糖質制限のレシピ・作り方(人気順)

酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪

材料

玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

★糖質制限★なめらかベイクドチーズケーキ

材料

＝　6個分　＝、クリームチーズ、たまご、ラカント、レモン汁

投稿者：ぷう☆pou

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材料

生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム

投稿者：グルヤマ

糖質制限★キャベツと半熟卵で満腹低糖質チーズ焼き♡

材料

キャベツ、卵、とろけるチーズ、塩コショウ、パセリ

時間

約30分

投稿者：maru-san

ごぼうとさば缶の炒め物

材料

さば缶（醤油or味噌）、ごぼう、にんじん、しょうが、・・調味料

時間

約10分

投稿者：はなまる子♪

糖質制限★簡単がっつり～低糖質★豚ニラもやし炒め♡

材料

豚肉小間切れ、☆酒、☆醤油、☆おろししょうが、☆味の素

時間

約15分

投稿者：maru-san

糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡

材料

おからパウダー(微粉)、シュガーカット０顆粒、重曹、(orベーキングパウダー)、サイリウム(あれば)

時間

約15分

投稿者：maru-san

我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮

材料

豚バラ、ブロック肉、酢、☆しょうが　スライス、☆にんにく　スライス

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：ラムちゃん1224

お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿

材料

木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵

時間

約15分

投稿者：はぁぽじ

【糖質1個0.15g！】もちふわおから100%パン

材料

★おからパウダー、★水、☆卵、☆オオバコ（サイリウム）、☆ラカント（甘味料）

時間

約30分

投稿者：HuNi♡フニ飯

自家製の発酵黒にんにく

材料

にんにく・M～L、酒、・・・・・・・、★保温専用ジャー、竹製のパンクーラー（竹のかごなど

時間

1時間以上

投稿者：はなまる子♪

【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油

材料

鶏むね肉、じゃがいも（中）、ブロッコリー、醤油、にんにく（チューブ）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：いいとも日和

【糖質制限＆グルテンフリー】おからスフレパンケーキ

材料

A、おからパウダー、A、卵黄、A

時間

約15分

投稿者：*初音*

冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ

材料

豚肉ロース　スライスしゃぶしゃぶ用など、サラダ用　水菜　4cm位に切る、ベビーリーフ、ミニトマト　４等分にカット、みょうが　千切り

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ラムちゃん1224

お寿司屋さんのガリをおうちで”新生姜の甘酢漬け”

材料

生姜（新生姜）、塩、・・甘酢、Ａ・・、米酢

時間

約30分

投稿者：はなまる子♪

作り置きおかず♪キャベツと油揚げのコンソメ蒸し

材料

キャベツ、油揚げ、オリーブ油、酒、コンソメ(キューブ)※

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

作り置きおかず♪豆苗と油揚げのサッパリ塩炒め

材料

豆苗、油揚げ、酒、塩、レモン汁

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：はぁぽじ