油を使わないのレシピ・作り方 （人気順）
油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。
油を使わないのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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人気順（総合）
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1 位 
離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 27 -
2 位 
さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosaeつくったよ 18 -
3 位 
一番簡単！本格的もっちもちふわふわナンの作り方 強力粉、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト、テフロン加工のフライパン by yukidarumieつくったよ 286
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4 位 
油を使わずに目玉焼き 卵、水、塩、こしょう、醤油等 by はじゃじゃつくったよ 22 -
5 位 PICK UP 
鶏むねのしそみょうが♩ 鶏胸肉(皮なし)、ねぎ、みょうが、しそ、◎酒、◎塩胡椒、▪︎醤油、▪︎すりおろし生姜、削り節 by ciciinoつくったよ 5 -
6 位 PICK UP 
フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷーつくったよ 243 -
7 位 PICK UP 
鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじつくったよ 115 -
8 位 
豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩ 豚しゃぶ肉(豚薄切りでも)、ピーマン、玉ねぎ、◎もろみ味噌(今回は大豆粒入り)、◎酒、◎砂糖、あらびきコショウ by ciciinoつくったよ 5 -
9 位 
簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵) 卵(Mサイズ)、水、片栗粉 by 萌吉つくったよ 7 -
10 位 
香ばしきな粉のチョコレートパンケーキ 薄力粉、きな粉、ココア、卵、チョコレート、ベーキングパウダー、バター by RanBerry -
離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 13 -
皮むき茄子のお浸し♩ 茄子、◎水、◎カツオ麺つゆ(3倍濃縮)、すりおろし生姜、ネギ by ciciino -
朝のたんぱく質補給おかずに☙オムレツ風豆腐 玉子 MSかMサイズ、3連タイプの豆腐、└→充填豆腐や絹ごし豆腐が、塩か塩コショウ、ケチャップ チューブで、└→お好みの量でどうぞ！、❥❥ 以下、付け合わせの、冷凍ブロッコリー、ウインナー by とんがりわんこ -
皮付きポテトの香ばし醤油♩ホットプレート焼き じゃがいも、塩胡椒、醤油 by ciciino -
抹茶アイスで米粉パンケーキ 米粉、卵、抹茶アイス、ベーキングパウダー、緑茶（粉末） by RanBerry -
わかめとミニトマトのひんやり漬け♩ わかめ(湯通し済み)、ミニトマト、ブロッコリー(小房にわけ)、◎だし汁、◎みりん、◎薄口醤油(濃口でも) by ciciino -
コーヒー風味のプリンパンケーキ プリン、インスタントコーヒー、薄力粉、シナモン by RanBerry -
小松菜と切り干し大根のおかか煮 小松菜（茎の部分）、鰹節、切り干し大根、水、【A】顆粒だし、【A】醤油、【A】みりん、【A】砂糖 by RanBerry -
ポテ大根豆腐♩ 大根、小じゃがいも、木綿豆腐、いんげん、◎水、◎カツオめんつゆ、◎顆粒だし、◎砂糖 by ciciino -
■水茄子■ぬか漬け■大阪泉州名物名産 ぬか床もしくは、ぬか漬けの素、塩、水茄子 by modern_girlつくったよ 2 -
＊白菜とちくわの和風煮＊ 白菜、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、●水、すり胡麻 by ななじまるつくったよ 32 -
ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし) ◎水、◎醤油、◎砂糖、◎酒、ピーマン、★鶏ひき肉、★玉ねぎみじん切り、★生姜すりおろし by ciciinoつくったよ 35 -
ノンオイル！生姜のきいた鶏胸肉のつくね 鶏胸肉ミンチ、片栗粉、ねぎ、生姜、醤油、みりん、酒 by RanBerry -
塩焼き海老■シンプル簡単■油不使用■ 無頭えび（殻付き）バナメイエビ、片栗粉、塩(味付け用) by modern_girlつくったよ 1 -
ゆずポン酢で☆レタスときゅうりのさっぱりサラダ レタス、きゅうり、ゆずポン酢 by kuro_24つくったよ 2 -
簡単★白梅酢大根 大根、白梅酢、塩 by iosae -
＊アレンジ自在♪きのこの保存食＊ お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶつくったよ 2 -
春巻きの皮救済！トースターで！ピザ風スティック 春巻きの皮、スライスハム、スライスチーズ、ケチャップ by kikiれしぴつくったよ 3 -
♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪ 《30枚分》、れんこん、塩 by 体脂肪率11%夫人つくったよ 5 -
揚げ油を使わない！山賊焼き 鶏もも肉、にんにく、しょう油、片栗粉、油 by 信州ひまわりつくったよ 10 -
＊卵、油不使用！ホクホクさつまいも蒸しパン＊ さつまいも、●薄力粉、●ベーキングパウダー、砂糖、塩、牛乳 by ＊いちご大福＊つくったよ 2 -
甘辛くて香ばしい醤油とみりんで✿焼きとうもろこし❤ とうもろこし、醤油、みりん by ラズベリっちつくったよ 4 -
揚げない☆コロッケ じゃが芋、牛挽肉(合挽きでもOK)、玉ねぎ（みじん切り）、バター、★醤油、★砂糖、★塩コショウ、▲卵、▲薄力粉、パン粉 by 栗皮茶つくったよ 1 -
バター不使用♪じゃがいものポタージュ じゃがいも、たまねぎ、水、牛乳、コンソメ、塩こしょう、乾燥パセリ by なおのり♪ -
節約！おつまみ！鶏皮パリパリ焼き。 鶏皮、塩胡椒、片栗粉 by lilylimつくったよ 2 -
簡単！1分で出来るきゅうりの酢の物はちみつ風味 きゅうり、塩、お酢（きゅうりの長さをみて調整）、はちみつ（甘いのが苦手な方は大さじ1）、しょうゆ、すりごま by かわいい無料イラストフリー素材ベクターデータつくったよ 1 -
旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物 たけのこ(下茹でしたもの又は水煮)、にんじん、こんにゃく、鶏もも肉、★水、★鰹だしの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆はちみつ(なければ砂糖) by にゃんぺこつくったよ 1 -
ヘルシオで♡冷凍ハンバーグの簡単美味しい焼き方 冷凍ハンバーグ、ハンバーグソース、パセリ by めがねのしし -
厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】 厚揚げ(絹揚げ)、片栗粉、【あん】、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆水、☆片栗粉、しょうゆ by kikiれしぴつくったよ 4 -
大森の鳥久風！鳥皮の佃煮！ 鳥皮、水、しょうがチューブ、しょうゆ、酒、ハチミツ、みりん by バイキンマンが好きつくったよ 2 -
めっちゃ簡単！ズッキーニと豚バラ肉のレンジ蒸し♪ ズッキーニ(兵庫県産)、豚バラ肉、酒、塩、コショウ、粗挽きコショウ by ぽよっちぷーちゃんつくったよ 2 -
油なし！新じゃがいものガレット 新じゃがいも、塩 by またたび☆つくったよ 1 -
レンジ3分加熱♪グルテンフリーのヨーグルト蒸しパン ☆玄米粉or米粉、☆卵、☆ベーキングパウダー、☆きび砂糖（砂糖でも可)、プレーンヨーグルトor豆乳ヨーグルト by こじこじ⭐️つくったよ 1 -
大人のお味♡紫蘇ジュースでさっぱり紫蘇ゼリー 〜赤い寒天〜、寒天、水、紫蘇ジュース、〜ピンクの寒天〜、寒天、水、てんさい糖、紫蘇ジュース、牛乳 by ayacco_kitchen -
★茹でイカと茗荷、大葉の生姜和え★ やりイカ、茗荷、大葉、生姜（すりおろし）●、刺身醤油●、いりごま by アルプスの乙女つくったよ 5 -
オクラとセロリの葉のおかか和え オクラ、セロリの葉、かつお削り節、ポン酢、お湯 by ミルミント -
酢ッパリ♪万能たれ◎ しょうゆ、酢、すりごま(いりごまでも◎)、柚子の絞り汁(レモンでも◎)、長ネギ by はぁぽじ -
ノンオイル★簡単♪レンジで卵焼き 卵、★砂糖、★みりん、★めんつゆ by あけぼのマジックつくったよ 11 -
6枚切り食パンで！揚げない本格カレーパン 食パン(6枚切り)、カレー(余り物やレトルトなど)、卵、パン粉 by きの2126 -
唐揚げ粉に一手間！オーブン唐揚げ♪ とりもも、すりおろし生姜、にんにくチューブ、しょうゆ、料理酒、片栗粉、唐揚げ粉(市販) by ヘデラつくったよ 1
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