(3ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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糖質制限★粉不使用なお餅でダイエットレンジおから餅 超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水 by maru-sanつくったよ 60 -
卯の花(おから)deしっとりふんわり～お好み焼き 卯の花(手作りでもお惣菜でも)、キャベツ、卵(Sサイズ)、お好み焼き粉、水、油、ソース、青海苔・鰹節 by mama^^papaつくったよ 8 -
圧力鍋でたっぷり☆蒸し野菜 キャベツ、人参、ブロッコリー、パプリカ(黄色) by 栗皮茶つくったよ 5
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PICK UP 
たっぷり野菜と海老の汁ビーフン ビーフン(乾麺)、鶏がらスープ、野菜炒めミックス、きくらげ、海老、ごま油、白こしょう、塩 by すぐはっきりミニマルおばさん -
消化に良い ささみと卵のふわふわうどん うどん、ささみ、人参、小松菜、水、●顆粒和風だし、●しょうゆ、●みりん、とろみちゃん（顆粒片栗粉）、卵 by michi＊yu -
タイのラーメン ☆クイッティアオ お米の麺、鶏ガラ、水、岩塩、味の素、青ネギ、紅ショウガ、パクチー、ナンプラー、食べるラー油、酢、レモン by ちぇんりー -
圧力鍋だから浸水無し！もち麦ご飯 白米、押し麦（もち麦でもOK)、もち麦、水 by アリエルmf666つくったよ 20 -
５分！？炒り卵で❤納豆ご飯♪（紅生姜） ☆温かいご飯、☆紅生姜、炒め用油、卵、■塩、■砂糖、◎納豆、◎納豆付属のタレと芥子、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 11 -
ダイエットに！オートミールきな粉ヨーグルト オートミール、ヨーグルト（加糖）、きな粉、水 by ダイエッター あつつくったよ 11 -
あっさり～♪梅おかか粥 ご飯、水、和風だしの素、梅干し（中粒の物）、かつお削り節 by mama^^papaつくったよ 10 -
ヘルシー♪豆腐で作るネギ焼き 絹ごし豆腐、ネギの青い部分、ベーコン、片栗粉、鶏がらダシ（顆粒） by ちゅろす1972 -
レンジで簡単！⭐オートミールの味噌粥 オートミール、豆乳、牛乳でも可、和風顆粒だし、味噌、ネギ by ほっこり⭐︎小町つくったよ 3 -
ヘルシー❤鶏ささ身の炊き込みご飯♪（塩昆布ほか） 米、水、鶏ささ身、人参（皮付きＯＫ）、椎茸、塩昆布、にんにく醤油（醤油でもＯＫ）、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 17 -
ヘルシー♪マロニーで明太子パスタ風✿ マロニー、明太子、昆布茶、しょうゆ、ごま油、かいわれ大根 by はぁぽじつくったよ 1 -
マーガリンde作る 塩分・砂糖・油脂 控えめ食パン 強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、マーガリン、水（冬は40℃くらい 夏は常温でOK） by グルヤマつくったよ 2 -
濃厚☆鴨汁つけ蕎麦 鴨スライス肉、蕎麦(乾麺)、あおねぎ、麺つゆストレート by きのこのみみつくったよ 22 -
おからパンケーキ おからパウダー、豆乳、卵、ラカント、塩、ベーキングパウダー、オリーブオイル by *YURIA*つくったよ 137 -
筍と 舞茸の あったか蕎麦 ●水、●顆粒だしの素（鰹）、●みりん、●醤油、乾燥蕎麦、あく抜きした筍、舞茸、冷凍きざみあげ、ねぎ by ほこ9574 -
本場和歌山の茶粥（おかいさん） お米、ほうじ茶（紙パック）、水 by ぷく✾つくったよ 3 -
別茹で無しのあったかにゅう麺 簡単です。 そうめん、モヤシ、ごま油、湯、ダシダ、小口切りネギ、すり胡麻、味付け海苔、醤油 by ORION8654つくったよ 1 -
鶏がらスープで☆濃厚雑炊 とりガラスープ、鶏もも肉、白菜、人参、ネギ、ご飯、卵、醤油、塩こしょう、お好みで辣油or胡麻油 by きのこのみみつくったよ 16 -
ヴィーガン・全粒粉100％のクッペ 全粒粉、ドライイースト、塩、水 by ヘルシーレシピ:) -
低糖質！ 糖質0g麺で作るカンタン和風ツナパスタ 紀文、糖質0g麺（丸麺）、ツナ缶、玉ねぎ、オリーブオイル、めんつゆ（濃縮）、ブラックペッパー by 男子料理の備忘録つくったよ 1 -
＊ダイエット＊野菜たっぷりトマトスープ豚肉ver 豚こま肉、ナス、茹でブロッコリー、人参、玉ねぎ、しめじ、えのき、水、トマト缶、固形コンソメ、ケチャップ、濃口しょうゆ、塩こしょう by uucha -
体にやさしい♪干し椎茸＆たけのこの炊き込みご飯 お米、干ししいたけ、たけのこ（水煮）、日本酒（あれば） by kunikazunoko -
とってもヘルシー♡揚げない卯の花リメイクコロッケ 卯の花、ジャガイモ、★片栗粉、★塩コショウ、パン粉、ごま油 by チヅつくったよ 1 -
そばの実プラスでヘルシーご飯 白米、そばの実、水、水、オリーブオイル（生食用 by はなまる子♪つくったよ 12 -
わかめとろろ蕎麦 お蕎麦、わかめ、山芋、めんつゆ by neko and... -
卵なし、牛乳なしのレーズンオートミール蒸しパン オートミール、ベーキングパウダー、シナモン、豆乳、米油 by たまのうちそとごはんつくったよ 7 -
もやしのお好み焼き(小麦粉不使用) おからパウダー、顆粒だし、卵、水、もやし、しき油 by 萌吉つくったよ 3 -
我が家のあっさりいりこラーメン ラーメンの麺、水(スープ用)、いりこ、醤油、シャンタン（またはウエイパー）、塩、【お好みで生姜（すりおろし)】、胡椒、●ネギ、●チャーシュー、●炒めたもやし、●メンマ by ここなっつんつくったよ 7 -
美味しーヘルシータイ風春雨炒め パットウンセン 緑豆春雨（乾燥）、鶏ささ身、ナンプラー（下味用）、サラダ油、卵、ニンニク、✦ソース材料✦、オイスターソース、シーウカオ（又は薄口醤油）、シーズニングソース、砂糖、コショウ、✦お好みの野菜✦、玉葱、キャベツ、ピーマン、赤パプリカ by 食べタイｂｌｏｇ よーさん -
ひじき煮deおにぎり ご飯、ひじき、人参、椎茸、水、※めんつゆ、※うまいしろたまりで作った卵焼きのもと、※馬場みりん、酢 by あけぼのマジックつくったよ 5 -
ふっくら食パン・麹パウダー入り ●早焼き食パンコース、強力粉、麹パウダー・1390035002、砂糖、バター、スキムミルク、塩、水（冷水、ドライイースト、・・・・・・・・、わが家のHBはパナソニックの古い機種、、お使いの機種の取説に従い操作してください by はなまる子♪つくったよ 4 -
基本の胚芽米ごはん 白米、胚芽米 by こめ代つくったよ 2 -
ちくわハート❤ハム２枚で美味しさアップ❤トースト♪ 食パン、パストラミロースハム（他のハムでも）、竹輪、ピザ用チーズ、あれば、パセリ by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
ダイエットメニュー！焼豆腐のたらこマヨグラタン♡ 焼豆腐、〇たらこ、〇マヨネーズ、〇ほんだし、とろけるチーズ、玉ねぎスライス、ネギ、海苔 by ひかりママ＊ -
粉も卵も使わないﾍﾙｼｰお好み焼き ｷｬﾍﾞﾂ、大和芋(山芋)、ｼｰﾌｰﾄﾞ、豚肉、ｿｰｽ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、青のり、鰹節、油、木綿豆腐(なくてもOK) by mi* -
海草と納豆たっぷり！ヘルシー蕎麦サラダ 納豆、おそば、サラダ類、戻したひじき、戻した若芽、のり、めんつゆ、七味、おねぎ、わさびなど by モモグラモつくったよ 2 -
〈ゼンブヌードル〉で醤油ラーメン風(低糖質) ゼンブヌードル、水/茹で用、①刻みネギパック、②冷凍ほうれん草、③ゆでたまご、④味付けメンマ(市販のもの)、⑤蒸し鶏、a)水/スープ用、b)出汁パック(茅乃舎だし)、c)鶏がらスープ顆粒、d)醤油、e)しょうがパウダー(みらいのしょうが)、f)粗挽きこしょう by KARADAつくったよ 2 -
アーモンドミルクでホワイトシチュー アーモンドミルク、水、コンソメ、ローリエ、鶏胸肉or鳥モモ肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、塩、有塩バター、薄力粉、ホワイトペッパー、オリーブオイル、アーモンド、パセリorほうれん草or茹でブロッコリー by こうちゃでんでん -
♡ふっくらもちもち美味♪我が家の玄米の炊き方♡ 玄米、水、塩 by ♡あいあい♡つくったよ 19 -
低糖質なのに大満足！濃厚とんこつ風しらたきラーメン しらたき(業務スーパーの糸こん1k)、水、鶏がらスープ(業務スーパーの鶏だしの素)、中華だし(業務スーパーの味煌)、豆板醤(辛いのが苦手な方はなしでOK)、えのき、にら、薬味(ねぎ、ごま、のり、紅ショウガ等)、卵(あれば代わりに焼豚でもOK) by KANIKAMALつくったよ 16 -
野菜たっぷり☆カレー粉で作る無水なすキーマカレー なす、たまねぎ、ピーマン、きのこ(今回はえのき茸)、しょうが、にんにく、豚挽肉、☆トマト缶、☆カレー粉、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆コンソメ、☆みりん、☆塩、バター、ごはん by なおのり♪つくったよ 1 -
卯の花リメイク！具沢山なヘルシーおからハンバーグ 卯の花、――――――――――――――――――――、合挽きミンチ、塩、――――――――――――――――――――、玉葱、卵、塩コショウ、――――――――――――――――――――、ポン酢 by チヅつくったよ 5 -
ヘルシーで簡単カリフラワーの炊き込みご飯 米、カリフラワー、めんつゆ(3倍濃縮) by Northfieldつくったよ 2 -
２色りんご❤ホットサンド♪（ケーキシロップ） ８枚切り食パン、マーガリン、クリームチーズ、青りんご、赤りんご、ケーキシロップ by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
レンチン de 簡単コンソメオートミール オートミール、水、顆粒コンソメ、塩 by 筋肉女子つくったよ 1 -
おから入りで低糖質！美味しすぎるもちもちブリトー 〇トルティーヤ生地、A、米粉、A、おからパウダー（微粉推奨）、A、塩、水、サイリウム（オオバコ）、油、〇具材（お好みの具材でok）、鯖の缶詰、焼肉のタレ、キャベツ、卵、塩コショウ、〇さっぱり濃厚サワークリーム風ソース、B、水切りヨーグルト、B、マヨネーズ、B、マジックソルト又は塩と黒胡椒 by yu_non_ 高校生の毎日レシピつくったよ 3 -
炊飯器で作る筋トレ減量ペンネ ペンネ、野菜ジュース、乾燥玉ねぎ、冷凍オクラ、冷凍コーン、鶏ささみ、塩胡椒、赤ワイン、ミックスハーブ by 味ミシュラン澤田
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