(6ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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【ヘルシー】ピリ辛しらたき冷麺 しらたき、鶏胸肉、塩こしょう、卵、きゅうり、キムチ、●酢、●しょうゆ、●鶏がらスープの素、●豆板醤、●塩、●水 by おにぎりちゃん^_^つくったよ 2 -
ヘルシー♪ベイクドオートミール♪アップルシナモン りんご、オートミール(クイックオーツ)、豆乳、卵、砂糖or甘味料、ベーキングパウダー、シナモンパウダー by ♪となみ♪ -
豆腐ベーグル(ベーキングパウダー代用) 強力粉、塩、砂糖、豆腐、ベーキングパウダー by nicookつくったよ 1
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【250kcal以下】あごだしワカメ蕎麦 久原、あごだしつゆ、お湯、糖質30%カット本そば、乾燥わかめ、一味唐辛子 by ごちそうさまデスつくったよ 1 -
フライパンで☆キノコたっぷりタラのホイル焼き タラ、玉ねぎ、にんじん、えのき、舞茸、バター、酒、塩コショウ、醤油orポン酢 by みや⭐︎みや -
豆腐ともやしのお好み焼き風 豆腐、もやし、卵、あごだし、ソース、マヨネーズ、青のり、塩、こしょう by ずーみん*つくったよ 1 -
豆乳で作る♪野菜たっぷりちゃんぽん風 豚肉薄切り、塩こしょう、キャベツ、もやし、たまねぎ、にんじん、小松菜、ちくわ、ごま油、☆お湯、☆味噌、☆シャンタン、☆オイスターソース、☆みりん、☆ごま油、豆乳、中華麺（太め） by なおのり♪ -
小麦粉不使用☆じゃがいもで作るお焼き じゃがいも(中)、たまご、青ネギ(小口切り)、シュレッドにんじん、キムチ(みじん切り)、鰹節、塩、油、ごま油 by Honeybeeつくったよ 1 -
サラダチキンクレイジーソルト 鶏むね肉、クレイジーソルト、はちみつ、水 by はぴクロ -
【簡単！野菜たっぷり！】ふわとろオムライス 【チキンライス】、ごはん、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ウインナー、★ケチャップ、★チキンコンソメ、★塩、★こしょう、【仕上げ】、卵、牛乳、ケッチャプ (仕上げ用) by ai*cafeつくったよ 7 -
超ヘルシー♪ダイエットにおからで簡単低糖質ニョッキ おから、片栗粉、水、オリーブ油 by かっぺ4217つくったよ 2 -
冷やして美味しい！かぶとささみの煮物 かぶ、ささみ、片栗粉、※だし汁、※しょうゆ、※砂糖、※みりん、※しょうが（すりおろす） by 鶏のから揚げつくったよ 3 -
オートミール米化 おかか梅おにぎり オートミール（クイックオーツ）、オートミール（ロールドオーツ）、水、梅干し（種抜き）、かつお節 by ぶぶぶんつくったよ 1 -
ダイエットに！大盛り！かさ増し炒め蕎麦 蕎麦、切り干し大根(乾燥)、こんにゃく麺or白滝、パプリカ、長ネギ、ほんだし、めんつゆ(3倍)、ごま油、刻み海苔 by ぽむぽむ1985 -
小麦粉不使用オートミールと豆腐のたこ焼き キャベツ、オートミール、＊卵、＊ダシの素、＊豆腐、＊水、魚肉ソーセージ、油、ソース by ポンママれいな -
オートミール*ワンボウル調理〜キムチ豆乳リゾット風 オートミール、豆乳、キムチ、味噌、とろけるチーズ、ねぎ by しの◎ -
優しい味わい オートミールの小豆粥 茹で小豆、水、オートミール、塩麹、塩麹なければ塩 by はせがわさん家のおちびさん -
オートミールのトマトリゾット にんじん、玉ねぎ、ミニトマト、ケチャップ、水、コンソメ、クレイジーソルト(塩胡椒)、ツナ、バジル by nicook -
【低糖質・高タンパク】ネバトロ最強ヘルシー丼 納豆、おくら、めかぶ、卵、水、雑穀米（白米でもOK）、あおさorあおのり、のり、かつお粉、醤油 by こぶたの台所 -
鶏むね肉でもやわらか♪炊飯器でカオマンガイ 鶏むね肉、☆塩、☆酒、☆砂糖、☆にんにくすりおろし、☆しょうがすりおろし、米、鶏ガラスープの素、塩、○たまねぎ、○ねぎ、○しょうゆ、○オイスターソース、○酢、○砂糖 by なおのり♪つくったよ 1 -
シナモンおからパン おからパウダー、サイリウム、エリスリトール、食用クエン酸、食用重曹、シナモンパウダー、水 by ポンママれいな -
からだに優しい♪豆乳味噌ラーメン(潰瘍性大腸炎◎) 紀文糖質0g麺、豆乳、白味噌、鶏がらスープの素、塩こしょう、サラダチキン、小ネギ、ほうれん草、焼きのり、すりごま、ゆで卵、☆醤油、☆麺つゆ、☆みりん、☆水 by myuuumin♬つくったよ 3 -
鶏ひき肉と豆腐で！ヘルシーなのに絶品つくね 鶏ひき肉、絹豆腐、玉ねぎ、たまご、パン粉、生姜チューブ、塩胡椒、料理酒（蒸し焼き用）、醤油、みりん、料理酒（タレ用）、砂糖 by Amupoo -
キャベツのお好み焼き(小麦粉不使用/レンジ使用) おからパウダー、顆粒だし、卵、キャベツ by 萌吉つくったよ 2 -
低温調理でとってもジューシーなサラダチキン 鶏胸肉、長ネギの青い部分、ハーブスパイス、砂糖、ジップロック by mariahcarey0929 -
そば粉100％★そば粉ぶどうパン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、レーズン、水 by Playa09つくったよ 3 -
糖質OFFでダイエットのミカタ！簡単お好み焼き キャベツ、絹ごし豆腐、長ネギ、卵、●塩コショウ、●本だし顆粒、●片栗粉、▲お好みソース、鰹節、マヨネーズ by かっぺ4217つくったよ 1 -
ミニ ソフトフランス リスドオル、(フランスパン専用粉)、砂糖、塩、無塩バター、牛乳、インスタントドライイースト by Lela*つくったよ 5 -
市販品を使って簡単！肉団子のおろし煮 肉団子、大根、●醤油、●みりん、●酒、●白だし、●水 by オレイン酸 -
５分！？残りカレーで温まる❤春雨スープ♪ ■水、■クイック春雨、■塩、■ガラムマサラ、■ドライバジル、カレーの残り、あれば、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
アマランサス入り麦ご飯 米、押し麦、アマランサス、水 by レオルナ -
生ラムの塩コショウ炒め♪ 生ラム、玉葱、人参、塩コショウ、オリーブオイル by 楽天太郎。 -
意外に、もっちり❤ヘルシーな蕎麦粉のパンケーキ♪ ■蕎麦粉、■牛乳、■卵、■ベーキングパウダー、■グラニュー糖、バター、ブルーベリージャム、クリームチーズ by ジョン・リーバスつくったよ 6 -
生オレガノで❤ニンニクなしペペロンチーノ♪ 水（少なくてＯＫ）、スパゲティー、オリーブ油、鷹の爪、オレガノ、塩胡椒 by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
ふっくら食パン・麹パウダー入り ●早焼き食パンコース、強力粉、麹パウダー・1390035002、砂糖、バター、スキムミルク、塩、水（冷水、ドライイースト、・・・・・・・・、わが家のHBはパナソニックの古い機種、、お使いの機種の取説に従い操作してください by はなまる子♪つくったよ 4 -
朝から快腸！小松菜ヨーグルトのグリーンスムージー 小松菜、バナナ、ヨーグルト、オレンジ（みかんなら1個）、りんご、あれば、、、チアシード by merryeri -
こんにゃく粉でとろーりカレー 角切り牛肉、玉ねぎ、人参、大根、にんにく、カレー粉、固形コンソメ、こんにゃく粉、塩 by cooknono -
見た目白米? ダイエット大根ごはん 簡単安い♪ 大根、白米、水、（あれば、はちみつ） by ジョンとポーク -
豆腐クリームとスモークサーモンのパスタ 豆腐、牛乳、スモークサーモン、塩、胡椒、ショートパスタ by saori_i_o -
オートミール de ミルク粥 ◎牛乳、◎オートミール、◎砂糖、シナモン、冷凍ベリーミックス by 筋肉女子つくったよ 13 -
まるでパスタ！？なえのきのトマトクリームパスタ えのき、ケチャップ、卵、醤油、にんにくチューブ by ぢゅん0304 -
しらたきパッタイ 白滝のタイ風焼きそば しらたき(糸こんにゃく)、エビ(ブラックタイガー等)、豚挽肉、おろしにんにく、もやし、にら、厚揚げ、卵、サラダオイル、☆ナンプラー、☆オイスターソース、☆砂糖、☆赤唐辛子(輪切り)、レモン果汁、ピーナッツ、パクチー by liqueurつくったよ 3 -
簡単しらたきダイエット 明太しらたき しらたき(糸こんにゃく)、明太子、醤油 by liqueurつくったよ 9 -
私の大好きなとろろ蕎麦♡ 蕎麦（乾燥）、長芋、青ねぎ、チューブわさび、海苔、麺つゆ、水 by *kuuuma*つくったよ 14 -
３分！？お魚食べてネ❤オートミール粥でも♪（卵） ☆オートミール、☆水、ちりめんじゃこ、たらこ切子（安くて扱いが楽）、卵、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ひと工夫でカロリーオフシリーズ！☆オムライス ごはん、玉ねぎ、エノキ、鶏のささみ、全卵、卵白、ケチャップ、醤油、塩、コショウ by tokeiya_japan -
基本の胚芽米ごはん 白米、胚芽米 by ライスデポ新潟つくったよ 1 -
卵・味付け不要❤和風オートミール粥♪（明太子ほか） オートミール、水、明太子切子（安くて扱い易い♪）、★たらこでもＯＫ♪、わかめ、冷凍コーン by ジョン・リーバスつくったよ 12 -
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椎茸と舞茸の炊き込みごはん お米、にんじん、ちくわ、干し椎茸、舞茸、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、椎茸の戻し汁、＋、出汁 by willow cabinつくったよ 62 -
お子様に！ダイエットに！5分でヘルシー梅納豆腐丼☆ 3個パックの納豆、3個パックの絹ごし豆腐、きざみネギ、味付け海苔、濃縮めんつゆ、ご飯、梅干し by アンさんのママつくったよ 1
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