油を使わないのレシピ・作り方 (人気順)

油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。

油を使わない
簡単レシピの人気ランキング 油を使わない

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  1. 1 ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし)
    ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし) ◎水、◎醤油、◎砂糖、◎酒、ピーマン、★鶏ひき肉、★玉ねぎみじん切り、★生姜すりおろし by ciciino
    つくったよ 46
  2. 2 離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き
    離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎Mママ☠︎
    つくったよ 32
  3. 3 油を使わずに目玉焼き
    油を使わずに目玉焼き 卵、水、塩、こしょう、醤油等 by はじゃじゃ
    つくったよ 31
  1. 4 PICK UP フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し
    フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷー
    つくったよ 249
  2. 5 PICK UP 鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿
    鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじ
    つくったよ 116
  3. 6 なすとお豆腐白菜のめんつゆ煮♩
    なすとお豆腐白菜のめんつゆ煮♩ なす、木綿豆腐、白菜、◎めんつゆ(3倍濃縮)、◎水、◎酒、削り節、ねぎのみじん切り by ciciino
    つくったよ 4
  4. 7 さっぱり★大根の酢漬け
    さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosae
    つくったよ 19
  5. 8 PICK UP 鶏むねのしそみょうが♩
    鶏むねのしそみょうが♩ 鶏胸肉(皮なし)、ねぎ、みょうが、しそ、◎酒、◎塩胡椒、▪︎醤油、▪︎すりおろし生姜、削り節 by ciciino
    つくったよ 7
  6. 9 一番簡単!本格的もっちもちふわふわナンの作り方
    一番簡単!本格的もっちもちふわふわナンの作り方 強力粉、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト、テフロン加工のフライパン by yukidarumie
    つくったよ 291
  7. 10 シンプルな食材で。梅ひじき
    シンプルな食材で。梅ひじき ひじき、水、鰹節、【A】醤油、【A】きび砂糖(お好きなお砂糖)、【A】酒、【A】梅干し by RanBerry
  8. 離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き
    離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎Mママ☠︎
    つくったよ 13
  9. 5分!ノンオイル❤カラートマト&大葉のサラダ♪
    5分!ノンオイル❤カラートマト&大葉のサラダ♪ ◆ポン酢、◆砂糖、きゅうり、ミニトマト3色、大葉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 7
  10. 旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物
    旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物 たけのこ(下茹でしたもの又は水煮)、にんじん、こんにゃく、鶏もも肉、★水、★鰹だしの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆はちみつ(なければ砂糖) by にゃんぺこ
    つくったよ 1
  11. *アレンジ自在♪きのこの保存食*
    *アレンジ自在♪きのこの保存食* お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶ
    つくったよ 2
  12. 砂肝のねぎにら柚子胡椒炒め♩
    砂肝のねぎにら柚子胡椒炒め♩ 砂肝、にら、ねぎ、◎日本酒、◎粗挽き胡椒、柚子胡椒 by ciciino
    つくったよ 1
  13. 6分!?レトルト中華丼で簡単❤チンゲン菜の八宝菜♪
    6分!?レトルト中華丼で簡単❤チンゲン菜の八宝菜♪ 水、しめじ、チンゲン菜、岩塩(他の塩でも)、レトルト中華丼、クコの実(無くてもOK) by ジョン・リーバス
    つくったよ 4
  14. 無添加♡自家製麺つゆの作り方【甘さ控えめ】
    無添加♡自家製麺つゆの作り方【甘さ控えめ】 みりん、酒、てんさい糖、おいしい塩(お好みで)、醤油、だし汁(鰹節と昆布と干し椎茸) by ayacco_kitchen
    つくったよ 3
  15. ブロッコリーと鯖味噌煮缶でさっと煮♩
    ブロッコリーと鯖味噌煮缶でさっと煮♩ 鯖味噌煮缶、ブロッコリー、スライス生姜、酒、醤油、あらびきこしょう by ciciino
    つくったよ 4
  16. 豆腐と紅茶のシフォン風ケーキ♡ノンオイルでヘルシー
    豆腐と紅茶のシフォン風ケーキ♡ノンオイルでヘルシー ☆充填豆腐.絹豆腐 (水切り不要)、☆卵黄、☆砂糖、紅茶の茶葉、ロイヤルミルクティー(市販品でもOK)、(湯大さじ1+茶葉1個+牛乳35mL)、バニラエッセンス、◆小麦粉、◆ベーキングパウダー、【メレンゲ】、卵白、塩、砂糖 by kikiれしぴ
    つくったよ 4
  17. ブロッコリーと白身魚のガーリック酒蒸し♪
    ブロッコリーと白身魚のガーリック酒蒸し♪ 白身魚(お好きな魚で)、ブロッコリー、◎にんにくみじん切り、◎白ワイン(日本酒でも)、◎塩胡椒、粗挽き胡椒 by ciciino
  18. 無糖!りんごとヨーグルトのパンケーキ
    無糖!りんごとヨーグルトのパンケーキ 卵、無糖ヨーグルト、薄力粉、りんご(スライス) by RanBerry
  19. 野菜多めのノンオイルゴーヤチャンプルー
    野菜多めのノンオイルゴーヤチャンプルー 豚肉赤身、ゴーヤ、にんじん、もやし、塩、こしょう by RanBerry
  20. 油を使わないひき肉チャーハン
    油を使わないひき肉チャーハン ひき肉、たまねぎ、ご飯、塩、コショウ、しょうゆ by kymasuda
  21. 低脂質 オニオングラタンスープ
    低脂質 オニオングラタンスープ 玉ねぎスープ(前レシピ参照)、バゲット、パセリ、ピザ用チーズ(とろけるチーズ) by RanBerry
  22. ノンオイル!揚げないチキン南蛮
    ノンオイル!揚げないチキン南蛮 鶏もも肉、【A】砂糖、【A】醤油、【A】穀物酢、片栗粉、にんじん、ピーマン、小ネギ、七味唐辛子 by RanBerry
  23. ケチャップ味で子供も食べやすい☆タコライス
    ケチャップ味で子供も食べやすい☆タコライス 豚ひき肉(合い挽き肉でも)、玉ねぎ、★ショウガ、★ニンニク、★ケチャップ、★醤油、★塩コショー、★片栗粉、レタス、トマト、ご飯 by ricking
    つくったよ 1
  24. えのきたっぷり豚ピーマン炒め♩
    えのきたっぷり豚ピーマン炒め♩ えのき、ピーマン、豚こま、◎鶏ガラ、◎胡椒、◎すりおろし生姜 by ciciino
    つくったよ 5
  25. ピリ辛つくねサラダ♩
    ピリ辛つくねサラダ♩ 鶏ひき肉、紫玉ねぎ、ミント、◎レモン汁、◎醤油、◎砂糖、七味 by ciciino
  26. めっちゃ簡単!ズッキーニと豚バラ肉のレンジ蒸し♪
    めっちゃ簡単!ズッキーニと豚バラ肉のレンジ蒸し♪ ズッキーニ(兵庫県産)、豚バラ肉、酒、塩、コショウ、粗挽きコショウ by ぽよっちぷーちゃん
    つくったよ 2
  27. 簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵)
    簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵) 卵(Mサイズ)、水、片栗粉 by 萌吉
    つくったよ 7
  28. 包丁なし!レモンジャムフレンチトースト
    包丁なし!レモンジャムフレンチトースト 白パン(お好きなパン)、卵、牛乳、レモンジャム、シナモン by RanBerry
  29. ♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪
    ♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪ 《30枚分》、れんこん、塩 by 体脂肪率11%夫人
    つくったよ 5
  30. 豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩
    豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩ 豚しゃぶ肉(豚薄切りでも)、ピーマン、玉ねぎ、◎もろみ味噌(今回は大豆粒入り)、◎酒、◎砂糖、あらびきコショウ by ciciino
    つくったよ 5
  31. *冬瓜の食べ方&ジューシー甘辛煮*
    *冬瓜の食べ方&ジューシー甘辛煮* ミニとうがん、味の母(なければ酒とみりん各大さじ1)、砂糖、しょうゆ by ぶるぶるらぶ
    つくったよ 3
  32. PICK UP 春巻きの皮救済!トースターで!ピザ風スティック
    春巻きの皮救済!トースターで!ピザ風スティック 春巻きの皮、スライスハム、スライスチーズ、ケチャップ by kikiれしぴ
    つくったよ 5
  33. ゆずポン酢で☆レタスときゅうりのさっぱりサラダ
    ゆずポン酢で☆レタスときゅうりのさっぱりサラダ レタス、きゅうり、ゆずポン酢 by kuro_24
    つくったよ 2
  34. ■水茄子■ぬか漬け■大阪泉州名物名産
    ■水茄子■ぬか漬け■大阪泉州名物名産 ぬか床もしくは、ぬか漬けの素、塩、水茄子 by modern_girl
    つくったよ 2
  35. 揚げ油を使わない!山賊焼き
    揚げ油を使わない!山賊焼き 鶏もも肉、にんにく、しょう油、片栗粉、油 by 信州ひまわり
    つくったよ 10
  36. 厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】
    厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】 厚揚げ(絹揚げ)、片栗粉、【あん】、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆水、☆片栗粉、しょうゆ by kikiれしぴ
    つくったよ 6
  37. 簡単★白梅酢大根
    簡単★白梅酢大根 大根、白梅酢、塩 by iosae
  38. 白梅酢で酢玉ねぎ(^^♪
    白梅酢で酢玉ねぎ(^^♪ 玉ねぎ、白梅酢、黒酢、オリゴ糖 by ミルミント
  39. *白菜とちくわの和風煮*
    *白菜とちくわの和風煮* 白菜、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、●水、すり胡麻 by ななじまる
    つくったよ 34
  40. 簡単!1分で出来るきゅうりの酢の物はちみつ風味
    簡単!1分で出来るきゅうりの酢の物はちみつ風味 きゅうり、塩、お酢(きゅうりの長さをみて調整)、はちみつ(甘いのが苦手な方は大さじ1)、しょうゆ、すりごま by かわいい無料イラストフリー素材ベクターデータ
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  41. 油なし!新じゃがいものガレット
    油なし!新じゃがいものガレット 新じゃがいも、塩 by またたび☆
    つくったよ 1
  42. バターもオイルも不使用!きな粉ペースト
    バターもオイルも不使用!きな粉ペースト きな粉、黒糖、きび砂糖、はちみつ、低脂肪乳、塩 by RanBerry
  43. トースターで♪舞茸のホイル焼き✿
    トースターで♪舞茸のホイル焼き✿ 舞茸、岩塩(塩)、ガーリックパウダー、カイエンペッパー(一味でも) by はぁぽじ
    つくったよ 2
  44. ポリポリ食感!きゅうりの佃煮
    ポリポリ食感!きゅうりの佃煮 きゅうり、塩、生姜、【A】醤油、【A】砂糖、【A】酒、【A】七味唐辛子、【A】水 by RanBerry
  45. ノンオイルでも美味しい!卯の花
    ノンオイルでも美味しい!卯の花 生おから、にんじん、油揚げ、しいたけ、【A】醤油、【A】砂糖、【A】みりん by RanBerry
    つくったよ 1
  46. 酢ッパリ♪万能たれ◎
    酢ッパリ♪万能たれ◎ しょうゆ、酢、すりごま(いりごまでも◎)、柚子の絞り汁(レモンでも◎)、長ネギ by はぁぽじ
  47. 残りご飯de焼きおにぎり(醤油麹)
    残りご飯de焼きおにぎり(醤油麹) ご飯、醤油麹(減塩でペースト状) by アルプスの乙女
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