(2ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)

血圧が高めの方
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  1. ヘルシオ減塩おかず★小松菜と舞茸と油揚げの煮浸し風
    ヘルシオ減塩おかず★小松菜と舞茸と油揚げの煮浸し風 小松菜、舞茸、油揚げ、みりん、酒、減塩醤油 by CHOKORIN★減塩料理
    つくったよ 2
  2. ゆかり白ゴマ納豆
    ゆかり白ゴマ納豆 納豆、※ドゥルイ、ディジョン、マスタード、※醤油、※白ごま、※ゆかり 無添加、※乾燥パセリ by あけぼのマジック
    つくったよ 2
  3. 春菊としめじのサラダ
    春菊としめじのサラダ 春菊(葉先)、しめじ、塩、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、レモン汁、オリーブ油 by はぁぽじ
    つくったよ 3
  1. 簡単!ポテトサラダに飽きたら❤タイムとレモンで♪
    簡単!ポテトサラダに飽きたら❤タイムとレモンで♪ 茹でたジャガイモ、タイム、塩、レモン果汁、オリーブ油 by ジョン・リーバス
    つくったよ 4
  2. 鮭のクリーム煮
    鮭のクリーム煮 生鮭、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー(付け合せ)、小麦粉、マーガリン、牛乳、塩こしょう、ドライパセリ by あ——ちゃん
    つくったよ 18
  3. 味覚リセットでダイエットと話題!『やせる出汁』
    味覚リセットでダイエットと話題!『やせる出汁』 かつお節、煮干し、刻み昆布、緑茶(茶葉) by じろきっちょ
  4. 減塩&甘さ控えめ♪コクうまヘルシー味噌チキンソテー
    減塩&甘さ控えめ♪コクうまヘルシー味噌チキンソテー ●味噌、●砂糖、●ヨーグルト、鶏胸肉、小麦粉、オイル by ・あず・
  5. 鯖缶の酢玉ねぎのせ✿
    鯖缶の酢玉ねぎのせ✿ 鯖缶(水煮)、酢玉ねぎ、かいわれ大根、しょうゆ、一味唐辛子、マヨネーズ by はぁぽじ
    つくったよ 5
  6. 簡単♡ヘルシー♡わかめとスプラウトとツナのサラダ
    簡単♡ヘルシー♡わかめとスプラウトとツナのサラダ 乾燥わかめ、ブロッコリースプラウト、ツナ缶(油を切ったもの)、☆オリーブオイル、☆白だし、☆酢、☆オリゴ糖(砂糖) by Guuママ
    つくったよ 4
  7. これぞご飯のお供♡自家製♡海苔の佃煮
    これぞご飯のお供♡自家製♡海苔の佃煮 海苔、☆水、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆砂糖、☆めんつゆ(3倍濃縮) by Guuママ
    つくったよ 3
  8. 簡単ヘルシー!冷凍オクラと乾燥ワカメの赤だし♪
    簡単ヘルシー!冷凍オクラと乾燥ワカメの赤だし♪ 乾燥ワカメ、冷凍オクラ(未解凍)、湯、赤味噌 by acchan66
    つくったよ 1
  9. 減塩☆レモンバター
    減塩☆レモンバター 動物性純生クリーム、☆レモン汁、☆レモン皮(擂りおろし)、☆塩、☆ハチミツ by ブルーボリジ
  10. かぼちゃの煮物でリメイク!かぼちゃスープ
    かぼちゃの煮物でリメイク!かぼちゃスープ かぼちゃの煮物、かぼちゃの煮物の煮汁、成分無調整牛乳、パセリ、ブラックペッパー、オリーブオイル by toytoy*saori2005
    つくったよ 8
  11. 【減塩】減塩でも美味しい肉野菜炒め
    【減塩】減塩でも美味しい肉野菜炒め 野菜、豚肉、塩、にんにくチューブ、こしょう、減塩醤油、ごま油 by チビ怪獣のママ
    つくったよ 1
  12. レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい!イワシの梅煮
    レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい!イワシの梅煮 イワシ、酒、酢、醤油、おろし生姜、本だし顆粒、梅干し by かっぺ4217
    つくったよ 1
  13. 美活しましょᕷシュリカンド風ヨーグルト#20ꕤ୭*
    美活しましょᕷシュリカンド風ヨーグルト#20ꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖(液体)、⭐黒豆きな粉、⭐カルダモンパウダー、ドライデーツ、アーモンド、くるみ、シナモンパウダー、はちみつ by Anoa
    つくったよ 3
  14. 海老しんじょ
    海老しんじょ ムキ海老、山芋、卵、◎塩、◎タカラ料理酒、ー        餡        ー、△水、△ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、〇片栗粉、〇水、三つ葉 by あ——ちゃん
    つくったよ 5
  15. 作り置き可。高血圧用<減塩>ひじきの煮もの
    作り置き可。高血圧用<減塩>ひじきの煮もの 乾燥ひじき、冷凍ごぼうミックス、薄揚げ、ごま油、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYB
    つくったよ 1
  16. 絹豆腐ステーキ
    絹豆腐ステーキ 絹豆腐、片栗粉、米油、しめじ、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○
    つくったよ 6
  17. ふっく〜ら♡美味♡金目鯛の煮付け♡おつまみにも♡
    ふっく〜ら♡美味♡金目鯛の煮付け♡おつまみにも♡ 金目鯛、生姜、☆水、☆料理酒、☆きび砂糖、☆みりん、☆醤油 by maimai♡
    つくったよ 6
  18. 作り置き可。高血圧用<減塩>しめじの甘辛煮
    作り置き可。高血圧用<減塩>しめじの甘辛煮 しめじ、減塩醤油、みりん、酒、砂糖、輪切り唐辛子 by YYB
    つくったよ 1
  19. 鶏肉と干し椎茸の炊き込みご飯
    鶏肉と干し椎茸の炊き込みご飯 米、お湯、干し椎茸、鶏むね肉、人参、☆干し椎茸の戻し汁、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆顆粒昆布だし、☆胡麻油 by ○じゅん◎たま♪○
  20. ゆず麹
    ゆず麹 ◎ゆずの皮、◎ゆず果汁、◎乾燥米麹、◎藻塩 by あ——ちゃん
    つくったよ 2
  21. マヨネーズなしのマカロニサラダ
    マヨネーズなしのマカロニサラダ マカロニ(茹でたもの)、ハム、きゅうり、○オリーブオイル、○粒マスタード、○塩、○ブラックペッパー by mayu..12
    つくったよ 5
  22. 金柑の甘露煮
    金柑の甘露煮 金柑、きび砂糖、水 by あ——ちゃん
    つくったよ 22
  23. 美活しましょᕷ*バナナと小豆のヨーグルトꕤ୭*
    美活しましょᕷ*バナナと小豆のヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐黒豆きなこ、バナナ、輪切り、ゆであずき缶、黒豆きなこ(トッピング用)、くるみ、はちみつ、シナモンパウダー by Anoa
    つくったよ 11
  24. 有塩ナッツを減塩ナッツに
    有塩ナッツを減塩ナッツに 有塩ナッツ by ・あず・
    つくったよ 2
  25. 減塩♪牛肉のサッパリ炒め
    減塩♪牛肉のサッパリ炒め 牛薄切り肉(切り落としなど)、玉ねぎ、〇レモン汁、〇しょうゆ、〇ねりわさび、〇ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 1
  26. 減塩で♪かぼちゃの煮物
    減塩で♪かぼちゃの煮物 かぼちゃ、塩、砂糖、だし汁、しょう油 by poko2525
    つくったよ 3
  27. シンプル!茅乃舎だしで新玉まるごと煮
    シンプル!茅乃舎だしで新玉まるごと煮 新玉ねぎ、茅乃舎のだしパック、水、塩 by なおのり♪
    つくったよ 1
  28. 枝豆入り☆塩昆布卵焼き
    枝豆入り☆塩昆布卵焼き ☆溶き卵、☆枝豆(冷凍)、☆塩昆布(減塩)、☆みりん、☆酒、米油 by ○じゅん◎たま♪○
  29. みかん餅
    みかん餅 もち米、みかんの皮、白ごま、餅とり粉 by あ——ちゃん
  30. 山芋ときゅうりともずくの梅肉酢
    山芋ときゅうりともずくの梅肉酢 やまいも、きゅうり、洗いもずく、★酢、★砂糖、★しょうゆ、★梅肉(叩き梅) by ねこすけ
    つくったよ 5
  31. 赤茎ほうれん草のソティ
    赤茎ほうれん草のソティ 赤茎ほうれん草、チクワ、ごま油、天塩、しょうゆ by あ——ちゃん
  32. 毎日簡単!!小松菜・豆腐・わかめのお味噌汁
    毎日簡単!!小松菜・豆腐・わかめのお味噌汁 減塩味噌、水、顆粒かつおだし、小松菜、豆腐(木綿・絹どちらでもOK)、乾燥わかめ by お月見だんご
    つくったよ 1
  33. PICK UP 鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’
    鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayan
    つくったよ 158
  34. 鶏の減塩照り焼き
    鶏の減塩照り焼き 鶏もも肉、玉ねぎ、醤油、酒 by フルーツブーケ
    つくったよ 1
  35. 鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め
    鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め 豚切り落とし肉、減塩醤油、酒、片栗粉、キャベツ、人参、ピーマン、減塩醤油、鰹節、ごま油 by TOMO146
    つくったよ 2
  36. 7種類のハーブでソースが要らないスパイスハンバーグ
    7種類のハーブでソースが要らないスパイスハンバーグ 鶏ひき肉、卵、たまねぎ、ブラックペッパー、ウコン、クミン、シナモン、ローズマリー、ナツメグ、バジル、すりおろしニンニク、オリーブオイル、小麦粉、白ワイン by 結后
    つくったよ 2
  37. 塩分糖分控えめでもおいしい☆ぶりの照り焼き
    塩分糖分控えめでもおいしい☆ぶりの照り焼き ぶりの切り身、塩、小麦粉、長ねぎ、★減塩醤油、★ほんみりん、★料理酒、ミニトマト by sakiti
  38. ガラムマサラで減塩♪スパイスチキン
    ガラムマサラで減塩♪スパイスチキン 鶏肉、ガラムマサラ、すりおろしニンニク、塩、オリーブオイル by aka.ru☆
    つくったよ 2
  39. ★切って乗っけるだけ!柑橘レモンのさっぱりお蕎麦
    ★切って乗っけるだけ!柑橘レモンのさっぱりお蕎麦 蕎麦(乾麺)、レモン(ノーワックス)、青ネギ、一味(お好みで)、めんつゆ by toytoy*saori2005
    つくったよ 3
  40. 【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方
    【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーか
    つくったよ 16
  41. 作り置き可。高血圧用<減塩>きんぴらごぼう
    作り置き可。高血圧用<減塩>きんぴらごぼう 冷凍ごぼうミックス、板こんにゃく、ごま油、●減塩醤油、みりん、酒、●砂糖、●だし汁、●輪切り唐辛子 by YYB
  42. ダイエット応援☆小豆茶
    ダイエット応援☆小豆茶 小豆、お水 by みさきらりんず
    つくったよ 3
  43. 血液サラサラ保存食♪酢玉ねぎ
    血液サラサラ保存食♪酢玉ねぎ 玉ねぎ、りんご酢、ハチミツ、塩 by M@H
  44. 高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し
    高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4
    つくったよ 8
  45. 今日は業務スーパーむきあさり!!あさりの味噌汁♫
    今日は業務スーパーむきあさり!!あさりの味噌汁♫ 水、ほんだし、冷凍むきあさり、乾燥わかめ(戻し済み)、減塩味噌、刻みネギ by お月見だんご
    つくったよ 3
  46. 冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め
    冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見だんご
    つくったよ 4
  47. ツルムラサキのおかか和え
    ツルムラサキのおかか和え ツルムラサキ、花かつお、◎牡蠣しょうゆ、えごま by あ——ちゃん
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