油を使わないのレシピ・作り方 （人気順）
油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。
油を使わないのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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人気順（総合）
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1 位 
離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 27 -
2 位 
旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物 たけのこ(下茹でしたもの又は水煮)、にんじん、こんにゃく、鶏もも肉、★水、★鰹だしの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆はちみつ(なければ砂糖) by にゃんぺこつくったよ 1 -
3 位 
ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし) ◎水、◎醤油、◎砂糖、◎酒、ピーマン、★鶏ひき肉、★玉ねぎみじん切り、★生姜すりおろし by ciciinoつくったよ 33
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4 位 PICK UP 
フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷーつくったよ 236 -
5 位 
一番簡単！本格的もっちもちふわふわナンの作り方 強力粉、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト、テフロン加工のフライパン by yukidarumieつくったよ 285 -
6 位 
レンジで山芋のお好み焼き風 山芋、キャベツのみじん切り、卵、乾燥小エビ、ウインナー、顆粒鰹だし by you花凛つくったよ 1 -
7 位 
油を使わずに目玉焼き 卵、水、塩、こしょう、醤油等 by はじゃじゃつくったよ 20 -
8 位 
とろんとろん！白菜の中華煮 白菜、にんじん、大根、中華素、塩、こしょう、水 by RanBerry -
9 位 
さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosaeつくったよ 18 -
10 位 PICK UP 
鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじつくったよ 115 -
スナップえんどうのわさびごマヨポン和え スナップえんどう、マヨネーズ、ねりわさび、ポン酢、すりごま、塩 by はぁぽじつくったよ 12 -
揚げ油を使わない！山賊焼き 鶏もも肉、にんにく、しょう油、片栗粉、油 by 信州ひまわりつくったよ 10 -
野菜もたっぷり！ 鶏だんごスープ 鶏ひき肉、ネギ（みじん切り）、粉末しょうが、溶き卵、ニンジン（千切り）、白菜（1cm幅）、しめじ、鶏ガラスープの素（顆粒）、水、塩、こしょう by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 40 -
ノンシュガーノンオイル！シリアルかぼちゃパンケーキ 薄力粉、卵、かぼちゃ、牛乳 by RanBerry -
安心手作り☆ノンオイルカレー 玉ねぎ、人参、じゃがいも、紫峰ポーク 上こま切れ、水、ノンオイルカレーペースト、※ピュアアップルビネガー、※馬場みりん、※ハーブソルト、※太陽のバジル、てんさい糖、☆だしのもと、☆めんつゆ、☆純米酢、☆馬場みりん、ピュアアップルビネガー by あけぼのマジックつくったよ 3 -
塩焼き海老■シンプル簡単■油不使用■ 無頭えび（殻付き）バナメイエビ、片栗粉、塩(味付け用) by modern_girl -
春巻きの皮救済！トースターで！ピザ風スティック 春巻きの皮、スライスハム、スライスチーズ、ケチャップ by kikiれしぴ -
鶏むねのしそみょうが♩ 鶏胸肉(皮なし)、ねぎ、みょうが、しそ、◎酒、◎塩胡椒、▪︎醤油、▪︎すりおろし生姜、削り節 by ciciinoつくったよ 2 -
ノンフライヤーで揚げずに砂肝と軟骨の低糖質から揚げ 鶏の砂肝、軟骨（ヤゲン）、A いわて醤油、A 0kcalの甘味料、A 酢、A 糖質ゼロ月桂冠、A 塩コショウ、A ガーリックパウダー、A ジンジャーパウダー、B ピーナッツ粉 ※、B 鳥越製粉のオーツブランミックス、徳島産すだち by ラムちゃん1224 -
ノンオイル ピリッと辛い豆板醤チャーハン ごはん、【A】豆板醤、【A】塩、【A】こしょう by RanBerryつくったよ 1 -
野菜たっぷりノンオイル☆ダイエット焼きうどん(風) うどん、もやし、にんじん、キャベツ、かつお節、水、白だし またはめんつゆ、塩 by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 3 -
混ぜるだけ！ノンオイル全粒粉蒸しパン 卵、【A】全粒粉、【A】黒糖、【A】低脂肪乳、【A】ベーキングパウダー、ピュアココア、レーズン by RanBerry -
鶏むねとレタスの生姜焼き♩ レタス、鶏胸肉皮なし、塩胡椒、すりおろし生姜、酒 by ciciinoつくったよ 10 -
子供が喜ぶ(^^)ふんわりアーモンドケーキ♪ 卵黄、砂糖(卵黄用)、卵白、砂糖(卵白用)、▲アーモンドプードル、▲薄力粉、スライスアーモンド(あれば) by acchan66 -
レンジで♪茄子の揚げ出し風✿ 茄子(小さめのもの)、めんつゆ３倍濃縮、水、揚げ玉、鰹節、すりおろし生姜、七味 by はぁぽじつくったよ 8 -
ささみの玉子とじ ささみ、玉ねぎ、青ねぎ、たまご、紅生姜、刻み海苔、めんつゆ、塩 by パリ子 ◡̈ -
ゆで卵と大根の煮物♩ ゆで卵、大根、絹ごし豆腐、◎だし汁、◎醤油、◎みりん by ciciinoつくったよ 2 -
ねぎ味噌の焼きおにぎり ごはん、味噌、砂糖、青ねぎ、塩 by パリ子 ◡̈ -
ヘルシーミニハンバーガー♩ ミニハンバーガーバンズ、キャベツ、紫キャベツ、牛肉ブロック、塩胡椒、スライスチーズ、マスタード、醤油 by ciciinoつくったよ 3 -
厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】 厚揚げ(絹揚げ)、片栗粉、【あん】、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆水、☆片栗粉、しょうゆ by kikiれしぴつくったよ 3 -
＊卵、油不使用！ホクホクさつまいも蒸しパン＊ さつまいも、●薄力粉、●ベーキングパウダー、砂糖、塩、牛乳 by ＊いちご大福＊つくったよ 2 -
離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 13 -
レンジ3分加熱♪グルテンフリーのヨーグルト蒸しパン ☆玄米粉or米粉、☆卵、☆ベーキングパウダー、☆きび砂糖（砂糖でも可)、プレーンヨーグルトor豆乳ヨーグルト by こじこじ⭐️つくったよ 1 -
節約！おつまみ！鶏皮パリパリ焼き。 鶏皮、塩胡椒、片栗粉 by lilylimつくったよ 2 -
韓国料理:부추김치ニラキムチ ニラ、玉ねぎ、ニンニク、しょうが、魚醤/ナンプラー☆、水飴(なければ砂糖)☆、韓国唐辛子☆ by wezcc0つくったよ 3 -
ノンオイル★簡単♪レンジで卵焼き 卵、★砂糖、★みりん、★めんつゆ by あけぼのマジックつくったよ 11 -
豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩ 豚しゃぶ肉(豚薄切りでも)、ピーマン、玉ねぎ、◎もろみ味噌(今回は大豆粒入り)、◎酒、◎砂糖、あらびきコショウ by ciciinoつくったよ 3 -
簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵) 卵(Mサイズ)、水、片栗粉 by 萌吉つくったよ 4 -
＊アレンジ自在♪きのこの保存食＊ お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶつくったよ 2 -
♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪ 《30枚分》、れんこん、塩 by 体脂肪率11%夫人つくったよ 5 -
バターもオイルも不使用！きな粉ペースト きな粉、黒糖、きび砂糖、はちみつ、低脂肪乳、塩 by RanBerry -
ノンオイル☆カリッ！カリ！かりんとう パンの耳、★黒砂糖、★塩、★水 by 栗皮茶つくったよ 15 -
ノンオイル、バター無しではちみつクッキー 小麦粉、卵、砂糖、はちみつ by ユナミつくったよ 1 -
酢ッパリ♪万能たれ◎ しょうゆ、酢、すりごま(いりごまでも◎)、柚子の絞り汁(レモンでも◎)、長ネギ by はぁぽじ -
ツナともやしのカレー煮 カレールー、キャベツ外葉、もやし、ツナ by RanBerry -
おばあちゃんの味＊大根の煮物 大根、人参、干し椎茸、●醤油、●砂糖、●みりん、●だしの素、椎茸の戻し汁＋水 by ななじまるつくったよ 22 -
うすい豆と竹の子の炊き物■かんたん筍の下ごしらえ■ うすいえんどう(さや付分量)、竹の子(茹でた物)、だし汁、砂糖、みりん、酒、しょうゆ by modern_girl -
レモンの塩漬けレモンソルト？塩レモン作り方と使い方 レモン(国産無農薬使用)、塩、ローリエ、○乾燥ローズマリー(あれば)、○乾燥タイム(あれば)、用途は手順に記載、順次追加していきます、愛情 by 青色カエルつくったよ 12 -
油いらず アスパラベーコン&チーズ春巻きのグリル アスパラ、ベーコン原形(ブロック)、スライスチーズ、春巻きの皮、オリーブオイル、◼️水、◼️塩 by hideki04 -
卵・油・牛乳不使用★下茹で不要★さつまいも蒸しパン さつまいも、薄力粉、ベーキングパウダー、塩、砂糖、水 by ++めい++つくったよ 1
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