【糖質制限】お食事系♪基本のおから蒸しパン レシピ・作り方

作り方

1. 1 おからパウダーは水につけてもどしておきます。
   そこに、塩も入れて混ぜ混ぜしておきます。
2. 2 ボールに卵を入れて、電動ミキサーでときほぐします。
   そこに甘味料も入れて、１も入れて、全部混ぜ合わせます。
3. 3 ２をカップに入れて、蒸気のたった蒸し器で、12分くらいです。
   
   我が家はティファールの電気の蒸し器です。
   ガスだともうすこし早いかも？

   

4. 4 ハムとか、お好みのものをはさむといい感じに♪
   お惣菜系ととっても好相性な蒸しパンが出来ました♪

   

5. 5 ふんわり♪

   

6. 6 ★糖質制限で使える甘味料は種類が豊富なので
   「砂糖の甘さで」と解りやすい目安で書いてます
   糖質制限で使えるオススメ甘味料一覧表♪作りました⇒http://bit.ly/IYQCbh

   

7. 7 ※この「おからパウダー150M」使いきった後アイハーブで見つけた性質がとても似ていて風味はココナッツの粉をずっと愛用中。
   活用レシピ一覧http://bit.ly/1pEkc97

   

8. 8 ★やっと低糖質だけどカロリー高めなおからパウダーを使い切ったので、最近のお気に入りレシピは、きめ細かい椿き家の華おからでプチパン、即席カップケーキ作りなどです♪

   

9. 9 ★卯の花使用とは思えないふわふわのケーキやパンが作れますよ～♪
   
   【糖質制限】レンチン４分♪ふわふわ卯の花おからパン
   レシピID: 1390019158

   

10. 10 ★こちらも椿き家の華おからメインで作れるレシピ★
    
    【糖質制限】全量約360kcal苺クリスマスケーキ
    レシピID: 1390020356

    

11. 11 断面♪ふわふわで、低カロリーなスポンジケーキ♪
    
    ★150Mのおからパウダーのきめ細かさと、椿き家の華おからのきめ細かさ、カロリー糖質量、保存方法等、好みで使い分けてみて下さいネ★

    

12. 12 ★その他
    低糖質、低カロリー、糖質制限用の代替主食レシピはこちらから
    http://bit.ly/1fHeYWx
    
    楽天ブログにレシピの種類ごとにカテゴリー分けしています♪

    

13. 13 ★イーストで作る糖質制限パンレシピ集
    まとめました♪
    
    http://plaza.rakuten.co.jp/ramu1224miki/diary/201401030001/

    

14. 14 ★楽天ブログにレンジで簡単♪糖質制限蒸しパンカテゴリー作ってます♪
    
    http://plaza.rakuten.co.jp/ramu1224miki/diary/?ctgy=42

    

15. 15 ★こちらはフライパン１つで簡単♪糖質制限・蒸しパンレシピカテゴリーです
    
    http://bit.ly/1qqThig