朝でも夜でもパパッと簡単！「ツナと卵のどんぶり」献立 6提案

「ツナと卵のどんぶり」献立のコツ

時間がないときや、短時間で調理を済ませたいときにオススメなのが、本日の「ツナと卵のどんぶり」！！一緒に炒める具材を変えて、オリジナルのどんぶりを作っても良いでしょう！どんぶりには副菜と汁物を付けてあげることで、食事からの水分量もアップします！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

包丁要らずの簡単どんぶり！！

ポイント

フライパンひとつで完成する簡単なツナと卵のどんぶりです。ニラはハサミで切ればＯＫなので包丁を使う必要もありません。卵も直接割り入れてしまうので、混ぜる手間もなく非常に楽チン♪ 副菜には小エビとブロッコリーのおかずを。ブロッコリーも小エビもレンジで加熱するだけの簡単献立です。汁物にはベーコンの洋風みそ汁を作ります。バターは風味を活かすために、仕上げに添えてあげると◎

他のおすすめ献立

雑穀米でカフェ風に！！

ポイント

雑穀米で作るツナと卵のどんぶりです！雑穀米にするだけで、あっという間にカフェ風のどんぶりに早変わりします！ツナとチーズの塩分を活かしているので味付けが不要なのもお手軽でうれしいですね。副菜にはキャロットサラダを作りましょう。細切りにしたにんじんと調味料を合わせるだけでとても簡単ですが、彩りがキレイなので、食卓のアクセントとして活躍する一品です。汁物にはクリームコーンスープを組み合わせます。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。