(2ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 (人気順)
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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白身魚とたっぷり野菜のみぞれあんかけ 白身魚、片栗粉(白身魚用)、人参、レンコン、ナス、ほうれん草、大根おろし、豆腐、☆めんつゆ、☆水、☆おろし生姜、☆醤油、☆粉末鰹だし、水とき片栗粉 by リトルちんぷいつくったよ 5
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しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵 しらたき(糸こんにゃく)、豆乳(又は牛乳)、卵、塩、ベーコン、パルメザンチーズ(お好みで)、粗挽き黒胡椒 by liqueurつくったよ 22
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5分!栄養たっぷり❤オートミール粥でダイエット!? オートミール、豆乳(牛乳でも♪)、タマネギ、人参、*洋風だし(コンソメ等)、*味噌、*塩、あれば、パセリ by ジョン・リーバスつくったよ 26
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ヨーグルト入り♪アサイーボウル 冷凍アサイー 無糖タイプ、バナナ、ヨーグルト、フルーツグラノーラ、お好みのシリアル 今回は玄米フレーク、はちみつ by ぷう☆pou
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衣まで美味しい!高野豆腐の絶品から揚げ! 高野豆腐、しょうゆ、白だし、みりん、そば粉、片栗粉、揚げ油 by よったんkitchenつくったよ 6
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【具材はキャベツだけ】豆腐のヘルシーお好み焼き 【生地】、絹豆腐、キャベツ、薄力粉、和風顆粒だし、卵、サラダ油(焼く時用)、【トッピング】、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by nyasuke2098つくったよ 2
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安くて簡単❗️厚揚げの大葉チーズ 厚揚げ、大葉、スライスチーズ、①しょうゆ、①みりん、①ニンニクチューブ、①ショウガチューブ、油、片栗粉 by ヘルシーおつまみ
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もやしのお好み焼き(小麦粉不使用) おからパウダー、顆粒だし、卵、水、もやし、しき油 by 萌吉つくったよ 3
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《キヌアの炊き方》炊飯器で簡単♪ キヌア、水、酒 by アマンナつくったよ 3
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サンドイッチパン☆揚げないカレーパン サンドイッチパン、カレー、マヨネーズ、とろけるチーズ by 栗皮茶
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糖質オフ!カリフラワーライス 冷凍カリフラワーライス、お米、水 by hiii_chanつくったよ 3
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低温調理●鶏むね肉のサラダチキン仕立て黒酢味 鶏むね肉、塩、胡椒、●ごま油、●黒酢、●砂糖 by ayatoy
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豆腐とキャベツのお好み焼き 絹ごし豆腐、卵、キャベツ、薄力粉、顆粒だし、豚肉(薄切り)、サラダオイル、☆お好み焼きソース(お好みで)、☆マヨネーズ(お好みで)、☆かつお節(お好みで) by liqueurつくったよ 39
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肉なしなのにウマすぎ!大満足できるウチの焼きうどん キャベツ、シメジ、うどん玉、バター(有塩)、★にんにく(チューブ)、★魚粉、★鶏がらスープの素(顆粒)、★一味唐辛子、ダイショー 焼肉のタレ、●卵、●水、●魚粉、●鶏がらスープの素(顆粒)、オリーブオイル by プッチン5903つくったよ 1
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バジルペーストで❤トマト缶パスタ♪(明日葉ほか) 水、スパゲティー、オリーブ油、にんにく、■カットトマト缶、■バジルソース、■ケチャップ、■塩、■はちみつ、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 4
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そばの実プラスでヘルシーご飯 白米、そばの実、水、水、オリーブオイル(生食用 by はなまる子♪つくったよ 12
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糖質制限★粉不使用なお餅でダイエットレンジおから餅 超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水 by maru-sanつくったよ 57
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シンプルピッツァ!イタリアンマリナーラ(^-^) ピザ生地、スライスニンニク、バージンオリーブオイル、オレガノ、トマトソース by ぺすくべじ
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卯の花(おから)deしっとりふんわり~お好み焼き 卯の花(手作りでもお惣菜でも)、キャベツ、卵(Sサイズ)、お好み焼き粉、水、油、ソース、青海苔・鰹節 by mama^^papaつくったよ 8
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海草と納豆たっぷり!ヘルシー蕎麦サラダ 納豆、おそば、サラダ類、戻したひじき、戻した若芽、のり、めんつゆ、七味、おねぎ、わさびなど by モモグラモつくったよ 2
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HB要らずで簡単★ノンフライヤー低糖質ブランパン ドライイースト、鳥越製粉オーツブランミックス、小麦グルテン、塩、ゼロカロリー甘味料、卵白、水 by ラムちゃん1224つくったよ 1
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オーブンで!ヘルシーとり天 鶏胸肉、生姜チューブ、ニンニクチューブ、塩コショウ、シャンタン、酒、ごま油、片栗粉、薄力粉、天ぷら粉、冷水 by めがねのししつくったよ 1
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カサ増し豆腐ごはん ごはん、木綿豆腐、白だし by ボンド子つくったよ 4
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お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり 温かいご飯 おにぎり3種類分、混ぜ込みわかめ 鮭、混ぜ込みわかめ 梅じそ、混ぜ込みわかめ 枝豆 by k5b4つくったよ 10
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レンチン! プロテインマグカップケーキ バナナ、お好きなプロテイン、水or牛乳or豆乳、無糖ピーナッツバター、ココナツオイルorMTCオイル、ベーキングパウダー、冷凍ブルーベリー by まーねーさんつくったよ 4
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材料は豆腐だけ!そぼろ丼♪ 木綿豆腐、●炒りごま、●みりん、●酒、●醤油、●砂糖、●めんつゆ、万能ネギ、ごはん by milk♡
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野菜たっぷり☆カレー粉で作る無水なすキーマカレー なす、たまねぎ、ピーマン、きのこ(今回はえのき茸)、しょうが、にんにく、豚挽肉、☆トマト缶、☆カレー粉、☆ケチャップ、☆ウスターソース、☆コンソメ、☆みりん、☆塩、バター、ごはん by なおのり♪つくったよ 1
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カニカマ味噌クリームオートミール 約250kcal オートミール(ロールドオーツ)、水、スキムミルク、味噌、カニカマ(手で裂く)、玉ねぎ(1cm弱の角切り)、しめじ、パプリカ(1cm弱の角切り)、生姜(すりおろし) by ハシ@猫暮らしつくったよ 3
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簡単/燃焼トマトスープ◆ダイエットにお勧め 水、コンソメキューブ、キャベツ、玉葱、セロリ(無くてもOK)、ソーセージ(ベーコン)、トマト、胡椒、塩,醤油 by ☆りっか★つくったよ 8
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圧力鍋でたっぷり☆蒸し野菜 キャベツ、人参、ブロッコリー、パプリカ(黄色) by 栗皮茶つくったよ 5
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めかぶ納豆おろしそば 茹でたそば、納豆、めかぶ(味付けされていないもの)、おろし大根、刻みネギ、めんつゆ(かけつゆの濃さに希釈したもの) by ねこすけ
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♡ふっくらもちもち美味♪我が家の玄米の炊き方♡ 玄米、水、塩 by ♡あいあい♡つくったよ 17
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ヘルシーで簡単カリフラワーの炊き込みご飯 米、カリフラワー、めんつゆ(3倍濃縮) by Northfieldつくったよ 2
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アーモンドミルクでホワイトシチュー アーモンドミルク、水、コンソメ、ローリエ、鶏胸肉or鳥モモ肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、塩、有塩バター、薄力粉、ホワイトペッパー、オリーブオイル、アーモンド、パセリorほうれん草or茹でブロッコリー by こうちゃでんでん
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フランスホームステイで習った本場のガレット そば粉、塩、卵、水、トッピング用卵、ハム、お好みのチーズ エメンタール・モルビエ等、お好みの野菜(オリーブ・トマト等)、焼く時のバターor油 by Lelaboratoire お菓子教室・製菓衛生師つくったよ 4
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美味しーヘルシータイ風春雨炒め パットウンセン 緑豆春雨(乾燥)、鶏ささ身、ナンプラー(下味用)、サラダ油、卵、ニンニク、✦ソース材料✦、オイスターソース、シーウカオ(又は薄口醤油)、シーズニングソース、砂糖、コショウ、✦お好みの野菜✦、玉葱、キャベツ、ピーマン、赤パプリカ by 食べタイblog よーさん
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ダイエット中に!もやしとエノキと鶏胸肉の炒め物 エノキ、もやし、鶏胸肉、醤油、塩、コショウ、みりん by しもゆいつくったよ 1
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さっぱり★夏の冷やしそば 蕎麦(茹でたもの)、なめたけ、大根おろし、茹でて輪切りにしたおくら、揚げ茄子、梅肉、刻みネギ、刻み海苔、めんつゆ(濃縮用は水で希釈したもの) by ねこすけ
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ヘルシー❤鶏ささ身の炊き込みご飯♪(塩昆布ほか) 米、水、鶏ささ身、人参(皮付きOK)、椎茸、塩昆布、にんにく醤油(醤油でもOK)、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 17
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濃厚☆鴨汁つけ蕎麦 鴨スライス肉、蕎麦(乾麺)、あおねぎ、麺つゆストレート by きのこのみみつくったよ 22
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最上級ヘルシー♡揚げない大豆ミートの唐揚げ風 乾燥大豆ミート(ブロックタイプ)、☆ごま油、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆顆粒鶏がらスープの素、☆すりおろしにんにく(チューブでもOK)、☆すりおろししょうが(チューブでもOK)、片栗粉 by Guuママつくったよ 2
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♡辛くないスープも簡単♪夏にはさっぱり韓国冷麺♡ 細うどん(素麺)、きゅうり、トマト、キムチ、【スープ】、★水、★醤油、★鶏ガラスープの素、★ごま油、★酢、★砂糖、★塩 by ♡あいあい♡つくったよ 3
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本場和歌山の茶粥(おかいさん) お米、ほうじ茶(紙パック)、水 by ぷく✾つくったよ 3
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【おからパウダーで】低糖質ワッフル ●おからパウダー、●サイリウム(あれば)、●ベーキングパウダー、◯牛乳、◯卵、油(プレートに塗る用)、メープル、蜂蜜などお好みで by MomoMama
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鶏むね肉のひつまぶし風照り焼き丼 鶏むね肉、☆塩、☆砂糖、☆酒、片栗粉、サラダ油、○しょうゆ、○みりん、○酒、○砂糖、ごはん、青ネギ、きりのり by ♪となみ♪つくったよ 2
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冷凍つぼ抜きするめいかを使って♪お手軽イカ飯 するめいか、つぼ抜き(冷凍)、もち米、◯醤油、◯みりん、◯酒、◯だしの素、◯砂糖 by あんこくりーむ
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オートミールカレー♩白ごはんを置き換えて☆ オートミール(ロールドオーツ)、水、レトルトカレー、玉ねぎ、サラダ油、トロけるスライスチーズ by maro_mee *つくったよ 13
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卵なし、牛乳なしのレーズンオートミール蒸しパン オートミール、ベーキングパウダー、シナモン、豆乳、米油 by たまのうちそとごはんつくったよ 7
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これが鶏むね肉!?超しっとり「茹で鶏」 鶏むね肉、生姜、にんにく、水 by haru.haruつくったよ 5
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ふわとろ♪野菜入り豆腐ハンバーグ☆肉・卵不使用 木綿豆腐、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーの芯(なくてもOK)、●塩、●こしょう、●片栗粉、オリーブ油、塩コショウ(炒め用)、〈付け合わせ〉ブロッコリー・マヨネーズ、ケチャップ by kuro_24つくったよ 1
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