(4ページ目) 食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方(人気順)

バナナシナモン、あったか蜂蜜オートミール。

材料

オートミール、牛乳、バナナ、蜂蜜、シナモン

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：モモグラモ

糖質制限★米ブラン入りローソン風ふんわりブランパン

材料

ドライイースト、鳥越製粉のオーツブランミックス、アイハーブの米ブラン　米ぬか　※、小麦グルテン(GOPAN用)、塩

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：ラムちゃん1224

★寝かせ玄米ダイエットに★発芽・発酵・酵素玄米♪

材料

玄米、小豆、塩麹（天然塩なら小さじ１）、ミネラルウォーター（浄水器か水道水でも）

投稿者：★のまどのわ★

簡単です。オートミールの雑穀パン

材料

オートミール、強力粉、ドライイースト、砂糖、バター

時間

1時間以上

費用

100円以下

投稿者：右ぱんだ

【食物繊維が豊富】白菜シャキシャキ鶏ごぼう鍋

材料

水、昆布　※水出しを２回したものを使用、煮干　※水出しを２回したものを使用、にんじん、椎茸　※小さめのものを使用

時間

約30分

費用

1,000円前後

投稿者：Seika A

山芋とオクラの梅肉和え

材料

山芋、梅干し、シソ、みりん、オクラ

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：moonn

低温じっくりで甘～いさつまいもに♪オーブン焼き芋！

材料

さつまいも

時間

1時間以上

費用

300円前後

投稿者：アラレぽ

全粒粉のふわふわ食パン@ホームベーカリー

材料

ホームベーカリー、1斤分、強力粉、北海道産全粒粉ゆめちから、スキムミルク

時間

1時間以上

投稿者：Lela*

ご飯がススム1品♪日野菜漬

材料

日野菜・塩、☆麺汁・水・酢、ゴマ

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：パウダー０７

魚焼きグリルで簡単　ロースト野菜のホットサラダ

材料

茄子、オクラ、椎茸、スナップエンドウ、ミニトマト

時間

約1時間

費用

300円前後

投稿者：Seika A

炊飯器でカンタン♪かぼちゃの煮付け

材料

かぼちゃ、★水、★ほんだし、★砂糖、★みりん

時間

約30分

投稿者：どらこ。

お弁当に(^^)つきこんにゃくのきんぴら♪

材料

つきこんにゃく、○砂糖、○醤油、○酒、ゴマ油

時間

約10分

投稿者：acchan66

納豆のオイスターソース炒め

材料

納豆、牛合挽き肉、レタス、玉ねぎ、人参

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：はるっちじゅんじ

まるでお餅#山の芋(つくね芋)の磯部焼き

材料

山の芋、鰹粉、焼き海苔、醤油

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：らあじ2213

低温発酵。全粒粉100% ちぎりパン。

材料

全粒粉、三温糖、ドライイースト、塩、太白ゴマ油

時間

1時間以上

費用

100円以下

投稿者：おいしいもの。

ライ麦食パン @ ホームベーカリー

材料

ホームベーカリー、1斤分、強力粉、ライ麦全粒粉細挽(ヴァンガーラント）、スキムミルク

時間

1時間以上

投稿者：Lela*

揚げずにヘルシー！春キャベツのスコップメンチカツ

材料

春キャベツ、合挽肉、たまねぎ、パン粉、(A)卵

時間

約30分

投稿者：荻ありす【栄養士・フードコーディネーター】

こんにゃくとエリンギのきんぴら

材料

板こんにゃく（あく抜き済）、エリンギ、ごま油、☆酒、☆みりん

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：mama^^papa

春菊のナムル

材料

春菊、★ごま油、★塩、★チューブのおろしにんにく、炒りごま

時間

5分以内

投稿者：ねこすけ

おばあちゃんの味◎切り昆布とさつま揚げの煮物

材料

切り昆布、さつま揚げ、醤油、砂糖、みりん

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ちゅろす1972