繊維たっぷり！ダイエットこんにゃく鍋 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 こんにゃくをさっと湯がいてザルにあげる。
- 2 白菜を食べやすい大きさに切る。
- 3 わかめをたっぷりの水でもどして、水をしっかり絞っておく。
- 4 鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。
- 5 土鍋にこんにゃく、白菜、わかめ、鶏肉を入れ、その上から砂糖、しょうゆ、だし汁をかける。
- 6 蓋をして、火にかけ、具材が煮えるまで加熱する。
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