(7ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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無理なくカロリーオフ♪しらたきごはん 米、しらたき、水 by グリーンエメラルドつくったよ 1 -
お揚げDe〜ラップサンド(タコス風味) 油揚げ(厚めのが良い)、チェダーチーズ、サニーレタス、鶏そぼろ(業務スーパー)、チリペッパー、マヨネーズ、粒マスタード by mamichin555つくったよ 2 -
おやつにダイエットに❣️蒸し器無しでも甘い蒸かし芋 さつま芋、水、クッキングペーパー by アンさんのママつくったよ 1
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デトックス効果抜群!旬のくきたち菜パスタ くきたち菜(葉物野菜)、キャベツ、にんじん、サラダチキン、あらごしトマト、水、鶏ガラスープ、豆乳(なくても可)、にんにく、オリーブオイル、塩コショウ、パスタ、タバスコ、パセリ by らん食堂 -
鶏むね肉でもやわらか♪炊飯器でカオマンガイ 鶏むね肉、☆塩、☆酒、☆砂糖、☆にんにくすりおろし、☆しょうがすりおろし、米、鶏ガラスープの素、塩、○たまねぎ、○ねぎ、○しょうゆ、○オイスターソース、○酢、○砂糖 by なおのり♪つくったよ 1 -
レンジで簡単！⭐オートミールの味噌粥 オートミール、豆乳、牛乳でも可、和風顆粒だし、味噌、ネギ by ほっこり⭐︎小町つくったよ 3 -
鶏肉ときのこの和風豆乳クリームパスタ 鶏むね肉、塩コショウ、酒、ブロッコリー、たまねぎ、しめじ、舞茸、エリンギ、にんにく、バター、☆豆乳、☆和風だしの素、☆味噌、☆塩、スパゲティ by なおのり♪ -
ふんわりオートミールとチアシードのココアパンケーキ オートミール、チアシード、純ココア、豆乳、ベーキングパウダー by たまのうちそとごはんつくったよ 1 -
ヘルシー♪えのき茸入りタコライス 豚挽き肉、＊たまねぎ、＊ピーマン、＊にんじん、＊えのき茸、＊にんにく、サラダ油、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆みりん、☆カレー粉、☆塩、☆こしょう、○サニーレタス、○水菜、○大根、トマト、ブロッコリー、塩、とろけるチーズ、ごはん by なおのり♪ -
ヘルシーお鍋、しいらのつみれ塩鍋 【つみれ】しいら、【つみれ】ねぎ、【つみれ】生姜、【つみれ】日本酒、【つみれ】塩、白菜、大根、ニンジン、しめじ、日本酒、塩、水 by 酔いどれんぬ -
大豆ミートのサンドイッチ 大豆ミート（バラ肉風）、玉ねぎ、マッシュルーム、レタス、塩、胡椒、ナツメグ、ハーブソルト、オリーブオイル、サンドイッチ用食パン、豆乳マヨネーズ、マスタード by くらし舎 web shop 楽天市場つくったよ 1 -
やみつき♪自家製だし醤油納豆 醤油、みりん、白だし、酒、水、オリゴ糖 by 早希7879 -
▲△▲甘くない、おから蒸しパン▲△▲糖質約4.5g 卵、★おからパウダー、★アーモンドプードル、★無調整豆乳、★ラカント(砂糖)、★塩、ベーキングパウダー by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇つくったよ 1 -
プリプリ海老マヨはんぺん☆ むき海老、白はんぺん、片栗粉、☆ソース☆、マヨネーズ、牛乳・ケチャップ、豆板醤 by マッカロン -
豆腐でヘルシー ☆オムライス？のようなリゾット 鶏肉、玉ねぎ、ご飯、コンソメ、水、ケチャップ、塩コショウ、卵、豆腐、おからパウダー、油、パセリ、ピザ用チーズ by 紅蓮華 -
ふわふわはんぺん鶏バーグ(潰瘍性大腸炎◎) 鶏胸ひき肉、はんぺん、玉ねぎ、長芋、生パン粉、卵、冷凍枝豆、塩、こしょう、〈付け合わせソース〉、水、ほんだし、白だし、醤油、水溶き片栗粉、大根おろし by myuuumin♬つくったよ 2 -
包丁要らず♡和風オートミール オートミール、水、麺汁、顆粒だしの素、わかめ、かつお節、白ごま by おだんごくまさん -
＊ダイエット＊野菜たっぷりトマトスープ豚肉ver 豚こま肉、ナス、茹でブロッコリー、人参、玉ねぎ、しめじ、えのき、水、トマト缶、固形コンソメ、ケチャップ、濃口しょうゆ、塩こしょう by uucha -
粉を使わない！ダイエットお好み焼き★★★★☆ キャベツ、もやし、卵、豚肉(小間切れ)、白だし又は鰹節 by 1177908つくったよ 1 -
そば粉入りフォカッチャ 準強力粉、そば粉、塩、ドライイースト、オリーブオイル、水 by Playa09 -
我が家のあっさりいりこラーメン ラーメンの麺、水(スープ用)、いりこ、醤油、シャンタン（またはウエイパー）、塩、【お好みで生姜（すりおろし)】、胡椒、●ネギ、●チャーシュー、●炒めたもやし、●メンマ by ここなっつんつくったよ 7 -
スキムミルクで！簡単1人分グラタン 玉ネギ、マカロニ、しめじ、バター、鶏肉(胸)、小麦粉、a.スキムミルク、a.温かいお湯、チーズ by ミオマイオ -
置き換えダイエット？チアシード❤あんかけ野菜蒸し♪ カボチャ、白菜（爪楊枝２本を使用）、ピーマン、ぶなしめじ、■水、■片栗粉、■醤油、砂糖、■チアシード by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
パン粉を使わないヒレカツ☆小麦グルテンフリー 豚ヒレ肉、コーンフレーク(プレーン)、玉子、ハーブ塩、とんかつソース by ちぇんりー -
めんつゆで簡単！鳥ひき肉でヘルシー！親子丼 玉ねぎ、鳥ひき肉、めんつゆ、水、卵、ご飯 by かっぺ4217 -
まるごとトマトのカレー オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、カレー粉、トマト（ざく切り）、カブ（食べやすい大きさに切る）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らしつくったよ 4 -
即席たまごスープで簡単☆雑炊 フリーズドライの玉子スープ、冷凍ご飯、水 by あけぼのマジックつくったよ 1 -
意外に合う！納豆とツナのパスタをそばで♪ハマります 納豆、ツナ缶、玉ねぎ、小松菜、そば、しょうゆ、白だし、植物油 by よったんkitchenつくったよ 2 -
おからのココア蒸しパン♪ おからパウダー、ココアパウダー、卵、水、甜菜糖又は砂糖 by YUKARINつくったよ 11 -
５分！？残りカレーで温まる❤春雨スープ♪ ■水、■クイック春雨、■塩、■ガラムマサラ、■ドライバジル、カレーの残り、あれば、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
オートミール レーズン食パン 強力粉、オートミール、砂糖、塩、無塩バター、スキムミルク、インスタントドライイースト、水、レーズン (、混ぜ込み用、)、ラム酒 (、レーズンの漬け込み用、) by Lela* -
豆腐を一丁！カサ増し、タコライス〜♡ 合挽き肉、ピーマン、玉ねぎ、塩コショウ、豆腐、にんにくチューブ、ケチャップ、中濃ソース、レタス、ご飯 by rittanmama -
5分で！？山菜お粥♪（茹で蕨＆フキ甘辛煮＆卵ほか） ■水、■温かいご飯、■塩、■和風だし、茹でたワラビ、卵、□削り節、□フキの甘辛煮 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
ふっくら食パン・麹パウダー入り ●早焼き食パンコース、強力粉、麹パウダー・1390035002、砂糖、バター、スキムミルク、塩、水（冷水、ドライイースト、・・・・・・・・、わが家のHBはパナソニックの古い機種、、お使いの機種の取説に従い操作してください by はなまる子♪つくったよ 4 -
糖質カット♪HBアレンジ☆ブラン塩パン 塩、水、強力粉、ふすま粉、薄力粉、オリーブオイル、砂糖、ドライイースト、バター、オリーブオイル、岩塩 by yayo.w.l -
冷やし納豆おろしそば そば（茹でたもの）、納豆、おくら、長ネギ、大根、卵黄、刻みのり、そばつゆ(ストレート） by ねこすけつくったよ 2 -
５分！？インスタント付属タレで❤春雨ラーメン♪ ■水、■冷凍コーン、■クイック春雨、■インスタントラーメン付属のスープ、キャベツ、ネギ、ロースハム、お好みで、パクチー、☆今回は醤油味で作りました by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
しらたき de チリピリ辛もやしヌードル しらたき、もやし、鶏胸肉、鶏がらスープの素、水、シラチャソース by 筋肉女子 -
朝から快腸！小松菜ヨーグルトのグリーンスムージー 小松菜、バナナ、ヨーグルト、オレンジ（みかんなら1個）、りんご、あれば、、、チアシード by merryeri -
臭くない、粘つかない！？チーズ＆納豆のお好み焼き♪ ■小麦粉、■卵、■水、☆納豆、＊付属のタレと芥子は使いません、☆ピザ用チーズ、☆天かす（揚げ玉）、☆ネギ、あおさ粉、炒め用油、お好みのソース（中濃など） by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
５分！？炒り卵で❤納豆ご飯♪（紅生姜） ☆温かいご飯、☆紅生姜、炒め用油、卵、■塩、■砂糖、◎納豆、◎納豆付属のタレと芥子、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 11 -
節分！野菜たっぷりヘルシーサラダ巻き 焼き海苔、ご飯、↓↓↓具材↓↓↓、★卵、★白だし、サンチュ、or、サニーレタス、キュウリ、カニカマ、ツナ缶（小）、・マヨネーズ（ハーフ） by チヅ -
こんにゃく粉でとろーりカレー 角切り牛肉、玉ねぎ、人参、大根、にんにく、カレー粉、固形コンソメ、こんにゃく粉、塩 by cooknono -
見た目白米? ダイエット大根ごはん 簡単安い♪ 大根、白米、水、（あれば、はちみつ） by ジョンとポーク -
ホワイトソースを使わない低糖質マカロニグラタン 絹ごし豆腐(水切りした物)、マカロニ、鶏のモモ肉、玉ねぎ(半月切り)、しめじ、コンソメ、塩胡椒、味噌、とろけるチーズ、粉チーズ、バター(炒め用) by naana7788つくったよ 1 -
おからでヘルシー♪簡単♪麻婆茄子丼 ○豚挽き肉、○おから、○卵、○塩麹、○にんにく、生姜チューブ、なす、サラダ油、麻婆茄子の素、ごはん by へんてこぽこりんママ -
レンジでチン！タイカレー缶詰でタイ風麻婆豆腐 タイカレー缶詰（125g）、豆腐（300～350g） by SiSO -
豆乳しらたき担々麺 しらたき(糸こんにゃく)、豆乳、鶏がらスープの素、豚挽肉、怪味ソース、塩(お好みで)、チンゲン菜、花椒パウダー(お好みで) by liqueurつくったよ 4 -
こんにゃく麺・野菜たっぷりソース焼きそば 糖質ゼロ・カロリーオフ麺（丸麺）、キャベツ、ピーマン、人参、モヤシ、焼きそばソース、鰹節、青のり、紅生姜、★ココナッツオイル（あれば） by チヅつくったよ 3 -
ダイエットにぴったり！鱈のヘルシーキムチ入り鍋♡ 鱈切り身、白菜、えのき、しらたき、青ネギ、コチュジャン、キムチ、麺つゆ、醤油、水 by *kuuuma*
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