油を使わないのレシピ・作り方 （人気順）
油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。
油を使わないのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 
離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 33 -
2 位 
片栗粉で❤卵なし６分！？やや中華な炒り豆腐♪ 合い挽き肉、☆ニンニクの芽、☆人参、舞茸（他のキノコでも）、ミニ木綿豆腐、●ダシダ、◎醤油、本みりん、◇片栗粉、◇水 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
3 位 
油を使わずに目玉焼き 卵、水、塩、こしょう、醤油等 by はじゃじゃつくったよ 34
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4 位 
豆腐の梅煮♪しそ風味 絹豆腐、◎水、◎顆粒あご出汁、◎日本酒（酒でも）、◎梅干し（種を取りざく切りにする）、◎みりん、しそ、わさび by ciciino -
5 位 
旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物 たけのこ(下茹でしたもの又は水煮)、にんじん、こんにゃく、鶏もも肉、★水、★鰹だしの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆はちみつ(なければ砂糖) by にゃんぺこつくったよ 1 -
6 位 PICK UP 
フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷーつくったよ 254 -
7 位 PICK UP 
鶏むねのしそみょうが♩ 鶏胸肉(皮なし)、ねぎ、みょうが、しそ、◎酒、◎塩胡椒、▪︎醤油、▪︎すりおろし生姜、削り節 by ciciinoつくったよ 7 -
8 位 PICK UP 
春巻きの皮救済！トースターで！ピザ風スティック 春巻きの皮、スライスハム、スライスチーズ、ケチャップ by kikiれしぴつくったよ 5 -
9 位 
実働五分で電気圧力鍋シロカで簡単大根煮！ 大根、人参、刻み揚げ、出汁昆布、みりん、醤油、水 by pincoponcoつくったよ 2 -
10 位 
とってもヘルシー！白菜ステーキ 柚子味噌添え 白菜の外葉、塩、ブラックペッパー、【A】柚子、【A】味噌、【A】砂糖、【A】酒 by RanBerry -
＊アレンジ自在♪きのこの保存食＊ お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶつくったよ 2 -
厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】 厚揚げ(絹揚げ)、片栗粉、【あん】、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆水、☆片栗粉、しょうゆ by kikiれしぴつくったよ 6 -
ゆずポン酢で☆レタスときゅうりのさっぱりサラダ レタス、きゅうり、ゆずポン酢 by kuro_24つくったよ 2 -
★茹でイカと茗荷、大葉の生姜和え★ やりイカ、茗荷、大葉、生姜（すりおろし）●、刺身醤油●、いりごま by アルプスの乙女つくったよ 5 -
節約ノンオイルランチ★☆レンジで豆腐のそぼろ丼☆★ 絹豆腐、ご飯、★醤油、砂糖、★本だし by うみ ひま -
卵・油不使用★甘さ控えめさくさくビスケット 薄力粉、砂糖、塩、片栗粉、水 by ++めい++つくったよ 2 -
節約！おつまみ！鶏皮パリパリ焼き。 鶏皮、塩胡椒、片栗粉 by lilylimつくったよ 2 -
ひげまで美味しい『ヤングコーンのホイル焼き』 ヤングコーン(ベビーコーン) by じろきっちょつくったよ 1 -
唐揚げ粉に一手間！オーブン唐揚げ♪ とりもも、すりおろし生姜、にんにくチューブ、しょうゆ、料理酒、片栗粉、唐揚げ粉(市販) by ヘデラつくったよ 2 -
豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩ 豚しゃぶ肉(豚薄切りでも)、ピーマン、玉ねぎ、◎もろみ味噌(今回は大豆粒入り)、◎酒、◎砂糖、あらびきコショウ by ciciinoつくったよ 6 -
＊卵、油不使用！ホクホクさつまいも蒸しパン＊ さつまいも、●薄力粉、●ベーキングパウダー、砂糖、塩、牛乳 by ＊いちご大福＊つくったよ 4 -
簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵) 卵(Mサイズ)、水、片栗粉 by 萌吉つくったよ 8 -
簡単！1分で出来るきゅうりの酢の物はちみつ風味 きゅうり、塩、お酢（きゅうりの長さをみて調整）、はちみつ（甘いのが苦手な方は大さじ1）、しょうゆ、すりごま by かわいい無料イラストフリー素材ベクターデータつくったよ 1 -
簡単☆アボカドと卵のベーグルサンド アボカド、ゆで卵、レモン汁、塩こしょう、ドライパセリ、ベーグル by Honeybee -
さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosaeつくったよ 19 -
離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 14 -
ノンフライヤーで揚げずに砂肝と軟骨の低糖質から揚げ 鶏の砂肝、軟骨（ヤゲン）、A いわて醤油、A 0kcalの甘味料、A 酢、A 糖質ゼロ月桂冠、A 塩コショウ、A ガーリックパウダー、A ジンジャーパウダー、B ピーナッツ粉 ※、B 鳥越製粉のオーツブランミックス、徳島産すだち by МＫ -
ノンオイル！ヨーグルトなし！コーヒーソーダブレッド 薄力粉、無脂肪乳（お好きな牛乳）、砂糖、塩、ベーキングパウダー、薄力粉、インスタントコーヒー、水 by RanBerry -
油なし！新じゃがいものガレット 新じゃがいも、塩 by またたび☆つくったよ 1 -
ヘルシオで♡冷凍ハンバーグの簡単美味しい焼き方 冷凍ハンバーグ、ハンバーグソース、パセリ by めがねのしし -
大人のお味♡紫蘇ジュースでさっぱり紫蘇ゼリー 〜赤い寒天〜、寒天、水、紫蘇ジュース、〜ピンクの寒天〜、寒天、水、てんさい糖、紫蘇ジュース、牛乳 by ayacco_kitchen -
大森の鳥久風！鳥皮の佃煮！ 鳥皮、水、しょうがチューブ、しょうゆ、酒、ハチミツ、みりん by バイキンマンが好きつくったよ 2 -
簡単 茹で鶏むねのポン酢和え 鶏むね肉、塩こしょう、片栗粉、ポン酢 by Kimuキッチン(^O^)つくったよ 2 -
ノンオイルでも美味しい！卯の花 生おから、にんじん、油揚げ、しいたけ、【A】醤油、【A】砂糖、【A】みりん by RanBerryつくったよ 1 -
ツナ油を使って❤ツナ＆トマトの炒飯♪（ネギ） ツナ缶のオイル、ツナフレーク、ネギ（青いところ）、温かいご飯、ミニトマト、塩胡椒（挽きたてが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
パセリ香る鶏むねつくね♪ 鶏むねひき肉、◎パセリみじん切り、◎麺つゆ、◎たかの爪輪切り、◎酒 by ciciinoつくったよ 1 -
ホテルで頂くような極上パンぺリュデュ バゲット、卵、低脂肪乳（牛乳でも可） by RanBerry -
レンジ3分加熱♪グルテンフリーのヨーグルト蒸しパン ☆玄米粉or米粉、☆卵、☆ベーキングパウダー、☆きび砂糖（砂糖でも可)、プレーンヨーグルトor豆乳ヨーグルト by こじこじ/食育実践プランナーつくったよ 1 -
ノンオイル！牛乳なし！ジンジャーパンケーキ 薄力粉、卵、きび砂糖（お好きなお砂糖）、蜂蜜、プレーンヨーグルト、ベーキングパウダー、生姜、シナモン by RanBerry -
消化に良い はんぺんポテト焼き 白はんぺん、蒸したじゃがいも、顆粒コンソメ、塩、パン粉 by michi＊yuつくったよ 3 -
+レモンでノンオイル❤チーズ2種の白菜サラダ♪ 白菜、キュウリ、レモン輪切りの半月切り分、◆塩、◆砂糖、ベーコンハーフ（生食可のもの）、クリームチーズ、ブルーチーズ、ミニトマト by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
肉なし‼️ツナカレー♪ 人参、玉葱、じゃが芋、ツナ缶、カレールー、インスタントコーヒー、ソース by ☆こっこ8☆つくったよ 1 -
大根と鶏むね肉のとろとろ煮 大根、鶏むね肉、大根の葉、★水、★調理酒、★めんつゆ、★顆粒チキンスープの素、★塩、片栗粉、塩コショウ、調理酒、☆片栗粉、☆水、しょうが、とうがらし by syori74 -
酢ッパリ♪万能たれ◎ しょうゆ、酢、すりごま(いりごまでも◎)、柚子の絞り汁(レモンでも◎)、長ネギ by はぁぽじ -
PICK UP 
鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじつくったよ 116 -
油不要！薄力粉&片栗粉で❦鶏もものカリカリチキン 鶏もも肉《唐揚げ用》、└→3×3cmにカットされた、塩、薄力粉、片栗粉 by とんがりわんこ -
蜂蜜の甘さ！BIG焼き鳥 鶏胸肉皮無し、【A】醤油、【A】酒、【A】蜂蜜 by RanBerry -
鶏皮とカイワレのオニオンイタリアンサラダ〜 鶏皮、カイワレ、玉ねぎ小、●ポッカレモン、●オリーブオイル、●塩、●ブラックペッパー、塩胡椒、片栗粉 by ゆきやま♪ -
塩胡椒なし５分！？ニンニクの芽とジャガ芋のソテー♪ 豚こま肉、半月で茹でたジャガ芋、ニンニクの芽、◆ダシダ、◆醤油 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
子供が喜ぶ(^^)ふんわりアーモンドケーキ♪ 卵黄、砂糖(卵黄用)、卵白、砂糖(卵白用)、▲アーモンドプードル、▲薄力粉、スライスアーモンド(あれば) by acchan66
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