め

材料

チンゲン菜、豚バラ肉、万能ねぎ（小口切り）、生姜、にんにく（みじん切り）、ごま油

時間

約15分

投稿者：はなまる子♪

太らない健康になるピザ～サバ缶 ほうれん草 きのこ

材料

基本のピザ生地、サバ缶、ほうれん草、玉ねぎ、しめじ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：れあMIX

亜麻仁油で☆とうもろこしの納豆

材料

納豆、付属のタレ、とうもろこし(レンジで茹で済み)、亜麻仁油

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：はじゃじゃ

肝機能若返り食材で！豚の味噌焼き♡

材料

豚ロース、酢、塩、薄力粉、玉ねぎ(すりおろし)

時間

約10分

費用

500円前後

投稿者：mimi felice

５分！？オートミールでカニ缶おかゆ♪（調味料なし）

材料

■水、■オートミール、カニ缶（紅ずわい蟹ほぐし身）、白菜漬け（葉の部分が綺麗）

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス

ベジタリアン＆ヴィーガン／坦々ソーメン

材料

＝坦々タレ＝、絹ごし豆腐（小さい３丁セットでOK）、クルミ、いり白ゴマ、麺つゆ（３倍濃縮昆布だし）

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：楽天出店店舗：cafe,q tokyo

塩胡椒なし！簡単❤ブロッコリーのタラコ和え♪

材料

ブロッコリー房、水、たらこ切子、大葉の芽

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ジョン・リーバス