(4ページ目) ヘルシー料理のレシピ・作り方 (人気順)

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  1. 簡単(^^)ブロッコリーとキャベツの白ゴマ和え♪
    簡単(^^)ブロッコリーとキャベツの白ゴマ和え♪ 冷凍ブロッコリー、キャベツ、○白すりゴマ、○砂糖、醤油、○鶏ガラスープの素、○ゴマ油 by acchan66
    つくったよ 4
  2. 子供が喜ぶ(^^)ゆでキャベツのカレーマヨ和え♪
    子供が喜ぶ(^^)ゆでキャベツのカレーマヨ和え♪ キャベツ、○塩、コショウ、○砂糖、○マヨネーズ by acchan66
    つくったよ 6
  3. 生わかめの煮物
    生わかめの煮物 生わかめ、塩、水、生姜、醤油、砂糖·みりん、酒、白ごま by umineko
  1. 豆苗ともやしのごま油炒め♪
    豆苗ともやしのごま油炒め♪ 豆苗、もやし、卵、塩コショウ、鶏がらスープの素、ごま油 by れいちゃっ
    つくったよ 10
  2. 浸水なし!玄米の炊き方(炊飯器使用)
    浸水なし!玄米の炊き方(炊飯器使用) 玄米、水 ※1回目、水 ※2回目 by はぁぽじ
    つくったよ 25
  3. 鯖と大根の煮付け
    鯖と大根の煮付け 真鯖の切り身、大根、生姜、☆水、☆みりん、☆酒、☆醤油、☆砂糖、絹さや by ○じゅん◎たま♪○
    つくったよ 2
  4. 和風ツナマヨおにぎり コンビニ風仕立て
    和風ツナマヨおにぎり コンビニ風仕立て ツナ缶、マヨネーズ、オイスターソース、ごはん、海苔 by ママ・テルガサキ
    つくったよ 7
  5. 大根と牛肉の炒め煮
    大根と牛肉の炒め煮 大根、牛肉こま切れ、インゲン、料理酒、みりん、しょうゆ、きび砂糖 by あ——ちゃん
    つくったよ 40
  6. 定番!ダイエットの朝食にはオートミールとプロテイン
    定番!ダイエットの朝食にはオートミールとプロテイン オートミール、牛乳、or、豆乳、果物、プロテイン by ユキノア
    つくったよ 5
  7. 子供が大好き(^^)お弁当に簡単ポークチャップ♪
    子供が大好き(^^)お弁当に簡単ポークチャップ♪ 豚肉(細切れor切り落とし)、玉ねぎ、○トマトケチャップ、○ウスターソース、○砂糖、○チューブニンニク、○コンソメスープの素、粗挽き黒コショウ、サラダ油 by acchan66
    つくったよ 11
  8. PICK UP 鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’
    鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayan
    つくったよ 163
  9. ワンボウルで簡単!香ばしナッツのメープルグラノーラ
    ワンボウルで簡単!香ばしナッツのメープルグラノーラ ◎オートミール、◎米粉(小麦粉、アーモンドプードル等)、◎塩、●メープルシロップ、●米油(サラダ油でもOK)、くるみ等のナッツ類(食塩無添加)、レーズン等、お好みのドライフルーツ by ryomanmapappa
  10. 圧力鍋で作る♪豚肩ロースのヘルシーポッサム
    圧力鍋で作る♪豚肩ロースのヘルシーポッサム 【塩豚】、豚肩ロース、A)塩、A)砂糖、A)こしょう、水、ネギ、しょうがチューブ、【にんじんナムル】、にんじん、B)塩、B)ごま油、B)しょうゆ、B)すりごま、【タレ】、C)コチュジャン、C)味噌、C)砂糖、C)しょうゆ、C)ごま油、C)白ごま、C)にんにくチューブ、レタスorサニーレタスorサンチュ by どさんこPT
    つくったよ 5
  11. 【ポリ袋で長期保存】新玉ねぎで酢玉ねぎ
    【ポリ袋で長期保存】新玉ねぎで酢玉ねぎ 新玉ねぎ、お酢(米酢、リンゴ酢など) by MomoMama
  12. 食物繊維たっぷり♪五目味噌汁
    食物繊維たっぷり♪五目味噌汁 大根、にんじん、こんにゃく、木綿豆腐、しめじ(石づきを落としてほぐす)、だし汁、味噌、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 3
  13. ピーマンとナス、小松菜のオイスターソース炒め
    ピーマンとナス、小松菜のオイスターソース炒め 小松菜、ナス、ピーマン、玉ねぎ、オイスターソース、醤油、油 by pinkishsky
    つくったよ 12
  14. 手作りだとたっぷり出来る♡小魚アーモンド
    手作りだとたっぷり出来る♡小魚アーモンド 食べるいりこ(小さめの煮干し)、白胡麻、アーモンド(スリーバードでも…)、●蜂蜜、●みりん、●醤油、●塩、●油 by ここなっつん
    つくったよ 8
  15. 冷凍保存わらびの煮物
    冷凍保存わらびの煮物 (冷凍保存)わらび、薄揚げ、醤油、砂糖、顆粒だし、水 by Chayank(ちゃやんく)
    つくったよ 1
  16. 全粒粉100%砂糖なし☆サクサククラッカー
    全粒粉100%砂糖なし☆サクサククラッカー 全粒粉、塩、ベーキングパウダー、油、水 by megrhythm0503
    つくったよ 7
  17. ビタミンたっぷり”フレッシュ甘夏ジュース”
    ビタミンたっぷり”フレッシュ甘夏ジュース” 夏みかん(甘夏)、砂糖、ハチミツ(又はメープルシロップ) by はなまる子♪
    つくったよ 6
  18. 鯖味噌煮の二色丼
    鯖味噌煮の二色丼 鯖味噌煮、レタス、大和芋、ご飯、白いりごま by あけぼのマジック
    つくったよ 1
  19. 生なめこと豆腐の味噌汁
    生なめこと豆腐の味噌汁 生なめこ、豆腐、水、味噌、かつおダシ by cocono
    つくったよ 1
  20. オートミール de わかめスープ粥
    オートミール de わかめスープ粥 オートミール、乾燥わかめ、鶏がらスープの素、水 by 筋肉女子
    つくったよ 34
  21. ほうれん草とミニトマトのゴママヨサラダ
    ほうれん草とミニトマトのゴママヨサラダ ほうれん草、ミニトマト、ごま、めんつゆ、マヨネーズ by ぼーずの母ちゃん
    つくったよ 60
  22. 子供もだいすき♪こんにゃくの甘みそ煮
    子供もだいすき♪こんにゃくの甘みそ煮 板コンニャク、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆みそ、☆水 by たまま614
    つくったよ 11
  23. PICK UP フライパンで♪高野豆腐のしっとりおやつ☆ヘルシー!
    フライパンで♪高野豆腐のしっとりおやつ☆ヘルシー! 高野豆腐、豆乳、きび砂糖、植物油、仕上げのきび砂糖 by よったんkitchen
    つくったよ 55
  24. 超絶やわふわしっとり〜♡材料2つ‼混ぜるだけケーキ
    超絶やわふわしっとり〜♡材料2つ‼混ぜるだけケーキ ホットケーキミックス、ホエー by Mariまり
    つくったよ 27
  25. サイリウムのカスタードプリン風
    サイリウムのカスタードプリン風 たまご(Mサイズ)、牛乳、サイリウム(オオバコ)、てんさい糖、バター(個包装)、バニラエッセンス by グミもぐもぐ
    つくったよ 3
  26. 子供が喜ぶ(^^)豚肉とニンジンの卵炒め♪
    子供が喜ぶ(^^)豚肉とニンジンの卵炒め♪ 豚肉(細切れor切り落とし)、ニンジン、溶き卵、ゴマ油、○鶏ガラスープの素、○粗塩(or食卓塩)、○コショウ、粗挽き黒コショウ by acchan66
    つくったよ 6
  27. ぷちぷち食感!押し麦の野菜タップリサラダ
    ぷちぷち食感!押し麦の野菜タップリサラダ 押し麦、きゅうり、玉葱、コーン、枝豆(ゆでてあるもの)、ミニトマト、スモークサーモン、★オリーブオイル、★バルサミコ酢、★レモン汁、★ニンニク(すり下ろし)、★塩胡椒 by kichi202
    つくったよ 9
  28. 乾燥ワカメで!ツナ缶きゅうりのマヨネーズ和え♪
    乾燥ワカメで!ツナ缶きゅうりのマヨネーズ和え♪ 乾燥ワカメ、きゅうり、塩、ツナ缶(総量70g)、○マヨネーズ、○白炒りゴマ by acchan66
    つくったよ 6
  29. しっとり柔らか鶏ささみの茹で方◆ヘルシー
    しっとり柔らか鶏ささみの茹で方◆ヘルシー 鶏ささみ肉、料理酒、水、塩 by ☆りっか★
    つくったよ 43
  30. 輪切り☆切干大根の田舎煮
    輪切り☆切干大根の田舎煮 切干大根(輪切り)、平コンニャク、キクラゲ、油揚げ、サラダ油、☆水、☆日本酒、☆砂糖、出汁醤油 by ブルーボリジ
  31. 厚揚げと水菜の煮物
    厚揚げと水菜の煮物 厚揚げ、水菜、だし汁、醤油、酒、みりん by きのこのみみ
    つくったよ 2
  32. PICK UP らくうまヘルシー♡な【鶏ささみのはさみ焼き】
    らくうまヘルシー♡な【鶏ささみのはさみ焼き】 鶏ささみ、しそ、梅干し(または梅肉)、塩、胡椒 by 髙橋菜里(管理栄養士)
    つくったよ 4
  33. ☆サバのすり身の大葉巻き焼き☆
    ☆サバのすり身の大葉巻き焼き☆ サバ、★みそ、★酒、★しょう油、★ショウガ汁、長ネギみじん切り、片栗粉、大葉、エキストラバージンオリーブオイル、レモン汁 by kojarin7
    つくったよ 2
  34. レンジで1分半♡簡単♡えのきキムチ♡
    レンジで1分半♡簡単♡えのきキムチ♡ えのき、☆キムチ、☆麺つゆ、☆ごま油 by みずいろいろ
    つくったよ 2
  35. 《ダイエットランチ》たっぷり野菜と豚肉の重ね蒸し
    《ダイエットランチ》たっぷり野菜と豚肉の重ね蒸し キャベツ、もやし、豚肉、和風顆粒だし、ポン酢、柚子胡椒 by okarina
    つくったよ 1
  36. カルシウムたっぷり、鮭の中骨缶でおいしいサラダ♪
    カルシウムたっぷり、鮭の中骨缶でおいしいサラダ♪ 鮭の中骨水煮缶、きゅうり、新玉ねぎ、低カロリーマヨネーズ、塩とコショウ by ponta634
    つくったよ 4
  37. 鉄分補給♡おうち居酒屋♡鶏レバーの甘辛煮
    鉄分補給♡おうち居酒屋♡鶏レバーの甘辛煮 鶏レバー、しょうが(千切り)、☆水、☆酒、☆砂糖、☆みりん、☆醤油 by Guuママ
    つくったよ 7
  38. 圧力鍋 de ふかしじゃが芋
    圧力鍋 de ふかしじゃが芋 じゃがいも、水 by 筋肉女子
    つくったよ 7
  39. PICK UP お家でもできる☆ニース風サラダ
    お家でもできる☆ニース風サラダ サニーレタス、じゃがいも、にんじん、トマト、ゆで卵、オリーブ、ツナ、【ドレッシング】、オリーブオイル、レモン汁、塩、粗挽きこしょう by Anelavivi
    つくったよ 74
  40. さっと夏野菜”オクラの胡麻和え”
    さっと夏野菜”オクラの胡麻和え” オクラ、白すり胡麻、・・調味料、A・・、しょうゆ、みりん、砂糖 by はなまる子♪
    つくったよ 115
  41. ハンバーグに添えるブロッコリーのソテー
    ハンバーグに添えるブロッコリーのソテー ブロッコリー、塩(ゆで用)、塩(ソテー用)、オリーブ油 by 味噌汁ざんまい
    つくったよ 3
  42. 混ぜて焼くだけ◎コスパ抜群のダイエット豆腐チヂミ
    混ぜて焼くだけ◎コスパ抜群のダイエット豆腐チヂミ ★絹豆腐、★片栗粉、★鶏がらスープの素、★ニラ、ごま油、☆醤油、☆酢、☆白ごま、☆ラー油 by みすずごはん
    つくったよ 1
  43. 子供や妊婦のおやつ!レンジで煮干しのカリカリおやつ
    子供や妊婦のおやつ!レンジで煮干しのカリカリおやつ 煮干し(塩無添加)、砂糖、みりん、醤油、ごま by ひよあや
  44. じゃがいもと小松菜とウインナーのコンソメ炒め
    じゃがいもと小松菜とウインナーのコンソメ炒め じゃがいも、小松菜、ウインナー、オリーブオイル、コンソメ粉末、塩、こしょう by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  45. 少ない食材で簡単ヘルシー(^^)キャベツのナムル♪
    少ない食材で簡単ヘルシー(^^)キャベツのナムル♪ キャベツ、○塩、コショウ、○砂糖、○ゴマ油、白炒りゴマ(あれば) by acchan66
    つくったよ 18
  46. アーモンドココアクッキー
    アーモンドココアクッキー 〇純ココア(オランダ産)、〇アーモンド、〇小麦粉(日本食材)、無塩バター(日本食材)、メイプルシロップ by あ——ちゃん
  47. 圧力鍋なしでも!骨まで食べれるいわしの梅しょうが煮
    圧力鍋なしでも!骨まで食べれるいわしの梅しょうが煮 いわし、酢、下ゆで用の水、☆水、☆砂糖、☆しょうゆ、☆かつおだし、☆みりん、☆千切りしょうが、☆ほぐした梅干し果肉 by ぺるく〜ろ
    つくったよ 3
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