しらたきのレシピ・作り方 (人気順)

しらたきのレシピ・作り方ページです。 しらたきは、こんにゃくが凝固する前に糸こんにゃくより細く固めたものです。だから低カロリー、食物繊維はこんにゃく同様。ラーメンや焼きそば、スパゲティーの代用にしらたきを使ったユニークなヘルシーメニューも紹介されています。

しらたき
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  1. 1 しらたきの下処理方法
    しらたきの下処理方法 しらたき by 管理栄養士 柴田真希
    つくったよ 18
  2. 2 焼き肉のタレで!白滝チャプチェ
    焼き肉のタレで!白滝チャプチェ 白滝、牛ひき肉(他のひき肉でも可)、〇玉ねぎ、〇ニンジン、〇ピーマン、★焼き肉のタレ、★酒、塩胡椒、ごま油、ゴマ(飾り) by えもレピ
    つくったよ 1
  3. 3 白滝と人参のきんぴら
    白滝と人参のきんぴら しらたき、ごま油、にんじん、醤油、みりん、白炒り胡麻 by liqueur
    つくったよ 41
  1. 4 しらたき冷麺
    しらたき冷麺 しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、卵、☆鶏がらスープの素、☆水、☆酢、☆砂糖、☆コチュジャン、☆醤油、☆おろしにんにく、☆キムチの漬け汁 by liqueur
    つくったよ 6
  2. 5 ヘルシーで旨い!煎りしらたきの☆明太バター炒め
    ヘルシーで旨い!煎りしらたきの☆明太バター炒め しらたき、●明太子、●バター、●めんつゆ(3倍濃縮)、☆海苔、☆ブラックペッパー(あれば) by まめもにお
    つくったよ 24
  3. 6 白滝ナポリタン Shirataki pasta
    白滝ナポリタン Shirataki pasta 白滝、鶏むね肉、塩・こしょう、たまねぎ、にんじん、ピーマン、粉チーズ、A)油、A)にんにくみじんぎり、B)ケチャップ、B)塩・こしょう、---English---、Serves:、2、servings、10、1/2、oz、3、1/2、oz、Pinch、of、1/2、1/2、2、Grated、cheese,、A:、1、Tbsp.、A:、1、Clove、B:、6、Tbsp.、B:、Pinch、of by 楽天レシピ 公式
    つくったよ 87
  4. 7 ダイエットラーメン 糸こんにゃく鶏がらスープ味
    ダイエットラーメン 糸こんにゃく鶏がらスープ味 糸こんにゃく、★もやし、★えのき、★ピーマン、★人参、豚肉、鶏がらスープの素、塩コショウ by ◆◆3812◆◆
    つくったよ 8
  5. 8 白滝&えのきde和風パスタ
    白滝&えのきde和風パスタ 白滝、えのき、シイタケ、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、バター、刻みのり、大葉 by ・あず・
    つくったよ 16
  6. 9 糸こんにゃくでチャプチェ
    糸こんにゃくでチャプチェ 糸こんにゃく、豚肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、椎茸、☆ だしの素、☆ 砂糖、☆ しょう油、☆ オイスターソース、☆ おろしにんにく、☆ 塩・コショウ by まーちむ
    つくったよ 90
  7. 10 しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵
    しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵 しらたき(糸こんにゃく)、豆乳(又は牛乳)、卵、塩、ベーコン、パルメザンチーズ(お好みで)、粗挽き黒胡椒 by liqueur
    つくったよ 15
  8. 生姜たっぷり!牛蒡と豚肉炒め
    生姜たっぷり!牛蒡と豚肉炒め 牛蒡、豚肉、糸こんにゃく、生姜、●みりん、●酒、●塩麹、●砂糖、●水、胡麻 by dekotan1
    つくったよ 51
  9. 白滝と野菜の海鮮風味炒め++
    白滝と野菜の海鮮風味炒め++ 白滝、人参、ピーマン、えのき、さつま揚げ、ごま油、※酒、※オイスターソース、※ダシダ(あさり)、※醤油、※塩胡椒、ごま油(仕上げ用)、白ごま(仕上げ用) by aoi++
  10. しらたききんぴら
    しらたききんぴら しらたき(糸こんにゃく)、醤油、みりん、胡麻油、白炒り胡麻 by liqueur
    つくったよ 5
  11. ダイエットレシピ☆ささみ、しらたきのピリ辛炒め
    ダイエットレシピ☆ささみ、しらたきのピリ辛炒め 鶏ササミ、しらたき、ネギ、ピーマン、ごま油、塩、ラー油、鶏ガラスープの素 by オイスカル
    つくったよ 4
  12. 常備菜*しらたきの明太子炒め
    常備菜*しらたきの明太子炒め ごま油、しらたき、明太子(薄皮を除いてほぐす)、●しょうゆ、●みりん、●酒 by しゅうくりいむ。
    つくったよ 3
  13. ピーマンとしらたきの甘辛炒め
    ピーマンとしらたきの甘辛炒め 豚ひき肉、しらたき、ピーマン、唐辛子(細かく刻まれたもの)、★ごま油、★しょうゆ、★砂糖、★みりん、★酒 by はせちい
    つくったよ 1
  14. しらたきたっぷりすき焼き
    しらたきたっぷりすき焼き 牛肉、水菜、しらたき、木綿豆腐、砂糖、酒、○だし汁、○みりん、○醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 1
  15. 簡単しらたきダイエット 明太しらたき
    簡単しらたきダイエット 明太しらたき しらたき(糸こんにゃく)、明太子、醤油 by liqueur
    つくったよ 3
  16. しらたきの炒り煮
    しらたきの炒り煮 しらたき、ごま油、★ 砂糖、★ 酒、★ しょうゆ、すりごま、一味唐辛子 by hiroppy10
    つくったよ 25
  17. 【独居自炊】サバ缶と糸こんにゃくの炒り煮
    【独居自炊】サバ缶と糸こんにゃくの炒り煮 サバ缶、糸こんにゃく、ごま油 by ブッ子
    つくったよ 4
  18. 作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮
    作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮 切干大根、しらたき、にんじん、油揚げ、ちくわ、切干大根の戻し汁、〇しょうゆ、〇酒、〇みりん、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 17
  19. しらたきと人参とピーマンのきんぴら
    しらたきと人参とピーマンのきんぴら しらたき、人参、ピーマン、●鷹の爪(みじん切り)、●みりん、しょうゆ、白いりごま、ごま油 by メリッコ
    つくったよ 8
  20. レンジで簡単! 糸こんにゃくのチャプチェ
    レンジで簡単! 糸こんにゃくのチャプチェ 糸こんにゃく(水で洗って水切りする)、人参、玉ねぎ、ピーマン、☆水、☆砂糖、☆みりん、☆ごま油、☆しょうゆ、☆豆板醤、☆にんにくすりおろし(チューブでも可)、胡麻(お好みで) by ペティエ
    つくったよ 2
  21. ヘルシー!小結しらたきの煮物
    ヘルシー!小結しらたきの煮物 小結しらたき、水、醤油、酒、みりん、砂糖 by まさも
  22. 低糖質なのに大満足!濃厚とんこつ風しらたきラーメン
    低糖質なのに大満足!濃厚とんこつ風しらたきラーメン しらたき(業務スーパーの糸こん1k)、水、鶏がらスープ(業務スーパーの鶏だしの素)、中華だし(業務スーパーの味煌)、豆板醤(辛いのが苦手な方はなしでOK)、えのき、にら、薬味(ねぎ、ごま、のり、紅ショウガ等)、卵(あれば代わりに焼豚でもOK) by KANIKAMAL
    つくったよ 3
  23. 旨味集合。我が家のすき焼き風。
    旨味集合。我が家のすき焼き風。 牛肉薄切り(すき焼き用)、大根、しらたき、えのき、牛脂、★茅乃舎の出し袋、★水、★めんつゆ(2倍濃縮タイプ)、★みりん、★醤油、仕上げ用小ねぎ by 「まんま」のサービスエリア。
    つくったよ 1
  24. シャキシャキもやしと卵の 簡単ビーフン♪
    シャキシャキもやしと卵の 簡単ビーフン♪ ケンミン焼きビーフン、もやし、卵、小ネギ、マヨネーズ、Aゴマ油、Bゴマ油、水、めんつゆ by happy♪time
    つくったよ 1
  25. しらたきとピーマンの甘辛炒め♪
    しらたきとピーマンの甘辛炒め♪ しらたき、ピーマン、ごま油、砂糖、しょう油、酒、だしの素、白ごま by tacTAC
    つくったよ 4
  26. 【作り置き】白滝とささみで低糖質中華サラダ♪
    【作り置き】白滝とささみで低糖質中華サラダ♪ 白滝、きゅうり、ささみ、鷹の爪、炒り胡麻、塩、生姜、タレ、★醤油、★エリスリトール(砂糖でもOK)、★お酢、★鶏ガラスープの素、★ごま油、★塩胡椒 by 低糖質マニアayako
    つくったよ 2
  27. しらたきと野菜のオイスター炒め
    しらたきと野菜のオイスター炒め ごま油、豚バラ肉(薄切り)、にんじん、玉ねぎ、小松菜、エリンギ、しらたき、●しょうゆ、●オイスターソース、●みりん、●豆板醤 by しゅうくりいむ。
    つくったよ 4
  28. ダイエットにおすすめ!したらきごはん
    ダイエットにおすすめ!したらきごはん 米、しらたき(灰汁抜き済のもの) by uzuratukune3
    つくったよ 12
  29. 【作り置き】レンチンで白滝とツナの中華サラダ
    【作り置き】レンチンで白滝とツナの中華サラダ 白滝、きゅうり、ノンオイルツナ缶、生姜、醤油、ごま油、エリスリトール(砂糖でOK)、お酢、鶏ガラスープの素、マヨネーズ、塩 by 低糖質マニアayako
  30. しらたきとれんこんと人参きんぴら☆
    しらたきとれんこんと人参きんぴら☆ しらたき、人参、レンコン、いり白ごま、☆だし汁、☆醤油、☆酒、☆砂糖、ごま油 by ocean1029
    つくったよ 5
  31. とってもヘルシー!明太子☆しらたきでダイエット!
    とってもヘルシー!明太子☆しらたきでダイエット! しらたき(糸こんにゃく)、からし明太子(タラコでも良い)、しょう油、味の素、いんげん by 熊子姫7777
    つくったよ 1
  32. エノキ入り♪ しらたき明太バター炒め★
    エノキ入り♪ しらたき明太バター炒め★ しらたき、エノキ、辛子明太子、酒、バター、めんつゆ(3倍濃縮) by こぶた...
  33. ダイエットに☆しらたき納豆キャベツサラダ
    ダイエットに☆しらたき納豆キャベツサラダ しらたき、キャベツ、納豆、マヨネーズ、めんつゆ、海苔 by omameshan
  34. 白滝(こんにゃく)の湯がきアク抜きはレンジで簡単!
    白滝(こんにゃく)の湯がきアク抜きはレンジで簡単! 白滝、水 by SACHIPURI
    つくったよ 1
  35. 居酒屋メニュー☆ピリ辛!白滝のそぼろ炒め
    居酒屋メニュー☆ピリ辛!白滝のそぼろ炒め 白滝、すりにんにく、すりしょうが、豆板醤、玉ねぎみじん切り、豚肉ひき肉、ごま油、酒、みりん、醤油、砂糖(甘め付きの方は入れて下さい) by きのこのみみ
  36. 簡単!しらたき煮
    簡単!しらたき煮 白滝(結んでる白滝8個)、水、酒、みりん、白だし(チョーコー使用)、醤油、砂糖(甜菜糖使用)、一味唐辛子 by niko_smile
  37. 繊維たっぷり常備菜♡煮なます
    繊維たっぷり常備菜♡煮なます しらたき、切干大根、①にんじん(小)、①ごぼう、②干ししいたけ、②油あげ、ごま油、●酒、●みりん、●薄口しょうゆ、白いりごま、塩、酢 by ayatoy
  38. ホクホク 肉どうふ
    ホクホク 肉どうふ 牛肉(豚でも)、玉ねぎ、とうふ(焼きどうふ)、しらたき、○酒、○醤油、○砂糖、○みりん、○ほんだし、○水 by mamimumai
    つくったよ 1
  39. 結び白滝の炒め煮
    結び白滝の炒め煮 結び白滝、サラダ油、だし醤油、砂糖 by みゅうしろ
    つくったよ 1
  40. 白滝とセロリの葉と人参と厚揚げの炒め煮
    白滝とセロリの葉と人参と厚揚げの炒め煮 しらたき、にんじん、セロリの葉、厚揚げ、だしのもと、みりん、しょうゆ、ごま油 by tommeg1202
  41. 豚肉とたけのこの中華炒め
    豚肉とたけのこの中華炒め 豚肉、たけのこ、ニラ、にんじん(小)、きくらげ(乾燥)、しらたき、★砂糖、★醤油、★鶏ガラスープの素、★旨みだし、ごま油 by miimama66
  42. お肉たっぷり☆家族喜ぶすき焼き風煮込み
    お肉たっぷり☆家族喜ぶすき焼き風煮込み 牛肉薄切り、しらたき、焼き豆腐、ほうれん草、長ねぎ、☆すき焼きのたれ、☆水 by まいまい917
    つくったよ 1
  43. シラタキとエノキのダシダ煮
    シラタキとエノキのダシダ煮 シラタキ、えのき、水、■調味料、酒、醤油、砂糖、ダシダ by rabbitkix
  44. しらたき明太子
    しらたき明太子 しらたき、明太子、刻み海苔 by Harunatsu★
  45. 冷蔵庫にある食材のみでレモン鍋
    冷蔵庫にある食材のみでレモン鍋 水、レモン汁、顆粒コンソメ、塩・ブラックペッパー、白菜、豚こま、しめじ、白滝、豆腐(絹ごしでも木綿でも)、レモンオリーブオイル by ぼーずの母ちゃん
  46. レンジで簡単!切り干し大根と白滝の生姜めんつゆ
    レンジで簡単!切り干し大根と白滝の生姜めんつゆ 切り干し大根、白滝、人参、ぶなしめじ、小松菜等他の野菜もあれば、めんつゆ(3倍濃縮)、生姜チューブ、すりごま、塩昆布 by ぽちずし
  47. 肉無しでもうまい、豆腐白滝ネギの卵とじ
    肉無しでもうまい、豆腐白滝ネギの卵とじ 木綿豆腐、*白滝、*長ねぎ、**水、**麺つゆ(3倍濃縮)、**醤油、卵 by leopoo
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