簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪ レシピ・作り方

Name: 簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮♪
Total time: 10 min
Yield: 1～2
Ingredients: サバ缶(水煮) 1缶(内容総量190g); トマト水煮缶(カット) 1/2缶(約200g); 玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り) 1/2個分(約120g); オリーブオイル 大さじ1; ○コンソメスープの素、砂糖 各小さじ1; ○トマトケチャップ 大さじ1; 粗塩(or食卓塩) ひとつまみ; パセリのみじん切り ひとつまみ×1～2

約10分

acchan66

玉ねぎを切ったら、後は材料を入れて短時間煮込むだけ♪
パッとできて、ヘルシーです(^_^)

みんながつくった数 14 件

材料（1～2人分）

サバ缶(水煮) 1缶(内容総量190g)
トマト水煮缶(カット) 1/2缶(約200g)
玉ねぎ(縦5㎜幅の細切り) 1/2個分(約120g)
オリーブオイル大さじ1
○コンソメスープの素、砂糖各小さじ1
○トマトケチャップ大さじ1
粗塩(or食卓塩) ひとつまみ
パセリのみじん切りひとつまみ×1～2

作り方

1 玉ねぎは皮とヘタを除き縦5㎜幅の薄切りにする。

鍋にオリーブオイルを熱し(中火)、玉ねぎを入れて炒める。
2 玉ねぎが透き通ったら、大きな骨を除いたサバ缶を汁ごと入れ、サバの身を軽くほぐす。
トマト缶と○の材料を入れ、弱めの中火に落として煮る(3～5分)。
3 好みの濃度まで煮詰まったら、粗塩で味を整える。
4 仕上げの器に装い、パセリのみじん切りを振って、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

トマトとオリーブオイルは好相性♪ サバ缶とのトリオで、栄養満点おかずになりました♪p(^_^)q

レシピID：1100024558
公開日：2019/12/23

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カテゴリ: さば缶血圧が高めの方オリーブオイル玉ねぎトマト缶

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料理名: 簡単ヘルシー(^^)サバ缶×トマト缶のサッと煮

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~