(2ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 (人気順)

低カロリー主食
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  1. 超手抜きご飯☆ウェイパーで簡単!中華風たまご粥♪
    超手抜きご飯☆ウェイパーで簡単!中華風たまご粥♪ ご飯、卵、お湯or水、ウェイパー、チューブ入り生姜、胡椒 by poohxpooh
    つくったよ 14
  2. おから食パン (改良版)
    おから食パン (改良版) 食パン型、1斤分、強力粉、(、日清カメリア、)、スキムミルク、無塩バター、三温糖、塩、水、生おから、インスタントドライイースト by Lela*
    つくったよ 1
  3. 糖質制限★糖質0麺で満腹★卵とじあんかけうどん♡
    糖質制限★糖質0麺で満腹★卵とじあんかけうどん♡ 糖質0麺、万能ネギ、卵、★水、★シュガーカット0顆粒、★和風だし、★酒、★醤油、☆サイリウム、☆水 by maru-san
    つくったよ 1
  1. 簡単、安い・ヘルシーな☆サラダ蕎麦☆
    簡単、安い・ヘルシーな☆サラダ蕎麦☆ カイワレ大根、ミョウガ、レタス、味卵、焼海苔(全形)、オリーブオイル、めんゆつ(ストレート)、乾麺蕎麦 by アルプスの乙女
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  2. 糖質制限:レンチンおから餅、混ぜるだけ( ゚∀゚)
    糖質制限:レンチンおから餅、混ぜるだけ( ゚∀゚) 生おから、サイリウム(オオバコ)、水 by もっちん4111
    つくったよ 7
  3. 糖質オフ!カリフラワーライス
    糖質オフ!カリフラワーライス 冷凍カリフラワーライス、お米、水 by hiiii_chan
    つくったよ 1
  4. レンジで簡単にオートミール米化
    レンジで簡単にオートミール米化 オートミール、水 by アゴヒゲン
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  5. からだに優しい♪豆乳味噌ラーメン(潰瘍性大腸炎◎)
    からだに優しい♪豆乳味噌ラーメン(潰瘍性大腸炎◎) 紀文糖質0g麺、豆乳、白味噌、鶏がらスープの素、塩こしょう、サラダチキン、小ネギ、ほうれん草、焼きのり、すりごま、ゆで卵、☆醤油、☆麺つゆ、☆みりん、☆水 by myuuumin♬
    つくったよ 3
  6. 夏野菜の鶏がらスープ オートミール約200kcal
    夏野菜の鶏がらスープ オートミール約200kcal オートミール(ロールドオーツ)、水、鶏がらスープの素、胡椒、夏野菜グリルミックス(冷凍)、冷凍むき枝豆 by ハシ@猫暮らし
    つくったよ 3
  7. オートミール*ワンボウル調理〜キムチ豆乳リゾット風
    オートミール*ワンボウル調理〜キムチ豆乳リゾット風 オートミール、豆乳、キムチ、味噌、とろけるチーズ、ねぎ by しの◎
  8. ♡ふっくらもちもち美味♪我が家の玄米の炊き方♡
    ♡ふっくらもちもち美味♪我が家の玄米の炊き方♡ 玄米、水、塩 by ♡あいあい♡
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  9. ゆるーくダイエット!ミラクルダイエットスープ♡
    ゆるーくダイエット!ミラクルダイエットスープ♡ トマト缶、固形コンソメ、塩こしょう、-------------、玉ねぎ、セロリ(またはにんじん)、赤パプリカ(またはピーマン)、キャベツ、好みでベーコンかウインナー、生ハムなど by Belle Marianne
    つくったよ 5
  10. しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵
    しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵 しらたき(糸こんにゃく)、豆乳(又は牛乳)、卵、塩、ベーコン、パルメザンチーズ(お好みで)、粗挽き黒胡椒 by liqueur
    つくったよ 22
  11. 糖質制限★糖質0麺で満腹ダイエットツナマヨパスタ♡
    糖質制限★糖質0麺で満腹ダイエットツナマヨパスタ♡ 糖質0麺、ツナライトフレーク、キュウリ、マヨネーズ、塩コショウ by maru-san
    つくったよ 3
  12. ダイエットに!糸こんにゃくチャプチェ
    ダイエットに!糸こんにゃくチャプチェ 糸こんにゃく、乾燥きくらげ、豚バラ肉、小松菜、しいたけ、白ねぎ、創味シャンタン、おろしにんにく by k-pon食堂
  13. ヴィーガン・全粒粉100%のクッペ
    ヴィーガン・全粒粉100%のクッペ 全粒粉、ドライイースト、塩、水 by COCO:)
  14. すぐ出来る!材料最低3つで簡単豆腐グラタン
    すぐ出来る!材料最低3つで簡単豆腐グラタン 豆腐、チーズ、ブロッコリー、玉ねぎ、人参、(コンソメやシチューのルー) by ろんさんのごはん日記
  15. 糖質0麺で美味しすぎる!海鮮塩焼きそば
    糖質0麺で美味しすぎる!海鮮塩焼きそば 糖質0麺(丸麺タイプ)、シーフードミックス、もやし、ごま油、顆粒中華だし by まろやかキッチンのおーもりさん
    つくったよ 1
  16. 韓国風コチュジャンスープ オートミール
    韓国風コチュジャンスープ オートミール オートミール(ロールドオーツ)、水、鶏ガラスープの素(顆粒)、コチュジャン、味噌、砂糖、すりごま、しょうが(すりおろし)、しめじ、長ネギ(3mmほどの輪切り)、大根(1cm弱の角切り) by ハシ@猫暮らし
    つくったよ 2
  17. 混ぜて炊くだけ!健康食材たっぷりごはん
    混ぜて炊くだけ!健康食材たっぷりごはん 玄米、雑穀(タマチャンショップの三十雑穀使用)、キヌア、芽ひじき、A 水、A 醤油、A みりん、A オイスターソース、A ごま油、生姜、ニンジン by Seika A
    つくったよ 2
  18. PICK UP 椎茸と舞茸の炊き込みごはん
    椎茸と舞茸の炊き込みごはん お米、にんじん、ちくわ、干し椎茸、舞茸、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、椎茸の戻し汁、+、出汁 by willow cabin
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  19. おうち居酒屋、鮎素麺
    おうち居酒屋、鮎素麺 素麺、鮎、水、酒、塩、きゅうり by 酔いどれんぬ
  20. 胃にやさしい♪じんわりあったか、お豆腐入り卵がゆ
    胃にやさしい♪じんわりあったか、お豆腐入り卵がゆ 米、水、絹豆腐、酒、しょう油、顆粒昆布だし、しょうが(チューブ)、塩、卵 by ちえ'sキッチン
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  21. 5分!?流行のパクチーで❤カレー味オートミール粥♪
    5分!?流行のパクチーで❤カレー味オートミール粥♪ ■オートミール、■水、パクチー、☆粉末カレールウ、☆塩、☆胡椒(挽きたてがお勧め) by ジョン・リーバス
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  22. ふわとろ♪野菜入り豆腐ハンバーグ☆肉・卵不使用
    ふわとろ♪野菜入り豆腐ハンバーグ☆肉・卵不使用 木綿豆腐、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーの芯(なくてもOK)、●塩、●こしょう、●片栗粉、オリーブ油、塩コショウ(炒め用)、〈付け合わせ〉ブロッコリー・マヨネーズ、ケチャップ by kuro_24
    つくったよ 1
  23. こどももパクパク!玄米入りご飯の炊き方
    こどももパクパク!玄米入りご飯の炊き方 白米、玄米、水 by 佐田とら
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  24. たかきびの炊き方
    たかきびの炊き方 たかきび、水 by 築地・豆雑穀問屋 三栄商会
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  25. 3種のきのこと枝豆 オートミール 約170kcal
    3種のきのこと枝豆 オートミール 約170kcal オートミール(ロールドオーツ)、水、コンソメキューブ、醤油、しめじ、まいたけ、ホワイトマッシュルーム(スライス)、コショウ by ハシ@猫暮らし
  26. 新生姜の甘酢漬けで簡単!炊き込みごはん
    新生姜の甘酢漬けで簡単!炊き込みごはん 米、水(内釜)、生姜の甘酢漬け、油あげ、・・調味料、A・・、和風だしの素(顆粒)、薄口しょうゆ、みりん、酒、塩、・・・・・・、木の芽 by はなまる子♪
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  27. さば缶とごぼうの炊き込みごはん
    さば缶とごぼうの炊き込みごはん 米、水(内釜)、さば水煮缶、ごぼう(ささがき)、生姜(みじん切り)、オリーブオイル、・・調味料、A・・、和風だしの素(顆粒)、しょうゆ、酒、砂糖、みりん、・・・・・・、万能ねぎ、三つ葉、木の芽など、(お好みのもの) by はなまる子♪
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  28. 5分!?オートミールでカニ缶おかゆ♪(調味料なし)
    5分!?オートミールでカニ缶おかゆ♪(調味料なし) ■水、■オートミール、カニ缶(紅ずわい蟹ほぐし身)、白菜漬け(葉の部分が綺麗) by ジョン・リーバス
    つくったよ 1
  29. ☆糖質制限食☆こんにゃく麺のタイ風焼きそば♪
    ☆糖質制限食☆こんにゃく麺のタイ風焼きそば♪ 糸こんにゃく、鶏肉(皮付きのもの。胸肉でもモモ肉でも)、もやし、ニラ、桜えび、ナンプラー、レモン汁、塩、(鷹の爪、パクチー) by エリーSKY
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  30. もちもち米粉パン♪
    もちもち米粉パン♪ 絹ごし豆腐、卵(M)、★米粉、★オオバコ、★ベーキングパウダー、★ラカントor砂糖、★塩、ハム、チーズなど by wisp_j
  31. ✿混ぜるだけ!レンジで簡単オートミール蒸しパン✿
    ✿混ぜるだけ!レンジで簡単オートミール蒸しパン✿ オートミール、小麦粉orおからパウダー、砂糖orオリゴ糖、ベーキングパウダー、卵、牛乳、バニラエッセンス by えどママ
  32. 梅とちりめんの冷奴
    梅とちりめんの冷奴 木綿豆腐、梅干し、○ちりめんじゃこ、○かつお節、○揉み海苔、or、ちぎった海苔、●オリーブオイル、●醤油 by グリーンエメラルド
    つくったよ 3
  33. 5分!?塩ジャケと薩摩芋で❤オートミール粥♪
    5分!?塩ジャケと薩摩芋で❤オートミール粥♪ ■水、■オートミール、■和風だし、さつまいも(皮付きOK)、塩鮭、チンゲンサイ、海苔 by ジョン・リーバス
    つくったよ 6
  34. 5分!?納豆&オクラのヘルシー丼♪(ゆかり他)
    5分!?納豆&オクラのヘルシー丼♪(ゆかり他) 温かいご飯、ゆかり、□納豆、□納豆付属のタレと芥子、オクラ、塩(挽きたて岩塩が美味しい)、おかか by ジョン・リーバス
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  35. フランスパンをオリーブ油で❤ヘルシーワンプレート♪
    フランスパンをオリーブ油で❤ヘルシーワンプレート♪ バタール(バゲット等でも♪)、オリーブ油、★キャベツ、★レモン輪切り、★チャービルの葉(無くてもOK♪)、★塩胡椒(挽き立てがお勧め♪)、☆ビアハム(他のハムでも♪)、☆卵、☆塩胡椒、☆炒め用油、無糖ヨーグルト、カボチャの種(ナッツ)、クコの実(レーズン等でも♪)、補)★はキャベツ、☆は卵です by ジョン・リーバス
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  36. 糖質制限★粉不使用最強ダイエットおからお好み焼き♡
    糖質制限★粉不使用最強ダイエットおからお好み焼き♡ キャベツ、イカ、☆全卵(L)、☆卵白(L)、☆味の素、☆和風だしの素顆粒、☆重曹、(orベーキングパウダー)、☆おからパウダー微粉(150M)、低糖質ウスターソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by maru-san
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  37. 糖質制限★小麦粉不使用★おからと卵のお好み焼き♡
    糖質制限★小麦粉不使用★おからと卵のお好み焼き♡ ☆キャベツ、☆卵、☆水、☆おからパウダー(微粉)、☆和風だしの素、☆味塩こしょう、☆重曹、(orベーキングパウダー)、☆むきエビ、☆とろけるチーズ、《トッピング》例、★マヨネーズ卵黄タイプ、★糖質制限ウスターソース、★かつお削り節、★刻み海苔 by maru-san
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  38. バジルペーストで❤トマト缶パスタ♪(明日葉ほか)
    バジルペーストで❤トマト缶パスタ♪(明日葉ほか) 水、スパゲティー、オリーブ油、にんにく、■カットトマト缶、■バジルソース、■ケチャップ、■塩、■はちみつ、明日葉 by ジョン・リーバス
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  39. さっぱりヘルシー!ツナとおろしのぶっかけそば♪
    さっぱりヘルシー!ツナとおろしのぶっかけそば♪ ゆでそば、大根、ツナ缶詰(できれば水煮タイプ)、大葉(あれば)、めんつゆ(ストレート) by ぽよっちぷーちゃん
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  40. ♡べちゃっとしない♪でも水々しい簡単BLTサンド♡
    ♡べちゃっとしない♪でも水々しい簡単BLTサンド♡ 食パン、ハーフベーコン、レタス、トマト、卵、バターorマーガリン、★マヨネーズ、★ケチャップ、★マスタード、塩(トマトの水切り用) by ♡あいあい♡
    つくったよ 2
  41. 圧力鍋だから浸水無し!もち麦ご飯
    圧力鍋だから浸水無し!もち麦ご飯 白米、押し麦(もち麦でもOK)、もち麦、水 by アリエルmf666
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  42. うちのオーバーナイトオーツ
    うちのオーバーナイトオーツ チアシード、オートミール、豆乳(無調整)、ヨーグルト(無糖)、はちみつ、お好きなフルーツビネガー、お好きなフルーツ、シナモンパウダー by Dai__chan
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  43. フランスホームステイで習った本場のガレット
    フランスホームステイで習った本場のガレット そば粉、塩、卵、水、トッピング用卵、ハム、お好みのチーズ エメンタール・モルビエ等、お好みの野菜(オリーブ・トマト等)、焼く時のバターor油 by Lelaboratoire お菓子教室・製菓衛生師
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  44. 粉ナシ!卵ナシ!オオバコ豆腐のヘルシーお好み焼き
    粉ナシ!卵ナシ!オオバコ豆腐のヘルシーお好み焼き 絹ごし豆腐、水、オオバコ(サイリウム)、キャベツ、ネギ、こんにゃく、桜エビ、・ココナッツオイル、お好みソース、青のり、紅しょうが by チヅ
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  45. 糖質制限★粉不使用★小麦ファイバーでパンケーキ♡
    糖質制限★粉不使用★小麦ファイバーでパンケーキ♡ ★小麦ファイバー、★シュガーカット0顆粒、★重曹、★卵黄(L)、★牛乳、☆卵白(L)、サラダ油 by maru-san
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  46. 低カロリー!炒めない我が家のカレー◡̈♥
    低カロリー!炒めない我が家のカレー◡̈♥ じゃがいも、玉ねぎ、人参、鶏肉、カレー粉、水 by あいmaman(*´﹀`*)
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  47. 冷凍つぼ抜きするめいかを使って♪お手軽イカ飯
    冷凍つぼ抜きするめいかを使って♪お手軽イカ飯 するめいか、つぼ抜き(冷凍)、もち米、◯醤油、◯みりん、◯酒、◯だしの素、◯砂糖 by あんこくりーむ
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