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ヘルシー「こんにゃく」レシピ

こんにゃくに関連するまとめページ。今回のバリエーションは「煮物」「ステーキ」「炒めもの」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連するその他の食材こんにゃくのレシピ情報もチェック。

INDEX
煮物 ステーキ 炒めもの

煮物

煮物にはかかせない!和食の名脇役こんにゃく♪

  1. 1位

    お弁当にも♪蒟蒻と竹輪と人参の煮物

    お弁当にも♪蒟蒻と竹輪と人参の煮物

    お弁当の隙間や常備に蒟蒻で低カロリーな1品です♡

    材料
    蒟蒻(今回は捻り蒟蒻)、人参、竹輪、水☆、粉末かつおだし☆
    時間
    約10分
    つくったよ
    2

    投稿者:やなママ☆

  2. 2位

    里芋と蒟蒻の煮物++

    里芋と蒟蒻の煮物++

    とろっと柔らかく煮えた里芋が美味しい♪

    材料
    里芋、蒟蒻、だし汁、※砂糖、※みりん
    時間
    約30分
    費用
    300円前後

    投稿者:aoi++

  3. 3位

    鶏肉と里芋☆蒟蒻とゴボウの煮物!

    鶏肉と里芋☆蒟蒻とゴボウの煮物!

    うまかった

    材料
    鶏肉、里芋、蒟蒻、人参、大根
    時間
    約30分
    費用
    500円前後
    つくったよ
    4

    投稿者:tantan5893

ステーキ

プリプリの食感!こんにゃくステーキでヘルシー♪

  1. 1位

    ダイエットに☆蒟蒻ステーキ

    ダイエットに☆蒟蒻ステーキ

    とってもヘルシーでお腹にたまるレシピです。

    材料
    蒟蒻、塩、★醤油、★生姜すりおりし、★ごま油
    時間
    約15分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    35

    投稿者:みーすけ5481

  2. 2位

    香りのガーリック醤油バター蒟蒻ステーキ♡

    香りのガーリック醤油バター蒟蒻ステーキ♡

    ガーリックバター醤油の香りがたまらないぷりぷり蒟蒻ステーキです❤
    ローカロでもパワーUP!ε=ε=(ノ≧∇≦)ノばひゅ~ん

    材料
    蒟蒻、醤油、味醂、にんにく、バター
    つくったよ
    3

    投稿者:sundisk*

  3. 3位

    クセになる♡蒟蒻のコロコロステーキ

    クセになる♡蒟蒻のコロコロステーキ

    シンプルだけどヤミツキ♪

    材料
    蒟蒻、ごま油、塩胡椒、みりん、醤油
    時間
    約10分
    費用
    100円以下

    投稿者:yayo.w.l

炒めもの

こんにゃくでボリュームUPの炒めもの☆

  1. 1位

    ささっと。メンマと蒟蒻のいためもの

    ささっと。メンマと蒟蒻のいためもの

    家にあるもので、ささっとおつまみ。
    ビールにあいますよ。

    材料
    メンマの瓶詰め、つきこんにゃく、ねぎ
    時間
    5分以内
    費用
    100円以下

    投稿者:はっぴーくじら

  2. 2位

    甘辛蒟蒻いため

    甘辛蒟蒻いため

    炒めるだけで簡単♪

    材料
    こんにゃく、ごま油、○醤油、みりん、○砂糖、○白いりごま

    投稿者:Maybee*

  3. 3位

    なすとこんにゃくのそぼろいため

    なすとこんにゃくのそぼろいため

    こんにゃくを入れてボリュームアップ!

    材料
    茄子、こんにゃく、豚ひき肉、刻みねぎ、酒・みりん・砂糖
    時間
    約15分

    投稿者:なな1151

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