油を使わないのレシピ・作り方 （人気順）
油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。
油を使わないのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 
ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし) ◎水、◎醤油、◎砂糖、◎酒、ピーマン、★鶏ひき肉、★玉ねぎみじん切り、★生姜すりおろし by ciciinoつくったよ 46 -
2 位 
離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 32 -
3 位 
油を使わずに目玉焼き 卵、水、塩、こしょう、醤油等 by はじゃじゃつくったよ 31
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4 位 PICK UP 
フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷーつくったよ 249 -
5 位 PICK UP 
鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじつくったよ 116 -
6 位 
なすとお豆腐白菜のめんつゆ煮♩ なす、木綿豆腐、白菜、◎めんつゆ(3倍濃縮)、◎水、◎酒、削り節、ねぎのみじん切り by ciciinoつくったよ 4 -
7 位 
さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosaeつくったよ 19 -
8 位 PICK UP 
鶏むねのしそみょうが♩ 鶏胸肉(皮なし)、ねぎ、みょうが、しそ、◎酒、◎塩胡椒、▪︎醤油、▪︎すりおろし生姜、削り節 by ciciinoつくったよ 7 -
9 位 
一番簡単！本格的もっちもちふわふわナンの作り方 強力粉、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト、テフロン加工のフライパン by yukidarumieつくったよ 291 -
10 位 
シンプルな食材で。梅ひじき ひじき、水、鰹節、【A】醤油、【A】きび砂糖（お好きなお砂糖）、【A】酒、【A】梅干し by RanBerry -
離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 13 -
5分！ノンオイル❤カラートマト&大葉のサラダ♪ ◆ポン酢、◆砂糖、きゅうり、ミニトマト３色、大葉 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物 たけのこ(下茹でしたもの又は水煮)、にんじん、こんにゃく、鶏もも肉、★水、★鰹だしの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆はちみつ(なければ砂糖) by にゃんぺこつくったよ 1 -
＊アレンジ自在♪きのこの保存食＊ お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶつくったよ 2 -
砂肝のねぎにら柚子胡椒炒め♩ 砂肝、にら、ねぎ、◎日本酒、◎粗挽き胡椒、柚子胡椒 by ciciinoつくったよ 1 -
６分！？レトルト中華丼で簡単❤チンゲン菜の八宝菜♪ 水、しめじ、チンゲン菜、岩塩（他の塩でも）、レトルト中華丼、クコの実（無くてもOK） by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
無添加♡自家製麺つゆの作り方【甘さ控えめ】 みりん、酒、てんさい糖、おいしい塩(お好みで)、醤油、だし汁(鰹節と昆布と干し椎茸) by ayacco_kitchenつくったよ 3 -
ブロッコリーと鯖味噌煮缶でさっと煮♩ 鯖味噌煮缶、ブロッコリー、スライス生姜、酒、醤油、あらびきこしょう by ciciinoつくったよ 4 -
豆腐と紅茶のシフォン風ケーキ♡ノンオイルでヘルシー ☆充填豆腐.絹豆腐 (水切り不要)、☆卵黄、☆砂糖、紅茶の茶葉、ロイヤルミルクティー(市販品でもOK)、(湯大さじ1＋茶葉1個＋牛乳35mL)、バニラエッセンス、◆小麦粉、◆ベーキングパウダー、【メレンゲ】、卵白、塩、砂糖 by kikiれしぴつくったよ 4 -
ブロッコリーと白身魚のガーリック酒蒸し♪ 白身魚（お好きな魚で）、ブロッコリー、◎にんにくみじん切り、◎白ワイン（日本酒でも）、◎塩胡椒、粗挽き胡椒 by ciciino -
無糖！りんごとヨーグルトのパンケーキ 卵、無糖ヨーグルト、薄力粉、りんご(スライス) by RanBerry -
野菜多めのノンオイルゴーヤチャンプルー 豚肉赤身、ゴーヤ、にんじん、もやし、塩、こしょう by RanBerry -
油を使わないひき肉チャーハン ひき肉、たまねぎ、ご飯、塩、コショウ、しょうゆ by kymasuda -
低脂質 オニオングラタンスープ 玉ねぎスープ（前レシピ参照）、バゲット、パセリ、ピザ用チーズ（とろけるチーズ） by RanBerry -
ノンオイル！揚げないチキン南蛮 鶏もも肉、【A】砂糖、【A】醤油、【A】穀物酢、片栗粉、にんじん、ピーマン、小ネギ、七味唐辛子 by RanBerry -
ケチャップ味で子供も食べやすい☆タコライス 豚ひき肉(合い挽き肉でも)、玉ねぎ、★ショウガ、★ニンニク、★ケチャップ、★醤油、★塩コショー、★片栗粉、レタス、トマト、ご飯 by rickingつくったよ 1 -
えのきたっぷり豚ピーマン炒め♩ えのき、ピーマン、豚こま、◎鶏ガラ、◎胡椒、◎すりおろし生姜 by ciciinoつくったよ 5 -
ピリ辛つくねサラダ♩ 鶏ひき肉、紫玉ねぎ、ミント、◎レモン汁、◎醤油、◎砂糖、七味 by ciciino -
めっちゃ簡単！ズッキーニと豚バラ肉のレンジ蒸し♪ ズッキーニ(兵庫県産)、豚バラ肉、酒、塩、コショウ、粗挽きコショウ by ぽよっちぷーちゃんつくったよ 2 -
簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵) 卵(Mサイズ)、水、片栗粉 by 萌吉つくったよ 7 -
包丁なし！レモンジャムフレンチトースト 白パン（お好きなパン）、卵、牛乳、レモンジャム、シナモン by RanBerry -
♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪ 《30枚分》、れんこん、塩 by 体脂肪率11%夫人つくったよ 5 -
豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩ 豚しゃぶ肉(豚薄切りでも)、ピーマン、玉ねぎ、◎もろみ味噌(今回は大豆粒入り)、◎酒、◎砂糖、あらびきコショウ by ciciinoつくったよ 5 -
＊冬瓜の食べ方＆ジューシー甘辛煮＊ ミニとうがん、味の母（なければ酒とみりん各大さじ１）、砂糖、しょうゆ by ぶるぶるらぶつくったよ 3 -
PICK UP 
春巻きの皮救済！トースターで！ピザ風スティック 春巻きの皮、スライスハム、スライスチーズ、ケチャップ by kikiれしぴつくったよ 5 -
ゆずポン酢で☆レタスときゅうりのさっぱりサラダ レタス、きゅうり、ゆずポン酢 by kuro_24つくったよ 2 -
■水茄子■ぬか漬け■大阪泉州名物名産 ぬか床もしくは、ぬか漬けの素、塩、水茄子 by modern_girlつくったよ 2 -
揚げ油を使わない！山賊焼き 鶏もも肉、にんにく、しょう油、片栗粉、油 by 信州ひまわりつくったよ 10 -
厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】 厚揚げ(絹揚げ)、片栗粉、【あん】、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆水、☆片栗粉、しょうゆ by kikiれしぴつくったよ 6 -
簡単★白梅酢大根 大根、白梅酢、塩 by iosae -
白梅酢で酢玉ねぎ(^^♪ 玉ねぎ、白梅酢、黒酢、オリゴ糖 by ミルミント -
＊白菜とちくわの和風煮＊ 白菜、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、●水、すり胡麻 by ななじまるつくったよ 34 -
簡単！1分で出来るきゅうりの酢の物はちみつ風味 きゅうり、塩、お酢（きゅうりの長さをみて調整）、はちみつ（甘いのが苦手な方は大さじ1）、しょうゆ、すりごま by かわいい無料イラストフリー素材ベクターデータつくったよ 1 -
油なし！新じゃがいものガレット 新じゃがいも、塩 by またたび☆つくったよ 1 -
バターもオイルも不使用！きな粉ペースト きな粉、黒糖、きび砂糖、はちみつ、低脂肪乳、塩 by RanBerry -
トースターで♪舞茸のホイル焼き✿ 舞茸、岩塩(塩)、ガーリックパウダー、カイエンペッパー(一味でも) by はぁぽじつくったよ 2 -
ポリポリ食感！きゅうりの佃煮 きゅうり、塩、生姜、【A】醤油、【A】砂糖、【A】酒、【A】七味唐辛子、【A】水 by RanBerry -
ノンオイルでも美味しい！卯の花 生おから、にんじん、油揚げ、しいたけ、【A】醤油、【A】砂糖、【A】みりん by RanBerryつくったよ 1 -
酢ッパリ♪万能たれ◎ しょうゆ、酢、すりごま(いりごまでも◎)、柚子の絞り汁(レモンでも◎)、長ネギ by はぁぽじ -
残りご飯de焼きおにぎり（醤油麹） ご飯、醤油麹（減塩でペースト状） by アルプスの乙女つくったよ 13
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