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暑い時期の食事作りを楽にするには、缶詰を活用するのもひとつです!!すでに加熱調理されているものなので、煮たり、焼いたりする時間も短時間で済むのがうれしいポイント☆味付けされているものなら、さらに簡単です♪ お肉を茹でた煮汁を使って汁物も作れます!
ピーマンの彩りが映えるサバ缶のトマト煮です!!こちらの献立は、ご飯とも、パンとも、麺類とも相性も良いので、主食はお好きなものと組み合わせてくださいね☆ 副菜にはキャベツのさっぱり和えを作ります。こちらの献立は電子レンジで作るのでとっても簡単♪シークワーサーが手に入らなければ他の柑橘類で代用してもOKです!! 汁物にはささみと野菜の和風スープを組み合わせます。煮えにくいにんじんは薄切りに!!
サバだけでなく、トマトも缶詰になっているものを使えば、煮込み時間も短縮され、お手軽にサバ缶のトマト煮を完成させることができます!!サバはあまり混ぜ過ぎると形が崩れてしまうので、必要以上に触らないほうが◎です!! 副菜にはブロッコリーサラダを。レンジを上手く組み合わせているので調理も楽チンに!!市販のドレッシングで和えるので味付けも簡単です♪ 汁物には絹さや、にんじん、しめじのコンソメスープを。
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【だし活10周年企画】干し椎茸と長いものさっと煮 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
ちりめんじゃこ
2位
めんつゆ
3位
みょうが
4位
アスパラ
5位
低糖質 ケーキ
6位
がんもどき
7位
おにぎり
8位
スコーン
9位
お通し
10位
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