300キロカロリー!ナッツ香るオーバーナイトオーツ レシピ・作り方

300キロカロリー!ナッツ香るオーバーナイトオーツ
  • 1時間以上
  • 100円以下
政甫
政甫
甘党の方に!タッパに詰めて朝ごはん、お弁当に。健康志向、ダイエットの味方です。
トッピングはお好みで(^-^)

材料(1人分)

  • ☆オートミール 40g
  • ☆アーモンドミルク 100ml
  • ☆塩 少々
  • ☆メープルシロップ 10g
  • 無塩ミックスナッツ 15g

作り方

  1. 1 材料をそろえます。

    アーモンドミルク→牛乳、豆乳

    メープル→ケーキシロップ、ハチミツ
  2. 2 タッパに☆の材料を入れる。
    冷蔵庫で一晩寝かせます。
  3. 3 ミックスナッツをかけよく混ぜていただきます(^-^)

    ナッツは袋ごと麺棒で砕くと食べやすく香りがたちます。
  4. 4 お弁当の時は小袋にナッツを入れて持っていきます。

    たんぱく質が不足するので卵サラダやプロテインで補充します。
  5. 5 カロリー計算

    オートミール 147
    アーモンドミルク 20
    ミックスナッツ 97
    メープルシロップ 36
    塩 0

    合計300キロカロリー

きっかけ

いろんなレシピを見ましたが甘党、ナッツ好きなのでこの配合に落ち着きました。 40gを朝、昼食べてます。 ダイエット目的なので甘味は控えめです。 甘味があるので食後のデザートがいらなくなりました。

おいしくなるコツ

一つまみの塩で味が引き締まります。 トッピングはベリー系、バナナ、シナモンなどお好みで追加して下さい。

  • レシピID:1730023324
  • 公開日:2021/07/04

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カテゴリ
オートミール低カロリー主食マクロビオティックロカボ ダイエット簡単お菓子
関連キーワード
ダイエット 置き換え ヘルシー デザート
料理名
オーバーナイトオーツ
政甫
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