レンチン！ プロテインマグカップケーキ レシピ・作り方
材料（1人分）
- バナナ １本
- お好きなプロテイン 30g
- 水or牛乳or豆乳 50CC
- 無糖ピーナッツバター 大1
- ココナツオイルorMTCオイル 大1
- ベーキングパウダー 小1/2 (2g)
- 冷凍ブルーベリー 7粒
作り方
-
1
カップにバナナをフォークでつぶす
-
2
プロテイン(チョコレートがお勧め)を入れる。
粉末オートミールがあれば大1~2も入れる。なくてもok
水(牛乳か豆乳でも)を入れ混ぜる。
-
3
無糖ピーナッツバター
とココナッツオイルを入れ混ぜる。
最後にベーキングパウダーを足し混ぜる。
上にブルーベリーをのせる。
-
4
600W ２分レンジにかける。膨らむので１分したらレンジの扉を開けて
再び１分かける。
取り出し粗熱を取り１分放置する。
-
5
レンジが終わって固まっていない所もありますが、放置すると粗熱で大丈夫です。
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