お手軽「さば缶」が主役の献立 6提案

「さば缶」献立のコツ

手軽に魚が食べられる缶詰は忙しい時にも扱いやすい食材ですね。今回はそんなさば缶をメイン料理に使った献立をご紹介します。水煮缶のものを使いますが味噌煮缶レシピもあるのでご家庭にあるさば缶に合わせて作ってみてください。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

さばとひよこ豆のトマトカレー

ポイント

ひよこ豆も缶詰を使うので簡単に作れるカレーレシピです！ひよこ豆は大豆の水煮など他の豆類でも代用できますよ。ガラムマサラやカイエンペッパーがない場合はカレー粉、ガラムマサラ、カイエンペッパーを使わずトマト缶を入れて煮込む時にカレールウを入れてもおいしくできます。家庭にある食材で上手く調整して無理なく作りましょう。サラダに卵を入れてたんぱく質を補給しましょう。レタスやきゅうりと合わせるので簡単です。

他のおすすめ献立

味付け不要！さばとブロッコリーの炒め物

ポイント

さばとチーズの旨味や塩味で味付け不要のさばとブロッコリーの炒め物レシピです！ブロッコリーは電子レンジで加熱してから炒めるので、炒め過ぎに注意しましょう。副菜はじゃがいもを使ってバター焼きをどうぞ。バターの風味が広がりおつまみにもおすすめの1品になりますよ。スープはえのきたっぷりのミルク味噌チーズのスープをどうぞ。コクのあるスープになりますね。他にもいろいろな野菜を入れても良いですよ。