(4ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14259品
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栄養たっぷり♡小松菜ともやしとにんじんの3色ナムル 小松菜、にんじん、もやし、ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆ごま油、☆醤油、☆砂糖、☆白いりごま by Guuママつくったよ 10 -
バター醤油が香ばしい♡しいたけの大葉バター醤油炒め しいたけ(小さめ)、大葉、バター、酒、☆醤油、☆塩、☆こしょう by Guuママつくったよ 2 -
ヘルシーに ノンフライヤーで 桜えびのお好み焼き D 卵、D 桜えび、D ほんだしの素 顆粒、D 水、D ※お好み焼きミックス、A お好み焼きソース カロリーハーフ、B マヨネーズ カロリーハーフ、C 花かつお、青のり by hideok888つくったよ 1
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PICK UP 
タラトル きゅうりとヨーグルトの冷製スープ プレーンヨーグルト、水、きゅうり、☆オリーブオイル、☆おろしにんにく、☆塩、☆胡椒、ディル、ミント等(お好みで) by liqueurつくったよ 13 -
ベシャメルソース/ホワイトソース ☆絶対失敗しない マーガリン、牛乳（低脂肪がおすすめ）、小麦粉、(牛乳の代用として、スキムミルクと水)、塩、こしょう by すきやねんつくったよ 2 -
カロリーメイトドリンクでホットケーキ☆ カロリーメイトドリンク、HM、オリーブオイル by じじぽん☆ -
【糖質制限】低カロリーのマスカルポーネでティラミス 【ボトム生地材料】、お好みのパン、スポンジ、クッキー等、★濃いめのコーヒー、★液体のゼロカロリー甘味料、【ティラミスクリーム材料】、雪印マスカルポーネ、卵、ゼロカロリー甘味料、仕上げ用ココアパウダー by ラムちゃん1224つくったよ 6 -
婆ちゃんには内緒のカロリーダウン『カレイの煮付け』 子持ちかれい(冷凍でもOK)、「カロリー0の自然派甘味料ラカントS」、しょうゆ、しょうが(チューブ) by nyannko12000 -
冷凍ボイル海老で、おいしいえびマヨ♪ 冷凍の剥きボイル海老、塩とコショウ、水溶き天ぷら粉、揚げ油、玉ねぎみじん切り、低カロリーマヨネーズ by ponta634 -
野菜たっぷり鶏そぼろ丼⭐️ 鶏ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、干し椎茸スライス、★醤油、★みりん、★砂糖、★酒 by しお．つくったよ 47 -
あと一品に！5分で出来る！小松菜と豆腐の炒め物 小松菜、豆腐（充填豆腐）、めんつゆ（ストレート）、塩、炒り胡麻、胡麻油、水（水炒め用） by mama^^papaつくったよ 25 -
かいわれときゅうりとカニカマのレモンマヨ和え✿ かいわれ大根、きゅうり、カニカマ、マヨネーズ(カロリーカットタイプ)、レモン汁、塩、こしょう、塩(きゅうりの下ごしらえ用) by はぁぽじ -
シンプルに 鮭とキャベツでお好み焼き♪ 強力粉（薄力粉）、水、キャベツ、鮭（サーモン切り身）、☆マヨネーズ（カロリーハーフ）、☆お好み焼きソース、☆鰹節、キャノーラ油 by ブ〜子 -
簡単ヘルシー♪サバの甘酢焼き♪糖質制限♪ サバ、片栗粉、★お酢、★砂糖（ラカントなら糖質＆カロリーゼロ）、★醤油 by an0321つくったよ 3 -
作り置きで簡単♪低糖質★白いんげん豆のチリコンカン 【まとめて作りやすい量】、牛ひき肉、冷凍玉ねぎみじん切り、マッシュルーム みじん切り、ぶなしめじ みじん切り、塩こしょう、GABANパプリカパウダー、ケチャップ カロリーハーフ、【今回追加する材料】、★白いんげん豆の水煮缶 粗くみじん切り、★ピーマン みじん切り、にんにく みじん切り、☆赤ワイン、☆ケチャップ カロリーハーフ、☆お好みソース カロリーハーフ、☆塩こしょう、GABANパプリカパウダー、GABANチリパウダー by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
【糖質制限】目指せローソン★ブランブレッド♪ ドライイースト、グァーガム、胚芽ふすま入り地粉、パンdeスマート、塩、人工甘味料、水、()内の数字は→、0.5斤パン型全量の糖質/カロリー、1/4枚当たりの糖質/カロリー by ラムちゃん1224 -
レンジ♡甘めが美味♡小松菜とカニカマのごまマヨ和え 小松菜、カニカマ、☆マヨネーズ、☆白すりごま、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆砂糖 by Guuママつくったよ 6 -
プリプリ♡ぷるぷる♡エビと生きくらげの卵炒め 冷凍むきエビ、生きくらげ、長ネギ、卵、マヨネーズ、☆酒、☆塩、こしょう、片栗粉、ごま油、顆粒鶏ガラスープの素、塩、こしょう by Guuママつくったよ 6 -
簡単おつまみ♡混ぜて焼くだけ♡はんぺん納豆焼き はんぺん、納豆(たれ付き)、大葉(千切り)、☆マヨネーズ、☆白だし、☆片栗粉、サラダ油 by Guuママつくったよ 4 -
エビよりおいしい?!♡鶏むね肉で柔らかトリチリ♡ 鶏むね肉、長ネギ、片栗粉（まぶす用）、すりおろしにんにく（チューブでもOK）、すりおろししょうが（チューブでもOK）、サラダ油、☆水、☆酒、☆ケチャップ、☆砂糖、☆鶏がらスープの素 by Guuママつくったよ 42 -
スタミナたっぷり！豚のニンニク醤油焼き 豚肉（生姜焼き用）、小松菜、もやし、A:すりおろしニンニク、A:醤油、A:料理酒、A:ラカント（0カロリー砂糖）、B:醤油、B:料理酒、B:味の素、B:胡麻油 by ちぇきーたつくったよ 2 -
揚げない♪ガーリック風味のホタテフライ風 ボイルホタテ、パン粉、ガーリックパウダー、青海苔、マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)、塩、黒胡椒、オリーブ油、レモン by はぁぽじつくったよ 2 -
ブロッコリーとカニカマのマカロニサラダ✿ マカロニ(早茹で)、ブロッコリー(塩ゆでしたもの)、カニカマ、納豆についているからし、マヨネーズ(カロリーカットタイプ)、塩、こしょう、オリーブオイル、塩 by はぁぽじつくったよ 38 -
衣まで低糖質でカリっと！理想のから揚げに成功♪ 鶏胸肉、★いわて醤油、★糖質ゼロ月桂冠、★塩こしょう、★ゼロカロリー甘味料、★にんにくすりおろし、（↑orガーリックパウダー）、★鶏ガラスープの素、◎小麦ふすま（石臼挽き推奨）、◎小麦グルテン（GOPAN用） by ラムちゃん1224つくったよ 1 -
大麦生活♪チョコ＆バターミルククリームウエハース♪ 大麦生活クラッカー、【バターミルククリーム】、★ヘルシーソフト、★スキムミルク、★ゼロカロリー甘味料、【チョコサンドクリーム】、☆ヘルシーソフト、☆無糖練乳(エバミルク)、※、☆ゼロカロリー甘味料、☆ココアパウダー、（好みでバニラアイスやヨーグルトに添えて by ラムちゃん1224 -
【糖質制限】ミックス粉1/4使用の小麦ブラン食パン ドライイースト、小麦グルテン（GOPAN用）、鳥越製粉オーツブランミックス（※）、小麦ふすま（石臼挽き推奨）、塩、ゼロカロリー甘味料、卵（可食部50gのもの使用）、水、（リンゴ酢漬けレーズンの汁）手順23 by ラムちゃん1224 -
糖質制限【おからパウダーでポテトサラダ】糖質off おからパウダー、水、カロリー65%カットマヨネーズ、塩胡椒、玉ねぎ、きゅうり、ハム、ゆで卵 by KAMOつくったよ 1 -
スパイシー！スナップえんどうのカレーマヨ和え スナップえんどう、塩、☆マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）、☆カレーパウダー、☆醤油、☆塩こしょう by mama^^papaつくったよ 5 -
お肉ホロホロ♡カフェ風♡手羽元のトマトチキンカレー 手羽元、玉ねぎ(中)、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、バター、☆トマト缶(カット)、☆水、☆牛乳、カレールー by Guuママつくったよ 2 -
超特急メイン♡豚肉とエリンギのマヨポン炒め 豚こま肉(豚バラ薄切りでもOK)、エリンギ、☆酒、☆塩、☆こしょう、☆しょうがチューブ、マヨネーズ、ポン酢 by Guuママつくったよ 8 -
ダイエット♪♪豆腐とニラのチヂミ ⭐絹ごし豆腐、⭐顆粒だし、⭐めんつゆ、⭐片栗粉、⭐たまご、ニラ、ごま油 by かりそめ太郎つくったよ 8 -
ボリューム満点♡男子も大満足♡厚揚げのカツ煮風 厚揚げ、玉ねぎ(中)、片栗粉、卵、揚げ玉、米油(サラダ油)、☆水、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 by Guuママつくったよ 6 -
甘さカロリー控えめ まるごとみかんのコンポート まるごとみかん、水、アルロース（砂糖の場合） by Jrとmcつくったよ 1 -
低GI&低カロリーなのに激うまティラミス マスカルポーネ（常温）、卵黄（常温）、卵白（常温）、オリゴ糖、ラカント、アカシア蜂蜜→劇的に美味しくする為に重要、ウォーカー、フィンガークッキー250g入、エスプレッソ又は濃い目のコーヒー、純ココアパウダー by Samah -
こんにゃく麺で カロリー糖質控えめな辛みそラーメン 大豆ミート(ミンチタイプ)、長ねぎ、もやし、こんにゃく麺(中華麺風)、＊みそ、＊豆板醤、＊鶏がらスープの素、＊ごま油、＊ガーリックパウダー、熱湯 by いちねこ -
材料2つ!!ゼラチン不使用低カロリー柿ミルクプリン 柿、牛乳 by まりのダイエット食堂 -
カロリー控えめ。ほんのり甘い。ふわっとパンケーキ ホットケーキミックス、アーモンド効果、たまご、砂糖、メープルシロップ by 美味しいものが好き -
５分！？低カロリーの里芋で❤塩なしタラモサラダ♪ 茹でた里芋、◆あおさ粉、◆タラコ切り子、◆マヨネーズ、黒胡椒（挽き立てが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ごぼうのポタージュ♡カロリー低め ごぼう、玉ねぎ、コンソメキューブ、低脂肪牛乳または豆乳、ハーブソルト、バター、水 by liarraつくったよ 1 -
カロリー減～蒸し豚野菜 豚こま切れ肉、玉葱、赤パプリカ、水、胡椒、ポン酢、焼肉のたれ(市販品） by ビッグさんつくったよ 2 -
低カロリーでヘルシー❤きのこ丼（きくらげ他） ピーマン、えりんぎ、えのき、戻したキクラゲ、だし汁、醤油、みりん、砂糖、■卵、■温かいご飯、■茗荷 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
低カロリーミートソースで❤エリンギ入り簡単パスタ♪ 水、スパゲティー、オリーブ油、エリンギ、塩胡椒（挽きたてがお勧め）、■レトルトミートソース、■キムチ、あれば、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
低カロリー！？カニ缶で❤大根＆インゲンの炊いたん♪ 水、大根、インゲン、カニほぐし身缶、■和風だし、■塩 by ジョン・リーバス -
低カロリー５分❤レタス外葉＆玉ねぎ＆シメジの丼♪ 温かい発芽米ご飯（白米でも）、タマネギ、しめじ、レタス外葉、卵（今回は、茶殻）、☆水、☆醤油、みりん、砂糖、☆和風だし、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバス -
低カロリー❤夏野菜のローズマリーソテー♪ オリーブ油、ローズマリー、なす、きゅうり、トマト、塩、胡椒（挽きたてがお勧め） by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
やや低カロリー❤ツユにコツの天丼もどき（カニカマ） 温かいご飯、紅生姜、水菜、大葉、天かす（揚げ玉）、かにかま、☆以下、天つゆ、醤油、みりん、米酢（穀物酢よりまろやか）、砂糖、昆布だし by ジョン・リーバス -
ピザっぽい見た目で低カロリー❤新じゃが入り卵焼き♪ 茹でた新ジャガ芋（皮付きＯＫ）、ビアハム、☆卵、☆あおさ粉、☆塩麹、マヨネーズ by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
減塩＆低カロリー❤たらこトースト♪（にんにく他） バゲット（他のパンでも）、オリーブ油、にんにく、たらこ切子（安くて早い）、ドライバジル by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
【コツ】保存おかず・ラム焼肉のカロリーダウンの方法 ラム肉 切り落とし・薄切り、黒胡椒、A ステーキソース＋焼肉のたれ by Seika Aつくったよ 1 -
低カロリー❤ハーブチキンカレー♪（じゃが芋なしで） 国産若鶏唐揚げ用（早い♪）、ローズマリー（ローリエ等でも♪）、新生姜、新たまねぎ、人参、水、粉末カレールウ（固形でも♪）、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 1
