【糖質オフ】トースターで!厚揚げのチーズ醤油焼き☆ レシピ・作り方

【糖質オフ】トースターで!厚揚げのチーズ醤油焼き☆
  • 約10分
  • 100円以下
hr.vivid
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ダイエット中のボリュームレシピ☆

材料(1人分)

  • 厚揚げ(絹) 1パック
  • 塩コショウ 少々
  • とろけるチーズ 2つかみ
  • かつお節 1袋
  • きざみネギ 2つかみ
  • 醤油 小さじ1

作り方

  1. 1 ・大体2つになっている厚揚げを、それぞれ5等分くらいの長方形にカット。
    ※ひと口大に更に半分にした方が食べやすいです
  2. 2 ・カットした厚揚げをアルミホイルに乗せる。
    ・かなり軽く全体に塩コショウをする。
    ・チーズを乗せる。
  3. 3 ・アルミホイルごとトースターに入れる。
  4. 4 ・トースターで5分。
    ※厚揚げのカリッと具合&チーズの溶け具合で時間調整
  5. 5 ・焼き具合とチーズの溶け具合が良ければ、アルミホイルのまま引き出し、お皿に乗せる。
  6. 6 ・アルミホイルのままお皿に乗せたら、かつお節をまんべんなく振りかけ、きざみネギを振りかけ、醤油を回し入れる。
  7. 7 ・完成♪
    ※アルミホイルごとお皿に移す事で、油感をお皿に付ける事なく洗い物も時短できます☆

きっかけ

厚揚げをボリュームアップしてメインで使いたかった時に☆

おいしくなるコツ

チーズ多めがやっぱり美味しいです♡

  • レシピID:1560011387
  • 公開日:2018/10/16
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カテゴリ
厚揚げ低カロリー主食糖質制限・低糖質その他のヘルシー食材モッツァレラチーズ
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つくったよレポート(1件)

  • くまはるみん
    くまはるみん
    2021/02/21 18:33
    【糖質オフ】トースターで!厚揚げのチーズ醤油焼き☆
    厚揚げにチーズ、糖質オフで、とっても美味しかったです。ありがとうございました。

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