油を使わないのレシピ・作り方 （人気順）
油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。
油を使わないのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 
一番簡単！本格的もっちもちふわふわナンの作り方 強力粉、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト、テフロン加工のフライパン by yukidarumieつくったよ 213 -
2 位 PICK UP 
フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷーつくったよ 174 -
3 位 
離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎ ℳママ ☠︎つくったよ 8
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4 位 
さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosaeつくったよ 9 -
5 位 
ノンオイル、バター無しではちみつクッキー 小麦粉、卵、砂糖、はちみつ by ユナミつくったよ 1 -
6 位 PICK UP 
鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじつくったよ 78 -
7 位 
ノンオイル☆カリッ！カリ！かりんとう パンの耳、★黒砂糖、★塩、★水 by 栗皮茶つくったよ 8 -
8 位 
揚げない♪エビクリームのスコップコロッケ♡ 小エビ、塩、酒、おろしにんにく、玉ねぎ、ジャガイモ、塩胡椒、米油、小麦粉、牛乳、無添加コンソメ、パン粉 by yayo.w.lつくったよ 1 -
9 位 
離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎ ℳママ ☠︎つくったよ 3 -
10 位 
おばあちゃんの味＊大根の煮物 大根、人参、干し椎茸、●醤油、●砂糖、●みりん、●だしの素、椎茸の戻し汁＋水 by ななじまるつくったよ 8 -
ダイエットクッキー 卵、砂糖、小麦粉 by ユナミ -
残りご飯de焼きおにぎり（醤油麹） ご飯、醤油麹（減塩でペースト状） by アルプスの乙女つくったよ 7 -
＊アレンジ自在♪きのこの保存食＊ お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶつくったよ 2 -
塩焼き海老■シンプル簡単■油不使用■ 無頭えび（殻付き）バナメイエビ、片栗粉、塩(味付け用) by modern_girl -
ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし) ◎水、◎醤油、◎砂糖、◎酒、ピーマン、★鶏ひき肉、★玉ねぎみじん切り、★生姜すりおろし by ciciinoつくったよ 3 -
減塩＆ノンオイル❤大根と合挽き肉の煮物♪（山椒） 合挽き肉、大根、■醤油、みりん、■砂糖、山椒の葉（芽） by ジョン・リーバスつくったよ 9 -
トースターで夕飯おかず♪超簡単な一口豚カツ 豚こま肉、塩、胡椒、マヨネーズ、パン粉 by 二時のかっぱ -
揚げ油を使わない！山賊焼き 鶏もも肉、にんにく、しょう油、片栗粉、油 by 信州ひまわりつくったよ 7 -
油を使わないチキンソテー 鶏もも肉、ａ．塩・コショウ、ａ．タイム（ホール）、ａ．酒、人参（拍子木切り）、いも餅、パセリ粉、ブラックペッパー by もぐもぐばばち -
衣まで低糖質でカリっと！理想のから揚げに成功♪ 鶏胸肉、★いわて醤油、★糖質ゼロ月桂冠、★塩こしょう、★ゼロカロリー甘味料、★にんにくすりおろし、（↑orガーリックパウダー）、★鶏ガラスープの素、◎小麦ふすま（石臼挽き推奨）、◎小麦グルテン（GOPAN用） by ラムちゃん1224 -
熱々トロンあったまる～！材料2つのなめこ豆腐♡ 木綿とうふ、株とりなめこ、ウェイパー、三温糖、顆粒だし、醤油、水 by *kuuuma* -
ホームベーカリーにお任せフランスパン生地の食パン 水、強力粉、薄力粉、塩、赤サフドライイースト by 低糖質もーこつくったよ 1 -
沖縄の簡単料理アレンジ❤納豆味噌ご飯♪（豚こま肉） 温かいご飯、豚こま肉、◆みりん、◆味噌、☆納豆、☆納豆付属のタレと辛子、お好みで、紅生姜 by ジョン・リーバス -
５分で塩不要❤レタス＆タラコ（切子）のサラダ♪ レタス、きゅうり、レモン、タラコ（切子が安くて扱い易い）、胡椒（挽き立てオススメ） by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
鶏むね肉ときのこのレンジ蒸し 鶏むね肉(皮と脂をとったもの)、まいたけ、えのき、酒、細ネギ(小口切り)、ポン酢 by はぁぽじ -
野菜もたっぷり！ 鶏だんごスープ 鶏ひき肉、ネギ（みじん切り）、粉末しょうが、溶き卵、ニンジン（千切り）、白菜（1cm幅）、しめじ、鶏ガラスープの素（顆粒）、水、塩、こしょう by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 28 -
♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪ 《30枚分》、れんこん、塩 by 体脂肪率11%夫人つくったよ 1 -
節約おかず！鶏皮とにんにくの芽の炒めもの 鶏皮、にんにくの芽、塩コショウ、醤油、酒 by こじちゃんつくったよ 1 -
唐揚げ粉に一手間！オーブン唐揚げ♪ とりもも、すりおろし生姜、にんにくチューブ、しょうゆ、料理酒、片栗粉、唐揚げ粉(市販) by ヘデラつくったよ 1 -
レンジで山芋のお好み焼き風 山芋、キャベツのみじん切り、卵、乾燥小エビ、ウインナー、顆粒鰹だし by you花凛 -
●母の日に♪離乳食リメイク！せせりバルサミコ炒め● 鶏せせり（鶏モモ・鶏ムネでも可♪）、紫玉ねぎ、●りんご（離乳食：すりおろし＆加熱済）、●バルサミコ酢、●七味唐辛子、●粗びき黒コショウ by やつはしゆうこつくったよ 1 -
レモンの塩漬けレモンソルト？塩レモン作り方と使い方 レモン(国産無農薬使用)、塩、ローリエ、○乾燥ローズマリー(あれば)、○乾燥タイム(あれば)、用途は手順に記載、順次追加していきます、愛情 by 青色カエルつくったよ 9 -
節約！おつまみ！鶏皮パリパリ焼き。 鶏皮、塩胡椒、片栗粉 by lilylimつくったよ 1 -
揚げないヘルシーなポテトコロッケ＆スコップコロッケ じゃが芋、ひき肉、ベーコン、玉葱、オイスターソース、マジックペッパーソルト(塩コショウでも)、パン粉 by ドキンちゃん０２９８つくったよ 7 -
ノンフライヤーで揚げずに砂肝と軟骨の低糖質から揚げ 鶏の砂肝、軟骨（ヤゲン）、A いわて醤油、A 0kcalの甘味料、A 酢、A 糖質ゼロ月桂冠、A 塩コショウ、A ガーリックパウダー、A ジンジャーパウダー、B ピーナッツ粉 ※、B 鳥越製粉のオーツブランミックス、徳島産すだち by ラムちゃん1224 -
消化に良い はんぺんポテト焼き 白はんぺん、蒸したじゃがいも、顆粒コンソメ、塩、パン粉 by michi＊yu -
●母の日♪海老・蟹・紫ポテ玉葱★厚揚げ映えキッシュ 厚揚げ、●紫じゃが芋、●○ほうれんそう、●○紫玉葱、○卵、○ぽん酢、○粗びき黒こしょう、冷凍ソフトシェルシュリンプ（殻付きえび）、冷凍かに身 by やつはしゆうこ -
ノンオイルで作る♪紅茶クッキー 薄力粉、きび糖又は砂糖、牛乳、紅茶のティーパック by YUKARINつくったよ 2 -
油・乳・小麦不要★ボールだけレンジでおから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by ++めい++つくったよ 5 -
作り置きにも♪ミックスビーンズと新玉ねぎのマリネ ミックスビーンズ(蒸し豆)、新玉ねぎ(1cm角に切る)、塩、バジル・オレガノ(ドライ)、酢、あらびき黒胡椒 by はぁぽじ -
ぱぱっとできる★小松菜とちぎり揚げの煮びたし 小松菜、ちぎり揚げ、みりん、酒、醤油 by アイール -
【リメイク】トースターで揚げない♪里芋コロッケ 里芋の煮物の残り、パン粉、●天ぷら粉、●水 by ななじまるつくったよ 2 -
■水茄子■ぬか漬け■大阪泉州名物名産 ぬか床もしくは、ぬか漬けの素、塩、水茄子 by modern_girl -
鯖缶といんげんのさっと煮 鯖缶味噌煮、いんげん、ねぎ、醤油、酒、胡椒、すりおろし生姜 by ciciinoつくったよ 2 -
オーブンで焼き上げる 揚げない唐揚げ（竜田揚げ） 鶏もも肉、★塩、★日本酒、★しょうゆ、★マヨネーズ、★生姜 チューブタイプ、片栗粉または薄力粉 by ヘルムートつくったよ 1 -
卵・乳製品・油不使用★りんごケーキ りんご（皮を剥いて芯を取り除いた状態で）、薄力粉、砂糖、ベーキングパウダー、塩 by ++めい++つくったよ 1 -
義母にレシピ聞かれた♪鶏手羽の身離れ抜群ほろほろ煮 鶏手羽元、穀物酢、醤油、水、三温糖、生姜(チューブ)、卵 by プッチン5903つくったよ 5 -
簡単♪ピーナッツカボチャのスープ ピーナッツカボチャ、牛乳、コンソメ、塩コショウ by ななじまるつくったよ 7 -
離乳食☆レーズン蒸しパン レーズン、薄力粉、粉ミルク、湯、ベーキングパウダー by みゅうしろつくったよ 1 -
しっとり柔らか！☆鶏胸肉のつるん！☆ 鶏胸肉、片栗粉、酒、刻みネギ、ポン酢 by nyanpyowつくったよ 3
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