しらたきのレシピ・作り方 (人気順)

しらたきのレシピ・作り方ページです。 しらたきは、こんにゃくが凝固する前に糸こんにゃくより細く固めたものです。だから低カロリー、食物繊維はこんにゃく同様。ラーメンや焼きそば、スパゲティーの代用にしらたきを使ったユニークなヘルシーメニューも紹介されています。

しらたき
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  1. 1 しらたきの下処理方法
    しらたきの下処理方法 しらたき by 管理栄養士 柴田真希
    つくったよ 18
  2. 2 白滝と人参のきんぴら
    白滝と人参のきんぴら しらたき、ごま油、にんじん、醤油、みりん、白炒り胡麻 by liqueur
    つくったよ 39
  3. 3 白滝ナポリタン Shirataki pasta
    白滝ナポリタン Shirataki pasta 白滝、鶏むね肉、塩・こしょう、たまねぎ、にんじん、ピーマン、粉チーズ、A)油、A)にんにくみじんぎり、B)ケチャップ、B)塩・こしょう、---English---、Serves:、2、servings、10、1/2、oz、3、1/2、oz、Pinch、of、1/2、1/2、2、Grated、cheese,、A:、1、Tbsp.、A:、1、Clove、B:、6、Tbsp.、B:、Pinch、of by 楽天レシピ 公式
    つくったよ 85
  1. 4 ヘルシーで旨い!煎りしらたきの☆明太バター炒め
    ヘルシーで旨い!煎りしらたきの☆明太バター炒め しらたき、●明太子、●バター、●めんつゆ(3倍濃縮)、☆海苔、☆ブラックペッパー(あれば) by まめもにお
    つくったよ 23
  2. 5 しらたき・舞茸・牛蒡の煮物
    しらたき・舞茸・牛蒡の煮物 牛蒡、人参、しらたき、舞茸、オリーブオイル、だし汁、*砂糖、*本みりん、*醤油、ごま油 by youmi115
  3. 6 作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮
    作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮 切干大根、しらたき、にんじん、油揚げ、ちくわ、切干大根の戻し汁、〇しょうゆ、〇酒、〇みりん、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 17
  4. 7 生姜たっぷり!牛蒡と豚肉炒め
    生姜たっぷり!牛蒡と豚肉炒め 牛蒡、豚肉、糸こんにゃく、生姜、●みりん、●酒、●塩麹、●砂糖、●水、胡麻 by dekotan1
    つくったよ 50
  5. 8 簡単しらたきダイエット 明太しらたき
    簡単しらたきダイエット 明太しらたき しらたき(糸こんにゃく)、明太子、醤油 by liqueur
    つくったよ 3
  6. 9 低糖質なのに大満足!濃厚とんこつ風しらたきラーメン
    低糖質なのに大満足!濃厚とんこつ風しらたきラーメン しらたき(業務スーパーの糸こん1k)、水、鶏がらスープ(業務スーパーの鶏だしの素)、中華だし(業務スーパーの味煌)、豆板醤(辛いのが苦手な方はなしでOK)、えのき、にら、薬味(ねぎ、ごま、のり、紅ショウガ等)、卵(あれば代わりに焼豚でもOK) by KANIKAMAL
    つくったよ 3
  7. 10 白菜と白滝の卵とじ
    白菜と白滝の卵とじ 白菜、白滝、木綿豆腐、油あげ、長ネギ、卵、【調味料】、だし汁、醤油、酒、砂糖 by mane11
    つくったよ 8
  8. レンジで簡単! 糸こんにゃくのチャプチェ
    レンジで簡単! 糸こんにゃくのチャプチェ 糸こんにゃく(水で洗って水切りする)、人参、玉ねぎ、ピーマン、☆水、☆砂糖、☆みりん、☆ごま油、☆しょうゆ、☆豆板醤、☆にんにくすりおろし(チューブでも可)、胡麻(お好みで) by ペティエ
    つくったよ 2
  9. 糸こんにゃくでチャプチェ
    糸こんにゃくでチャプチェ 糸こんにゃく、豚肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、椎茸、☆ だしの素、☆ 砂糖、☆ しょう油、☆ オイスターソース、☆ おろしにんにく、☆ 塩・コショウ by まーちむ
    つくったよ 90
  10. ダイエットにおすすめ!したらきごはん
    ダイエットにおすすめ!したらきごはん 米、しらたき(灰汁抜き済のもの) by uzuratukune3
    つくったよ 13
  11. 白滝&えのきde和風パスタ
    白滝&えのきde和風パスタ 白滝、えのき、シイタケ、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、バター、刻みのり、大葉 by ・あず・
    つくったよ 15
  12. 舞茸と白滝と豚こま肉の炒め煮
    舞茸と白滝と豚こま肉の炒め煮 舞茸、豚こま肉、白滝、ごま油、青ネギ、希釈しためんつゆ(比率は好み) by ぼーずの母ちゃん
  13. 蓮根と白滝のきんぴら☆本日食物繊維摂取日
    蓮根と白滝のきんぴら☆本日食物繊維摂取日 油、絹さや、ごま油、たかのつめ、レンコン、人参、白滝、☆砂糖、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆だしの素(粉末)、白炒りごま by ハチこ
    つくったよ 1
  14. しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵
    しらたきカルボナーラ 豆乳と全卵 しらたき(糸こんにゃく)、豆乳(又は牛乳)、卵、塩、ベーコン、パルメザンチーズ(お好みで)、粗挽き黒胡椒 by liqueur
    つくったよ 14
  15. ダイエットラーメン 糸こんにゃく鶏がらスープ味
    ダイエットラーメン 糸こんにゃく鶏がらスープ味 糸こんにゃく、★もやし、★えのき、★ピーマン、★人参、豚肉、鶏がらスープの素、塩コショウ by ◆◆3812◆◆
    つくったよ 8
  16. 白滝と長ネギのペペロンチーノ
    白滝と長ネギのペペロンチーノ 白滝、長ネギ、にんにく、オリーブオイル、コンソメ顆粒、塩、粗挽き唐辛子 by まいまい917
    つくったよ 1
  17. 作り置き可能♡糸こんにゃくとしめじのピリ辛炒め
    作り置き可能♡糸こんにゃくとしめじのピリ辛炒め 糸こんにゃく、しめじ、ゴマ油、★酒、砂糖、★醤油、お好みで輪切り鷹の爪or輪切り唐辛子 by どめさん
    つくったよ 2
  18. 常備菜*しらたきの明太子炒め
    常備菜*しらたきの明太子炒め ごま油、しらたき、明太子(薄皮を除いてほぐす)、●しょうゆ、●みりん、●酒 by しゅうくりいむ。
    つくったよ 3
  19. しらたきと野菜のオイスター炒め
    しらたきと野菜のオイスター炒め ごま油、豚バラ肉(薄切り)、にんじん、玉ねぎ、小松菜、エリンギ、しらたき、●しょうゆ、●オイスターソース、●みりん、●豆板醤 by しゅうくりいむ。
    つくったよ 4
  20. ヘルシー簡単!しらたきと小ネギのきんぴら
    ヘルシー簡単!しらたきと小ネギのきんぴら しらたき、小ネギ、鷹の爪、三温糖(砂糖)、酒、しょうゆ、ごま油 by はぁぽじ
  21. 【ダイエットレシピ】 しらたきご飯
    【ダイエットレシピ】 しらたきご飯 お米、しらたき by お休み中・・・
    つくったよ 6
  22. しらたき冷麺
    しらたき冷麺 しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、卵、☆鶏がらスープの素、☆水、☆酢、☆砂糖、☆コチュジャン、☆醤油、☆おろしにんにく、☆キムチの漬け汁 by liqueur
    つくったよ 6
  23. 結びしらたきとちくわの簡単おかず♪
    結びしらたきとちくわの簡単おかず♪ 結びしらたき、ちくわ、めんつゆ、みりん by pan&rlce
    つくったよ 3
  24. 作り置きにも♪厚揚げとしらたきの炒め煮
    作り置きにも♪厚揚げとしらたきの炒め煮 厚揚げ(絹揚げ)、しらたき、ししとう、生姜(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、水、めんつゆ(3倍濃縮)、みりん、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 3
  25. 簡単おいしい!しらたきと大根のきんぴら
    簡単おいしい!しらたきと大根のきんぴら しらたき、大根、醤油、砂糖、ごま油、七味とうがらし(無ければ一味でも) by nikukiu
    つくったよ 4
  26. ヘルシー!しらたきともやしで♪生姜ラーメン風
    ヘルシー!しらたきともやしで♪生姜ラーメン風 しらたき、もやし、しめじ、生姜(千切り)、熱湯、〇鶏がらスープの素、〇だしの素、〇塩・こしょう、〇すりおろしにんにく、ごま油、青ネギ(小口切り) by はぁぽじ
    つくったよ 2
  27. しらたきたっぷりすき焼き
    しらたきたっぷりすき焼き 牛肉、水菜、しらたき、木綿豆腐、砂糖、酒、○だし汁、○みりん、○醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 1
  28. 重ね煮きんぴらごぼう
    重ね煮きんぴらごぼう ごぼう、人参、白滝、醤油、みりん、白ゴマ by @mico
    つくったよ 3
  29. かさ増しモチモチ白滝ご飯◆カロリーオフ,ダイエット
    かさ増しモチモチ白滝ご飯◆カロリーオフ,ダイエット 白滝、米 by ☆りっか★
  30. しらたきときゅうりで 中華くらげサラダ風
    しらたきときゅうりで 中華くらげサラダ風 しらたき、☆酢、☆砂糖、☆醤油、☆ごま油、きゅうり by liqueur
    つくったよ 7
  31. 白滝の味噌スープ++(ダイエットラーメンにも♪)
    白滝の味噌スープ++(ダイエットラーメンにも♪) 白滝、長ねぎ、※水、※ウェイパー、※味噌、※コチュジャン、※にんにく(すりおろし)、※唐辛子 by aoi++
    つくったよ 4
  32. 【中華風しらたきスープ】生姜たっぷりであったまる♪
    【中華風しらたきスープ】生姜たっぷりであったまる♪ しらたき、ごぼう、人参、白菜、まいたけ、しめじ、にんにく、生姜すりおろし、ごま油、塩、胡椒、だし汁、酒、醤油、片栗粉、水、いりごま by アマンナ
    つくったよ 3
  33. しらたきの明太子和え
    しらたきの明太子和え しらたき、明太子、バター、塩こしょう、好みでレモン汁、青葱小口切り by きのこのみみ
    つくったよ 2
  34. 【独居自炊】サバ缶と糸こんにゃくの炒り煮
    【独居自炊】サバ缶と糸こんにゃくの炒り煮 サバ缶、糸こんにゃく、ごま油 by ブッ子
    つくったよ 4
  35. しらたきでダイエット辛口牛乳担々麺♪
    しらたきでダイエット辛口牛乳担々麺♪ しらたき、○水、○ニンニク(チューブ)、○みそ、○創味シャンタン、○豆板醤、○すりごま(白)、牛乳、●ごま油、●ニンニク(チューブ)、●生姜(チューブ)、●豚ひき肉、●玉ねぎ、●しいたけ、●みそ、●みりん、●酒、●減塩醤油、●豆板醤、ラー油、長ネギ by うみぼうず1961
    つくったよ 1
  36. 白滝deめんたいパスタ
    白滝deめんたいパスタ しらたき、ほぐし明太子、マヨネーズ、バター、刻み海苔、大葉 by ・あず・
    つくったよ 10
  37. しらたきでダイエット納豆蕎麦風♪
    しらたきでダイエット納豆蕎麦風♪ しらたき、玉ねぎ、卵、納豆(タレなども使います)、めんつゆ、海苔 by うみぼうず1961
    つくったよ 1
  38. ダイエットにも☆しらたきのツナ炒め
    ダイエットにも☆しらたきのツナ炒め しらたき、ツナ缶、醤油 by neko6084
    つくったよ 14
  39. 簡単♪ピリ辛糸こんにゃく
    簡単♪ピリ辛糸こんにゃく 結び糸こんにゃく、水、麺つゆ、唐辛子、ラー油 by sundisk*
    つくったよ 6
  40. うま~☆しらたきピーマン牛だし炒め
    うま~☆しらたきピーマン牛だし炒め しらたき、ピーマン、ごま油、☆みりん、酢、☆牛だしの素(顆粒)、しょうゆ by YAMAT☆
    つくったよ 1
  41. 白滝トマトパスタ Shirataki pasta
    白滝トマトパスタ Shirataki pasta 白滝、ベーコン、オリーブオイル、にんにくみじん切り、カットトマト缶、粉末バジル、塩、こしょう、粉チーズ、---English---、Serves:、2、servings、10、1/2、oz、2、slices、1、Tbsp.、1、clove、1、Canned、1/2、Tbsp.、1/3、Tsp.、A、pinch、of、As、you、like by 楽天レシピ 公式
    つくったよ 1
  42. 【ダイエットメニュー】白滝入りしめじの炊き込みご飯
    【ダイエットメニュー】白滝入りしめじの炊き込みご飯 お米、しめじ、塩昆布、しらたき by ひろmama1503
  43. しらたきでダイエット!トマトクリームパスタ
    しらたきでダイエット!トマトクリームパスタ しらたき、ベーコン、ズッキーニ、なす、ピーマン、タマネギ、トマト缶(カット済みタイプ)、オリーブオイル、生クリーム、トマトケチャップ、ウスターソース、粉チーズ、にんにく、顆粒コンソメ、こしょう by yoru10
    つくったよ 3
  44. 【ダイエットやお夜食に!】肉吸いしらたき【ロカボ】
    【ダイエットやお夜食に!】肉吸いしらたき【ロカボ】 牛肉薄切り、しらたき(糸こんにゃく)、ネギ(今回は九条ネギ)、だし汁、薄口醤油、酒、みりん、砂糖、塩、七味 by (´・ω・`)ショボーン
    つくったよ 2
  45. 鶏すき鍋
    鶏すき鍋 鶏もも肉(地鶏)、長葱、しらたき(灰汁抜きずみ)、焼き豆腐、エリンギ、舞茸、えのき、卵、。。。、★醤油、★みりん、★出汁、★酒、★グラニュー糖 by きばな
    つくったよ 2
  46. ダイエットに☆しらたきカレーうどん♪
    ダイエットに☆しらたきカレーうどん♪ しらたき、豚バラ肉、ねぎ(玉ねぎでもOK)、いんげん、にんにく(お好みで)、めんつゆ、水、牛乳(水でもOK)、カレー粉、かたくり粉・水 by 吉田まろすけ
  47. ヘルシー!小結しらたきの煮物
    ヘルシー!小結しらたきの煮物 小結しらたき、水、醤油、酒、みりん、砂糖 by まさも
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