ヘルシーな「しらたき」が主役の献立 6提案

「しらたき」献立のコツ

しらたきは食物繊維が豊富でカロリーが非常に低いのでダイエットしたい方や便秘にお悩みの方にもオススメの食材です。しらたきがメインになるレシピをご紹介していますが、たんぱく質が少ない場合が多いので、その場合は副菜と汁物でしっかり補いましょう。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

ピリ辛が美味しい！しらたきと野菜のオイスターソース炒め

ポイント

こちらではしらたきと野菜のオイスターソース炒めをご紹介しています。順番に炒めていくだけなのでとっても簡単に仕上がります。調味料は先に混ぜ合わせておくことで、スムーズに調理することができますよ。副菜にはさっぱりと食べられるキャベツの和え物を作りましょう。大葉を乗せることで風味がアップして食欲をそそりますよ。汁物には豆腐ときのこを入れた和風スープを。

他のおすすめ献立

中華麺の代わりにしらたきで！焼きそば

ポイント

中華麺の代わりにしらたきを入れて焼きそばを作りましょう。こちらでは糸こんにゃくを使用していますが、どちらでもOKです。しらたきを使用すれば、白米を食べても炭水化物の摂りすぎを防ぐことができますね。副菜にはほうれん草と豆腐の卵とじを作りましょう。メインで少ないたんぱく質をしっかり補いましょう。彩りもキレイに仕上がりますね。汁物にはかぼちゃと玉ねぎを入れて。